2020生活太难了感语实用20篇

晨起锻炼不能空腹

有的人习惯早上起床就先去锻炼，练完再吃早饭，这样对身体不太好。因为运动时身体会消耗大量的能量，经过一夜的消化和新陈代谢，前一天晚上吃的东西已经消化殆尽，身体中基本没有可供消耗的能量了，如果还在腹中空空、饥肠辘辘时锻炼，很容易发生低血糖。所以起床后运动前应该适当喝些糖水或吃点水果“垫一垫”,这样让身体得到一些启动的能量，会更有利于健康。

及时补水防止秋燥

从潮湿闷热的夏季进入秋天，一下子气候干燥起来，温度也降低不少，人体内容易积一些燥热，而且秋季空气中湿度减少，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血等症状。再加上运动时丧失的水分会加重人体缺乏水分的反应，所以，运动后一定要多喝开水，多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物，或是平时多喝冰糖梨水、冬瓜汤等食物来保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。

如果运动量较大，出汗过多，可在开水中加少量食盐，以维持体内酸碱平衡，有条件的可以喝一些含电解质的运动饮料，防止肌肉出现痉挛。

穿运动鞋怎样防脚气

学生都喜欢穿运动鞋，尤其是上体育课。但人的脚部，尤其是趾间部分，湿气很难散发出来，鞋里面经常是湿漉漉的，这就为霉菌的活动和繁殖创造了有利条件，所以穿运动鞋容易生脚气。 那么，穿运动鞋怎样才能防止脚气呢？办法很简单，就是要经常保持鞋内清洁干燥，做到常刷洗（不要用肥皂洗橡胶部分）；晚上脱下鞋后，放在通风的地方；最好买些脱水矾（即无水明矾）或无水氯化钙，生石灰也可，用纱布包好，晚上放在鞋内吸潮气，次日早上再把纱布放在密闭容器内，以备再用，这样就可以天天穿干燥的运动鞋了。另外，穿运动鞋还应注意脚部的清洁卫生，不要给霉菌孳生的机会，脚气就可以减轻或不复发了。

创可贴不是随便贴

创可贴虽然对小的伤口有治疗作用，但不能随便贴，尤其是在下列情况下不可贴：

一是伤口上有泥土、灰尘、异物等不可贴，应清除这些脏东西后才能贴。

二是伤口较大出血较多时不可贴，这样的伤口应到医院进行缝合、包扎治疗。

三是已感染化脓的伤口不可贴，以免阻碍脓液流出，引起伤口扩散。

四是贴创可贴的时间不要过长，贴48小时后应取下来再换新的。

若伤口已发白或有分泌物，说明伤口已感染，不适合连续贴用创可贴，应及时找医生治疗。

对健康不益的习惯

1、起床就叠被：

人体本身就是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体皮肤会排出大量水蒸气，使被子不同程度受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，被子吸收或吸附的水分和气体，应让其散发出去，这样不易使被子受潮及受化学物质污染。

2、空腹吃糖：

空腹吃糖的嗜好持续时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重，更会影响人体各种正常机能。

3、跷二郎腿：

这会使得腿部血流不畅，影响健康。

4、眯眼看东西、揉擦眼睛：

经常眯眼看东西，眼角容易出现鱼尾纹；还可使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时，病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。

xxx：

怕冷与饮食中缺少无机盐有关，应多摄取含根茎的蔬菜.冬季常吃萝卜，可达到止咳化痰，清热解毒之功效。

香菇味道鲜美且具有防治流感的功效，常吃还能阻止血管硬化。冬季保健应适当吃“冷”，常饮凉白开水有预防感冒之效。

近期多小雨，空气湿度大，应注意室内通风。预防冻疮应多参加各种运动，经常搓手、跺脚。

冬季出游易“上火”，外出旅游应多吃些蔬菜，多补充水分。天气多变，忽冷忽热易让人着凉，常吃些大蒜可以预防感冒.

1.怕冷与饮食中缺少无机盐有关，应多摄取含根茎的蔬菜.

2.冬季保健应适当吃“冷”，常饮凉白开水有预防感冒之效。

3.香菇味道鲜美且具有防治流感的功效，常吃还能阻止血管硬化。

4.冬季常吃萝卜，可达到止咳化痰，清热解毒之功效。

5.多吃蔬菜、水果，如葡萄、萝卜、梨、柿、莲子、百合、甘蔗、菠萝、香蕉等，以补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢物，起到清火解毒润肺之效；多吃豆类等高蛋白植物性食物，少吃油腻厚味；少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品；不宜多吃烧烤，以防加重秋燥症状。

6.冬天想通过食物“保暖”，不一定非要多吃性热的食物。低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。

7.冬季早晚温差大，要及时增加衣物，防止受凉。常吃些大蒜可以预防感冒。

8.积极参与健身运动，慢步、爬山、散步、游泳等等，都能使身体得到锻炼，增强自身抵抗力。预防冻疮应多参加各种运动，经常搓手、跺脚。

9.冬天适当吃点凉菜还有利于减肥。由于天冷人们喜欢吃油脂多、高热量的食品，加之户外活动减少，因此易发胖，除了注意体育锻炼外，适当吃些凉菜，能“迫使”身体自我取暖，多消耗一些脂肪。

10.平时要多饮水，以维持水代谢平衡，防止皮肤干裂，邪火上侵。

11.维生素a能增强人体耐寒能力；维生素c可提高人体对寒冷的适应能力。因此，冬季适当增山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质和热量，经常食用也可增强人体抗寒能力。

冬天应该注意哪些生活小常识？

1、晒被子时，应该注意以下一些细节：首先，棉被可以直接晒。上午11点到中午2点，阳光最充足，这个时间段晒一下被子，棉纤维就会达到一定程度的膨胀。

晒好的被子切忌拍打。

2、睡前三小时不要吃东西.会胖哦！

3、饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果（空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃）

4、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老！（看来要……呵呵！！）

5、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排.麻辣锅.油腻食物味过重的料理帮助头发生长：多食用包心菜，蛋.豆类；少吃甜食（尤其是果糖）

