锻炼身体的倡议(实用20篇)

尊敬的各位领导、老师、家长朋友，亲爱的小朋友们：

大家好！

很荣幸能在实验幼儿园的健康节开幕式上作为家长代表发言。众所周知，健康是每个人最宝贵的财富，由内而外的健康才是真正的健康。实幼的健康教育，形式多样，特色鲜明，不但培养着每个孩子强健的体魄，而且润泽着每个孩子稚嫩的心灵。

自从儿子上幼儿园后，参加了多种形式的健康活动，多种区域的角色转换，多种模式的情境体验。和亲善的实幼教师、可爱的同学们一起快乐地学习，快乐地生活，快乐地成长。这份快乐必将珍藏于我儿子的心灵，伴随他的一生。

幼儿园每周两次的混龄健康区域活动，是我儿子最喜爱的活动。混龄健康区域活动，不仅给孩子们提供了多种多样的活动项目，而且为不同年龄的孩子创设了交流的空间。在活动中，孩子们知道了相互谦让；在活动中，孩子们懂得了彼此尊重；在活动中，孩子们学会了和谐共处。每次回到家，他总是兴奋地告诉我，“爸爸，今天我们‘混龄’了！”然后迫不及待地向我介绍他玩的项目和认识的新伙伴。

通过班级特色运动、健康亲子活动等，让我和孩子在活动中增进着情感的交流，享受着快乐的体验，收获着健康的体魄。

健康和快乐是理想人生的追求，在追寻理想的路上，实幼人正用智慧、勤劳和友善让孩子们学会学习、学会生活、学会工作、学会共处。

在此，请允许我代表全体幼儿家长，祝平湖实验幼儿园

最后，向培育我们孩子的实验幼儿园的全体教职员工表示最诚挚的谢意！

谢谢！

作为一名共产党员，须把增强党性修养作为一门基本功。但何为党性?刘少奇在《论共产党员的修养》中如是论：“是无产阶段最高的集中体现，中国工人阶级性和中华民族利益的最高集中体现”。党性是一个政党的灵魂和固有本性，是党的性质、目标、宗旨、作风、纪律等各个方面要素的综合反映。对于党员而言，党性具有明显的时代特性，在革命战争时期表现为英勇奋斗、不惧牺牲;在改革开放新时期，表现为爱岗敬业、全心全意为有民服务;在新时期，又表现为坚持党的理论体系为党的行动指南，坚持中国特色社会主义信念和共产主义远大理想，坚持党的宗旨和执政理念，坚持党的民主集中制和铁的纪律，坚持群众路线，坚持批评与自我批评，勇于承认和改正自己的缺点和错误。

无论是刚入党的同志还是有着较长党龄的同志，加强党性修养都是一门需要经常抓、日常抓的功课。加强党性修养，才能筑牢党员的思想防线，夯实底线厚度，增强抵制权钱色等诱惑的政治免疫力，锤炼出合格党员应有的党性本色。如何加强党员的党性修养?王国维在《人间词话》中提出古今成大事业、大学问者必经过三种境界：“昨夜西风凋碧树。独上高楼，望尽天涯路。"此第一境也。"衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴。"此第二境也。"众里寻他千百度，蓦然回首，那人却在灯火阑珊处。"此第三境也。笔者窃以为，党员的党性修养也须历经三重境界：自我教育、自我改造、自我完善。

自我教育，修炼合格党员基本素养，此第一境界也。如何实现自我教育?要善学苦学，坚持学习作为自我教育、锤炼党性的重要手段。每个党员都须树立自我教育的强烈意识，抓住一切有用之场合之时间之形式学习，夯实理论基础，用科学的理论武装头脑、指导行动;要树立终身学习的理念，学党章党规、党的理论、政策法规、党史、国史、科学文化知识，将其内化于心，增强理论修养，提升政治素养、升华思想境界，纯化合格党应有的政治底色;要学细学深学透，坚持学做结合，以学促做，以做促学，理论联系实际，坚定理想信念，永远与党同心同德。

自我改造，在反复锤炼中实现党性提升，此第二境界也。只有经过长期的磨炼，才能在艰苦的学习和实践中更牢固的树立马克思主义世界观。每一个党员都须自觉接受党性锤炼和考验，在严格的党内生活中，坚持批评和自我批评，坚持“一日三省吾身”，时时自省，时刻以合格党员的标准对照检视自已，查摆问题，看看自己有没有与党的宗旨、纪律以及党对党员和干部的要求不相符的言行。善于、敢于自我批评，承认错误，改正错误，是一名党员良好修养的体现。而及时、全面、深刻的认识到自我缺点，坚持同消极腐败现象、不良思想倾向作斗争;不断加强世界观、人生观、价值观的改造，不断增强自律自戒自强意识，才能真正成为“一个高尚的人，一个有道德的人，一个脱离低级趣味的人，一个有益于人民的人”。

自我完善，在实践中纯化党性实现“随心所欲而不逾矩”，此第三境界也。全格党员的党性养成非一日之功，更非一时的学与做;达到凡事随心所欲而不逾矩，即要实现党性修养的内化和外化。党性锤炼，贵在常学常做，在学习中提升党性修养，在实践中促使党性的提升和完善。一个党员党性修养的高低，最终要体现在言行上，体现在清廉务实为民上，体现在自重、自省、自警、自励上，体现在始终坚持党的基本路线、全心全意为人民服务、无私奉献于党的伟大事业、把唯物主义观点系统地运用到党的各项活动中去。“金无足赤，人无完人。”每个党员身上或多或少都存在着缺点，只有坚持自我教育、自我改造、自我完善，才能不断地提升党性修养，升华党性境界，保持合格党员的纯洁性，成为一个理论素质过硬、掌握科学管理方法、拥有广博知识和专长的高素养高水平领导者;成为一个有崇高理想、高尚情操、“三观”端正、党内生活严格规范、有社会公道、有家庭美德、有职业道德、与人为善、和谐共处、心怀群众、心中有党、心中有戒的合格党员。

根据组织安排，我于20____年10月1日到____县驻捷克办事处挂职锻炼。我非常珍惜这一难得的锻炼机会，两个月的挂职工作，通过学习了解和亲身体会，我感到收获很大，既解放了思想，开阔了眼界，也认识到了差距和不足，增加了工作压力和动力。具体有以下几点体会：

一、主动适应，全身心投入挂职锻炼工作。____县驻捷克办事处是个全新的单位，工作环境、工作内容、工作方式、工作对象都相对陌生，为尽快实现角色转变和适应工作，我从思想上和观念上主动适应转变，很快进入工作状态。两个多月来，负责策划____县驻捷克代表处的揭牌等系列招商联谊活动，并邀请捷克政要商务人士参加为下步工作建立沟通渠道。在南捷克州首府布节约维采市、北捷克州设立____水晶展区，宣传推介____。积极发布我县优良的投资环境和对外招商项目，寻求产业对接，主动收集有效项目信息，构建产业招商信息网络，建立欧洲客商信息库。

二、自觉学习，努力做好挂职锻炼工作。____县驻捷克办事处作为____县在欧洲的主要对外窗口，我们的一言一行都代表着____，为了更好更快的开展工作，我主动查阅有关资料、文件，坚持多听、多看、多学、多记、多想，做到边学习、边交流、边思考。坚持学习，提高语言水平，多与捷克当地人沟通交流，打开工作局面。以中捷水晶文化产业合作园建设为工作重点，跟踪了解捷克水晶加工企业，掌握一批有投资意愿的企业，推进已有意向的水晶加工企业尽快落户，已签约的项目尽快开工建设。通过努力，建成捷克水晶加工企业信息库。工作中，一方面认真做好办公室承担的相关工作，一方面主动学习捷克及欧洲国家的相关法律法规。提高思想认识，摆正自己的位置，以外交无小事的原则，严格要求自己，切不可因自己的失误影响____县的形象。

三、锻炼自我，架起沟通的桥梁。挂职锻炼是难得的学习机会，更是一次难忘的工作经历。挂职不是镀金，不是享受，而是学习，更是锻炼。“挂职”是一种特殊身份，他代表的不光是自己的形象，更是组织的形象。两个月来，积极与中国驻捷克大使馆、捷克华商会、工贸部、凯米斯基市等机构和政府部门加强沟通和交流。以捷克水晶加工、啤酒制造、电子制造、生物医药等为重点，加强沟通和交流，建立较为广泛的人脉网络和信息沟通渠道。加强与____省驻英国、德国等经贸代表处的联系沟通，以捷克为中心，逐步向奥地利、匈牙利、瑞士、荷兰、德国、斯洛伐克等周边欧洲国家辐射。负责县政府赴欧洲考察团的安排、接待工作;负责组织在驻点国家及周边国家开展的大型经贸交流活动;负责驻点国家客商来我县考察的陪护工作。完成县委、县政府布置的其他工作任务。

短短的两个月挂职锻炼，使我开拓了视野，增长了见识，丰富了经历，积累了经验，解放了思想，更新了观念，找到了差距，在今后的工作中，必将加倍努力，务实工作，为____经济发展贡献自己的绵薄之力。

