心中天使怎么写【实用20篇】

初中生天使街23号读后感

今天把《天使街23号》全部都看完了，看完的时候，我早已泪流满面，我不知为什么，我不知道我的泪水究竟是为谁而流，是夜？是羽？还是为这本书的结局。但是我只知道我看完之后虽然这个结局不是我想要的，但事实上是一个最完美的结局了。因为上面并没有写佑慧究竟选谁，也没有写每个人物的结局，这样的结局我们看了之后可以自己想象，编写，不是吗？

事实上，这也是一个最符合实际的结局了。

面临高考，人生中的重大选择，每一个都会小心翼翼地去选择，去考虑。而高考之后，每一个同学要抓紧一切时间去约会，游玩，因为他们都知道，高考之后是他们面临第一次离别，每个同学都分道扬镳，去追寻自己的梦想，每一个人都不希望有人去阻拦他们的追梦之旅。所以，那时佑慧才会叹气吧！羽才会露出那样的笑容吧！

我知道不管我怎样希望佑慧最终会选择夜，都是不管用的，当然，佑慧也不会选羽，我想是因为他们都需要追求梦想吧，那么何不等到完成梦想的那一天再去选择呢？或者让一切都顺其自然吧！所以崔校长和白校长之间才会有“圣凝之约”吧！

“天使街23号”算是彻底地完结了，这本书的结局是没有结局，我很喜欢。但是我更希望麻雀要革命的结局不会是这样。呵呵

这篇初中生天使街23号读后感，就为大家呈现到这里，希望能对大家有所帮助，希望大家暑假过的开心。

你知道什么是双翼天使吗?又知道什么是单翼天使吗?不知道吧!我来告诉你哦!爸爸、妈妈分别是一双翅膀，双翼天使就是拥有父爱和母爱的孩子;如果失去了爸爸、妈妈也就是父爱或母爱，那么这个孩子就是单翼天使啦!而《单翼天使不孤单》中的张小伟，就是一个没有爸爸，没有父爱的单翼天使!

先讲讲他家庭的具体情况吧!张小伟在还不到一岁的时候，就被亲生爸爸给抛弃了，后来，张小伟的妈妈又和现在张小伟的后爸爸结婚。但场景不好，张小伟的妈妈又嫌后爸爸没用，就又离婚了!

张小伟现在的内心就像一口很深很深的井，外表甘甜、可口，但最深处却是无限的伤心和无言的痛苦!这些痛苦像烦人的苍蝇一样，挥之不去!

他曾无意中受到黄小月的建议，到一直是“语文小才女”的夹心饼干宁佳心，也是一直在暗恋他的女生的前期qq空间看看去!令他和我震惊的是：夹心饼干宁佳心竟然也是一为单翼天使，也是表面很开心，但内心却伤心无比的单翼天使啊!

于是，他就借住班干部评选活动来演讲：单翼天使不孤单!让我记忆犹新的是这一段话：我们这些单翼天使是不是有些特殊的孩子，我想：是;我们是不是有些可怜的孩子，我觉得不是;我曾在一本书上看到的一句这样的话：“上帝在你面前关上一扇门的同时，会打开一扇窗户!”

是啊!虽然你们失去了一只翅膀，过早的尝到了命运的苦涩!但··但单翼天使们，你们要加油啊!一定要飞的更高、飞的更远!

一天，我和爸爸在公园散步，我看见公园的入口处写着：弯弯腰行动。我百思不得其解，感到很疑惑：“这是什么意思。”爸爸就给我解释道：“这话的意思是要我们看见垃圾弯腰捡一下，扔进垃圾桶。”我说：“明白了。”这时我心里就想，我要争当文明小卫士，让公园变得更洁净、更美丽。

这时，我就把捡垃圾当成一件很快乐的事情，我口里亨着自己当时编的歌：来吧!来吧!朋友们，让我们一起捡垃圾，让我们的公园更加美丽，环境更加优美，让我们一起来争当文明小卫士。过了一会儿，我捡了很多垃圾，但路过的人看见了有的竖起了大拇指、有的说三道四，说我没出息只会捡垃圾、还有的加入了这次弯弯腰行动。经过大家的共同努力，没过多久，公园里的垃圾被我们这次行动搞得一扫而光，公园的美丽、洁净呈现在游人面前，个个对我们付出的劳动都赞叹不已，我内心也感到无比的欣慰，这次弯弯腰行动又使我度过了快乐而充实的一天。