1、如何使你的寝室更美观美化寝室的几个要领，希望对大家有所启发：

①清洁：室内地面要经常扫、桌子、柜子、门窗要常擦。

②整齐：物品多没关系，只要摆放整齐，看上去比较舒服。

③统一：这一点很重要，室内的物品要统一摆放，要有条有理，蚊帐统挂统收。

④通风：经常打开窗子，防止室内有异味，新鲜的空气对身体也是很有好处的。⑤适当：如进行装饰可在寝室里放一些花草，显得温馨，挂一些书画可以显得有品位。

2、学生宿舍消防安全知识a、防火基本原理及方法原理：控制可燃物、隔绝助燃物、消除点火源、防止火势蔓延①使用安全电器，到正规商店购买插座、台灯，认准安全标志、出厂证明和检验合格证。②不使用热得快、电炉、电炒锅、电茶壶、电热毯等大功率危险电器；及时制止其他同学使用类似威胁大家安全的电器。

③在寝室内不使用蜡烛等明火、不焚烧信件杂物。④离开宿舍前拨掉所有电源插头。

⑤寝室内提倡不吸烟，偶有吸烟要及时熄灭，不要随意乱扔烟头，尤其注意不要把烟头、火柴等扔到垃圾桶内。⑥留意宿舍楼内的消防器材放置地点和使用方法，熟悉宿舍楼内的安全通道，以防万一。

⑦台灯放在桌上使用，不放在床头使用。⑧电源接线板不放在床上，电源不与床架等金属物接触。

b、灭火基本原理及方法①隔离灭火法这是根据要发生燃烧必须具备可燃物这个条件，把着火的物质与周围的可燃物隔离开，或把可燃物从燃烧区移开，燃烧则因缺乏可燃物而停止。②窒息灭火法这是根据要发生燃烧必须足够的氧量这个条件，设法阻止空气流入燃烧区，或者有灭火剂冲淡空气中的氧量，使燃烧得不到充足的氧气而熄灭。

③冷却灭火法这是根据要发生燃烧必须有一定能量（温度）的点火源这个条件，将灭火剂喷射到燃烧物上，通过吸热，使其温度降低到燃点以下，从而使火熄灭，起冷却作用的主要是水、二氧化碳和泡沫灭火剂。④抑制灭火法：这是根据燃烧的连锁反应论，将灭火剂喷向燃烧物，抑制火焰，使燃烧过程产生的游离基（自由基）消失，从而导致燃烧停止。

3、学生宿舍防盗安全知识①大量现金及时存到银行，存折和储蓄卡妥善保管，密码最好不要与生日、201电话卡及上网密码相同，身份证与存折分开存放。存折号码做好记录，以便挂失。

②随身听、cd机、照相机、掌上电脑、贵重衣物等不用时及时锁好，妥善保管钥匙。③人离寝室及时锁门，保管好寝室钥匙，不随意借给他人使用。

④不让不熟悉的人或刚认识的人随便进入寝。

1、常吃宵夜。会得胃癌。 因为胃得不到休息

2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好

3、饭后吃水果是错误的观念。 应是饭前吃水果

4、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。 也不要喝太多

5、空腹时不要吃蕃茄， 最好饭后吃

6、早上醒来。先喝一杯水。 预防结石

7、睡前三小时不要吃东西。 会胖

8、少喝奶茶。 因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病

9、刚出炉的面包 不宜马上食用

10、远离充电座。 人体应远离30公分以上。切忌放在床边

11、天天喝水 八大杯

12、白天多喝水。 晚上少喝水

13、一天不要喝两杯以上的咖啡。 喝太多易导致失眠，胃痛

14、多油脂的食物少吃。因 为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡

15、下午五点后。大餐要少吃， 因为五点后身体不需那么多能量

16、10种吃了会快乐的食物： 深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃

17、睡眠不足会变笨， 一天须八小时睡眠，要有午睡的习惯对身心健康有益

18、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点

19、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。 不但可以美白还可以淡化黑斑

20、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果

21、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类

22、每天摄取均衡的饮食， 不过量

23、维持理想体重。 不过胖

24、保持规律的生活与运动

25、保持 轻松愉快的心情

26、正确饮食习惯： 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐

主持人：hello，大家好，又到了周三，又是这个时间，生活小百科栏目又和大家见面了，我是五二班的主持人孟凡睛，好了，快来看看这天都有什么资料吧。

1、为甚么星星会一闪一闪的？

我们看到星闪闪，这不是因为星星本身的光度出现变化，而是与大气的遮挡有关。大气隔在我们与星星之间，当星光透过大气层时，会受到大气的密度和厚薄影响。大气不是绝对的透明，它的透明度会根据密度的不同而产生变化。所以我们在地面透过它来看星星，就会看到星星好像在闪动的样貌了。

2、为甚么人会打呵欠？

当我们感到疲累时，体内已产生了许多的二氧化碳。当二氧化碳过多时，务必再增加氧气来平衡体内所需。因为这些残留的二氧化碳，会影响我们身体的机能活动，这时身体便会发出保护性的反应，于是就打起呵欠来。打呵欠是一种深呼吸动作，它会让我们比平常更多地吸进氧气和排出二气化碳，还做到消除疲劳的作用呢。

3、牛奶什么时候喝比较好？

据专家介绍，一天之中饮用牛奶有三个“最佳时间”：早餐的热能供应占人体总热能需求的25％至30％，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就能够带给充足的营养；下午4时左右，在晚餐前饮用牛奶比较好；晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳。