经过县委组织部考试选拔，政审考察，我有幸成为一名乡镇年轻挂职干部，由县xx局选派到xx镇任镇长助理，目前两年挂职期已满。我在工作的两年时间内，思想上积极要求进步，工作中努力学习提高，纪律上严格要求自己，在政治理论素质、基层工作经验、业务工作能力等方面得到了较大的锻炼和提高。

一、注重理论知识学习，不断提高思想政治素质

坚持政治上始终与党中央保持高度一致，理论上认真学习邓小平理论和三个代表重要思想，积极贯彻和落实科学发展观，始终以党的xx届四中、五中全会精神指导学习和工作。注重把握时代脉搏，关心时事政治，通过电视、报刊、网络等媒体学习和掌握党和国家的大政方针和政策路线。坚持集中学习与自主学习相结合，积极参加党委理论中心组学习和政治业务学习。不断提高个人党性修养，始终以一名优秀共产党员的标准严格要求自己，积极参加“三会一课”，努力工作，争做表率，通过多种形式认真开展好创先争优活动，不断提高思想政治素质，用实际行动切实践行党员义务。

二、加强基层学习调研，尽快融入乡镇工作环境

挂职之前，我在县xx局机关工作两年，很少接触过乡镇基层工作，自己的工作方式和乡镇工作要求有较大的差距，所以我感到自己的首要任务就是努力学习，向书本学、向实践学、向同事学习，尽快适应新岗位，为此我认真学习了中央、省、市、县有关“三农”的文件，认真学习新农村建设的有关知识，学习两城镇近年来的政府工作报告。认真在工作中向领导和同事学习，还把每一次会议、每一次交流都当作学习的好机会，注意在工作中总结学习，在学习中转化提升，很快地融入了乡镇环境，适应了新的工作岗位，实现了县级机关工作者向乡镇工作者的角色转换。

同时，为尽快熟悉新情况，我积极走访各站、所、办公室，了解乡镇各部门职能，深入细致的掌握各项具体工作。另外，我还有计划地安排时间，利用一切机会，深入到每一个管区、村和主要企业开展调研、了解情况。在村里了解情况时，我一方面听取村干部的情况介绍，一方面还到农户家里了解当下农村的实际情况，通过与农户的交谈，了解农民朋友的实际想法和真正需求，加深了我对农村现状的了解。

三、努力发挥个人才能，认真完成各项工作任务

按照镇党委的分工，我协助副镇长抓农业农村工作。挂职期间，我始终坚持立党为公、执政为民的宗旨，认真履行职责，扎实开展工作，以改革的精神抓工作、促落实，以创新的思路抓重点、促全盘，协管的各项工作都取得了明显成效。

一是农业结构调整逐步推进。根据我镇的实际情况，带领农业农技人员逐步调整农业结构，提高农业生产水平，增加农民整体收入。目前，我镇种植面积达万亩，今年平均价xx元每公斤，最高达到xx元每公斤;种植面积达到xx余亩;种植面积达到x余亩，成立了合作社，并获得国家无公害农产品认证;发展种植多亩，成立了专业合作社，为农民群众带来多种收入。

二是林业建设迈出新步伐。立足实际，积极开展封山育林、荒山造林活动，抢抓春季植树、雨季造林等有利时节，突出重点、逐渐铺开，积极贯彻实施“绿色”计划，通过采取强化宣传教育、加强管护、加大政策扶持力度等措施，提高了全镇造林绿化水平。两年来，我带领农业、林业工作人员以及村干部在、xx山区共绿化造林1000余亩。响应国家政策，切实开展集体林权制度改革，通过动员发动、调查摸底、现场勘界等阶段，掌握了全镇xx户林业用户的基本情况，目前正处在确权发证阶段。

三是森林防火万无一失。xx镇地处山区，山林面积近4万亩，是我县唯一的森林大镇，加之近年来实施的封山育林工作，山区森林覆盖率较高，森林防火任务艰巨。两年来，按照镇党委政府要求，我一直组织和参与森林防火工作。带领15人的森林防火应急分队开展森林安全宣传、森林防火巡逻，放弃节假日休息，坚持全天候巡逻防控，保持24小时信息畅通，保证队伍随时待命，出现火情能够找得到、拉得出、用得上。通过我们的努力，确保了两城森林没出现一起大的火情，切实保障了森林安全。

四是扶贫建设起步稳健。按照上级部门的要求，扶贫资金模式由输血式向造血式转型，建立扶贫资金互助协会，实施扶贫互助资金制度。通过镇党委政府的积极争取，我们镇的xx村、xx村作为全县第一批试点村。从宣传发动、业务培训、村民入会、协会筹建等几个阶段，我靠上工作、认真实施，依法依程序选举成立了互助协会的理事会、监事会，配合县扶贫办做好协会注册登记、组织机构代码证办理、办公场所配套建设等工作，筹集了20余万元互助资金，切实缓解了贫困村发展生产资金短缺问题，增加了贫困群众收入，提高了贫困村、贫困户自我积累，自我管理、互助互济和持续发展的能力。

五是水利普查准确细致。为搞好我国建国以来第一次水利普查，我协助分管领导及时宣传发动，认真组织实施。重点做了组织建设、宣传发动、经费落实、人员配备、方案制定等方面的基础性工作。通过召开专题研究会，集思广益，全面收集全镇经济社会、水利工程、用水大户等基本情况，认真研究普查指标界定、典型用水户选取、用水计量方式、台帐建设等技术方面的问题，科学细致的制定了《xx镇第一次水利普查工作实施方案》，我们完成了水利工程基本情况普查及地下水取水井专项普查、经济社会用水调查与灌区专项普查、河湖开发治理保护情况普查与行业能力建设普查、河湖基本情况普查与水土保持普查等项目的清查普查和台账建立，现在正在进行电脑数据录入。在工作中坚持全程控制，严格审查清查数据，确保数据的准确细致，保证普查的进度和质量，为水利普查下一步工作打下良好的阶段基础。

六是社区建设初见成效。在我和工作队的努力下，xx镇xx社区建设已走入正轨，社区建设是在xx村旧村改造的基础上进行的，该社区是我镇xx年申报的土地增减挂钩项目，目前已拆迁住户xx户，拆迁面积xx余亩，已完成土地勘测与修建型详细规划，规划已报报县规划局审批。可行性研究报告已制作完成，立项、环评、规划、建设等手续正在申报中。

四是文件起草认真严密。我能充分发挥写作才能，按照认真、严格、缜密的原则，积极帮助镇领导起草各类文件材料，曾参与起草了《xx镇关于实施六大重点工程加快推进新农村建设的意见》、《xx镇20xx年度政府工作报告》、《xx镇20xx年度森林防火工作汇报》、《第一次水利普查xx镇交流材料》、《xx镇20xx年度社区建设工作汇报》等材料，其中，我撰写的《xx镇“实施农村六大重点工程”党委书记访谈材料》已在刊发。

五是其他中心工作落实到位。积极参与镇计划生育春秋两季集中突击活动，曾在20xx年秋季组织带领一支计生工作队做好了、四个管区的计划生育秋季突击活动;多次参与镇秸秆禁烧工作队，带领队伍加强巡逻、严密防控，积极为大气环境保护与农业生产安全保障做贡献;认真做好包村工作，按照领导安排与分工，参与村“两委”换届指导，确保了、等10个村的“两委”换届顺利完成。同时，我在环境综合整治、农村六大重点工程建设、湖区管理等工作方面也做得比较到位、卓有成效。

四、挂职锻炼工作的几点心得体会

在两年的挂职锻炼中，我的思想素质得到了提高，知识和视野得到了开阔，工作能力得到了提升，工作经历得到了丰富，基层服务意识得到了增强，在各方面都取得了一定的成绩。同时，对做好挂职锻炼工作，我总结出了以下几点心得体会：

一要摆正位置，理顺关系。充分认识到挂职干部的地位、任务和职责是搞好工作的前提。到乡镇工作，首先要服从乡镇主要领导的领导。个人不应有外来客的思想和临时观点，要以主人翁的态度发挥主观能动性，明确自己的目标和指导思想，在乡镇里充分发挥自己的作用。

二要深入实际，调查研究。虚心向乡镇里的同志学习，正确处理各方面的关系是完成工作任务的保证。虚心向乡镇的领导和同事学习，了解别人，同时也使别人了解自己;尊重别人，同时也能得到别人尊重。

三要多办实事、少讲空话。不讲条件、多做贡献是对挂职干部的要求。我从思想上、行动上都力求做到不讲空话，多做实事，不讲条件，多做贡献，努力把自己融入乡镇这个大家庭中去，因而工作中也感到心情舒畅。

四要转变作风、增强服务意识。到乡镇工作后，我充分体验了基层工作的辛苦。深深感受到转变工作作风、转变机关职能、为基层服务的必要性。回想自己从前在机关里工作，对待基层来办事的同志有时也会有不热情、不耐心现象，今后一定要从自身做起，切实转变工作作风、增强为基层服务的意识。

