锻炼身体的倡议【最新20篇】

敬的旅行社领导：

您好，感谢旅行社近两年多来对我的关心和照顾，我很遗憾自己在这个时候向社里提交辞职报告。

能进入本公司工作是我的幸运，我一直非常珍惜这份工作，感谢这四个多月来公司领导对我的关心和教导，同事们对我的帮助让我感激不尽。在公司工作的四个多月的时间中，我学到了很多东西，无论是从处事能力还是做人方面都有很大的提高，感谢公司领导对我的关心和培养。对于我此刻的离开我只能表示深深的歉意。非常感激公司给予我这样一个难得的工作和锻炼机会，但是因为自己个人能力有限不堪胜任目前工作，为不影响公司正常运营，及不耽误个人的发展，我认真思考后决定辞职，请齐经理根据我的个人实际情况给予理解并支持!

每次拿到工资时，我都感到幸福，可这幸福中带有太多的苦涩。我发现我不能适应这份工作，我真希望自己留下来，可考虑再三，我还是提交了这份辞职报告。由于实在不能适应旅行社的工作，这两年来工作的压力，让我的脾气暴躁，让我没有时间关心自己的饮食与健康，让我不分白天与黑夜，我的身体实在吃不消了。每一天，我都很苦闷，我真的承受不了这样的工作压力。我要崩溃了。我真的迫切的需要换个环境。

再者，有俗语说我们这个年龄的青年上需陪伴高堂，下需陪伴男朋友，可上班这么长时间我没有时间陪伴自己的父母，男朋友更是连影子也没有。我很痛苦，面对父母盼女婿的心情，我感到更大的压力与痛苦。

所以恳请您谅解我做出的决定，也请您支持我的决定，同意我的辞职请求。

此致

敬礼

申请人：

20xx年x月x日

尊敬的领导：

您好!

在前段时间我就感觉自己有一点不舒服，利用假期的时间去了一趟医院，医生说我的情况不是特别好，需要调养，我不以为意，但是这些天的工作下来，让我严重的感觉到了不适，我也猛然意识到现在的我不能再继续挥霍身体的健康，至此写下这份辞职报告。

自从来到公司之后我一直以拼命三郎的状态在工作，很少有休息的时间，我想着趁着现在还年轻多奋斗，等到以后再去享福，一晃眼时间已经过去二十多年了，我还当自己是刚毕业的小伙子，一直不停休。这些年我的身体时不时会出现一些状况，我也不把它当回事，以为这只是一时的病痛，医生长期以来的警告我就当做是耳边风，直到前几年大病了一场才渐渐开始注意一些，慢慢保养自己的身体。但是这段时间我工作的实在忘我，再加上我以为自己已经修养回来了，就放松了一些，没想到到底不再是以前的样子，我决定好好休息一段时间。

我之前也想过休假，但是我是真的`热爱我的事业，一进入狂热的工作状态就不分时间了，实在割舍不下，但是经过这次的折磨，我看到了自己的力不从心，该放手还是应该放下，而不是固执自己的想法。正好我的家人也在劝说我需要好好的休息，看看外面的风景，这些年我一直顾着工作都没有好好地陪伴家人，欣赏外面的风光，我明白他们的意思，所以我犹豫了许久还是同意了。

在公司这些年来，您照顾了我很多，也教了我很多的人情世故，还鼓励我学习更多的知识，让我更轻松地在这个社会上立足，我很感激您的欣赏，您的提拔，祝愿您一直顺顺利利，健健康康。

此致

敬礼!

辞职申请人：

20xx年x月x日

尊敬的各位领导，尊敬的战友们!

衷心感谢组织的选派和培育，有幸到巴州镇经历了为期一年的挂职锻炼，挂任党委副书记，分管政法工作，协助党委书记处理日常事务，兼职市政协机关挂包帮扶玉堂村的驻村干部。在此，向大会报告工作，交流挂职心得体会，敬请指正。

一、认真学习，深入实践，力做合格乡干部

第一，吃透镇情建诤言。巴州镇属环抱城区的镂空镇，矛盾多、债务多、隐患多、缠访多。通过进村入户深入了解社情民意，撰写的《关于离退职村干部现状的调查与思考》在《巴中日报》、《今日巴中》上刊发。并就切实解决离退职村干部待遇问题，在市政协二届五次全会上发言和提出建议案，得到了相关部门的重视。另外，规划城郊自助农场，欢迎领导们、朋友们休闲助耕。

第二，虚心学习取真经。向老百姓、向基层干部学习农村工作方法，积累农村工作经验，吸收党委班子的智慧和谋略，撰写的《巴州镇三查三评抓好村级换届》在《巴中日报》全文刊发，对推动村级组织换届工作具有一定的探索和资鉴意义。通过一年的锻炼，做到了到什么山头唱什么歌。按基层干群的话说，就是“俗话土话都能说，好酒劣酒都能喝，粗活细活都能干，农民本色没有改”。

第三，互动交流共提升。先后应邀举办“公文写作”、“政务礼仪”讲座，组织镇机关干部互动交流学习，大家取长补短，共促互进。

二、勤奋工作，服务大局，倾情民生促发展

第一，分管工作创先进。平安镇建设验收达标并争创省级示范，专项挂包的红垭村被评为省级“三电”示范村，本人被评为全区政法工作先进个人。主要是维稳防控有力度;重点建设排阻挠;特别是处突息访得民心。今年2月，市垃圾处理厂垃圾堆放造成的污染严重影响柏杨庙村二社居民的生产生活，导致该社125户，339名村民有组织、长时间封厂堵门的群体事件。我与镇党委班子成员昼夜守控，融入到群众中，进入垃圾堆，承受腐尸般的臭熏，接受苍蝇的“拥抱”，过夜避雨与老百姓同住窝棚，送来的盒饭让老百姓先吃，避寒把酒，与老百姓同吻一个瓶嘴，在酒瓶的传递中传递着感情，化解了干群间的仇视，磕开了老百姓的心扉。经过20多个日日夜夜的磨合，终于达成了撤离放行和补偿迁建的协议，确保了此次群体性事件未升级、未恶化、未越级上访，群众反响好。

第二，牵头事务抓落实。一是依法按程序主持村民选举会议30余场次，以“早、新、好、稳”，顺利完成了分包村(社区)班子的换届选举;二是带队督战，圆满完成了35次辖区维稳和安保执勤任务;三是指挥得力，精准完成全镇第六次人口普查。

第三，挂包帮扶见实效。一是为玉堂村争取和启动了帮扶项目7个，到位资金83万元。二是行动落实，帮扶到位，组织赠送农用喷雾机具30台(套)、化肥6吨、现金1万余元、棉被10套、棉衣55套;还应急协调资金7万元，及时处置该村“7.21”洪灾滑坡，疏道排险，确保了山下12户52人的生命财产安全。

第四，发挥优势惠民生。一是商请省政协经济委联动开展“爱心巴中行”捐助活动，募集现金20万元。对26户贫困家庭进行调查摸底，制定帮扶方案，每户发放现金20xx元，启动联户发展獭兔养殖的脱贫产业项目。救助80余名贫困学生，发送现金10余万元。二是组织商务系统委员，扶持巴州镇长角梁村蔬菜协会狠抓农鲜产品基地建设，到位资金30万元。成功指导该协会向国家工商局申请注册“长露牌”生态蔬菜商标。规划周边村融入长角梁村产业带，规模化种植，提升脱贫致富能力。

第五，肩担双岗两不误。牺牲休息时间，兼顾双边工作。精心筹办了省市政协“关于助推革命老区巴中加快发展”联合资政会，集结了50余万字的会议参考资料，会议对我市的“”规划具有较强的指导性。结合挂职感受，撰写的《三强给力，助推巴中项目工作》先后被《调研与决策》、《今日巴中》等采用刊发。

三、严格自律，无私奉献，强化党性修廉洁

认真执行各项廉洁自律规定，自觉接受各方面的监督，从未利用工作之便谋取个人好处。利用自己的代步车替代公务用车，从未报销过燃修费，正常的政务、公务开支都未报销，还拿出派出单位有限补贴的生活费为老百姓跑项目、办实事。

四、直面差距，克服不足，尽忠为民表决心

由于下派时间短，工作责任大，对基层工作的了解和把握上还存在一定的差距。一是调研学习还不够深入;二是少数工作目标未能如期实现;三是与基层干部交心谈心不够。

回顾这一年的基层锻炼，感到自己未负光阴，没负重托，更感觉受益匪浅，收获良多。我对挂职单位有着难舍之情，即使离开了巴州镇，也要继续责无旁贷地协助做好挂包帮村项目落地的协调工作。今后，一定发扬成绩，克服“按部就班、盲目乐观”的落后思想，继承“敢闯敢干、宁愿苦干”的巴中精神，弘扬“淡化节假日，忘记星期天”的苦干实干作风，真正做到超常付出，超常开拓，超常实干，把“追赶跨越，加快发展”作为履职的总体要求，把服务“两地两区一中心”建设作为工作目标，鞠躬尽瘁把党和人民交与我的工作做得更实更好。

谢谢大家!