主持人：欢迎大家回来。下面是一组科学小常识

1、读写时，眼离书本的距离就应一尺，最好每30分钟休息个5分钟，站起来走动一下，或看看窗外都能够。

2、要保护好牙齿必须要做到早晚刷牙。

3、看电视时，座位与电视机的距离至少二米。

4、预防蛔虫病和蛲虫病要做到注意饮食卫生，不喝生水，生吃瓜果要洗净削皮。

5、饭前便后勤洗手。

6、肺在人体的胸腔里。

7、预防流感主要是在流感流行期间尽量少到公共场所。

8、预防肠道传染病应防止“病从口人”；养成良好的卫生习惯，饭前便后要洗手。

9、预防甲型肝炎应做到：注意饮食卫生；喝开水；饭前便后要洗手。

10、老鼠主要传播流行性出血热。

11、苍蝇能传播肠道传染病。

12、预防贫血要多吃动物肝脏。海带等含铁量高的食物。

13、吸烟可致肺癌。

14、骨头。虾皮。豆制品的含钙。磷量较多。

15、被狗咬后必须要及时到防疫部门处理伤口和注射狂犬疫苗。

16、平时使用计算机，与计算机屏幕的距离不可短于30公分，使用防辐射认证的护目镜，避免辐射线对眼睛的伤害

不知不觉广播时间就要结束了，不知你有没有新的收获，这天的节目就到那里，下周三我们再见吧，拜拜！

亲爱的同学们大家下午好！我们又一次在电波里和大家见面了，我是主持人，我是主持人，今天我们为大家带来的是有关安全的话题——《让健康、安全伴随我们茁壮成长》，欢迎大家的收听。

甲：碧绿的大海里，鱼儿在自由自在地遨游；蔚蓝的天空下，鸟儿在欢快地鸣唱??哦！这个世界最生机盎然的就是生命！

乙：正是这一条条鲜活的生命啊，让我们的整个地球也鲜活起来。

甲：可有关调查数据显示，每年我国有1.6万名中小学生非正常死亡，平均每天有44人死于食物中毒、溺水、交通和其他安全事故。

乙：排除那些不可预见的自然灾害和人力不可抗拒的重大事故外，约有80%的非正常死亡是可以通过预防措施和应急处理得以避免的。

甲：在校园里有这样的现象，请同学们判断一下，这样的行为安全吗？

乙：有些同学喜欢在来往学校的路边购买小摊贩的食品或物品，觉得即方便又便宜，但却不知道这些物品是不是“三无”产品，人吃了容易造成呕吐、恶心等不良症状。

甲：有些同学愿意拿尺子、小刀等东西玩耍打闹，岂不知这些物品存在不安全因素，容易给自己或别人造成伤害。

乙：有些同学不遵守学校的规定，在课间爬球架、大门，翻越围墙护栏。

甲：有些同学处理事情能力单一，自己处理不了的事情，不会请老师来帮助处理，只会用武力来解决，打伤了别人，自己也受伤了，严重的还得让正在工作中的爸爸妈妈停下手中工作，到学校来处理打架的后果。

乙：对于我们校园内的小学生，还要了解遇到火灾、地震、水灾等自然灾害时的一些防范措施。

甲：比如发生火灾时，可用湿漉漉的毛巾、口罩、衣服等将口鼻捂严，否则会有中毒和被热空气窒息致死的危险。

乙：生命属于每个人都只有一次，我们作为小学生，更要珍惜自己的生命，珍惜自己的健康，珍惜家庭的幸福。

甲：当我们徒步行走于人来车往的马路时，请时刻保持清醒的头脑，不在马路上嬉戏打闹；

乙：当我们过马路时，多一份谦让与耐心，文明礼让互相尊重不闯红灯，走人行横道，绝不能为贪一时之快，横穿马路；

甲：这样我们的人生才会美丽，我们的生活才会多彩，我们才会远离悲伤。

乙：为了预防不安全事件的发生，我们要树立自护自救观念，形成自护自救意识，掌握自护自救知识，让健康和安全永远伴随我们健康成长。

1、洁净镜子：用蘸牛奶的抹布檫镜子，可使其清晰光亮如新；

2、常吃夜宵会得胃癌，因为胃得不到休息；

3、面包能消除衣服油渍：用餐时衣服如果被油迹所染，可用新鲜的白面包轻轻摩檫，油迹即可消除；

4、如果衣服和衣袖太脏，可以将衣服浸泡在溶有洗衣粉的温水中10~15分钟，再进行清洗，就容易洗干净；

5、远离充电座，人体应远离充电座30公分以上，切记放在床边；

6、冬季气候干燥，手脚易发生皲裂，若在裂口上涂些牙膏，就能止血止痛，使裂口早日愈合；

7、少喝奶茶，因为奶茶高热量，并且没有营养价值可言。长期饮用可罹患高血压、糖尿病等疾病；

8、冬季忌常舔嘴唇，会越舔越干裂；忌冻僵后烫手，容易生冻疮；忌睡前洗头容易感冒；

9、香蕉皮能有效治冻伤，用香蕉皮的内面轻轻摩檫冻伤处，直至发热几次即可见效；

10、脚枕枕头治抽筋，每晚睡时在脚下垫一个枕头，可防止抽筋现象在睡觉时发生；

11、早晨起床后用水冲兑一杯蜂蜜水空腹饮下，活动一小时再吃饭，长期坚持可治疗胃炎；

12、治疗近视小窍门：经常下蹲能有效促进静脉回流，缓解腹部淤血，缓解视力疲劳，防止近视及视力衰退；

13、蜂蜜可治疗口腔溃疡，漱口后将蜂蜜涂于溃疡表面，保持几分钟，然后咽下，一天三次；

14、仰头点眼药水时微微张嘴，这样眼睛就不会乱眨了；

15、鼻子流血时，只要自己两只手的中指互相一勾，即可在数十秒内止血；

16、早晨醒来先喝一杯水，可以预防结石；

17、桌子、瓶子表面的不干胶痕迹用风油精可以擦拭；

18、出门时随时在包里带一节小的干电池，若裙子带静电，就把电池的正极在裙子上面擦几下即可去掉静电；

19、不管是鞋子的哪个地方磨到了你的脚，你就在鞋子磨脚的地方涂一点点白酒，保证就不磨脚了；

20、吃过于肥腻的食物后喝茶，能刺激自律神经，促进脂肪代谢

21、经常装茶的杯子里面留下难看的茶渍，用牙膏洗之，非常干净；

22、眼睛进了小灰尘，闭上眼睛用力咳嗽几下，灰尘就会自己出来；

23、洗完脸后，用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻按摩，然后再用清水冲洗，黑头和粉刺就会清除干净，毛细孔也会变小