总之，挂职锻炼至今虽然只有两年的时间，但是收获很大，不仅丰富了阅历，开阔了视野，更重要的是增强了大局意识、服务意识，且在思想政治素质、组织协调能力、宏观思维能力、处理复杂问题能力等方面都有了一定的提高。成绩的取得离不开领导们的赏识和关心，更离不开同志们的支持和帮助，在今后的工作中我将一如既往地严格要求自己，不断加强学习，努力提高综合素质，立足岗位，多做贡献，树立好挂职干部形象，不辜负组织对自己的关心和培养。

暑假里我进行了多项体育锻炼。如：跳跳绳，打羽毛球，游泳等等。在这些运动的过程中，我们往往会有以下一些情况发生，参加某项有趣活动时间过长，完成某个动作强度较大，过多重复进行，参加体育比赛中，由于运动量的突然加大，往往会使人感到四肢肌肉酸疼，不适，这是一种很自然的生理现象。

人在参加体育运动时，全身的肌肉，特别是四肢的肌肉交替进行着强力和迅速的收缩，同时肌肉组织也在发生一系列化学变化，即物质代谢的过程。肌肉组织内的化学变化有两个阶段;一是无氧阶段(没有氧气参加的化学反应);二是有氧阶段(有氧气参加的化学反应)。在无氧阶段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。(这些都是供给能量的基础物质)分解，同时放出能量，供给肌肉收缩。肌糖元在缺氧的条件下，分解产生代谢产物乳酸。在进入有氧阶段时，乳酸被氧化成为水和二氧化碳，同时亦时放出能量。但贝氧化的乳酸只有约1/5，而4/5的乳酸可重新变化成为糖元。

当运动量和强度突然加大，使四肢血液供给不足缺少氧气的情况下，肌肉中的乳酸不能及时被消除而产生堆积，并刺激其中的化学感受器或由于积累的乳酸量太多，使肌肉膨胀，都会使肌肉产生酸痛不适的感觉。但是，这对人体并没有什么害处。只要经过一段时间的锻炼，逐渐适应了加大的运动量，这种现象就会随之消失。

如果肌肉酸痛的太厉害，则可以进行按摩热敷或用松节油，红花油等药物来揉擦痛处，还可以进行热水浴，这样能促进血液循环，加速肌肉中乳酸的转变，排出，使酸痛减轻或较快地消除。因此，在体育锻炼中遇到这种情况就不必有顾虑，仍可用较小的运动量或调整锻炼计划，也可进行一些其他身体部位的辅助锻炼，逐步提高肌体的负荷能力，只要合理安排运动量，持之以恒地进行体育锻炼，就能闯过肌肉酸痛关。

所以要想在体育锻炼中取得成效，就必须坚持不懈，不要放弃!

据自治区党委组织部的安排，从20xx年8月至12月，我们--挂职工作组一行十五人被选派到**省挂职学习，分别担任**省各市、区区委或开发区主任等职。

几个月来，在**省委、政府的领导下，我们挂职工作组的全体同志按照“三个代表”的要求，虚心学习，安心工作，立足于在挂职实践中学习锻炼，不断提高，注意学习东南沿海发达地区的好经验、好做法，积极做好各项工作，顺利完成了挂职学习任务。现将几个月来的挂职锻炼工作总结如下：

一、虚心学习，严格要求

地处我国东南沿海，与中国台湾隔海相望。**省是我国东南沿海经济发达地区，能够到发达的省市挂职，对我们来说，无疑是一次难得的锻炼的机会。**省在十几年以前与我们--处在同一个起跑线上，近年来，**省全面推进海峡西岸经济区建设步伐，经济社会实现全面协调可持续发展;现在它的经济总量、财政收入等主要经济指标分别是--的2-3倍。通过一段时间的挂职学习，我们感受最强烈的是人家那种发展上的大手笔，思路上的大气魄，上下一心的大氛围：在发展的思路上，他们顺应经济发展方向，做到与时俱进，不断调整，又能够做到看准了的就抓住不放，坚定不移地抓下去;在发展的氛围上，全省上下心齐气正，不争论，只发展，你追我赶较着劲干。在四个月的时间里，我们放下架子，扑下身子，甘当小学生，通过与当地领导、干部群众的深入接触，不仅学到了他们的好思路、学方法，更主要的是学到了他们超前的思维理念，受益匪浅。

二、遵纪守法，廉洁自律

挂职期间，我们积极参加当前开展的保持共产党员先进性教育活动，认真贯彻落实党风廉政建设有关规定和中央三部委关于挂职锻炼的纪律要求，自觉树立和维护--挂职干部的良好形象。坚持做到“慎权、慎言、慎友、慎独、慎行、慎微、慎欲”，严格按照“八不准”要求，始终坚持按标准就餐，就餐交费，不用公款参与高消费娱乐活动，反对用公款大吃大喝;严格执行电话费个人规定限额、超额自付和严禁公车私用等规定等等。做到自重、自警、自省、自励，切实做到堂堂正正做人，清清白白为政，扎扎实实干事，勤勤恳恳为民。

三、广交朋友，增进友谊

本着“挂一次职，交一片朋友，促进双赢发展”的思想，我们挂职工作组主动与所在地的领导交流、汇报，跟相关单位工作人员相互学习，建立良好的工作关系，通过挂职的桥梁作用，推动--与相互交流与合作。挂职期间，我们组织举行了“9。8”厦门洽谈会和福州联谊会，邀请工商、企业老板参加。通过开展联谊活动，促进了桂闽两地的经贸合作与交流，如在广西玉林举行“玉博会”期间，从玉林来的--组织了一个经贸考察团到玉林观摩、考察，一些客商还与当地有关部门签订了合作意向，在当地引起很大反响。

四、用心感受，深入体会

挂职锻炼期间，我们挂职工作组的全体同志通过学、听、看、干，进一步开阔了视野，丰富了工作经验，增长了才干，尤其是解放了思想，更新了观念，学到了在市场经济条件中发展经济的新思路、新办法，对我们今后的工作有很大启发。一是挂职锻炼是培养干部、促进发展的有效途径。实践证明，从经济落后地区选派干部到经济发达地区挂职锻炼学习，是适应市场经济发展需要，提高领导干部执政能力水平、带动落后地区经济发展的有效途径。通过挂职锻炼，我们进一步开阔了眼界，开启了思路，有一种豁然开朗的感觉，为今后的工作提供了宝贵的、可资借鉴的经验。二是挂职锻炼，能够正确认识差距，坚定加快发展的信心和决心。通过一年的挂职锻炼，我们认为--与差距主要有两个方面：一方面是思想上的差距。这些年来经济之所以发展速度快，靠的是对外开放，而对外开放最关键的动力源泉就是他们思想解放，开拓意识强。经济要发展，必须树立大解放、大开放观念，这一点已成为当地各级领导的共识。另一方面是招商引资上的差距。把招商引资作为经济工作的重中之重来抓，全省上下紧紧围绕招商引资，千方百计抓招商引资。相比之下，比--在招商引资上的氛围更浓、决心更足、措施更硬、力度更大、办法更多、效果更好。对此，我们在思想上触动很大、感受颇深，同时，也坚定了加快开放、积极招商引资的信心和决心。三是立足优势，抓好经济发展。作为欠发达地区来讲，关键是要立足自身优势，只有突出抓好招商引资和项目建设，只有我们大上、快上项目，我们贫困地区才能缩短与发达地区的差距，才能实现经济跨跃式发展。

总之，通过四个月的挂职锻炼，我们--挂职工作组的十五位同志思想得到了解放，观念得到了更新，同时开阔了视野，丰富了经验，增长了才干，各方面素质明显提高，收益颇深。在下步的工作中，我们一定要把挂职期间学到的好经验、好做法用到工作中去，干好本职工作;同时我们还要继续加强与方面的联系，尽最大努力地利用好挂职锻炼期间的关系，充分发挥桥梁作用，为促进两地经贸合作，为实现--经济跨越式发展做出我们应有的贡献!

经过上周的月考后，相信每一位同学都怀有不同的心态，面对成绩，有的同学 “春风得意马蹄疾，一日看尽长安花”，而有的则是愁云惨雾，犹如唐僧念紧箍咒般头痛，实际上心理更痛一点，或者说，是害怕同学的眼光和老师的批评吧!