尊敬的领导：

您好！

在这里，我必须先向您道歉。因为我作为车间主任，却要在这样的时候提出辞职的申请。这势必会给车间带来一定的麻烦，也给您带来了一个难题。但是我知道，我们这样优秀的车间，其实能胜任这个工作的优秀人才有很多，正是因为有这样的情况，我才能放心的写下这份辞职报告。

现在回首一下，作为xx车间的一名老员工，我也在不知不觉间已经在这里做了x年的时间了，当初我也不过是一个普通的员工，却凭着自己的努力和一股不服输的劲，在车间中不断的学习，不断的累积经验。这才终于走到了现在的职位。

回想这几年的工作，我也是感慨万分。我自认为在这几年里一直都是非常努力的在工作岗位上尽职守则，做好自己的`每一份工作。当然，我也从未停下过自己的学习和进步。从基层升上来的我知道，只有不断的学习，不断的提升自己，才能有出路。也是应了那句话“知识是向上的阶梯！”

可是，做了这么久，付出了这么多年心血的工作，我到底还是要离开了。放弃自己多年来的成就自然是让人心疼，让自己不舍。现在想想，我还有很多的想法和计划都没有去完成，就这样离去，实在是让人心有不甘！可是，这又能怎么样呢？我一心只顾着努力，却忘记了身后人的叮嘱。在每天拼命的工作中，我渐渐的失去了自己健康的身体，让自己就算是有心，也是无力了。

有些东西只有在失去了才知道痛苦，就像现在的我一样。虽然在工作上我是下了足够的功夫，但是相对的，我的健康也在等同速度的快速下降。到了现在，我已经再也不能继续在进行这样高强度的工作了，我必须回去好好的修养。这可能也暴露了我自己的一些问题吧，是我自己的顾头不顾尾，才导致了这样的结果。

虽然我要离去，但是在我的手下也有许多优秀的人才，尤其是xxx，作为我的助手，她非常的熟悉，主任的工作，我相信她能够做好。当然，我仅仅只是推荐，具体的情况还请领导们自行决定。

时间已经不早了，我会在这里做好自己最后的工作，等到我的工作完全交接完毕，我会离开这里。最后，希望在之后的日子里，xx车间会越来越好，xxx公司能越办越红火！

此致

敬礼！

辞职人：

xx年x月x日

根据自治区党委组织部的安排，从20xx年8月至12月，我们--挂职工作组一行十五人被选派到**省挂职学习，分别担任**省各市、区区委常委或开发区主任等职。

几个月来，在**省委、政府的领导下，我们挂职工作组的全体同志按照“三个代表”的要求，虚心学习，安心工作，立足于在挂职实践中学习锻炼，不断提高，注意学习东南沿海发达地区的好经验、好做法，积极做好各项工作，顺利完成了挂职学习任务。现将几个月来的挂职锻炼工作总结如下：

一、虚心学习，严格要求

地处我国东南沿海，与中国台湾隔海相望。**省是我国东南沿海经济发达地区，能够到发达的省市挂职，对我们来说，无疑是一次难得的锻炼的机会。**省在十几年以前与我们--处在同一个起跑线上，近年来，**省全面推进海峡西岸经济区建设步伐，经济社会实现全面协调可持续发展;现在它的经济总量、财政收入等主要经济指标分别是--的2-3倍。通过一段时间的挂职学习，我们感受烈的是人家那种发展上的大手笔，思路上的大气魄，上下一心的大氛围：在发展的思路上，他们顺应经济发展方向，做到与时俱进，不断调整，又能够做到看准了的就抓住不放，坚定不移地抓下去;在发展的氛围上，全省上下心齐气正，不争论，只发展，你追我赶较着劲干。在四个月的时间里，我们放下架子，扑下身子，甘当小学生，通过与当地领导、干部群众的深入接触，不仅学到了他们的好思路、学方法，更主要的是学到了他们超前的思维理念，受益匪浅。

二、遵纪守法，廉洁自律

挂职期间，我们积极参加当前开展的保持共产党员先进性教育活动，认真贯彻落实党风廉政建设有关规定和中央三部委关于挂职锻炼的纪律要求，自觉树立和维护--挂职干部的良好形象。坚持做到“慎权、慎言、慎友、慎独、慎行、慎微、慎欲”，严格按照“八不准”要求，始终坚持按标准就餐，就餐交费，不用公款参与高消费娱乐活动，反对用公款大吃大喝;严格执行电话费个人规定限额、超额自付和严禁公车私用等规定等等。做到自重、自警、自省、自励，切实做到堂堂正正做人，清清白白为政，扎扎实实干事，勤勤恳恳为民。

三、广交朋友，增进友谊

本着“挂一次职，交一片朋友，促进双赢发展”的思想，我们挂职工作组主动与所在地的领导交流、汇报，跟相关单位工作人员相互学习，建立良好的工作关系，通过挂职的桥梁作用，推动--与相互交流与合作。挂职期间，我们组织举行了“9.8”厦门洽谈会和福州联谊会，邀请工商、企业老板参加。通过开展联谊活动，促进了桂闽两地的经贸合作与交流，如在广西玉林举行“玉博会”期间，从玉林来的--组织了一个经贸考察团到玉林观摩、考察，一些客商还与当地有关部门签订了合作意向，在当地引起很大反响。

四、用心感受，深入体会

挂职锻炼期间，我们挂职工作组的全体同志通过学、听、看、干，进一步开阔了视野，丰富了工作经验，增长了才干，尤其是解放了思想，更新了观念，学到了在市场经济条件中发展经济的新思路、新办法，对我们今后的工作有很大启发。一是挂职锻炼是培养干部、促进发展的有效途径。实践证明，从经济落后地区选派干部到经济发达地区挂职锻炼学习，是适应市场经济发展需要，提高领导干部执政能力水平、带动落后地区经济发展的有效途径。通过挂职锻炼，我们进一步开阔了眼界，开启了思路，有一种豁然开朗的感觉，为今后的工作提供了宝贵的、可资借鉴的经验。二是挂职锻炼，能够正确认识差距，坚定加快发展的信心和决心。通过一年的挂职锻炼，我们认为--与差距主要有两个方面：一方面是思想上的差距。这些年来经济之所以发展速度快，靠的是对外开放，而对外开放最关键的动力源泉就是他们思想解放，开拓意识强。经济要发展，必须树立大解放、大开放观念，这一点已成为当地各级领导的共识。另一方面是招商引资上的差距。把招商引资作为经济工作的重中之重来抓，全省上下紧紧围绕招商引资，千方百计抓招商引资。相比之下，比--在招商引资上的氛围更浓、决心更足、措施更硬、力度更大、办法更多、效果更好。对此，我们在思想上触动很大、感受颇深，同时，也坚定了加快开放、积极招商引资的信心和决心。三是立足优势，抓好经济发展。作为欠发达地区来讲，关键是要立足自身优势，只有突出抓好招商引资和项目建设，只有我们大上、快上项目，我们贫困地区才能缩短与发达地区的差距，才能实现经济跨跃式发展。

总之，通过四个月的挂职锻炼，我们--挂职工作组的十五位同志思想得到了解放，观念得到了更新，同时开阔了视野，丰富了经验，增长了才干，各方面素质明显提高，收益颇深。在下步的工作中，我们一定要把挂职期间学到的好经验、好做法用到工作中去，干好本职工作;同时我们还要继续加强与方面的联系，尽努力地利用好挂职锻炼期间的关系，充分发挥桥梁作用，为促进两地经贸合作，为实现--经济跨越式发展做出我们应有的贡献!