还有一次，我和哥哥到游乐场去玩，我们看见一位阿姨带着孩子也在玩，她的手机不小心掉在了地上，我和哥哥看见了，跑过去把手机捡了起来，一开始，我们想把手机带回家，可是我的脑海里立即浮现妈妈经常给我讲的一句话：不是自己的东西不要，捡到东西要归原主。这时，我和哥哥马上就去找失主，找了一会儿，我们终于找到了，我们把手机交给了那位阿姨，阿姨接过手机说：“你们真是好孩子。”并对身边的儿子说：“儿子，这两个哥哥是你学习的榜样。”我们听了以后害羞得低下了头，不好意思的说：“这是我们应该做的。”

我觉得在生活中，我们每个人都要争当文明小卫士，传授社会正能量，让我们的世界变得更美丽、更美好。

健康是人类永恒的主题。俗话说得好：健康是1，而财富、名望、地位、家庭等等都是跟在“1”后面的若干个0，有1在前面，后面跟的0越多证明你拥有得越多;但如果1没有了，即使再多的0聚在一起也还是0，还是空的、白的，还是一无所有。健康是拥有一切的前提，虽然我们每一个人都十分清楚健康对于我们而言有多重要，可是我们往往会让它在不经意间悄然溜走，留下一堆无所依附的“0”空悲泣。

读了《做自己的健康天使》这本书后，我受益匪浅，它不仅从理论上剖析了健康的重要性，更从实践指导我们如何在饮食、营养、运动、睡眠、穿戴等方面养成良好的健康习惯，教会我们如何保持心理健康，不断提升健康素养水平，我们只有切实做好这些，才能成为自己和家庭健康的守护神。

首先，树立科学的健康观是前提。健康是女性的美丽之源。拥有健康，女性才能充满活力、精神抖擞、端庄稳重、处事乐观，才能充分参与丰富的劳动生活和社会生活;拥有健康才能有能力去实现美好的梦想，才能尽情享受梦想实现的幸福。试想一个失去健康，整天一副病态，没有生命活力，死气沉沉的人，即使她天生丽质，又有何美丽而言?

其次，养成良好的健康习惯是基础。我们可以对照一下，有多少次因为难以抵挡美食的诱惑而暴食暴饮?有多少次为了应付紧张的工作，而埋头苦干、废寝忘食，忽略了体育锻炼?又有多少次因贪恋韩剧，吃完晚饭后就直接坐下来观赏电视节目，天长日久造成身体发胖，再为了减肥而一味地拼命节食?我们应让健康从习惯做起，从身边的点滴做起。1、均衡营养，三餐分配要合理。为了保证人体健康，膳食中应含有多种营养素，但又不能过剩。蛋白质、脂肪和碳水化合物的构成比例为：蛋白质占12%—15%，脂肪占20%-30%，碳水化合物占55%-65%。考虑日常生活习惯和消化系统生理特点，一日三餐的时间应相对规律。早餐安排在6:30-8:30，午餐11:30-13:30,晚餐18:30-20:00之间进行为宜。2、再忙也要运动。妈妈们由于整天忙于家务，很少能坚持运动。众所周知，适度的运动，不仅能强身健体，增强人体免疫力，维护健康;而且还能保持好身材，有助于美容，留住靓丽的青春。让我们一起在百忙之余抽空做些适当的运动，诸如：步行、跑步、跳绳等。3、重视睡眠管理。合理膳食、适度运动和充足睡眠是健康生活的三个鼎足。但睡眠这个重要的因素往往被我们所忽视。您听说过“睡美人”的故事吗?“睡美人”总是给人一种静谧甜美的感觉。的确，美人是“睡”出来的，占据我们生命1/3时间的睡眠对精神、情感、身体健康、免疫力的提高和人体细胞生长、修复起着重要的作用。俗话说：“吃人参不如睡五更”，所以尽量不要熬夜，最好能在晚上10点前入睡，最迟也不要超过11点入睡。4、穿戴出健康与美丽。随着科技的进步，现代服装的质地面料种类可谓林林总总，我们在选择时既要注重款式，更要注重布料质地，选择有益健康的面料，将服装美与健康美结合成一体。5、学会中医养生保健。我们应掌握一些中医药基本知识、理念、技能和一些常用养生保健简易方法，经常进行中医药保健，预防为主，保持健康。6、做好自我健康管理。平时做好自我健康监测和定期体检相结合，把健康掌握在自己手中，“投资健康、拓展、享用生命”是最佳健康管理选择。投资健康是手段，拓展、享用生命是目的。通过投资健康、开展生活方式革命，让自己活得更长、活得更好。这样，就可以获得最大的健康回报，长久地拥有健康的生命，充分地享受生命的乐趣，体会生命的意义，体现生命的价值。