24、 不要在用餐时饮水

大家早上好！今天我们讲的题目是《法律常识》。

今天，我们通过校园广播站来给同学们讲授一些法律常识，以便同学们在今后学习和生活中有所作为。

我们知道，我们所处的时代是一个信息时代，同学们可以通过多种途径接收到各种新鲜的事件，其中有健康的，也有一些不健康的东西，你们是否能分辨得清楚？你们是否想过你们日常的一言一行都必须受到法律约束，法律是至高无上的，是不可侵犯了，谁违反了法律，就必定受到法律的惩罚。

犯罪具有三个方面的基本特征：

㈠犯罪是一种危害社会的行为，即犯罪具有社会危害性；

㈡犯罪是一种触犯刑律的行为，即犯罪具有刑事违法性；

㈢犯罪是一种应当受到刑罚处罚的行为，即具有应受刑罚惩罚性。

今天收听广播的同学都是小学生，也就是说你们都是未成年人，未成年人犯罪，是未成年人危害社会、触犯刑律、应受刑罚处罚的行为。值得注意的是，对未成年人犯罪，我国《刑法》第17条做了年龄及犯罪行为种类上的限制。其中第1款规定：已满十六周岁的人犯罪，应负刑事责任，意思就是凡年满十六周岁的人实施了刑法规定的任何一种的犯罪行为，都应当负刑事责任，这样规定是从我国的实际情况出发的，在我国，已满十六周岁的人，因体力、智力已相当发展，并有一定的社会知识，已具有分辨是非善恶的能力，因此，应当要求他们对自己的一切犯罪行为负刑事责任。那么，有些同学们会说我现在还不到十四周岁呢？在这里我要告诉你们，如果你实施了犯罪行为时年龄虽未达到能追究刑事责任的界限，国家法律还是有惩罚的措施的，比如作治安处罚、送劳动教养、送工读学校进行矫治等等。在这里我给同学们举几个说明未成年人由于不知道用法律来规范自己的行为、不懂犯罪概念而酿成大错的真实案例：一个是发生在20xx年的一名十四周岁的中学生投毒案，该生将自己买来未吃的冰袋咬破一口，再灌入一点老鼠药，而后放入附近一小学某教室的一张课桌抽屉里，第二天，坐该课桌的小学生喝了这有毒的冰袋后，很快就死了。这起案件侦破后，该凤毒的中学生后悔不已，他说自己没有想害死人，以为小学生吃了只会拉肚子，但是严重的后果已经造成，该学生的后悔不能代替法律的处罚。根据《刑法》的规定，投毒致人重伤、死亡的处十年以上有期徒刑、无期徒刑或死刑。后该生被判处有期徒刑十年。

以上所列举的例子只是较为典型的案件，我知道有的同学其实很聪明，但他不用在学习上，而是用在调皮捣蛋上，喜欢逞强好胜，有事没事惹一下其他同学，但是这也是违法行为，是法律不允许的，如果情况节严重的话就要受到法律的制裁。所以在这里我要告诉同学们平时一定要听老师和家长的话，遵纪守法，以免走向犯罪的道路。

总之，同学们如遇上不法侵害时，不要害怕，一定要沉着、冷静，机智勇敢，要敢于检举揭发，积极同违法犯罪行为作斗争，我们要紧信邪不压正的道理，干坏事的心总是虚的，害怕的应该是他们。

美好的时光总让人觉得是那么的短暂，恋恋不舍中，我们今天的节目又要结束了，让我们相约在下次节目！

主持人： 亲爱的同学们，大家好！生活小贴士栏目和大家见面了，我是主持人王亚婷，今天我给大家介绍一些生活小常识。

1.刚刚被蚊子咬完时，涂上肥皂就不会痒了;

2.如果嗓子、牙龈发炎了，在晚上把西瓜切成小块，沾着盐吃，记得一定要是晚上，当时症状就会减轻，第二天就好了;

3.吃了有异味的东西，如大蒜、臭豆腐，吃几颗花生米就好了;

4.插花时，在水里滴上一滴洗洁精，可以维持好几天;

5.把残茶叶晒干，放到厕所或者沟渠里燃熏，可消除恶臭，具有驱除蚊子苍蝇的功能;

6.桌子、瓶子表面的不干胶痕迹用风油精可以擦拭;

7.出门时随时在包里带一节小的干电池，若裙子带静电，就把电池的正极在裙子上面擦几下即可去掉静电;

8.夏天足部容易出汗，每天用淡盐水泡脚可有效应对汗脚;

9.防失眠：睡前少讲太多话，忌饮浓茶，睡前勿大用脑，可用热水加醋洗脚;

10.夏天擦拭凉席，用滴加了花露水的清水擦拭凉席，可使凉席保持清爽洁净。当然，擦拭时最好沿着凉席纹路进行，以便花露水渗透到凉席的`纹路缝隙，这样清凉舒适的感觉会更持久;

11.发生头痛、头晕时，可在太阳穴涂上牙膏，因为牙膏含有薄荷脑、丁香油可镇痛;

12.加酶洗衣粉剂放在温水中需要较长的分解时间才能使洗衣效果更佳;

13.换季疲劳：在季节更替的时候经常发生换季疲劳，给自己做一个“安眠枕”。在枕套下面多放些气味芬芳的杀菌植物叶片：月桂、蕨、榛树、针叶、薄荷和玫瑰花瓣。

14.眼睛红肿：用香芹汁湿敷消除眼睛红肿，将香芹切成小细段装入纱布袋内放入开水中。过15-20分钟取出，冷却，放在眼皮上10分钟。

15.牙齿酸痛：丁香油中的芳香物质可以消除疼痛，消灭细菌。把棉棒浸入丁香油后放到病牙上，可以帮助你缓解疼痛。

不知不觉广播时间就要结束了，不知你有没有新的收获 ，今天的节目就到这里，再见！

时间：20xx年10月12日

供稿人：王庆莉

尊敬的老师、亲爱的同学们:

大家早上好！带着对暑假生活的美好记忆，怀着对新学期新生活的美好向往，我们又回到了风景如画的校园。开始了新学期的学习和生活，对我们可爱的同学来说，今天是我们成长历程中一个全新的起点；对我们可敬的老师来说，今天是又一段辉煌事业的开始；对我们可亲的学校来说，它所引领的，必将是刘家河中学灿烂的每一天！