面对这两种心态，范仲淹曾说过“不以物喜，不以己悲”。 爱因斯坦有一个小故事，有一次手工课上，老师随手拿起一个很不像样的板凳，生气地问：“这是谁做的?”爱因斯坦慢慢地站起来，说：“这是我做的。”“世界上还有比这更糟糕的板凳吗?”“有的。”说着，拿出两只更不像样的板凳，说：“这是我第一次和第二次做的，交给你的是我第三次做的，它虽然不好看，可是比这两只总要强些。”伟人之所以成为伟人，总有他的过人之处。如果换做别人，也许就经不起老师的批评了。教育家陶行知先生有一句名言：“你的教鞭下有瓦特，你的冷眼里有牛顿，你的嘲笑中有爱迪生”。因此要用一颗谦虚，豁达的心，接受老师的批评。

人活在任何时候都不要被所谓的成功者，权威者，领导者蒙蔽你的双眼，无谓的判定自己的弱小和无能。每个人往往在看到自己的弱点和失败时感到万分沮丧，带着消极的情绪，这也就限制自己的潜力和发展机会，埋没了自己。所以无论面对失败还是成功，都要保持一种恒定淡然的心态，不因一时的失败而妄自菲薄，也不因一时的成功而骄傲狂喜，无论何时都保持一种豁达淡然的心态。

有的同学想着考试前临时抱一下佛脚，蒙混过关，但是你们可知抱得一时，却抱不了一世。面对考试，应树立一个正确的应试心态，考试成绩只是一个阶段的学习结果的总结，也是一个阶段学习的检验。重要的是学习过程，而在这过程中，学习习惯就犹为重要。养成良好的学习习惯，要有斗志与目的，要树立目标。拿破仑说过：一个不想当元帅的士兵不是好士兵。学习如逆水行舟，不进则退，树立一个明确的目的，才能如鱼得水。

其实，人生中有无数场考试，并不仅仅只有卷面的，往往那些无形的考试，更加艰难，也更加重要。人生有许许多多的磨难，坎坷，不幸，它们构成了人生的考场，考验着人的心态、意志、信念……如果一遇挫折就一蹶不振，那终将一事无成。相反，只有在每一秒的刻度里画上真正的一笔，你的一生才算是问心无愧。当然，人非圣贤，孰能无过，但如果你只是偶尔做几个正确的答案，那么，你这一生就是虚度了——除了浪费粮食，你什么都没干。一经打击就灰心泄气的人,永远是个失败者，所以我们即使跌倒一百次，也要在一百零一次站起来。

如果你失败了，不要灰心，不要丧气，失败到了，成功还会远吗?天将降大任于斯人，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行佛乱其所为，助我们成长，锤炼我们的意志，从而使我们达到成功，成为有本领，有骨气的人。不经历挫折，成功也只能是暂时的表现，只有历经挫折的磨难，将失望化动力，愈挫愈强，成功才能纯金一样发出光来。

尊敬的领导：

您好！

感谢您百忙之中抽空阅读此申请书。

我叫xx，于20xx年x月份进入学校xx工作至今，现因身体原因，想申请调动到xx工作。

在学校工作x年多的时间里，我都是在xx、xx工作，不但学到了较多的专业知识，更是培养了我吃苦耐劳、勇于接受挑战的精神，还使我学到了更多做人的道理。在此，感谢公司领导对我的培养，感谢同事们对我的.帮助。

本人近期因身体不适，经常进出医院。xx地处偏远，交通不便，我经常进出给xx工作带来诸多不便。为了不影响工作，调理好身体，现特向公司领导提出申请，调到xx工作。

我是个比较外向的人，无论对生活还是工作，我都充满了热忱，积极乐观向上的态度使我能承受更大的。压力，同时也使我充满了动力，良好的人格和性格使我与电站的同事们相处愉快，让我懂得更多与人相处的道理和技巧，所有这些，我相信，都对我将来在新的工作环境中有很大帮助。

我很喜欢这份工作，或许没有在xx工作经验是我最大的不足之处，但这也是我最大的前进动力，我会努力学习，我相信，在公司的培训和我的勤奋努力下，我会在新的工作环境中做得更加出色的。

恳请能得到领导的指导，并殷切盼望领导对于我的申请能够给予批准。再次对您百忙中抽空阅读本人的申请书表示感谢！

此致

敬礼！

申请人：xxx

20xx年x月x日

敬爱的老师、亲爱的同学们：

大家上午好!

“生命在于运动”，健康的身体人人都可以得到，秘诀就是坚持运动;坚强的意志人人都可以得到，秘诀更是坚持运动。为全面贯彻中央《关于加强青少年体育，增强青少年体质的意见》文件精神， 推广“热爱运动，享受健康”的生活理念，展现青春活力，增进身心健康，让大家更好的学习与生活，自今日起，我校“冬季长跑我班最强”活动正式启动。活动要求：每天以班级为单位完成规定的跑步里程。参考距离基数为：小学生800-1000米，初高中生1000-1500米。活动期间各学部政教处联合团委大队部制定相关评比标准，每月对各班级间操长跑活动进行综合评比，对于精神面貌、步伐整齐、口号响亮等评比指标得分最高的班级，由学部每月进行表彰和奖励。在此，少先队大队部向全体中小学生发出以下倡议：

1、认真上好每一节体育课，课间积极参加体育运动，如乒乓球、篮球、足球、跳绳、跑步，以及一些健康有益的体育游戏等。

2、每天坚持参加跑步运动，除以班级为单位完成基础跑步里程之外，课间及活动课时间也积极的加入到跑步运动中来，增强心肺功能，提高身体素质。

3、在节假日休闲的同时，不忘积极参加各种有益于身体健康的体育活动，丰富我们的课余文化生活。

同学们，“冬季阳光体育长跑活动”是全国亿万学生阳光体育的重要内容。跑步，不仅能强健我们的体魄，培养我们坚韧的毅力和拼搏的精神，还能帮助我们在运动中学会互相帮助、支持、鼓励和合作，在运动中学会互相尊重和理解。

冬天只能冻住土地，却冻不住我们如火的激情。让我们全身心地投入到阳光体育冬季长跑活动中，在红色的环形跑道上尽情奔跑，舒展每一个关节，激活每一个细胞，让我们迸发朝气蓬勃的力量，去追逐早晨初升的太阳，去追逐健康的美丽人生吧!

谢谢大家!

倡议人：

日期：XX年XX月XX日

亲爱的同学们：

为更好地学习贯彻党的_届三中全会精神，进一步强化体育课和课外锻炼，促进青少年身心健康、体魄强健，共青团中央、教育部、国家体育总局、全国学联共同决定，从20_年开始，在全国高校范围内全面启动和广泛开展大学生“走下网络、走出宿舍、走向操场”主题群众性课外体育锻炼活动。

我校定期开展东莞理工学院体育文化节，大力弘扬大学生的体育精神，积极营造校园体育运动文化氛围，为学生提供各式各样的锻炼平台，激发大学生的体育锻炼热情，努力提高大学生综合素质。在此，东莞理工学院学生会向全体同学郑重发出以下倡议：

一、提倡积极健康的生活方式，不通宵熬夜，作息有规律，坚持定时锻炼;

二、充分利用我校现有的各种体育资源，坚持在课外时间利用各项运动设施，积极参与体育锻炼;

三、响应学校“传承体育文化，弘扬运动精神”的号召，积极参与我校各种体育活动，加强体育锻炼，养成良好的生活习惯，培养团队合作精神;

四、主动学习各种身体保健知识，强化自我保护能力，提升自身身体素质;

五、带动身边的人参与到体育锻炼活动中来，努力营造浓厚的校园体育文化氛围。

各位同学，为了你和身边关心你的人，请对自身的身体健康负起一份责任，并为创建健康校园、运动校园贡献自己的一份力量，带动更多同学关注和参加到争创“大学生百炼之星”的活动中!

祝各位同学身体健康、幸福快乐每一天!

东莞理工学院学生会

20_年3月24日

xx年假，我有幸成为众多参加暑期挂职锻炼活动的高校学生中的一员，在浦东，在自己的挂职岗位上度过这个难忘的夏天。挂职锻炼随着7月7日欢迎会的举行而启动，根据组织安排，我在浦东新区社会发展局教育处进行了为期一个半月的挂职锻炼。挂职学习期间，得益于教育处老师们的热情帮助和指导，直接感受和体验了教育处领导和工作人员的敬业精神和良好作风，同时也有幸参与了一些具体的工作，各方面都得到了一定的锻炼。

这次实习很好地丰富了我的人生阅历，同时自己也能够珍惜机会、认真学习、静心观察、积极参与，无论在政治素质、思维方式，还是在知识积累、能力提高等方面都有了不少收获。更为难得的是，在这短暂的一个半月中，我和教育处的老师们结下了深厚的情谊，并在他们的身上看到了勤勤恳恳、一心为民的工作作风，感受到了他们忘我工作、无私奉献的精神面貌，也从他们那里学到了许多在学校里、在书本上学不到的工作经验和工作方法，受益匪浅。

初到教育处，我感到了很大压力，一方面是由于我所学的药学专业和教育处的工作内容相距甚远，另一方面是来自对机关工作的陌生感。然而，教育处老师们的理解与支持使我很快重拾了信心，我决心从小事做起、从头学起，争取在最短的时间里适应教育处的工作。

2、向教育处的全体成员学习。在教育处工作，有很多东西是以前所不曾遇到的，与大家共事，对转变我的思维方式和提高我的工作能力非常有效，特别是给了我很多指导、关心和帮助的导师沈主任，他的领导才能、思维方式、敬业精神和事业心、责任感都给了我强有力的感染和指引。

3、学习局内文件和资料。挂职锻炼期间，我有机会接触到了有关教育工作方面的文件和资料，阅读局里、处里近阶段形成的政策性文件，了解了文件、政策出台的程序、依据等，使自己对教育政策的理解和把握有了全新的提高，增加了感性和理性认识。