1.初步认识身体外部主要部位，知道头、手、脚的主要作用。

2.积极参加活动，能用相应的身体部位做动作。

3.懂得保护自己的身体。

活动准备：歌曲《我的身体》、课件一组、机器人玩具若干。

1.音乐律动《我的身体》，与幼儿一起做律动，激发孩子对身体的兴趣。

2.出示课件：引导幼儿认识身体的各部位，并说出它们的名字。

3.引导幼儿观察的时候，教师提醒幼儿按顺序地观察，由上到下、由左到右、由整体到局部。如人体分为头、躯干、胳膊、腿。头部有耳朵、眼睛、鼻子、嘴。

4.讨论身体各部位的作用：引导幼儿讨论身体部位以及五官的作用，请幼儿找一找自己身体的各部位，并说出各部位的名称，它能帮助我们干什么，如：腿可以帮助我们跑步。

5.创编儿歌并做动作：引导幼儿利用身体部位，五官以及相应的动作编儿歌，例：“我的小手拍拍拍，我的小脚踏踏踏，我的眼睛看一看，我的耳朵听一听”等。

6.（点击课件）展示小动物受伤图片，让幼儿说说怎么才使自己不受伤？

7.让幼儿自由回答；

小手要保持干净，养成饭前便后洗手的好习惯；跑步时要注意脚下的小石子等不被绊倒；玩耍时要注意安全，不磕着碰着等等。

请幼儿玩机器人玩具，让机器人做出各种动作，进一步巩固认识身体各部位名称。

根据委组织部统一安排，我于20xx年4月至7月期间，到中国会挂职锻炼，挂任中国国际商会办公室调研处处长助理。挂职期间，我牢记组织的嘱托，虚心学习，用心工作，广交朋友，立足于在挂职实践中学习锻炼，不断提高。

珍惜机会，主动融入

挂职锻炼是一个难得的机遇，更是一次终生难忘的经历，不是镀金，更不是享受，是学习，是锻炼，更是寻找资源的时机，我十分珍惜这次挂职锻炼的机会。到达挂职岗位后，认真学习有关资料，虚心请教，快速了解商会总体工作、运行状况，尽快适应挂职岗位，协助整理商会相关文件、资料;了解商会刊物运行，完成领导交办的各项工作任务，参与各种活动，并做好活动总结。工作中坚持与同事多沟通，做到边学习、边交流、边思考，坚持在干中学，学中干，增强了我的学习意识，发展意识、服务意识、环境意识。利用休息时间，进行走访调研，学会用北京思维，商会理念反思自我以往的工作思路和工作方法，坚持取人所长，补己之短，在走访调研乡村发展过程中进行对照比较，深度思考我乡工作的差距，从中探求好的经验做法，寻求加快我乡脱贫攻坚、乡村振兴发展的妙计良策。

更新观念，开拓视野

经过三个月的锻炼学习，使我思想得到了解放、观念进一步更新、固化思维被启迪、拓宽全新视野，收获了很多的资源。深刻感受到：主持一方的人就是一个决策者——决策者的智慧决定一个地方的发展，“决策者”的关键性很重要;顶层设计者关键的设计蓝图决定一个地方的未来，“蓝图”的设计很重要;决策者要始终做到剧本不变，镜头不移，演员不换，一张蓝图绘到底，撸起袖子加油干，“执行者”要有一种久久为功的坚定意志，和功成不必在我，功成必定有我坚定的决心。让我感受最深的是：“比你能干的人，比你还努力还认真”。挂职单位的干部都是精英，都是干将，但他们不骄不躁，努力的把自己的工作做好做优，同时不断努力学习，奋力创新，是值得我们基层干部学习和看齐的。

增长才干，寻得良策

三个月的工作、生活实践，了解到中国国际商会提高思想站位，把握发展大局，用心落实国家战略、全面增强服务功能、深入参与全球经济治理、全面提升代言工商潜力、加快完善内部管理机制等使命担当。个性是以民间身份组织工商界应对美国“301”调查，取得较好效果，推动营造公平、非歧视的国际经贸环境等等成绩。同时领导干部政治坚定、作风过硬、潜力超强、业绩高效更是令人敬佩。体会之余，更多是思考作为一名乡镇工作者，如何在北京碰撞出有助力于乡镇脱贫攻坚的方法与路子。于是我深入调研，广交朋友，有目的地参加各种展会，加强与在北京发展的黔东南人，个性是榕江人的沟通交流，收获很大。结合我乡实际与现有资源，认识到脱贫攻坚中的差距和不足，也增加了工作的压力和动力，明确了助力脱贫攻坚的方向。塔石乡民族文化底蕴丰富，苗族蚕丝刺绣“百鸟衣”被誉为"穿在身上的苗族史诗"的服饰制作精湛的手工堪称一绝，蜡染、刺绣手工艺品在增收致富中占有举足轻重的作用，是我乡脱贫攻坚方法路子之一，但仅是以传统手工艺为主的产品产生的经济价值低，已经不能满足此刻市场的需求，更体现不出民族文化产品的精髓能发挥价值与作用，需要结合发展需求提升和开发民族文化精髓，使精湛的手工艺发挥最大价值

，让民族文化传承发展，得到更多的人喜欢民族手工产品，实现更高的经济效益。在调研青舍染艺的植物染艺时，工作室的负责人染制的蜡染艺品，给了我很大的启发，我如梦初醒，打开了提升蜡染手工艺的思路。在与刺绣收藏家毛毛的交谈中，更是让我茅塞顿开，解决了刺绣如何融入城市主流的途径。在观看北京服装学院民族元素服饰设计展演时，体会更深，民族元素与现代美学完美结合的服装设计的更胜一筹，让我迫不及待的想早点回去引导我们群众如何把民族传统蜡染、刺绣用活到城市生活里，把非物质文化价值做到最优，品质做到最好，经济效益到达最高，让民族文化产品在脱贫攻坚中、在发展乡村旅游中、振兴乡村实施中发挥最大作用，我们将培育更多的合作社围绕民族文化精髓以设计、教学、培训、体验、实习、生产等多样式活动，推动塔石乡脱贫攻坚任务完成，促进群众致富奔小康。

总之，三个月的挂职学习，自我既感受到了差距与不足，也积累了宝贵的经验，坚定了发展的信心，我坚信，努力才有结果，投入就有回报，勤奋能出硕果，主动才有创新，只有不断追求完美才能塑造人生的辉煌。我将铭记这次难得的历练，把挂职锻炼的成果消化好、吸收好，在今后的工作中，必将加倍努力，务实工作，为我乡经济社会发展做出应有的贡献。

亲爱的同学们：

食至阳春三月，祖国大地处处呈现吃一派生机盎然的景象。花儿开了，小草绿了，一年一度的3。12植树节又沐浴着春风来到了。植树节这个为了绿色和环境所所设定的节日，让我们对大自然又多了一份呵护，对绿树又多了一份关爱。为了让同学们能在生活体验成功的喜悦，增加对植物的喜爱，增强环保意识，生态环境，养成爱护环境的好习惯，珠厦中学特在植树节来临之际，发出如下倡议，我仅代表全体共青团员在此宣读倡议书：

1、珍爱绿色，珍爱我们绿色的校园。不踩踏草坪，不攀折鲜花。

2、多一片绿色，多一片温馨。积极参加学校的植树、环保活动。

3、绿色环境，美好心情。在校园中养殖、保护花花草草，增添多一份绿色。

4、生命在于绿色，希望在于绿色。让我们养成保护绿色的好习惯，世界将会更加的美好。

我们伸出我们的一双双手，让我们毫不吝啬地贡献出我们的一切力量，让更多的同学投身与植树环保的行列中来吧。

诚然，植树节的意义不是在于每个人都要在植树节这天去种一颗树，而是同感植树节的又一次来临，使我们大家更加的关注绿化、环保问题。那就让我们携起手来，为我们的社会、为我们的校园在增添一些绿色，做到多一份环保吧!关于校园植树节活动倡议书

周一早上进行体育锻炼颠球发十个球，休息三分钟、休息四分钟颈椎疼跳韵律操两套操

周二下午变速跑。200米中速跑+100米慢跑+100米中速跑+100米慢跑+100米快跑+100米慢跑，5分钟一次。休息5分钟。进行五组用鼻子呼吸。慢跑时，运动强度较低，吸入氧气可以满足肌肉的需要，肌肉活动所需要的能量由有氧代谢来保证。当转入快跑后，人体内对氧气的需要量大大增加，这时由于心肝功能的限制，不能全部满足运动对氧气的需求，就需部分地依靠无氧代谢来供应肌肉活动所需要的能量分地依靠无氧代谢来供应肌肉活动所需要的能量。无氧代谢过程中产生的乳酸等酸性代谢产物会引起肌肉和血液内酸碱平衡的改变。长此以往，身体在锻炼过程中就对酸性代谢产物产生适应，，并提高血液中的碱储备等。同时变速跑还能进一步加强运动时的心肺功能的活动水平。