最后，保持心理健康是关键。身体健康的同时还要保持心理健康，一个人只有身体和心理都健康，才能称为真正的健康。人生在世，不如意之事常有八九。我们在生活中有时会被误会，有时会被利用，各种虚荣、妒忌、浮躁、焦虑等不良心理也会如影随行，阻碍事业成功。当我们遇到各种诱惑、挫折和困难时，难道我们可以选择逃避和退缩吗?当然不能，我们要以积极乐观的态度面对生活，摆脱一切不良心理的奴役，用一种宽容的心态去对待周围的人和事。一位哲人说过：“学会宽容，世界会变得更为广阔;忘却计较，人生才能永远快乐。”

姐妹们，朋友们，为了我们自己的幸福，为了我们的家人，为了我们梦想让我们健健康康的生活，快快乐乐的生活!

做自己的健康天使读后感心得3

20__年8月8日，北京奥运会开幕!这激动人心的一刻，马上就要来到了。真希望中国的体育健将们能取得数不胜数的金牌。“迎奥运，讲文明，树新风”，是一句生活中不离口的话，既然说到，那就要做到。

有一次，我们班最淘气、最霸道的一位男同学孙宇豪竟欺负弱小者——李辉，当时李辉正在喝牛奶，孙宇豪就威胁李辉说：“快点给我喝，要不然，有你好看的!”说完还晃了晃拳头。李辉当然不肯给，这可是爸爸妈妈辛勤劳动的一点心血啊!于是便说：“请你不要强迫我，这是我爸爸妈妈辛勤劳动的一点心血，为什么要给你喝呀?”孙宇豪胆大包天，见李辉不顺从他，竟不怕别人向老师告状，抢到牛奶就要跑，有些牛奶洒了一地。我见此情形，第一反应是小不忍则乱大谋，赶紧跑去对孙宇豪说：“请你不要欺负弱小者，你看我们日夜盼望的奥运会就快到了，我们都应该团结友爱，争做文明小天使”。孙宇豪听了我的一番话，居然愧疚得脸红了。

还有一次自习课，老师不在教室，同学们都在安安静静地做作业。突然，唐超控制不住打了个大喷嚏，同学们都笑得前俯后仰，而我却没笑，为什么呢?别人感冒了，打喷嚏有什么不可以?难道“笑”要用在这么无聊的地方?对别人，应该尊重。换位思考一下，如果你也像他一样，打了个喷嚏，被别人笑话了，你心里是什么感受?

我是一位文明小天使，但我还要倡导大家都来做文明小天使。让“迎奥运，讲文明，树新风”这句口号能够深入人心!

在这春暖花开，鸟语花香的三月，本该是人们游玩的好时间，可一声突如其来的“非典”打乱了我们的生活秩序，原本热闹的电影院、商场、公园、游乐 场……

一下子都变得冷冷清清了，许多学校因此停了课，我们学校也不例外。我常常想：我要当一名文明小天使，目的是让要人们知道“非典”并不可怕，只要人人都讲究

卫生、保护环境、就一定能当文明小天使。

“非典”时期，因为舅舅家装修，所以暂时住在我家。一个阳光明媚的星期日的下午，舅舅带我上街去买食品。买完后，舅舅准备带我回家。

我们在车站等车，不一会儿，汽车从远处迎面开来。我们正准备上车时，忽然舅舅咳嗽了一声，把痰随口吐在了地上，我立刻想到：在学校里，老师经常

给我们讲，要养成不随地吐痰的好习惯，今天自己的家里人随地吐痰，我应该对他进行“教育”。于是，我一把拉住舅舅的手说：“先别上车!

”舅舅不知发生了什 么事，急忙问我：“为什么呀?”我指了指舅舅吐的痰说：“您看您看!

”舅舅看了一眼脱口而出：“我当出了什么大事呢，一口痰有什么要紧的，快上车!

”“不 行不行!

”我大声地对舅舅说。我接住舅舅的手不放，“嘟——”的一声，汽车开走了。舅舅很不高兴地说：“哎!

我的小祖宗，吐一口痰有什么要紧的，真是大惊 小怪!

”“难道您不知道，非典时期，小小一口痰，病菌千千万!