4、参与调研活动，完成调研报告。通过各种渠道的学习，我对教育处的工作有了初步的认识，接下来的“成功教育的‘鲶鱼效应’”的调研活动更使我有机会将理论认识付诸于具体实践中去。从调研方案的确定，到调研活动的具体实施，再到调研报告的最终完成，每一个细节都倾注了我的汗水，也饱含着教育处老师们的关怀与帮助。

1、团队的合作精神。教育处是一个非常团结的集体，历年来之所以能取得那么多的成绩，与处内同志间的坦诚相待和通力合作是分不开的。在日常工作中表现出的这种团队协作精神，对我今后学习、工作的方式方法给了很好的启示。

2、在重视团队协作精神的同时，也要不断地提高个人的办事能力。独当一面是教育处每个同志的优秀品质，在人员缺少、工作繁重的背景下，他们的办事能力给了我非常深刻的印象，也让我坚定了面对复杂工作和局面的信心。

3、不厌其烦、耐心与诚心。教育处来电来访、咨询工作的特别多，电话铃声总是响个不停，开始时我有些焦躁，可教育处的老师们对每个电话、每个问询都耐心的倾听、耐心的解答。这种对工作严谨负责、热情诚恳的态度一定会深深影响着我以后的学习和工作。

4、认真仔细、不随意、不粗心。每一页文字、每一句措辞、每一项数据、每一个标点都要认真审核，这是我从沈主任身上看到的又一优秀品质。这一个半月来经手的很多方案、计划、材料都是经历了多次的修改和提炼，有些甚至是达到了两位数的改动，每一次文稿的严格校对都让我重新认识了“认真”、“仔细”这两个词的含义，告诉我在今后的学习和工作中也要时时记住这一点。

5、勤于思索，积极思辨。教育是一个永恒的话题，办公室里几乎每天都会对各种教育现象、教育思路等进行积极而又有益的探讨，每个人智慧的火花就在不经意间迸了出来。这样一种对教育的深入思考和探讨，也教会了我勤于思索和积极思辨的好习惯，我想这种习惯一定会对我今后的学习和工作给予有益的帮助。

6、遵守纪律，严以律己。实习期间，遵守规章制度和工作纪律，做到自觉服从安排，积极投身工作，认真负责地完成领导交办的各项任务，展现当代大学生的良好素质。

笼统地讲，一个半月的挂职工作首先让我学习和了解到了社发局、教育处的管理体制、工作规程，有助于我对机关工作的深入认识；其次是提升了我的管理和服务的意识和理念，明确了身为人民公仆的的责任；第三是拓宽了知识面，挂职锻炼中涉及了很多方面的工作，有助于开拓自己的视野，提高了自己面对校园之外的社会交往的能力；第四是进一步提升了研究意识，使我认识到教育管理是一门艺术，需要自己不断地去研究和创新；第五是有助于提高自己的统筹决策和系统办事的能力，有助于提升自己的工作效率；第六是有效地帮助我更全面地了解浦东教育的发展现状和未来，对浦东的未来充满信心，也明确了自己的奋斗目标。

1、角色转变是做好挂职锻炼工作的前提。挂职意味着职位的转换和环境的变化。一是工作角色的转变，让我逐渐提升了发现问题、分析问题和解决问题的能力；二是工作思路的转变。同事们工作时的井然有序、精力集中和良好作风不时影响着我，让我能够及时调整思路，找准坐标；在与领导的接触中，他们卓越的领导才能、高超的工作艺术和处事谋略，对我的工作思路更是给予了很大的启发；三是思考方式的转变。同事们灵活的思维方式，有序的工作节奏，和谐的人文环境，敏捷的洞察能力，真的让我有一种见贤思齐的感觉。通过与他们的接触与共事，更加激发了我做好挂职工作的信心和热情。

2、倾心溶入是搞好挂职锻炼的关键。在日常工作中，我渐渐认识到，单有认真工作的事业心远远不够，只有把自己的全部精力和身心自觉地溶入新的环境，溶入新的集体，溶于新的岗位，才能真正投入新的工作，彻底消除局外人思想，增强工作主动性、自觉性和能动性。唯有这样想和这样做，才能在挂职中较好地完成工作任务，才能在工作中学有长进。

3、勤奋工作是搞好挂职锻炼工作的保证。工作态度决定着工作效率。或许有些人认为，挂职锻炼只是挂挂而已，只做些边边落落的工作，没有实质性的工作可做，所以没有必要那么认真投入。有句话说得好“于细微处见精神”，对于一直成长在校园中的我们，能够有机会深入接触社会，特别是到政府机关挂职锻炼，是非常难得的，只有勤奋工作才能有所收益，只有务求实效才能有所作为，只有崇尚实干才能有所建树。

4、善于取长补短是搞好挂职锻炼的根本。挂职的目的在于通过锻炼提高决策和应变的能力，提高思辨和领导的才能。因此勤于学习、善于学习、乐于学习、巧于学习，学别人之长，补一己之短是我挂职期间注意力集中所在。能够在实习的过程中不断丰富自己的阅历，充实知识、开阔视野，提高自己的各方面能力才是最终目的。

以上是我挂职锻炼的总结与体会。挂职锻炼之初，《别样的天空》是我对浦东人民政府的初印象，而现在这种印象又鲜活而深入了许多。一个半月的挂职锻炼，我和教育处的老师们，和来自各高校的同学们，建立了深厚的情谊，和他们一起共事，我收获了很多，感谢组织给了我这样一次机会，既增长了见识，又多了一份弥足珍贵的人生阅历。一个半月，时间虽然短暂，但留给我的记忆却非常深刻。时间的到期，不仅仅是一项工作任务的结束，而是我人生道路上一个新的起点。我将把这次挂职锻炼的经历，作为我人生的宝贵财富加以珍藏，在今后的学习和工作中，不断运用所学的知识和技能，不断完善和超越自我，争取更大的成绩，为祖国的美好明天作出自己应有的贡献！

一、幼儿情况分析

1、大班共有39个小朋友，其中四分之一是外地转来的新生。在他们当中，由于遗传素质的不同，加上生活环境不同，因此，在动作发展方面存在着一定的差异。有几位小朋友平时的体质较差常生病，对于这些幼儿应多提供给他们户外锻炼活动的机会，逐渐地增强他们的体质。还有些小朋友长得较胖，动作发展也不够好，对于他们应加强活动的强度，逐渐地增强他们的体质。

2、总之，针对班中幼儿的动作发展水平的不同，在组织幼儿进行体格锻炼中应考虑到各种动作发展来组织活动，照顾到幼儿的个别差异，进行不同强度的体格锻炼，让每个幼儿都得到提高发展。

二、活动目标

1、走：听信号变换方向走。

2、跑：听信号变速跑或改变方向跑;跑走交替，距离为200—400米。

3、跳：原地纵跳触物;助跑跳过不少于宽50厘米的平行线;练习跳绳。

4、平衡：两臂侧举，单独站立5—10秒钟;在有间隔的物体(砖、木块、硬纸板)上走。

5、投掷：两人相距2—4米抛接大球;肩上挥物投远。

6、钻爬：协调灵活地钻爬攀登障碍物，练习侧滚。

7、基本体操：徒手操。口令：向左(右)转，原地踏步、立定、左(右)转弯走。

三、体格锻炼活动计划

周次 内容

2 圈儿变变变

3 纸棍造型

4 踩高跷

5 抓尾巴

6 火眼金晴

7 小伞兵

8 滚龙珠

9 光线宝宝来喽

10 七色花开

11 滚球门

12 乌龟一家

13 好玩的稻草球

14 狐狸和猎狗

15 怕痒的红布头

16 跨跳竹编

17 孙悟空和孩儿们

18 卷炮仗

今年8月，市委组织部选派，我到挂职锻炼。在工作期间，得到了X办公厅领导的精心栽培和市领导和同事们的关心帮助下，我虚心学习，勤于实践，扎实工作，达到了“开拓视野、解放思想、增长见识、丰富经验、锻炼提高”的目的。现将挂职锻炼的思想和工作情况作以简要汇报。

一、虚心请教，严格要求。

通过半年的挂职学习，我感受最强烈的是总体定位高，规划超前，经济总量高，企业多，规模大，金融业齐全。在发展思路上，顺应国际经济发展方向，做到与时俱进，不断调整，能够做到看准了的就抓住不放，坚定不移地抓下去；在发展氛围上，全市上下齐心协力，不争论，抓发展，六个区你追我赶较着劲干。在近六个月的时间里，我既扑下身子，又当好小学生，坚持向实践学习，虚心向领导、同事和熟悉的朋友，学习请教，悉心听取真知灼见，经历了一个由术业不够了解到全方位熟悉和适应的过程，进一步筑牢了为人民服务的宗旨，提高了工作能力和领导水平。通过与当地领导、干部群众的深入接触，不仅学到了他们的好思路、好方法、好经验，更主要的是学到了他们超前的思维和服务的理念，受益匪浅。