周三下午跳绳跳5分钟，休息8分钟。四组从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。跳绳的减肥作用也是十分显著的，它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。

周四打乒乓球

乒乓球是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力素质为一体的球类运动，

1.预防治疗近视：打乒乓球能使眼球内部不断运动，血液循环增强，因而能使眼睛疲劳消除或减轻，起到预防治疗近视的作用;

2.可健脑益智。乒乓球运动中要求大脑快速紧张地思考，这样可以促进大脑的血液循环，具有很好的健脑功能。

3.可以提高协调性：要做到眼到、手到和步伐到。提高了身体的协调和平衡能力。

50分钟

周五下午

打羽毛球

：a.锻炼手脚的敏捷性;b,锻炼身体(腰、肩)的柔韧性;c.锻炼身体各部的协调性;d.参与者的反应能力将得到充分锻炼，反应速度将明显提高。打比赛21个球。打一局休息5分钟2到三局周六早晨

沿着林大北路骑到奥体公园南门往返周日休息

50个仰卧起坐

各位嘉宾，老师们、同学们：

大家上午好!

几年前，同学们踌躇满志、带着忐忑和喜悦来到这里。今天，你们将怀着梦想和期待离开燕园，步入激动人心和充满挑战的未来。作为校长，我要向同学们表示祝贺，也希望借这个机会，向为你们的成长辛勤付出的老师、员工和家长们，送上最美好的祝福和敬意!

今年的毕业致辞，我想和大家谈一个稍微严肃一点的话题：网络时代，更需要理性。

大家可能已经注意到了，就在你们将要毕业的这段时间，世界发生了不少事情。一向严谨持重甚至有点保守的英国人，通过公投，决定脱离欧盟;备受瞩目的美国总统大选，一反常态，没有了关于社会价值和社会问题的理性探讨，陷入了哗众取宠和相互指责;还有，在里约奥运会的前夕，巴西的总统遭到弹劾，拉美和中东的一些国家动荡不安，以种族和宗教为借口的战争和冲突不断，极端主义蔓延，难民潮、恐怖主义让所有善良的人都不能“隔岸观火”了。一些悲观的学者甚至认为，也许我们这代人，将会目睹“罗马帝国崩溃”一样的动荡历史。二战结束70年、冷战结束20多年之后，世界好像又转入了某种“新常态”。

世界上发生的这些事情与我们并不遥远。我们是这个世界的一部分，也是这个时代的一部分。我们所有人的生活，甚至未来的人生轨迹，都可能因此而改变。世界所发生的这些事情，当然有其深刻社会根源。但大家是否想过，网络和人们社交方式的变化，也为这些事情的发生起到了推波助澜的作用。

大家知道，信息和网络技术为知识的获取和传播创造出了前所未有的便利。人们可以从网上方便地学习和获取任何知识，也可以自由地发表自己的观点和思想。网络技术也改变了我们的生活和社交方式，人们可以即时地与成百上千的人交换信息，这些无疑是人类文明史上最伟大进步。但是，大家是否发现，伴随而来的还有一些其他社会效应。大量的鱼龙混杂、真假难辨的信息，侵占了人们的静心与沉思，也阻碍了令人感动的眼神与关切。在虚拟的社区里，人们的猎奇心态被放大，善良，因为习以为常而不受关注，而那些超乎常理的奇闻逸事、耸人听闻的传言被广为传播。缺少了当面的观点交锋和理性思考，肤浅的、迎合的、偏激的甚至粗鲁的观点大行其道。这些在传统的社交体系中，也许算不了什么，但在网络时代，信息的传播更加扁平化了，你在微信朋友圈中的一个不经意的转发，也许会像蝴蝶翅膀，在远方煽起一场飓风。网络使这个世界变得更加任性了!

同学们，一百年前，蔡元培先生来北大担任校长时，提出了“思想自由，兼容并包”的主张，打破了当时北大的陈腐风气，奠定了现代中国大学的思想基础。蔡元培校长当时还对学生提出三点要求：一曰抱定宗旨，二曰砥砺德行，三曰敬爱师长。一百年来，他的这些主张一直为我们所坚守，滋养了一代又一代北大人，也形成了北大“爱国、进步、民主、科学”的优良传统。在信息高度发达的今天，这些思想更显得弥足珍贵。

在信息时代，大学已经不再能够垄断知识了，但大学所代表的人类理性思维，却变得更加重要，更加不可或缺!大学帮助学生学习和了解人类文明的精髓，培养跨文化、跨文明的思维能力与交流能力，使他们具有宽广的视野和正确的历史观;大学培养学生独立思考，使他们明辨是非、坚持真理，而不是人云亦云、随波逐流;大学应当使学生牢固树立核心价值观和社会责任感，让学生们懂得，简单的拿来主义并不能解决中国的问题，民粹和狭隘民族主义也不行，我们要探索出一条中国自己的道路。

同学们，你们在北大、在燕园度过了最美好的几年时光。这几年，你们付出了，也收获了。从燕园眺望世界，我们不止一次地问自己：这个世界会更好吗?今天，当你们将要从燕园走向世界的时候，请一定要告诉自己，北大人的一生都是努力使这个世界朝着好的、向上的、光明的方向发展。

在这分别的时刻，我希望伴随你们的不仅有专业知识和生存能力，还有经过激烈思想碰撞所形成的坚定信念和价值观;不仅有真诚的同学情谊，还有北大人的家国情怀;不仅有对燕园生活的美好记忆，还有守正、奉献、超越和“敢为天下先”的使命感。我相信，你们在北大收获的一切，都将激励你们，始终站在时代的最前沿，去弘扬正气，去坚守正道，去不断创新，去引领未来。

这是一个伟大的时代，一个充满机遇、孕育梦想的时代，一个瞬息万变、荆棘丛生的时代。我们都是被历史所塑造的，但我们也正在和将要创造历史。勇敢地融入时代，是每个北大人最好的选择。

北大精神将生生不息，与你们同在!

谢谢大家!

老师们,同学们:大家早上好!

一千多年前,在古希腊山岩上刻着这样一句格言:"如果你想聪明,跑步吧,如果你想强壮,跑步吧,如果你想健美,跑步吧,"从这句格言你明白了一个什么道理呢?这句格言,向我们揭示了一个哲理——健壮体魄人人都可得到,那就得积极运动,坚持锻炼身体。

同学们,相信你们每个人都有自己的理想,想当科学家,相当医生,军人,老师……可在实现这些理想的同时,得要有一个重要的前提,那就是你必须要有一个健康强壮的身体.如果你没有健全的身体,当了科学家也就谈不上创造与发明了,当了医生不但不能给病人看病,反而要人家来照顾你.所以,有一个健全的体魄对于我们的学习,长大为祖国建设有着很大的关系.我们应该从小做起,积极锻炼身体,为今后的工作,学习打下结实的基础.

有些同学也许会说,我很喜欢体育锻炼,可没有时间锻炼呀!作业这么多,就只好牺牲体育锻炼了,不!俗话说的好:磨刀不误砍柴功.我们现在进行体育锻炼,虽然会占去一点时间,但是,我们所获得的将是体质的增强和学习效率的提高,并培养良好的锻炼习惯和独立锻炼的能力,这不仅保证你们现在健康学习的需要,而且也是你们将来工作,生活的终身需要. 那么,怎样科学地进行身体锻炼活动呢 请同学们记住三句话:

第一,体育锻炼要循序渐进

这就是俗话说的慢慢来,不能一口吃成个大胖子.参加体育锻炼,一定要做到运动量由小到大,运动强度也由小到大,技术难度由易到难.随着锻炼时间的延续,可以逐步地加大运动量和运动的强度.

第二,体育锻炼要坚持全面坚持全面就是要求锻炼的项目要多种多样,使自己的全身各部分都能得到锻炼,从而均衡地发展.平常体育锻炼的内容应丰富多彩,在冬季,跑步,跳绳,打羽毛球,打乒乓球等都可以作为锻炼的内容.