亲爱的同学们，成绩已经成为过去，面对新学年新的任务、新的挑战，我们要更加努力。新学期中，我们每一位老师都怀着巨大的企盼期待着你们在阳光下健康快乐的成长，希望你们长得更高、变得更懂事。而你们，也一定会用自己的言行，让老师们由衷地感到，出现在他们面前的学生更可爱了。

新的学期开启新的希望,新的空白承载新的梦想。为了让我们的梦想能成为现实，在这里，给同学们提几点希望和要求：

1、自我调整，按时到校，把精力集中到学习上来。新学期的开始，意味着紧张的学习已经来临，各位同学要进行自我调整，并把以休息为主的假期生活，调整到以学习为主的校园生活中来，要把全部精力投入到学习上来；要调整作息时间，晚上要按时睡觉，保证第二天有充沛精力投入学习。做到按时到校，服从学校以及老师的安排。

2、在行为礼仪方面，要严格按照《中学生守则》《中学生日常行为规范》要求自己。我们的学校是一个大家庭，里面的每个兄弟姐妹都要真心诚意地为这个大家庭做出贡献，学校的一草一木都是我们大家共同的财富。同学们，希望你们从今天开始从身边的小事做起，当好学校的主人，做好个人的清洁，勤洗澡，勤换衣，衣着整洁；爱护校园环境卫生，不乱扔杂物，不乱涂乱画，节约一滴水，一度电，做个合格的环保小卫士。大家要遵守校规校纪，争做文明学生。

3、在安全与纪律方面，一定要按学校的要求办，听从老师及校领导的教导，上楼下楼、出操、课间活动，放学路上等都要把安全放在第一位，发现问题及时把情况告知学校或班主任。

4、在学习方面，发扬刻苦钻研精神，在同学中开展比学赶帮活动，人人制订出学习目标并向自己理想的目标奋斗。在这里要特别提醒那些在学习中有一定困难，在以前的考试中成绩不理想的同学，你们更要吸取教训，加倍努力，力争缩小与其他同学在学习上的差距。

俗话说：“良好的开端等于成功的一半。”我相信同学们一定会满怀信心走向成功。怎样争取有一个良好的开端呢？在这里，我向同学们提议：

第一，树立一个信心：我能我行。自信心对我们的学习很重要。我们读书学习，需要有决心、有信心、有行动。在这儿要送大家三句话：“相信自己，我能成功！鼓励自己，天天成功！超越自己，一定成功！”

第二，创立一种学风：认真刻苦。新学期开始，我们要在全班创立一种优良的学习风气。凡事从“认真”开始，认认真真地读书，认认真真地上课，认认真真地做作业。学习成功的过程离不开勤奋和刻苦。

第三，培养一个习惯：自觉自愿。学习进步，贵在自觉。我们要在老师的指引下，培养自己良好的行为习惯、学习习惯和生活习惯。同学们要自觉自愿遵守中学生守则和学校的各项规章制度，自觉养成良好的学习习惯和生活习惯。

第四，创设一个环境：文明有序。每个班级都是学校的缩影，每个学生都代表学校的形象，每寸校园都代表学校的面貌，同学们要做到语言文明，行为文明，在校园内不乱丢杂物；不欺负小同学；在校外遵守交通规则；不进网吧、游戏厅；在家尊重父母。在社会，做一个爱国爱民、遵纪守法、诚实守信、文明礼貌的优秀小公民。

同学们，新学期奋进的号角已经吹响，让我们一起努力，共同放飞心中的理想，共同铸就刘家河中学新的辉煌！校园之声广播到此结束，谢谢大家的收听，下周再见！

1.刚刚被蚊子咬完时，涂上肥皂就不会痒了;

2.如果嗓子、牙龈发炎了，在晚上把西瓜切成小块，沾着盐吃，记得一定要是晚上，当时症状就会减轻，第二天就好了;

3.打嗝时就喝点醋，立杆见影;

4.吃了有异味的东西，如大蒜、臭豆腐，吃几颗花生米就好了;

5.治疗咳嗽，特别是干咳，晚上睡觉前，用纯芝麻香油煎鸡蛋，油放稍多些，什么调味料都不要放，趁热吃过就去睡觉，连吃几天效果很明显;

6.插花时，在水里滴上一滴洗洁精，可以维持好几天;

7.把残茶叶晒干，放到厕所或者沟渠里燃熏，可消除恶臭，具有驱除蚊子苍蝇的功能;

8.桌子、瓶子表面的不干胶痕迹用风油精可以擦拭;

9.出门时随时在包里带一节小的干电池，若裙子带静电，就把电池的正极在裙子上面擦几下即可去掉静电;

10.夏天足部容易出汗，每天用淡盐水泡脚可有效应对汗脚;

11.夏天游泳后晒晒太阳，可防肌肤劳损等疾病发生;

12.夏天枕头易受潮滋生霉菌，时常曝晒枕芯有利健康;

13.防失眠：睡前少讲太多话，忌饮浓茶，睡前勿大用脑，可用热水加醋洗脚;

14 .夏天擦拭凉席，用滴加了花露水的清水擦拭凉席，可使凉席保持清爽洁净。当然，擦拭时最好沿着凉席纹路进行，以便花露水渗透到凉席的纹路缝隙，这样清凉舒适的感觉会更持久;

15.因外伤碰破皮肉时，在伤处涂上牙膏进行消炎、止血，再包扎，作为临时急救药，以药物牙膏效果最为显著;

16.发生头痛、头晕时，可在太阳穴涂上牙膏，因为牙膏含有薄荷脑、丁香油可镇痛;

17.加酶洗衣粉剂放在温水中需要较长的分解时间才能使洗衣效果更佳;