二、坚持学习，提升素质。

挂职期间，为了适应新的工作方法，不辜负组织重托和厚望，我始终坚持把学习作为一种政治责任、思想境界来对待，认真学习，勤于思考，结合临夏的实际与发展对比，寻求临夏发展的途径，从学习和思考中充实提高自己。注重以多种方式坚持政治理论学习，积极参加相关专家、学者所做的专题报告、专题金融讲座、学习辅导等活动，坚持业务知识学习，结合分管工作，认真学习了金融机构服务地方建设等方面的知识，努力做到学以致用，运用所学知识指导实践工作，认识问题、分析问题和解决问题方面的能力得到了有效提高，破解制约临夏发展的瓶颈。

三、竭尽所能，推动工作。

到工作以后，深切感到临夏的工作和有很大区别，因此我本着“挂一次职，学经验，增见识，促进双赢发展”的思想，主动与所在地的领导交流、汇报，跟相关单位工作人员相互学习，建立了良好的工作关系，通过挂职的桥梁作用，推动了金融本职工作的交流合作。同时，为使我州金融各项工作稳步推进，始终以高度负责的态度，与两地的同志们一起悉心研究，互相探讨，不断理清工作思路，确定今后的工作方向，为下一步干好分管工作打下了理论基础。

四、严于律己，树立形象。

挂职期间，不搞特殊化，不给挂职单位增添不必要的麻烦，始终不折不扣贯彻落实中央八项规定、省委“双十条”和市委“五要十不准”规定，厉行勤俭节约，反对铺张浪费，自觉树立和维护挂职干部的良好形象。坚持做到“慎权、慎言、慎友、慎独、慎行、慎微、慎欲”，始终严格要求自己，严格管理自己，严格约束自己，从身边做起，小事做起，一点一滴做起，做到廉洁奉公，勤政为民。坚持挂职干部标准规定，不参与高消费娱乐活动，不公款大吃大喝；严格执行电话费、往返差旅费报销标准和严禁公车接送等规定，做到自重、自警、自省、自励，切实做到堂堂正正做人，清清白白为政，踏踏实实干事，勤勤恳恳为民。

五、受益匪浅，体会很深。

挂职锻炼期间，通过“学、听、看、干”，进一步开阔了视野，丰富了工作经验，增长了才干，尤其思想得到了更进一步解放，观念得到了更新，学到了在市场经济条件中发展经济的新思路、新办法，对我今后的工作有很大启发帮助。一是挂职锻炼是培养干部、促进发展的有效途径。实践证明，从经济落后地区选派干部到经济发达地区挂职锻炼学习，是适应市场经济发展需要，提高领导干部执政能力水平、带动落后地区经济发展的有效途径。通过挂职锻炼，进一步开阔了眼界，开启了思路，有一种豁然开朗的感觉，为今后的工作提供了宝贵的、可借鉴的经验。二是挂职锻炼能够正确认识差距，坚定加快发展的信心和决心。通过近半年的挂职锻炼，我认为与差距在主观方面主要有思想上差距大：是最早实行对外开放政策的经济特区之一，在两岸金融、东南国际航运、对台贸易、两岸新兴产业等有着重要地位，与外界联系紧密，为此长期以来，各级领导思想解放，观念更新，这是经济发展速度快的主观原因，经济要发展，必须树立大解放、大开放观念，这一点已成为当地各级领导的共识。在客观方面主要有地域上差距大：位于东南沿海，地域优势非常明显，自然条件优越，交通发达，信息畅通，技术先进，产业结构合理，机械、石化和电子占主导产业，特别是借助地域优势，千方百计抓招商引资，促进了经济的飞速发展。而临夏地处西北内陆，自然条件很差，发展制约因素多，产业结构相对不合理。三是立足我州优势，抓好经济发展。作为欠发达贫困地区临夏来讲，关键是要立足自身优势，继续以加快推进工业化为突破口，以打造“两个基地”为目标，大力实施商旅活州战略，同时突出抓好招商引资和项目建设，只有招好项目、大项目，快上项目。争取国家对少数民族贫困地区优惠政策的支持，我们贫困地区才能缩短与发达地区的差距，才能实现经济跨跃式发展。

总之，通过六个月的挂职锻炼，个人思想得到了解放，观念得到了更新，同时开阔了视野，丰富了经验，增长了才干，各方面素质有了一定提高，收益颇深。但由于个人认识水平和实际能力有限，工作中难免存在缺点和不足，与组织和人民的要求还存在一定的差距和不足。在下一步的工作中，一定要把挂职期间学到的好经验、好做法用到工作实践中去，干好本职工作。同时还要继续加强两地之间的联系，尽最大努力地利用好挂职锻炼期间的工作关系，充分发挥桥梁作用，为促进两地经贸合作，为实现我州经济跨越式发展做出应有的贡献。

超越自我：我的体育锻炼历程与展望

我始终相信，体育锻炼不仅仅是对身体的锻炼，更是对心灵的磨砺。在这个充满竞争和压力的世界里，我们需要一个释放压力、提升自我认知的方式，而体育锻炼正是我所选择的途径。

从学生时代开始，我就养成了定期进行体育锻炼的习惯。我热爱足球，那颗小小的球让我体验到了团队合作和竞争的乐趣。工作后，尽管时间变得有限，但我依然坚持每周至少进行三次、每次一小时的足球训练。这种坚持不仅让我保持了良好的身体状态，更培养了我坚韧不拔的精神。

在过去的十年里，我通过体育锻炼收获了许多。首先，我成功地控制了体重，保持了健康的体脂率。此外，体育锻炼也提高了我的耐力和爆发力，使我在工作和生活中更有竞争力。更重要的是，体育锻炼让我学会了如何面对挑战和困难，如何在逆境中坚持不懈，如何在失败后重新站起。

然而，我也明白自己在体育锻炼中还有许多需要改进的地方。例如，我需要更加注重锻炼的多样性，以避免过度训练某一部分肌肉。此外，我也需要更加注重营养搭配，以确保身体得到足够的能量和营养支持。

在未来，我计划将更多的时间和精力投入到体育锻炼中。我希望能参加更多的比赛和挑战，以此提高自己的体能和技能。我也希望能学习更多新的运动项目，如瑜伽和游泳，以丰富我的锻炼选择。同时，我会更加注重身体的恢复和休息，确保自己能够在锻炼的同时，保持良好的身心健康。

总的来说，体育锻炼不仅仅是一种身体活动，更是一种生活态度和自我提升的方式。在过去的十年里，我通过体育锻炼收获了许多，也遇到了许多挑战。但无论结果如何，我都会坚持下去，因为我知道，只有通过持之以恒的努力，我才能不断超越自我，实现我的梦想。

--年6月，滨海区实验小学和崔家央子小学结成“城乡帮扶联谊校园”，两个校园共同制定了《建立优质教育资源共享机制，全面提升校园办学水平实施方案》。其中要求：结对校园每年选派中层以上的优秀干部到对方校园挂职，挂职干部要真正参与校园管理，列席或参加校级干部会，安排具体管理岗位，具体承担起实质性管理职责。到帮扶校园挂职的干部，不但要学习校园的管理经验和方法，更要学习对方校园的管理理念，并辩证地应用到本校管理中，为完善本校管理系统服务。每校每学期派出干部不少于1人，挂职时间不少于2周。

根据以上要求，作为崔家央子小学教学业务的主管领导，我有幸于--年10月18日至10月29日，到滨海实验小学挂职课程部主任，和实小的领导、教师共同工作、学习了十几天，虽然挂职时间很短，但我被实验小学严谨扎实的工作作风，以人为本、与时俱进的教育理念，爱岗敬业、用心进取的工作精神和所取得的辉煌成就所感染，深受教育和启迪。

在挂职培训学习期间，我严格遵守培训时间，认真学习研究领会实验小学的办学理念、办学思想以及校园文化特色，用心参与校园的各项活动和各种会议，经常主动和校园各个部门的领导、教师沟通交流。坚持多听、多看、多学、多思，做到了边学习，边交流，边思考，边总结。认真研读实验小学的各种资料、活动方案，始终不忘和自己过去的工作实际进行对照比较，进行深度思考，从中吸取精华，探寻教育管理的良计妙策。把在实验小学的所见所闻和我的收获、思考、体会及时记录，并归纳总结，构成文字材料，从中感悟教育的真谛和管理的境界。

在挂职培训学习期间，与所挂职校园领导和教师建立了深厚的感情和友谊。并透过我两周的学习、工作，使两个校园之间建立了友好关系，促进了两所校园的互相交流。

透过12天的高速“充电”与“洗脑”，现将所见所闻、所思所感归纳整理如下：

一、挂职校园基本状况

(一)内部环境

实验小学硬件齐全，设施齐备，为学生的全面发展带给了良好的环境。

(二)内部管理

1、新颖的办学模式

2、全新的育人目标

3、科学的管理机制

4、鲜明的教学特色

5、成熟的办学经验

二、挂职学习的资料和方法

1、学习的资料

①校长的办学思想和办学理念。

②教育教学管理个性是教学管理。

③现代教育教学理论和方法在中小学教育教学中的运用与创新等。

2、学习的方法

挂职学习期间，采取在校挂职学习与考察参观相结合的方式进行。

3、所做的工作

全方位参与校园的管理，严格按作息时间上下班，参加每周一上午的校务行政例会，下午的政治学习及分组讨论。12天共听语文、数学、英语、体育等11节课;参加了校园的教工活动;第九届艺术节的演出活动;同校园的教师、学生一齐参与了快乐课间、朝阳读书活动;参与了“反思给我的启迪科研交流会”教研活动和“我爱我家金点子交流”等活动;亲历了备课、上课、评课等多种形式的教育教学活动。