第三,体育锻炼要做到持之以恒体育锻炼的健身效果不是一次两次,一天两天就能得到的,要经过长时间的坚持锻炼,才能收到实效.

"三天打鱼,两天晒网"是练不出好身体的.

积极锻炼,强身健体!让我们积极行动起来,让丰富多彩的冬季锻炼活动,有效地提高我们的身体素质,展示我们良好的精神面貌,给美丽的校园增添勃勃生机吧!

晚上吃完晚饭，我们很闲，于是我、姐姐、妈妈、爷爷和爸爸一起去唐延路遗址公园锻炼。一进公园，锻炼场里热热闹闹的运动场景顿时吸引了我的眼球。几乎每个锻炼器材都有人，还有些器材在排队。有的跑步机上面的人在慢跑，有的在快跑，还有的在大步跑。有些人在做仰卧起坐，他们大汗淋淋，全身的衣服早都被汗湿透了，但他们还兴致勃勃的继续坚持着，好像要争当运动明星。另外我在运动的人群中找到一个像肉球的胖子。我猜爱吃肉的同学会，把他比喻成丸子。

到了一个锻炼场地，到乒乓球台那里打乒乓球。我先发球，然后妈妈接球，妈妈没接住，之后妈妈发球，我接球，我也没接住，两个动作重复了十几次，把姐姐逗得哈哈大笑，笑得肚子疼。姐姐想出了了一个好玩的游戏，就是吹乒乓球。我和姐姐比赛妈妈做裁判，姐姐先吹，她把乒乓球吹到我这边，我立刻把乒乓球吹到她那边，这个动作反复了几十个回合，这样把姐姐逗得哈哈大笑，笑得肚子疼，在旁边旁观的妈妈也哈哈大笑，我也笑得肚子疼，最后我趁姐姐不注意把乒乓球吹到姐姐那里了，结束了这个好笑的比赛。妈妈和爷爷比赛，爸爸和我的比赛等等。回家的时候我们的乒乓球都湿了。

我觉得这个比赛很好玩，这个还需要高超的技术，比如爸爸，他轻轻一吹就能发出高速球，让我们防不胜防。这个游戏又锻炼我们的肺活量。我一定要多多的玩这个游戏。

在我们建设和谐社会、和谐学校、和谐课堂的今天，互联网技术得到迅速普及并逐渐渗透到学习、生活的各个领域，互联网带给我们大量信息，也拓宽了我们交往的渠道，网络已成为学习知识、交流思想、休闲娱乐的重要平台。随着互联网时代的到来，越来越多的学生成为“网民”。网络是一把双刃剑，它在给我们生活带来方便的同时，不良资讯、长时间上网也危害着我们的身心健康，尤其是在互联网快速发展的同时，个别网站也存在着传播不健康信息、刊载格调低下的图片、提供不文明声讯服务，甚至传播暴力文化及严重危害社会的内容，使青少年人生观、价值观、道德观受到侵蚀，身心受到摧残，行为失范。

营造健康文明的网络文化环境，清除不健康信息已成为社会的共同呼唤、家长的强烈要求和保障未成年人健康成长的迫切需要。为使网络成为传播先进文化的阵地、虚拟社区的和谐家园，我们向全体老师、同学们发出如下倡议：

一、树立正确的荣辱观，抵制腐朽思想的侵害，接受科学进步的思想。不进营业性网吧，不访问网站，不浏览非法网站。

二、争做《全国青少年网络文明公约》的实践者，营造文明、安全的网络环境。要自觉远离网吧，不利用网络煽动闹事、拨弄是非、造谣生事;不在网络上冒名顶替、诬蔑欺骗;不散布虚假言论，不轻信网上流言。

三、共同维护文明网络环境，共同清扫网络垃圾。不制造和传播网络病毒，维护网络安全，不在网上宣传、迷信、暴力的内容，不在网上谩骂、攻击他人，注意文明用语，自觉抵制不文明行为。

四、文明上网，安全上网，做有正义感、责任感、上进心的网民。要增强自护意识，不随便约见网友;牢记学生身份，只撷取有益的信息和资料，自觉文明上网，争当新时代的好青年、好少年。

青年是祖国的未来和希望，是最具科技意识和创新能力的一代，青年是网络活动中的主体，我们要信守倡议，从现在做起，从自我做起，自尊、自律、自强，自觉远离网吧，弘扬网络文明，上文明网，文明上网，让网络伴随我们健康成长。

尊敬的各位领导：

首先感谢组织多年来对我的关心、照顾和培养，我叫xx，男，xxxx年xx月出生，xx学历，于xx年x月进入xxxxxx公司工作，是一名正式职工，任职司机。在此期间，承蒙领导培养、教育，使我在工作实践中学到了许多有用的知识，也明白了许多做人的道理。

人生有许多无奈，我也有不得已的苦衷：

现由于父亲瘫痪，父亲61岁，于20xx年5月份发生交通事故，导致父亲双腿瘫痪，生活不能自理；母亲55岁，身体尚健康，但基本做不了重体力活；家中还有85的奶奶瘫痪在床需要照顾。由于父亲身体瘫痪，照顾瘫痪的奶奶和瘫痪的父亲的工作全部落在母亲一个人身上，繁重的照顾工作使母亲原本健康的身体经常出现疾病，身为独子的.我却远在千里之外的地方工作，回一趟家至少需要四五天的时间，当家中有急事时，无法尽到做子女的责任。古语有云：“羊有跪乳之恩，鸦有反哺之义”，作为人子的我却无力朝夕侍候患疾的亲人，未能报答父母的养育之恩，心里十分愧疚，经思考再三，我选择调回自己的家乡山西太原。

以上问题的存在，给工作和生活带来了诸多的困难，为了能照顾瘫痪的父亲和瘫痪在床的奶奶，也为了能照顾母亲年

迈的身体，更为了不因家庭耽误自己的工作，恳请领导照顾我的实际困难，将我调入xxxxx公司，调回山西太原后我将不予余力，发挥自身特长，为xxxx的经济发展尽自己微薄之力，恳请组织批准。如果因工作调动带来诸多不便，忘领导谅解，特此深表感谢！

请领导批准，谢谢。

甲方：

乙方：

甲方通过学校班级提供的信息，得知现三(3)班刘国勇、三(4)班景雅同学家庭生活比较困难，难以继续读书。该同学学习成绩、品行皆优秀，很希望能够通过社会力量来支持自己完成学业。鉴于此生的求学精神，甲方愿意资助该同学在校期间全部费用，以帮助其完成学业。协议书具体内容如下：

1、在受助生受助期间，甲方按照学校提供的收费标准及收费款项，资助该生在校期间发生的全部费用，直至毕业。

2、甲方捐助的款项可按学年或学期支付。

3、甲方有权了解掌握捐助对象的家庭生活及在校的学习情况，可定期到学校或家中看望被捐助者，鼓励支持学生好好学习，协助家长做好对学生的思想教育。

4、乙方一经成为博爱携手，结对帮扶爱心工程的捐助对象，就必须积极努力学习，及时向捐助者反映学生学习生活情况，决不辜负捐助者的希望。

5、乙方要做到：

1)要有一颗感激的心，把捐助者的爱心化作学习的动力，珍惜这样一种条件和机会，刻苦学习，用优异的成绩来向捐助者汇报。

2)把捐助者的爱心变成行动，并且弘扬和传播这份爱心，尽可能地去关爱自己身边的同学、老师、父母，关爱和帮助自己力所能及的其他需要帮助的人。

3)珍惜学习的机会，树立改变家乡贫困面貌的远大理想，重视知识的力量，用学到的知识为家乡的美好明天努力奋斗。

4)勤俭节约，不大手大脚，要把每一分钱用在关于学习和生活上。不攀比，不骄傲，要知道很多同学同样贫困但是没有得到资助，学习和生活上都要多帮助其他同学。

5)尽量给捐助者写信、通电话，如实汇报自己的学习、生活情况，多与捐助者交流，写信内容不能仅仅是诉苦，可以谈谈对未来的向往，对生活的理解，学习上的体会，成长过程中的思考等等。

6)通信过程中不能直接或者暗示捐助者索要金钱和其它物品。

7)要能够理解捐助者的困难，理解他们同样会有工作、生活上的烦恼，理解在城市里生活的紧张和时间的繁忙，也许捐助者不一定有时间写信或者回信，不能怀疑和误解捐助者的爱心。