”我连忙说。“我没传染病!

”舅舅生气地说。我知道自己做的对，也不甘示弱。理直气壮地对舅

舅说：“不管有没有病菌，随地吐痰是不讲卫生的，应该擦掉。”这时，舅舅的脸被我说得一下子红了起来，他拍了拍我的肩膀对我说：“好，我接受你的意见，以

后我要多请教你这位小老师，你可真是个文明的小天使呀!

”看到舅舅认识了错误，我赶快从兜里掏出一张纸，抢在舅舅的前面，把那口痰擦掉了，把脏纸仍在路边

的垃圾箱里。这时又来了一辆公共汽车，舅舅拉住我的手上了车。

我想：爱护环境应该从自己做起，只有这样才能当一名文明的小天使，来保卫我们美丽的家园。

环卫工人，是大家再熟悉不过的词了，它可能也是最普通的职业，但它在我心中却不一般。

烈日炎炎，他们却还坚守在岗位，鹅毛大雪，他们没有半句怨言。让我们的环境更加干净，让我们的道路没有垃圾。他们就是环卫工人。

环卫工人每天起早贪黑，早晨3、4点钟就开始为城市做保洁，而晚上却到很晚才下班。有时他们还穿行于车来车往的高架桥、马路等等危险的地段。每当看见他们辛苦工作时的身影，我就会开始敬佩他们。可意外时有发生，去年和今年都发生了环卫工人发生车祸的事件，可他们却还不顾生命危险的在马路上打扫，目的就是为了让城市保持干净。即使这样，你我身边还是有人乱丢垃圾，乱扔果核等等不文明的现象。而这些环卫工人依然默默打扫，如果我们这种现象不改变，环卫工人就会忙不过来，城市也会变脏。

文明城市的基础是环境，而环卫工人就是保护环境的文明使者，如果每个人都保护环境，那么人人都是文明使者，城市会变干净，环卫工人也会笑……

亲爱的叔叔、阿姨、小天使朋友们:

大家上午好!我叫周苏成是八十四号公益小天使，今天我演讲的题目是《我骄傲，我是公益小天使》。

两年前，当我看到那些头戴小红帽，身披蓝马甲的公益小天使们和交通警察叔叔们一起指挥交通、文明劝导的时候，我虽然不懂什么是公益，但我很羡慕他们。后来爸爸妈妈带着我加入了公益组织，我终于也成为了一名光荣的公益小天使。

我记得第一次参加公益小天使行动就是到城东汽车站捡垃圾，我细心地寻找夹在缝隙中的碎纸片和烟头，我把他们当成了“战利品”，甚至和同伴们争抢垃圾，炫耀自己的战利品……我感到非常骄傲，因为我是一名小小城市美容师!

后来，我又参加了文明交通劝导活动。刚开始，我举着文明劝导牌，却怎么也开不了口，在妈妈的鼓励下，我终于大胆开口劝导大人们一定要遵守交通规则，不知不觉中忘记了自己的胆小和害羞，我感到开心和自豪!因为我又一次战胜了自己。

如今我已经在一次次公益小天使行动中成长起来了，我希望有更多的朋友们来争当有爱心、有热情的公益小天使!

我的演讲完毕，谢谢大家!

在我们的身边，有着许许多多为我们默默付出的人们，他们在不同的岗位上尽职尽责的工作，为我们的社会创造和谐美好家园。可以说他们都是文明的使者，而我最佩服的文明使者是——交警。

不管是烈日炎炎的夏天，还是冰封寒冷的冬天，我们都可以看到马路中间那熟悉的身影，他们有条不紊的指挥着交通，保证各方行经路口的车辆都能有序安全地通过，为我们的生命安全保驾护航。

有一次，我在电视上看到了一位交警在拦截一辆开得歪歪扭扭的汽车，明显就是醉酒驾驶，只见这个司机狂踩油门，一下就把交警给撞到了1米以上的空中，随即落到了前车窗上，醉驾的司机才把车停了下来，这名交警受了重伤，当时还有生命危险。

前不久，云南发生了5。9级的地震，当地的公安交警支队立即组织警力，全力投入到抗震救灾之中，疏导车辆全力保障地震中心区域道路安全畅通，确保抢险救灾车辆安全顺利到达。他们日夜奋战在抗震救灾第一线，不顾个人安危，为大家创造文明安全的环境。

现在，交警提倡严格执法，文明执法，为我们的交通畅通，交通安全默默奉献着，他们是道路交通的文明使者。我们向伟大的警察叔叔致敬，向警察叔叔学习，做一个对社会有用的人，做全社会的文明使者。

尊敬的领导，老师、亲爱的同学们：

大家早上好!