三、总体感觉

在实验小学挂职锻炼期间，透过向李校长、孙校长交流学习，与各位中层干部沟通切磋，使我切实感受到：“管理，就是使一些平凡的人，做出一些不平凡的事业的过程”。我时常被实验小学的老师们感动着：一件那么平常的小事，一项那么细小的工作却被老师们做得有板有眼，有章有法。有人谈到“细节决定成败，过程造就结果，管理产生效益”。老子曾说：“天下大事心做于细。”我们平凡人最大的成功就是把平常的事做好做亮。作为一校之长要适时不断地给予教师智慧的启发、精神的熏陶、行为的鼓励，用自己强烈的敬业精神，求真的科学态度，高尚的人格魅力去感染教师，激励教师，带领教师，使校长的工作充满人文精神。我们常常被他们的团队精神所震撼、所感染。

同学们、老师们，下午好。

我们这个世界，一直有一项缺憾：有经验的人缺少激情，有激情的人没有经验。而今天呢，有经验的教授和有激情的学生走到了一起，组织了这样一个“信息安全高校行”，从北邮开始，依次走向人大、北理工、清华和北大。然后还要推向全国。这么好的一个活动，我这个当校长的当然应该来祝贺。

大学的特点可以说就是经验与激情的融合。融合在一间间教室，融合在一组组实验，融合在一个个专利，融合在一篇篇论文。经验与激情之所以能在大学里融合，从而弥补这世界的缺憾，是因为大学校园里崇尚学术的自由和平等。

科学和技术的发展需要经验。经验是财富，不仅属于个人，而且属于社会。这也就是人们尊敬师长的缘故。一个大学、一个社会成熟的必要标志是尊重经验，善待学者。

逐年增长的经验，一不留心往往会掩埋激情，让暮气滋生。因此呢，在科学技术前沿冲锋陷阵的总是充满激情，开始积累经验的青年。一个大学、一个社会成功的必要条件是爱护激情，关怀青年。

激情的青年人人渴望拥有经验。然而，经验是真才实学，经验靠工作积累，应该懂得，学术态度的浮躁是取得经验最大的障碍。

上个月召开的第六届全国计算机应用联合会议，来稿 560 篇，录用 357 篇，这本来应该是很象样的会议，参会者应该大有收获，可惜注册参会人数只有147 名，而最后到会宣读论文的仅仅剩下 78 人。

会议程序委员会主席还告诉我，他甚至接到两个电话，让人哭笑不得。一个要求更改第一作者名，原因是自己已有职称，拟定的新作者为了提职称需要一篇论文。第二个是说不会来开会，要求会议出具证明，说明论文已被录用并在第几页刊载。

学术界的浮躁，由此可见一斑。如果这样的浮躁学风蔓延，那么还谈什么建设一流大学?还谈什么建设科技强国。要说这学风浮躁根源，有历史的，官本位意识几千年;有社会的，按学历、身份支付薪酬的劳动分配制度;有管理的，把论文数目当作衡量人的标准;有文化的，狭隘的个人功利价值观。当然，我们的教育，也应该承担不可推卸的责任。

我想，一个大学真正的、非自我吹嘘的校风和学风，从她的学生教师参加学术活动、学术会议的表现就可以一目了然。因为在这里，没有应付上级检查的事先布置，没有班主任点名，没有任课教师提醒的目光，也没有成绩、考试和学分，这里反映的是真实的校风和学风，是对于科学和技术发展真正起作用的精神、态度和能力。

我今天很高兴，你们学生的协会自发组织参与了这次 " 信息安全高校行 "，有这么多学生、这么多有名教授专家参加，而且还是在周末。你们的协会没有沾染上一点狭隘功利主义的色彩。你们组织的活动纯粹是为了学术、为了技术、为了社会的信息安全。我衷心祝愿“信息安全高校行”成功。也祝愿北邮" 团结、勤奋、严谨、创新 " 的校训精神在你们的协会和你们组织的学术活动的推动下，蔚然成风。

谢谢大家。

1.恢复健康，是上天的心意；平平安安，是存在的真谛，快乐开怀，是未来的日期，重回幸福，是应该的甜蜜。有四海朋友的支持祝愿，早些恢复平安谁敢阻拦。

2.喝药，虽然苦了点；打针，虽然疼了点；输液，虽然闷了点；可他们能带给你健康。钱，虽然花了点；医院，也贵了点；却能让你更快的好起来！保持平常心，好好养病！

3.每一滴露珠，都是一颗透明的心情；每一朵亮鲜花，都是一曲抒情的歌谣；每一缕柔风，都是一次温馨的问候，病床上的你并不孤独，因为我们永远和你在一起！

4.身体有痒，切莫急躁，悲伤是晦，常心是运，情绪乐观，百病皆惧，心情低沉，百垢欢颜，开心一点，乐观一些，病魔皆惧，早日撤退，情绪高一点，什么都不怕，愿你早日康复！

5.只是轻轻地一声问候，不是千言万语，却胜过千言万语，因为我将真心融入这里；只有小小的一个心愿，没有豪言壮语，却胜过豪言壮语，因为你的健康是我最多的期盼，就是对我最高的礼遇！

6.如果可以，我愿意一起分担你的痛苦；如果可以，我宁愿折寿换取你的健康；如果可以，我希望这个世界没有病痛折磨，只有欢歌笑语！生病的日子，请好好照顾自己！健康的时候，请好好珍惜身体！

7.每天接受你的爱，却不曾对你说一声谢谢，你生病了，我一定要陪在你身边，飞机踏破距离的遥远，鲜花和呵护给你祝愿，希望你能早日康复，继续给我温暖。

8.你的健康，就是我们的幸福；你的安康，就是我们的平安。你的笑容，就是我们的愿望！不需要千言万语，只言片语就已足够！朋友，真心的祝愿你早日康复！

9.我和你，隔着几个城市的距离，可是你要知道，有个朋友一直在默默支持你，所以，你一定要好好照顾自己，争取能早日恢复健康的身体，因为有那么多人爱你。

10.愿我的祝福同你的短信铃声一起响起，来到你的身边，帮助战胜病痛，希望你的病痛随同看完的短信一起消失，希望再次见到你的时候给我一个健康的你！

11.如果你看到窗外的花儿开了，如果你听到枝头的鸟儿叫了，如果你感觉到温暖的阳光。那都是带着我们的祝福过来的呀！愿你早日康复，我们一起看风景！

12.挫折是一种历练，疾病是一种考验，人生路上有辛险，顽强自我把疾病打翻，谁都会有不顺利，莫要因为疾病失去毅力，朋友，人生需要磨练，坚强挺起健康。

13.不要担心工作，同事会帮你解决，不要担心生活，老婆为你开脱，不要担心事业，短暂的休息是为了更好的拼搏，不要担心朋友，我们来陪你早日康复恢复快乐。

14.打针吃药受罪，不能出门无味，心情我能领会，平心静气才对！让幸福如雨洒落你心间，让健康如水滋润你心田，让快乐如空气围绕你身边！朋友，希望你早日康复！

15.为你送一束花，希望能宽慰你忧郁的心情，为你唱一首歌，希望能抚平你创伤的心灵，为你许个愿望，希望能强健你柔弱的身体，为你发条短信，希望能感觉到我的心意。

你好!来到这里已经二年了，在这二年里，我认识了我最尊敬的领导，结识了我最要好的朋友，可是，我现在却不得不有违公司领导与同事的期望，我要职去我最心爱的这份工作了。

一直以来，我只感觉胃不太好，上周五到医院检查，医生建议我休息治疗，自感身体需要一段时间调养，难以再为公司尽微薄之力。来公司这二年里，自感能力不足，公司领导和同事都是我的老师，从你们身上，我学到了很多东西，谢谢你们，我真的要谢谢你们。由于自己能力不足，所以每天的工作都不敢有丝毫懈怠，从一个话务员到现在的做财务，一步一步走到现，我也感觉很累了，希望能借这次休养的时候，调整心情，也充实自己因身体原因。

提出辞职对我来说是既感遗憾又感幸运。遗憾的是我将要离开我工作和为之努力和奋斗的团队，从此将不能再像我的队友和朋友一样为公司尽职了，幸运的是我及时检查，知道了身体方面的问题，可以有段时间休整，可以再静静地考虑一下将来了。

说实话，要离开这个已经熟悉或者说已经产生强烈认同感和依赖感的集体，心里难免会有很多的依恋和不舍，在我休整与调养期间，我还是会回来看大家，希望大家仍能把我当成同事，当成朋友。在我心中，你们永远是我的好领导，好同事，好朋友，与你们一起工作的日子我永远不会忘记，这是我工作之中一段最美的时光，与你建立起的这段友谊是我一生的财富。

恳请领导批准我的辞呈，我将圆满做好交接工作。

最后，祝领导和同事们身体健康，万事如意，祝公司事业蓬勃发展，业绩蒸蒸日上因身体原因。

此致

敬礼!