8)有一颗报恩的心，捐助者并不要求任何回报，但是要有这种报恩的思想，在今后自己长大有能力后，用这种知恩图报的思想再去帮助这个世界上仍然需要帮助的人。

9)坚持这样一种信念：首先自助，然后才能受助和助人。

6、为纪念甲方捐资助学的义举，乙方有责任配合做好记录存档、宣传等工作。

7、若乙方无故退学或学校辞退乙方，以及甲方有突发的意外情况无法再继续资助时，本协议将自动终止。本协议自签署后生效;一式两份，甲乙双方各一份。

甲方：

乙方：

_____年_____月_____日

一、幼儿情况分析

大班共有5个班级，有几位小朋友平时的体质较差常生病，对于这些幼儿应多提供给他们户外锻炼活动的机会，逐渐地增强他们的体质。针对年级中各幼儿的动作发展水平的不同，在组织幼儿进行体格锻炼中应考虑到各种动作发展来组织活动，照顾到幼儿的个别差异，进行不同强度的体格锻炼，让每个幼儿都得到提高发展。现根据《幼儿园指导纲要》中健康领域目标及大班幼儿的年龄特点及身心发展需要制定了体格锻炼计划如下。

二、活动目标

大班是幼儿生长发育和身体各项技能发展的关键时期。根据《纲要》精神及大班幼儿的生理特点和活动特点，根据本班幼儿的年龄特点，结合幼儿的生长发育和体育活动规律，以身体练习为基本手段。发展幼儿的走、跑、跳、钻、爬等能力以及身体的协调能力，增强幼儿的体质，培养幼儿活泼开朗的性格。以锻炼幼儿的身体，增强幼儿体质，促进幼儿身心全面健康的发展为目的。

三、主要内容

走：听信号变速走、变方向走;绕过障碍曲线走;一对一整齐走;较长距离远足。

跑：听信号变速走、变速跑;四散追逐跑、躲闪跑;快跑25—30米;走、跑交替或慢跑300米;绕过障碍跑;接力跑;大步跑。

跳跃：纵跳触物、跳远;助跑跨跳，行进向前侧跳、转身跳;改变方向(前、后、左、右)跳;由高出往下跳;助跑跳高;跳绳、跳皮筋、跳蹦床。

平衡：闭目起踵自转;单足站立;走平衡板;变换动作走平衡木(斜坡)。

投掷：半侧身肩上挥臂投远，投准(篮)练习;抛接球;用球击靶(或活动靶);套物、运球、踢球。

钻爬：侧钻低障碍;灵活横爬(侧爬);爬越。

攀登：手脚交替灵活攀登各种设备。

基本体操：徒手操，轻器械操。

器械类活动和游戏：低单杠、秋千等;脚蹬车、轮胎等;高跷、跳绳、皮筋、球、绳、积木等。

四、体格锻炼活动计划

九月份：

1.学会听信号做轻器械操和徒手操。

2.队列练习中学习听口令向左、向右转。

3.掌握多种走步方法，能独立想出新的走步方法。

4.听信号变换方向走、变速跑，发展跑步的兴趣。

5.练习单脚站立。

6.两人相距较大距离抛接球。

7.学习正确的运球方法。(原地运球、高低运球、左右手交替运球、行进间运球、虚晃运球等)

8.能用各种方式从大垫子上通过。

十月份：

1.动作准确、合拍地做操。

2.练习立定跳远。

3.在高低不同的平衡凳上走，并稳稳跳下。

4.练习四肢比较协调、灵敏地钻爬障碍物。

5.继续学习正确的运球方法。

6.学习连续跳绳。

7.走轮胎练习，逐步加快速度，并保持平衡。

8.全身协调地从高30cm左右的绳下爬过。

十一月份：

1.继续学习听信号改变方向走、跑、快跑。有强烈的提高跑速的愿望。

2.对摆放于地面的物品进行瞄准投掷练习。

2.一只脚踩在四轮滑板上，另一只脚蹬地前进。

3.趴在四轮滑板上活动，保持平衡。

4.知道根据天气变化，运动前后及时增减衣服。

5.继续学习运球和跳绳。

6.学习玩滑板车。

十二月份：

1.对悬挂的物品进行投掷练习。

2.学习集体接龙跳绳。

3.进行接力跑、大步跑的练习。

4.跳高练习。

5.探索布袋的各种玩法。

6.初步养成活动中自己擦汗、累了休息的习惯。

一月份：

1.继续练习助跑跨跳。

2.继续练习运球，练习边走边运球并绕过障碍。

3.继续练习连续跳绳。

4.继续进行投掷练习。

尊敬的领导：

您好！

我从担任学校领导职务以来，受到了各级领导的培养、教育，思想认识、业务能力及工作经验都得到了很大程度的提高，我本人亦因此为教育的进步和学校的发展奉献出了青春热血。

我任校长xxx年，通过学习、实践和反思发现，自己的思想意识、处事哲学和社会经验均有很多需要改进和与时俱进的地方，为此，我按照懂规矩、会做事的干部要求更加努力地工作，在学校的重大工作项目及学校常务管理中殚思竭虑、废寝忘食，燃烧生命，终因思想压力过大、工作强度过高等原因造成精神和身体的严重受损，本人患严重高血压、脂肪肝、关节炎、肩周炎、坐骨神经疼等病症，近期常常出现失眠、烦躁、眩晕、左身麻木症状。如今，已无法适应高强度、快节奏的工作需要。为了不削弱××小学的战斗实力，为了不影响学校下学年正常的教育管理工作，更为了不让一个为教育和学校奉献了青春和热血的同志成为学校、家庭和社会的负担。我犹豫再三，思考了很长时间，好多夜我是辗转反侧，最终我痛下决心，郑重的向领导请求：辞去xx小学校长职务，不再承担学校领导工作任务。让更合适的人来担当这个重任，以实现学校奋斗目标。我个人定会放下包袱，轻装前进。我相信自己定会在更恰当的位置上干出更好的成绩。离职前向领导诚恳要求，工作地点不变，因身体多病在工作量上给予照顾。另外向领导推荐x位年富力强能胜任校长职务的人选xx和xx。

请领导研究，二者选一，万望准之！

最后，祝xx小学健康发展！祝xx教育长盛不衰！

此致

敬礼

辞职人：xxx

20xx年x月x日

尊敬的各位领导、同志们：

非常荣幸能够参加本次座谈会，并代表第九批挂职锻炼干部在这里发言。我想，首先应该感谢市委组织部和区、县组织部为我们提供了这样一次丰富阅历、拓宽视野、增长才干的好机会，同时也要感谢市信访局的精心组织和周密安排，为我们搭建了这样一个直面群众、服务社会、实践锻炼的平台。

刚才，听了几位师兄谈了到市信访局挂职锻炼一年来的认识、感想、体会和收获，使我很受鼓舞和启发。大家来自不同单位，为了一个共同的目标，走在一起，通过在信访部门这个特殊岗位一年的锻炼，增长了才干，培养了感情，也与信访局的干部职工结下了深厚的友谊，这种好的作风和传统，正是我们这批挂职干部需要发扬和学习的。

目前，我国正处在发展机遇期和矛盾凸显期，社会经济快速发展，利益格局的调整，带来各种矛盾互相交织，时常引发一些社会问题，导致群众上访。信访工作作为党和政府了解社情民意、倾听群众呼声的重要渠道，是党和政府密切联系群众的桥梁和纽带。信访工作的好与坏，直接关系到党和政府在人民群众中的形象和威信问题，直接关系到我党的执政基础和构建社会主义和谐社会宏伟目标能否实现的问题。因此，我们应当从立党为公、执政为民和建设社会主义和谐社会的高度去认识信访工作，并且把保护好、维护好广大群众的根本利益，保障广大群众的基本权益作为信访工作的出发点、落脚点，以扎实的作风、饱满的工作热情投入到这项事业中去。

因此，我们将倍加珍惜这次来之不易的锻炼机会，争取做到以下几点：

在挂职锻炼的过程中，我们将努力做到“三学”。一是向书本学。结合信访工作实际，认真学习党的有关政策和国家的法律、法规等相关知识和科学理论体系，深刻领会精神实质，做到理论上成熟，思想上清醒，运用上得当；坚持理论联系实际，使自己尽快成为信访工作的“行家里手”。二是向周围的同志学习。积极向张云泉、吴天祥、梁雨润等先进典型学，向在信访战线的领导和同志们学，学习他们甘于吃苦、无私奉献的敬业精神，学习他们饱含深情、扎实深入的工作态度和严谨细致的工作作风。三是向人民群众和实践学习。从人民群众的创造性实践中汲取营养，增长才干。勤动脑、勤动口、勤动手、勤动腿，在干中学，在学中干，在工作实践中，培养自己的群众观念和服务意识，培养自己处理突发事件、驾驭复杂问题的能力，使自己的组织能力、协调能力、理论水平等综合素质有一个新的提高。