18.换季疲劳：在季节更替的时候经常发生换季疲劳，给自己做一个“安眠枕”。在枕套下面多放些气味芬芳的杀菌叶片：月桂、蕨、榛树、针叶、薄荷和玫瑰花瓣。

19.眼睛红肿：用香芹汁湿敷消除眼睛红肿，将香芹切成小细段装入纱布袋内放入开水中。过15-20分钟取出，冷却，放在眼皮上10分钟。

20.牙齿酸痛：丁香油中的芳香物质可以消除疼痛，消灭细菌。把棉棒浸入丁香油后放到病牙上，可以帮助你缓解疼痛。

21.烫伤：养一盆天竺葵(老鹳草)，它对烫伤特别管用。在开水烫伤的时候，取新鲜的天竺葵叶子盖在伤口上，用绷带缠好。过10-12小时重复一次。通常烫伤在有限的几天里痊愈，不会留下疤痕和斑点。

22.关节： (1)当关节刚刚开始酸痛时，取新鲜的圆白菜叶，在菜叶内部涂上蜂蜜。用它做护膝包住膝盖(最好借助于有弹力的绷带)，直到酸痛停止再取下来。(2)在锅内将普通的沙子炒热后放在脚跟处，这样关节自己就会变热。这个配方特别适合痛风，但是，有静脉曲张的情况不适用。

为积极响应全国公共机构节能宣传周(_年6月12日至18日)活动，深入开展机构节能宣传教育，提高工作人员的忧患意识、责任意识和环保意识，发挥表率作用，营造节能减排的良好氛围，提出如下倡议：

倡导工作人员乘坐公共交通工具、骑自行车、步行或者拼车上下班，您的碳足迹减少了一点，我们的地球就会凉一点，感谢您为节能减碳作出的贡献!

6月17日为本次活动的“能源紧缺体验日”，停开公共场所(门厅、走廊、卫生间等)照明一天，办公室、会议室不开或少开照明灯。

(一)倡导节约，反对浪费

开展“反对奢侈、我倡议、我践行”的活动。抵制奢侈消费，少买不必要的衣服，拒绝皮草和化纤衣物，购买简单包装或不包装的商品，不使用或少使用一次性制品。

开展“节约粮食、反对浪费”活动。我国人口已超过13亿，人均耕地面积是世界人均值的1/4，全国40%的城市人口消耗的粮食依靠进口。要珍惜粮食，适量定餐，避免剩餐，减少浪费。

开展“节约用水、珍惜资源”活动。我国西南旱区的灾情已很严重，水资源在很多地区严重缺乏，水是生命资源，请珍爱生命，加强用水设备的日常维护和管理，杜绝跑冒滴漏和“长流水”现象。

(二)绿色办公，点滴做起

在办公活动中使用节约资源、减少污染物产生和排放、可回收利用的产品，绿色办公是节能减排全民行动的重要组成部分，倡导从身边的小事做起，珍惜每一度电、每一滴水、每一张纸、每一升油、每一件办公用品：

1、如果非感染防控需要，洗完手后请让手自然“风干”，尽量不使用擦手纸;

2、提倡使用钢笔书写，尽量不使用一次性签字笔;

3、自带水杯，减少使用一次性杯子;不要使用瓶装水;

4、将电脑设置成自动待机或自动休眠模式;工作结束后，拔掉电器插头或关闭插座排的电源;

5、尽量避免打印，如果实在必要则选择双面打印;对于不重要的文件，选用草稿打印模式以节省墨水;

6、使用节能灯;每日午餐时间，关灯以节约能源;

7、尽量避免多个设备同时使用一个电源插座。

人类只有一个地球，保护我们共同的家园请从身边的每一件小事做起!营造“个人带动单位(家庭)，单位(家庭)影响社会”的节能减碳良好氛围，把绿色办公、低碳生活变成每一个人的自觉行动。

亲爱的同学们：

你们好！

当我们坐在宽敞明亮的教室时，当我们走在宽阔的大道时，你们是否发现发生在我们身边的问题？

如果在干干净净的教室中发现有一堆纸屑，没有人会去把它捡起来；在过道上发现了垃圾，也不会随手捡起垃圾箱内。同学们这些垃圾不但让我们生活的环境不美观，还会破坏我们的空气。在洗手间里，洗完手后不会随手把水龙头给关好；走出教室不会随手关灯，关电器。同学们，这些能源是我们生活中不可缺少的一部分，水对我们尤其重要。还有同学们，这就是我们身边许多的小问题。这些问题在我们身边随处可见，说不定你们已经见过，只是没有保护环境，珍惜资源的`意识而已。

同学们，为了我们生活家园更加美丽干净，我在这里给大家提几点建议：

1、如果在过道或教室发现了纸屑，垃圾，请随手把它们扔入垃圾箱内。

2、如果全班都离开了教室，请最后离开教室的那个同学把教室中的空调，电灯这些电器的电源都关闭掉。

3、如果在洗水间内，发现水龙头没关或没关紧，请你随手将它关好。

4、吃午餐和晚餐的时候请同学们尽量将它吃完，不要浪费。

同学们，这个世界是我们的家园，我们应该尽自己最大的力量去保护它，而不是去破坏它。你们说，对吗？

你们好！

大家都知道，地球是我们赖以生存的家园，地球是我们人类的母亲，是我们生命的摇篮。曾经的地球母亲是那样美丽，可是我们人类为了自己的利益，乱挖乱采矿产资源，随意排放废水、废气，随便乱扔生活垃圾……由于我们人类大量地破坏环境，如今已经把我们美丽的`地球母亲折磨得不像样了。

地球母亲在痛苦地呻吟。为了让我们的地球母亲不再受到伤害，让我们的地球母亲恢复她往日的风采，我们有责任，有义务来保护地球母亲。

我们要从自我做起，从身边小事做起，来保护地球母亲，保护我们的家园。我倡议：

1、尽量不用一次性物品，去超市购物自备环保型购物袋，减少白色污染。

2、节约每一滴水，每一度电，做到随手关紧水龙头，离人关闭电源。

3、爱护花草树木，不乱践踏草坪。积极参加植树活动，多种些花草树木，这样既绿化环境，又净化空气。

4、生活垃圾要分类放置，不乱丢弃废电池，从而减少垃圾污染。

5、注意个人卫生，不随地吐痰，不在公共场所制造噪音。

6、在公共场所树立一些提示标语，温馨提醒大家保护环境，爱护我们的地球。

如果我们能够做到，我相信，那清清的小河、绿绿的森林，蓝蓝的天空终将重回我们人类的怀抱，我们就可以在这清新的家园里快乐的成长！

亲爱的卫生局的工作人员：

你们好！

我是来自xxxx小学六（2）班的xxxxxx！

保护环境是人类有意识地保护自然资源并使其得到合理的利用，防止自然环境受到污染和破坏。

我国把环境保护宣布为我国的一项基本国策。所以我们要努力做好保护环境的工作。然而，现在有许多不爱护环境的现象，例如：许多人在街上随地扔垃圾，吐痰；汽车的尾气的排放超标等。为了保护环境，保护我们的家园，我提出如下建议：