申请人：

xx年xx月xx日

过江龙兄弟姐妹们：

生命在于运动，幸福源于健康。全员健身活动是促进健康发展的基本途径，为了进一步增强员工的全员健身意识，倡导积极、阳光、健康、向上的生活方式，缓解员工工作压力，提高工作效率，增强职业幸福感，愉悦身心，远离亚健康，我们向广大员工发出如下倡议：

一、倡导健康新理念，形成健身好风尚。有了健康的体质，才能幸福地生活;有了健康的体质，才能精心地工作;有了健康的体质，才能更好地创造未来。让我们唱响“全民健身”主旋律，倡导“关注健康，珍爱生命，善待身体，快乐工作”的观念，树立“每天健身一小时，健康工作每一天，幸福生活一辈子”的理念，强化“我锻炼、我健康、我幸福”的意识，形成自觉锻炼、主动健身、追求健康的良好风尚。

二、选择锻炼新方式，培养健身好习惯。坚持“因人而宜、适时适度”的原则，选择适合自身特点和兴趣爱好的慢跑、快走、广播操、跳绳、篮球、羽毛球、毽子、拔河等健身活动。过江龙兄弟姐妹坚持每天1小时体育活动时间，做到工作、健体两不误;用检讨的身心做健康的事业，不断提高我们的生活质量。

三、学习运动新知识，掌握健身好方法。要树立科学健身意识，主动学习健身知识，认真制定长期的健身计划;要循序渐进，选择适宜运动，讲究方法，避免运动疲劳;要注意增加营养，保持充足体力，提高防病能力，远离亚健康;要提倡以户外健身为主的有氧运动，到空气清新、阳光充足的地方参加健身活动。

兄弟姐妹们，让我们积极行动起来，从我做起，从现在做起，以健康的体魄、饱满的热情、乐观的心态和进取的精神，积极投入到全员健身运动中来，促进员工与企业共同发展:我们的口号，努力每天一天，享受每一天。

亲爱的老师，同学们：

大家好!

今天，我演讲的题目是：“属于我们的初三，属于我们的中考”!初冬的黎明有娇艳的光环渲染如碧的草坪此刻有我们点缀中考的歌声因我们嘹亮我们面对站着一个巨人他叫中考，他将见证我们的实力，不要被他高大的身影吓到，因为你有数年寒窗的备战。不要被他手中的尚方宝剑伤到，因为你一配有宝刀。反而他给了我们一个奋斗的理由，一个拼搏的信念，一个超越自我的机会，人生能有几回搏，让我们今天的奋斗成为明天最美好的回忆!三年，转眼即逝，快到不免有些伤感，多少心酸在挑灯夜读中释怀;多少困难都已独自面对。剩下的一个月，从现在起。只要我们把握每一秒，每一秒都在创造奇迹，那每一秒就会有奇迹发生!“沧海横流，方显英雄本色”我们或许会烦乱，会彷徨失措，甚至会想放弃。可是，没有比脚更长的路，没有比人更高的山。我们必须自信，自信和拼搏是命运的决定者。

我们因为过去的努力已经蓄势待发，开拓不止，身后是脚印，前方是太阳，不必彷徨，只需用力前进，只要勇敢冲刺，我们就能赢得胜利和未来。现在的你，或许成绩一时不太理想，这并不可怕，可怕的是你早早地丧失了信心，可怕的是你没走上战场就倒了下来。

人生总是在竞争中不断超越，生命总是在拼搏中熠熠生辉。狭路相逢勇者胜，拥有青春的我们，没有什么值得我们畏惧!不必回望过去的历史，只需致力于我们未来的梦想!我相信，只要我们的意志指向同一个方向，在这个世界上便没有什么东西能够阻止我们前进。

同学们，为了我们数年的不懈奋斗，为了我们共同的梦想，从这一刻开始打响中考这没有硝烟的战争!这其中最大的敌人就是我们自己，超越自我，挑战极限，决胜考场!宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。十年寒窗只为一个梦，书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。苦苦学习只因最后的胜利。挑战就是机遇，要想赢得更多的机遇，就不能满足现状。

中考是我们人生旅途的一个关键的转折点，他意味着我们的希望，我们的前途、命运，挑战六月就是挑战我们的命运和未来。走到今天，我们背负的期望不允许我们退缩，我们立下的志向不允许我们退缩。不要害怕竞争，退缩并不能使我们的生活远离竞争，因为竞争本来就是生活中的常态;不要害怕失败，暂时的失利会让我们更清楚地看到自身的不足。

中考不仅检验知识，更能磨炼意志，铸造灵魂。利用好每一次考试，每一分钟，不断完善我们自己的知识和能力，那么如何备战中考呢?第一，要树立奋斗目标和信心。目标是我们奋斗的方向，它给我们以动力，目标的确立必须符合每个人的实际，既不能太高，也不能太低。合适的目标会使我信心倍增，干劲更大。它会激励我们为之奋斗，在奋斗中我们的目标就会实现。“信心是基石，拼搏是保障”。充满信心，是决战中考的前提，是走向成功的第一步。要树立信心，不要畏惧中考，要充满信心地走进到的好成绩。第二、树立积极端正的态度。

我们说“态度决定一切”，积极端正的态度，是决战中考的保障。希望我们，以一颗火热的心去投入到紧张的复习备考中去。要热心于听课、热衷于解题。第三、培养坚强的意志和毅力。坚定的意志和顽强的毅力，是决战中考的支柱。他是人非智力因素的较量;心理素质是增强剂，它能使人的各种能力发挥到极致。征战中考，压力难免，竞争难免，但问题是你怎样看待压力，怎样看待竞争!是烦恼、包袱，还是动力。压力和竞争的确会给你们带来沉重和不安我们谁不渴望希望说年的寒窗能有一个好的结局，我们哪一个不希望自己考出一个好成绩来回报学校和老师，来回报父母，来回报自己的辛劳和汗水。但忧虑没有用，回避也没有用，你只能正视压力，正视竞争，正视复习备考中的暂时失利。

同学们，让我们在中考尚未到来之际，化成功路上的转折点，为我们抵达高峰的跳板，让我们用全部的赤诚和智慧，去迎接中考暴风骤雨的挑战。让我们~~在你我的挑战中去拥抱新世纪的辉煌!让~~因我们辉煌，让~~为我们骄傲!让我们宣誓我们会的。

又是一个暑期来临，今年的暑期与以往的假期相比，是截然不同的，因为今年的假期中有更多有趣的事情。

在这个暑期里，有一个很苦，很累，却又对我很有益的任务——坚持锻炼。其中的锻炼内容包括仰卧起坐、晨跑、篮球、排球垫球等。

从放假开始的第二个星期，我就开始执行这项任务了。提前一天，我6点钟床，准备去看一下第二天要晨跑的地方情况，来到公园，令我大吃一惊，没想到这么早还有众多的人在晨跑，更何况现在是暑期，这里的一圈距离还挺近的，大概一圈是500米，任务是跑10分钟，我觉得自己跑1个小时都没问题，因为不想突然从那个跑步的队伍中加入进去，所以我打算在第二天5点30的时候就来，那时候应该就没有那么的人了。第二天早上5点30的闹铃响起，睡意迷迷糊糊的我那想这么早就起来啊，可是任务是第一位，我不得不起床，来到公园，还好人不怎么多，刚开始我跑2圈觉得自己体力还剩好多，跑1小时肯定没问题，我跑了5圈之后，觉得我的体力透支了，再也跑不动了，说自己能1小时，是绝对不可能的事，下次我肯定不会再高估我自己了，到现在我依然坚持每天尽力跑最多的圈数，现在的我一次性能跑10圈了，我觉得我自己进步了，也觉得现在自己耐力越来越好了。

每天晚上吃完晚餐后不久，我都会去楼下练习排球，第一天我练习的时候，扔起排球，总是会砸到我的眼镜，然后压到我的鼻子，是多么的痛啊，接下来的几次都砸到了我的眼镜，我决定不带眼镜练习了，虽然刚开始只能一次只能垫1、2个球，但是经过一个星期的练习后，我一次可以垫球达到15个以上，并且手的力量越来越大。

每天睡觉前练习仰卧起坐，开始我只能一次做20多个，经过一番练习，现在我可以一次达到40多个了。

几个星期下来，我不得不说这些锻炼是真的很累，很苦，但是也有它们的好处，让我有很多的收获，如我的耐力越来越好，手的力量越来越大。只要有收获，再累，再苦，都是值的。这个假期的锻炼，都是以前我没体验过的，真的令我很难忘。