作为年轻干部，虽然我们有较高的文化层次，思维敏锐，接受新事物比较快，但往往缺乏独立协调处理问题和驾驭复杂局面的能力，缺乏与基层群众感情上的联系和交流，缺少做群众工作的经验。信访部门处在协调解决矛盾的第一线，直接面对广大群众，所经历的考验和复杂程度，是其他部门无法体现的。所以，在挂职过程中，我们将端正工作态度，切实改进思想作风和工作作风，发扬我党密切联系群众的好传统，放下架子，扑下身子，体验群众情感，倾听群众呼声，摸准群众脉搏，了解群众意愿，顺应群众要求，实现群众愿望。切实解决群众最盼解决的难题，诚心诚意为群众谋利益，以实际行动赢得尊重和信任。认真细致、谦虚谨慎地做好每一件事情，严格按照原则、程序和方法办事，不带任何偏见和个人好恶处理问题，做好各项工作。

面对新的工作岗位，新的工作环境和新的工作对象，我们将尽快转换角色，进入状态，切实增强政治意识、责任意识和大局意识，做遵守纪律的模范，服从挂职单位的工作安排和日常管理，不擅离工作岗位，时刻注意自己的一言一行。在接访工作中，认真对待群众反映的每件事，多进行换位思考，带着感情处理好群众关心的问题。在工作中，多征求领导的意见，多与同事沟通，多听取群众的意见和建议，全心全意为群众服务。真正做到：放下架子，不盛气凌人；深入扎实，不浅尝辄止；身先士卒，不指手划脚；虚心请教，不自以为是；注意方式，不轻易表态。正确处理好工作、生活中的各种关系，用自己的实际行动，赢得群众的信任和支持，树立挂职干部的良好形象。

你好!来到这里已经二年了，在这二年里，我认识了我最尊敬的领导，结识了我最要好的朋友，可是，我现在却不得不有违公司领导与同事的期望，我要职去我最心爱的这份工作了。

一直以来，我只感觉胃不太好，上周五到医院检查，医生建议我休息治疗，自感身体需要一段时间调养，难以再为公司尽微薄之力。来公司这二年里，自感能力不足，公司领导和同事都是我的老师，从你们身上，我学到了很多东西，谢谢你们，我真的要谢谢你们。由于自己能力不足，所以每天的工作都不敢有丝毫懈怠，从一个话务员到现在的做财务，一步一步走到现，我也感觉很累了，希望能借这次休养的时候，调整心情，也充实自己因身体原因。

提出辞职对我来说是既感遗憾又感幸运。遗憾的是我将要离开我工作和为之努力和奋斗的团队，从此将不能再像我的队友和朋友一样为公司尽职了，幸运的是我及时检查，知道了身体方面的问题，可以有段时间休整，可以再静静地考虑一下将来了。

说实话，要离开这个已经熟悉或者说已经产生强烈认同感和依赖感的集体，心里难免会有很多的依恋和不舍，在我休整与调养期间，我还是会回来看大家，希望大家仍能把我当成同事，当成朋友。在我心中，你们永远是我的好领导，好同事，好朋友，与你们一起工作的日子我永远不会忘记，这是我工作之中一段最美的时光，与你建立起的这段友谊是我一生的财富。

恳请领导批准我的辞呈，我将圆满做好交接工作。

最后，祝领导和同事们身体健康，万事如意，祝公司事业蓬勃发展，业绩蒸蒸日上因身体原因。

此致

敬礼!

申请人：

xx年xx月xx日

敬爱的老师，亲爱的同学们，大家好：

今天我国旗下讲话是“美丽的校园和我们的理想”。

在这金桂飘香的季节里，我们来到了瑞祥实验学校。一排排整齐的教学楼，造型独特的图书馆，红绿相间、宽广的操场。还有绿树、红花，还有草坪、溪流。美丽芬芳的校园弥漫着快乐和谐的气息，我们开始了新的生活，举起画笔去描绘那梦中的七色彩图……

春天，我在绿草如茵的草坪上朗诵，心里充满着希望;夏天，我在凉爽惬意的绿荫下休憩，消遣忙碌后的疲倦;秋天，我坐在曲折的走廊上看书，阵阵花香扑鼻而来，沁人心脾;冬天，我在宽敞明亮的教室里温习功课，心里充满着快乐。

当看到同学们可爱而热情的笑脸，当听到老师衷心而真诚的鼓励，我充满了感谢，梦中的理想在心中渐渐萌芽、生长。

有了理想，才会有奋斗的目标;有了理想，才会有前进的动力;有了理想，才会有战胜困难的勇气。理想就是我们青春的唯一行囊。我坚信，只要我们树立远大的理想，并且能坚持不懈地奋斗下去，就一定能谱写出一曲壮丽辉煌的青春之歌。

校园如此美丽，国旗如此鲜红，让我们放飞理想，绽放青春!

谢谢大家!我的讲话完毕!

20__年，我场在主管局党政班子的正确领导及上级业务部门的大力支持和帮助下，全面遵循局党总支、林业局的部署，坚持重要思想为指导，以“经济建设”为中心，紧紧围绕构建和谐社会目标，积极探索国有林场改革发展之路，全场上下同心同德，全面贯彻落实发展，各项工作有条不紊、突飞猛进。

一年来我场领导班子在经济形势特别严峻，资金极度紧张等诸多困难面前审时度势，密切配合，迎难而上，坚持把发展作为第一要务，大力推进国有林场管理水平，促进各项工作的开展，较好的完成了各项工作任务，现将我场20__年的工作开展情况总结如下：

一、党务工作

(一)转变观念，统一思想，把深入学习实践科学发展活动作为党建工作的首要任务

科学发展是指导我们攻坚克难、战胜危机的根本指导思想。20__年，场党支部高度重视，周密部署、精心组织，围绕以科学发展的重要论述为依托，系统地开展了科学发展学习实践活动。本着突出主题，注重实效，把深入学习实践科学发展活动作为今年我场党建的首要任务来抓，并把解放思想、提高认识、依靠群众、发扬民主、改革创新、解决问题、完善体制贯穿始终，做到了将学习实践活动与促进林场建设发展结合起来，与提高干部职工自身素质、加强队伍建设结合起来，与推动各项林业生产工作结合起来。

(二)加强学习，照章办事，把加强制度建设作为支部基础工作的重点来抓

学习教育活动做到了“四结合”：

一是与重要思想的宣传学习相结合;

二是提升党员的思想理论水平与林场经营发展相结合;

三是积极应对当前形势，增强林场发展的时代感和紧迫感与职工队伍建设相结合;

四是与构建和谐社会，全面推进林场各项工作相结合。

照章办事，加强制度建设，建立健全了各项规章制度。加强沟通协调，狠抓班子建设，增进内部团结。开展形势任务教育活动，面对当前形势，定期组织党员学习，组织召开党员专题生活会，统一了干部职工的思想认识，进一步增强了党支部的凝聚力、向心力。

(三)加强党支部组织建设，充分发挥党组织战斗堡垒作用

今年，根据局党总支的部署及要求，我场党支部成立了新的支部组成人员，使其各有分工，各司其职，各负其责。

二、林业生产完成情况

(一)退耕还林地更新补植造林

我场邵家窑沟营林区，有两块退耕还林地，面积920亩，由于该林地距离场部较远，导致管理不到位，造林不成林的现象，年初经我场职工代表会议研究通过，将该林地承包给有能力整地、补植造林、中耕、抚育及管护的本场职工，经过一年的各项林业生产，现效果明显，其树木成活率及保存率均已达到国家造林技术规程要求。

(二)实施荒山退耕还林“退一还二”工程

为加快荒山绿化，切实搞好我场退耕还林“退一还二”工程，发挥森林蓄水保土、调节气候、改善环境、减少自然灾害的作用，促进林场经济发展，扭转以往荒山造林由林场实施，又因经费短缺，无力管护，造成屡造屡毁的现象，今年四月份经职工代表会议研究通过，将我场全部荒山承包给热爱林业，责任心强，有志于荒山造林的本场职工。经过春季整地，雨季造林、种树，现荒山治理成效显著。