1、实行垃圾分类化，这样不仅能减少环卫工人的工作量，还能更好地起到废物利用，减少污染。

2、节约资源，建议大人买菜时，少用塑料袋，尽量用竹篮子、环保袋。

3、外出吃饭尽量不用一次性饭盒，绿色消费，尽量少使用一次性用品，多使用耐用品。

4、人类要想征服大自然，就必须尊重自然的规律，爱护大自然的`一草一木，一山一石，爱护大自然的一切。

5、保护环境要从小事做起，首先选择有利于保护环境的生活方式。善待我们的家园、善待我们的母亲，共创一个美好的生活环境。

环保是现代生活中人类面临的最大问题。要解决这一问题必须从现在做起，为了地球的明天，我们必须要从个人开始努力，好好地保护环境！

保护环境，从我做起，从小事做起！请你们采纳我所提的建议，谢谢！

尊敬的县长：

您好!

在新的世纪里，我们渴望美丽的地球，绿色的家园，湛蓝的天空，清新的空气。

但是，由于人类的肆意破坏、污染、浪费，使地球变得千疮百孔、遍体鳞伤。

人类受到了大自然的惩罚，逐渐意识到了环保的重要性。

在我的家乡xx，一条xx江贯穿县城。

听老人说，以前xx江的水清澈见底，河畔的沙滩上还不断地涌出温泉，吸引着四面八方的游人，夏天，人们还常常到江里游泳。

而现在，xx江变成了“排污江”。

河水混浊，还夹带着恶臭，各种垃圾漂浮在江面上，温泉大大减少，需要用抽水机才能抽上来，人们再也不敢到江里游泳了。

难道这不是人们破坏环境的恶果吗?我们应该吸取教训，好好保护环境、清洁环境、美化环境，从我做起，从现在做起，为了地球，为了人类的将来，也为了让我们永远拥有一个美好的生存环境，我真诚地向大家发出如下建议：

1、共同建设“节约型社会”，节约一滴水，节约一度电，节约一张纸。节约用水，用完水后及时拧紧水龙头，避免大开水龙头，提倡用脸盆洗手、洗脸;节约用电，电器不使用时应关闭电源;节约用纸，多用手绢、抹布，尽量两面使用纸张。

2、为减少空气污染、节约能源，尽量使用公共交通工具、自行车或步行。

3、为保护森林、矿产等自然资源，尽量购买使用再生材料制成的、可多次长期使用的商品;减少使用一次性纸杯、一次性木筷和餐盒等。

4、减少使用塑料袋，它是白色污染的元凶。

5、发展经济不能以破坏环境为代价，要把发展经济与保护环境放在同等的位置。

6、加强环保的宣传教育，从小培养环保意识，积极投入到保护环境的活动当中。

7、自觉保护生态环境，积极参与绿化美化活动。

地球只有一个，她的生命是脆弱的，不能因为我们为着眼前的发展和获得微小利益，以肆虐的行为，无“度”的获取，使原本已经脆弱的躯体更加脆弱!记住，保护地球，就是保护我们自己!

建议人：xx

20xx年xx月xx日

“低温预警，在近一周的范围内常德地区气温将会大幅度下降，还有可能伴随雨雪天气。今天的气温4到16度，有三级大风，请大家注意防寒保暖。”

标准的普通话女声在耳边响起。语毕，我才揉了揉惺忪的睡眼万般不舍的从被窝里爬出来。窗外的大风像鬼哭狼嚎似的，还有几丝从窗户的缝隙里谈谈跑了进来吧窗帘吹得一齐乱动。我经不住只哆嗦，好一会儿才从厚厚的毛线衣里找出一点点春天的味道。

一出门迎面而来的北风大有把我赶回家的势头，道路两旁好大的香樟树在北风呼啸一下也东倒西歪张牙舞爪起来。早晨六点多天空还是一片漆黑，只有一轮弯月在东边的天空独自神伤，启明星也不见出来跟她做做伴。

一整天的忙碌生活就在这黑幕中拉开了。年前的冬天没有预料中的冰天雪地倒是颇有几分南方的温婉，到了这年后的春天冷空气却杀了个回马枪。

很显然，我这样从小就沐浴在阳光下的品行端庄的好少年像这样的暗无天日的日子我过个一两天内心就快崩塌了，只想仰天长啸“还我明媚阳光！还我鸟语花香！”可老天爷置若罔闻，一个劲儿的胡作非为。

“……4～18”

“……3～11”

“……1～8”

“……0～5”

“阿嚏！”终于，在敌我差距悬殊之下，我被病魔入侵光荣负病。每天都拖着配备不堪的身体奔赴学校然后浑浑噩噩的度过一天，周而复始。有时我甚至消极的假设，要是生活像故事里一样永远不能天晴了那怎么办？为什么春天会有一种万籁俱寂的冷漠……

就在我正思考着这个严峻的问题时，一个长途电话送来了问候。

奶奶爷爷关切的声音在电话那头响起，先是身体状况怎么样。我努力憋住想要咳嗽的冲动，哝着鼻子告诉他们我没事，然后再一五一十的回报我的近期学习情况叫他们不必担心。大风还在窗外呼呼的吹着，只是我心里的那片天空已经晴朗了。“再坚持坚持，奶奶爷爷相信你。马上就会变暖和了！注意身体早些休息，被子盖牢实。吃饭要吃饱，不要想着减肥，和同学关系处好点！别任性耍小脾气，听老师的话，等过两周……”