(三)采伐迹地人工补植造林

由于近两年来天气干旱少雨及林木病虫害，导致部分采伐迹地树木毁枝、枯死，今年春季我们进行了人工补植造林，对部分树木毁枝地块还进行了平茬作业，使其重新萌发新枝。经过补植造林及平茬作业之后，这部分地块树木长势良好。

(四)幼林抚育管护

幼林抚育管护是保证树木正常生长的关键措施，今年我场对退耕还林幼林地及采伐迹地更新造林幼林地，进行了全面的中耕、除草等抚育管护工作。在绝大部分采伐迹地更新造林地内，都进行了林粮间作、林经间作，既增加了经济收入，又减少了抚育管护成本。

(五)森林病虫害防止

今年，我场退耕还林及采伐迹地更新造林地，遭受了历年来罕见的虫灾，使幼林地树叶几乎被虫子吃光。在这个严峻的形势下，广大职工采取化学方法进行了积极的防治，防治面积在5000

亩左右。

(六)护林防火

我场领导班子及森林公安派出所对护林防火工作都非常重视，在春防、秋防及节假日期间，场领导及办公室人员轮流值班，关注防火工作，同时加强防护队伍建设、培训及防火器具的养护维修，达到全年无火警、火情。

(七)中耕抚育文冠果20亩

我场于20__年种植文冠果20亩，成活10万株，经过今年细心经营管理，现长势喜人，保存率100%。

三、基础设施建设

(一)棚户区改造楼房建设

我场现有危旧房130户，去年国家和自治区下发文件，每户职工补贴两万元，用于棚户区改造楼房建设，该项目于20__年10月末动工，经过今年一年的紧张施工，现已基本竣工，但因水、电、暖等配套设施暂无法解决，该楼房计划于20__年6月份交付使用。我场棚户区改造楼房共计82户，其中离退休职工18户，遗属人员9户，在职职工53户，其它人员2户。

(二)场部及派出所办公楼建设

我场现有办公用房，系1991年所建。由于年代久远，已经旧不堪，简陋落后，加之我场森林公安派出所亦无办公场所，与我场场部同在现有办公用房中办公，已无法满足办公及工作需要。

为了加快林业发展步伐，适应国有林场标准化建设及森林公安派出所规范化建设要求，改善办公条件，我场场部及派出所在邻近G111国道新家属区东侧新建一栋二层办公楼，建筑面积994平方米，总工程造价为1,391,600.00元。

该工程所需资金由以下办法筹措：

一是出售现有场部及派出所办公用房及大院;

二是上级拨付派出所建房款16万元;

三是申请国家贫困林场基础设施建设专项资金。

该工程已于今年10月份开工，上冻之前已经完成基础及地下室部分工程，明年4月份继续施工，5月末6月初主体工程基本完工，然后进行内部装修，预计7月末可全部竣工交付使用。

(三)葡萄园建设

我场现有在职下岗职工40余人，为了解决这部分在职下岗职工再就业，拓宽职工就业渠道，增加职工收入，改善职工生活，促进林场经济持续、快速、健康地发展，由我场筹措资金100余万元，在场部东侧建设葡萄园一处，包括葡萄大棚24栋9600m2，工作室672

m2，以及所需苗木和水、电、道路等配套设施，建成后承包给在职下岗职工经营，从事葡萄种植业生产。

(四)通讯线路建设

在我场积极努力及配合下，由兴安盟联通公司投资60多万元，架设高速光纤通讯线路15公里，将于今年底竣工交付使用，实现固话通讯及高速宽带上网，解决了建场35年来悬而未决的一个难题，它必将对我场的发展与进步具有划时代的意义。

(五)葡萄园配电线路工程建设

经过我场领导积极争取，乌兰浩特市农电局决定，将我场葡萄园10/0.4千伏配电线路工程纳入国家农网改造任务内，现正处于紧张的规划设计阶段，近日内可开工建设。整个葡萄园配电线路工程设计线路长度3.8公里，用电户87户，初步预计国家投入农网改造资金60多万元。

(六)新建办公楼绿化建设

在新建办公楼大院内，我们进行了运土回填，机械平整等工作。然后发动全体办公室工作人员及派出所干警，义务在院内四周进行了绿化。本次平整院落动用推土机10台次，铲车2台次，翻斗车4台次，动用土方近3000立方米。院落四周绿化栽植云杉25株，垂榆22株，垂柳53株，五角枫6株，银中杨92株。绿化栽植树木动用钩机12台次，四轮拖拉机10台次，雇工22人次，义务工25人次。

(七)道路绿化建设

今年4月份，我场对从G111线至场部道路路旁树进行了全面补栽，共补栽银中杨120株，出动钩机4台次，四轮拖拉机6台次，雇工8人次，义务工10人次。

四、多种经营情况

(一)种植业

今年种植业总面积1.7万亩，均为残次林及采伐迹地更新造林地林粮、林经间作，总产量1530吨，总产值345万元。其中，粮食作物1.5万亩，产量1500吨，产值225万亩;经济作物0.2万亩，产量30吨，产值120万元。

(二)养殖业

1.我场从20__年开始发展职工养殖奶牛，经过五年的繁育，目前已有奶牛189

头，养殖奶牛户数14户，年产值20万元左右。

2.

我场响应市委政府的号召，发展育肥牛产业，动员干部职工养殖育肥牛，已有4户职工建牛舍，总面积1200平方米，投资40余万元，今年购进小龄架子牛150头，预计经济效益达到5万元。

3.

今年来，由于实施市政府封山禁牧令，舍饲羊产业在我场悄然兴起。目前，场区内养羊户4户，存栏羊240只。

4.

我场下岗职工郭祝平、袁桂霞夫妇二人自筹资金办规模化养鸡场，生产绿色、环保无公害鸡产品，现已经过国家商标局商标注册，其注册商标为“郭罗锅”。为扶持下岗职工再就业，我场在解决鸡场场地方面，专门规划出一块山岗地，供建设养鸡场用。

(三)加工业

我场现有木材加工厂1家，电焊、维修加工厂2家。

(四)商业

我场现有商店3家，年产值4.5万元。

五、经济情况

20__年，林场收入与支出情况

(一)收入情况

全年收入为327万元，其中财政拨款98万元，其它收入153万元(含风能征地费)，油料补助55万元，派出所建房款16万元，盟局植被恢复费5万元。

(二)支出情况

全年经费支出320万元，其中工资81万元，职工五险53万元，生产性支出160万元，其它支出26万元。

六、存在问题

(一)资金短缺是近年来制约我场经济发展的最大问题。我场是三级差额拨款单位，除财政差额拨款外，没有其它经济收入。

(二)道路条件极差：我场现有一条自G111线至场部的砂石路，长3公里、宽10米，已不适应林场的发展，应改造为黑色沥青或混凝土路面。另外，其它通往林地的道路路况更差，也需要进行合理建设改造。

(三)没有国家项目投资。

(四)管理人员过多，借调人员工资难以支付。

七、20__年工作计划

(一)做好招商引资工作，同时向上级积极争取项目资金，为林场的经济发展注入活力。

(二)向上级林业主管部门积极争取采伐指标，清理已死亡林木，尽力减少资源损失。

(三)进一步抓好采伐迹地和退耕还林地的抚育管理、护林防火等工作。

(四)认真做好新建办公楼工程及其院内绿化工作。

(五)葡萄园建设：明年多方筹措资金继续建设葡萄园，再建葡萄大棚20栋及其配套设施，彻底解决在职下岗职工再就业问题。另外，也为在职职工、遗属人员专门规划出一片土地，用于他们自建或由场方代建(受益者出资)葡萄大棚及其配套设施。

(六)在抓好林农生产的同时，解放思想，拓宽思路，积极探索，调整结构，搞好第三产业生产，增加资金来源渠道，全面提高职工经济收入。

(七)森林公园续建：我场森林公园于20__年9月动工兴建，由于建设资金不足，于20__年末即停止建设，目前建设与管理处于停滞状态。为了达到原规划标准，发挥森林公园的作用，我们计划向上争取资金，进行后续建设。

(八)积极配合乌兰浩特市农电局，做好各项准备工作，顺利完成葡萄园配电线路建设工程任务。

(九)积极做好棚户区改造楼房入住前的各项准备工作。