我不厌其烦的一声声应下，明明是同样的话语，说了那么多遍每次听到我还是忍不住胸中涌起一股暖流，像是心里点了一团小小的火堆，温暖了全身。

风还在继续吹着，春天早已悄悄的来了。

步入了初中，一切都和小学不一样了。我新来乍到时，还有些不适应。但是现在，有了自己的一些感受。

紧张的初中生活

是的，初中生活绝对没有像小学时那么轻松，每考一次，就要排名。

小学里，什么事都由老师管着：作业，没交老师催；早上早读老师管；上体育课，班主任也会去“听课”。到了初中，一切要靠自觉。

每天早上七点半就开始早读课了，所以我必须六点半准时起床，不像小学时可一觉睡到自然醒。

初中，每月都有月考。上周我们就经历了一次，考试那天，课都停了，每人还要按照考试号去考试，每人都弄得紧张兮兮。考试的时候，我觉得天空都凝住了，一切就像停止运转似的。考完后，我才长长了松了一口气。想到以后每个月还要考，而且考完后还要排出年级前二十名，我又不惊打了个冷颤。

充实的初中生活

虽然，初中生活很紧张，但又很充实。初中的学科多了，有了小学时没有的信息课、地理课和心理课。我们并不是每天都沉浸在考试的气氛中，我们也有快乐的时候。

科学课上，老师带来几只蜗牛让我们观察。我们便热血沸腾，有的用笔碰它，有的用手拍它的壳，有的甚至往蜗牛身上浇水，蜗牛并没有露出身体，反而缩回去了；心理课上，老师让我们画自画像，并通过画的大小、内容、颜色等到来判断性格，同学们都很起劲；地理课上，我们一起探讨地球奥秘，老师用讲故事的形式教学，同学们都听得津津有味。

累，并使我快乐着！——这就是我目前的初中生活。

人总是会变的，就像我，因为我也变了，我们一起去看一看我变了什么吧。

以前我爱早上不起床，可现在爸爸一叫我，我可起床了，因为我能管住自己了。以前我不会写的字，现在我提笔就写，因为，我在学校认认真真的学习了。

我变了，变的懂事了，变的有趣了，变成一个大学生了，我从一个呆呆鸟，变成了一个有文化的老鹰。

我变了，变的能记住人了。以前我在老家，见一个人不认识一个人，现在，见一个人认识一人。

我变了，以前我不看书，连碰也不碰，现在，睡觉前不看书我睡不着。

我变了，以前我不会游泳，现在我都会蛙泳，潜泳。

总之，我变了。

星期天，咱们来到了国家4a级景区——— 原山森林公园。在这里，咱们可以看到雄伟壮丽的齐长城、历史悠久的齐鲁古战场遗址、娱乐休闲的滑草场……今天，咱们就一块去揭开它神秘的面纱吧!

一进大门，咱们就看到了姜子牙铜像、三十六计岩雕等，与凤凰山的自然风貌相结合，让人赞叹不已!

绕过雕像群，向前走一小段山路，咱们来到了著名的齐鲁古战场遗址。在这里，咱们看到了许多齐国人物雕塑，仿佛真的置身于春秋争霸、战国称雄的场景中。

走过齐鲁古战场遗址，咱们来到惊险刺激的滑草场。在这里，咱们感受到了速度与激情，尽情地释放自己。

走过滑草场，咱们来到了石海。它是由海底石灰岩经过地壳运动，在大陆抬升作用下形成的，在北方十分罕见，有“南国石林，北国石海”之美称。

游览完石海，咱们来到齐长城。它比北京八达岭长城的历史还要悠久，据说孟姜女哭长城的故事就是说的齐长城。望着雄伟壮观的齐长城，我不禁赞叹古人的智慧和伟大!

度过了一天美好的时光，咱们踏上了回家的行程。

那时候我已经放暑假了。天刚蒙蒙亮，我的父亲就起了床。我的父亲对母亲说：“快开学了，学费还差一些，今天早点出去，把小宁叫起来给我打个下手。”就这样，我跟着我的父亲出发了。

我的父亲推着三轮车在大街小巷穿梭，我在他后面跟着。我的父亲身上的蓝布褂有些脏了，他的背也有点驼了。我的父亲卖力地喊着——收破烂啰。宿迁的夏天骄阳似火，我的父亲的头上挂满了豆大的汗珠，喊叫的声音明显有点嘶哑。看着眼前的我的父亲，我才体会到我的父亲的辛苦。我劝我的父亲回家，我的父亲说，白天人家大部分时间都在上班，只有中午这会儿在家，我们得趁着这个时机多收点废品。我的父亲说完又开始叫买，沙哑的声音中夹杂着希望。我也和着我的父亲的声音吆喝起来。

我们到了一个小区，这时候四楼有一个妇女叫我们上楼，说是有书要卖。上楼的时候，我的父亲说，书收一斤是五毛钱，卖可以卖六毛，如有几十斤的话能赚好几块钱！不出我的父亲所料，妇女拿来了足足两袋子书。我和我的父亲高兴地称书，并付了钱。我的父亲实在太热了，就央求妇女说：“大姐，天太热，能给杯水喝吗？”那人看了我们一眼，眼神里充满了鄙夷。我禁不住低下了头，她一句话也没说，砰地把门重重地关上了。接着，听到她对她的儿子喊道：“你这个没出息的孩子，整天不好好学习，以后就像他们，只能收破烂、讨水喝！”顿时，我感到一股怒火直冲发根，我的脑海里终于翻腾出两个字：耻辱！我的父亲什么话都没说，提着书，拉着我下了楼。我的父亲问我：“孩子，能答应爸一件事吗？”“什么事？”我觉得我的父亲的声音有些哽咽。“将来等你读了大学，有出息了，如果遇到收破烂的，别忘了给他一杯水喝！”我的父亲的眼睛湿润了。我用力地点点头。

不知道那天跟着我的父亲走了多少路，只记得回家的时候一只鞋底磨坏了，浑身上下都酸疼酸疼的。我们那天挣了48元钱，我知道这48元钱包含了什么。从此我懂得，要想改变命运，唯有靠拼搏和奋斗！

永远难以忘记那次和我的父亲一起收破烂的经历。