我演讲的题目是《当校园变洁净以后……》，对!当校园变洁净以后，我们还应该做点什么呢?

经过大家的努力，今天的校园要比以前洁净许多，这说明同学们都爱校园，都爱干净舒服的环境!但是我们保护环境的洁净不是一时的冲动，不是一两天的行动就够了，而是要长期的坚持，养成爱护环境的好习惯才行。所以我们要大声的呼吁：同学们要持之以恒地保护环境!

我经常看到我们的张校长在校园里的各个角落捡拾果皮纸屑;张校长身先士卒，以身作则，保护校园环境的优美，作为小学生的我们，怎么能不加入这个爱校如家的行列中去呢?

保护生态，绿化校园，应该从我做起，从身边的小事做起，不乱丢纸屑，不乱涂乱画,不肆意践踏草坪，都是我们每个人都做得到的环保行为。当你见到废纸、食品袋、废弃物，你弯一弯腰就可以做件好事了。当你要丢垃圾的时候，你应该想到，你这么随意的一丢，是不是符合一个学生应有的素质呢?

保护校园环境，人人有责。校园是我家，美丽靠大家。希望我们每一位同学都坚持下来，当好校园环保“小卫士”，把我们的校园建设得更加美丽。

大家好，我叫林岱含，是海南国际旅游岛的一名文明小使者。2009年12月，我们海南被授予“国际旅游岛”的称号，作为海南人，我们为此自豪;作为国际旅游岛的文明小使者，我们要努力让来海南旅游的客人能享受一个干净、文明的环境。

首先，我们应该以身作则，自觉遵守公民守则，爱护环境，讲究卫生，不乱丢垃圾、不随地吐痰，“海南是我家，卫生靠大家”。如果我们自己都乱丢垃圾，随地吐痰，那我们海南岛将成为一个“脏、乱、差”的地方，不再美丽，不再是国内外游客喜欢的旅游胜地，人们一说到海南岛，就会说：“海南岛真脏，地上到处都是垃圾，那里的人到处随地吐痰，恶心死了!”作为文明小使者，我们不仅自己要讲卫生，发现别人不讲卫生时还要上前制止，让每一个人都来爱护我们的家乡，这样，海南岛将会越来越整洁，越来越美丽，也将吸引越来越多的国内外游客。

其次，我们应该讲文明懂礼貌，待人要热情友好，尊老爱幼、热心助人等传统美德常记心上，“您好、请、谢谢、不客气”等文明用语常挂嘴上。比如，坐公交车时看到老爷爷老奶奶应主动让座;见到比自己大的人，要叫哥哥姐姐或叔叔阿姨，不能直呼名字等等。对别人讲文明礼貌，别人也会对你讲文明礼貌的，比如你想叫别人借支笔，如果你说“喂，把笔给我用”，你觉得他会借给你吗?显然不会。但如果你这样说“哥哥，请您笔借给我用一下好吗?”，我想他一定会借给你的。

还有，我发现一些人老是爱说脏话，动不动就用脏话骂人，很难听的。下面这件事是我最近在街上看到：那天，我去小店买冰淇淋，看见旁边水果摊有人在争吵，我刚走近，就听到有个人在骂“臭你妈的，你卖给我的橘子是酸的，退货!”卖水果的也不甘示弱，大声说“你神经病啊，买之前你尝过才买的，现在说退货，你脑子进水了!”就这样，俩人你一言我一句地争吵着，空气中都充满了火药味，后来他们两人还动起手来了。听了这件事，你们都有什么感想吗?我当时想，要是外地的游客看到了这一幕，会对海南留下什么印象呢?但愿以后我们越来越少地听到不文明的脏话，越来越少地看到不文明的行为，让我们的海南岛早日成为一个文明和谐的旅游胜地。

要成为一名名副其实的文明小使者，就要从现在做起，从日常学习生活的每一件事做起。我在学校里常常看到一些同学从老师身边走过都不主动向老师问好。老师向我们传授知识，培养我们成材，尊重老师是我们作为学生最起码的礼貌，如果连这都做不到，那怎么胜任国际旅游岛文明小使者呢?因此，我觉得，作为一名小学生，我首先要尊重老师、孝敬父母、团结同学、认真听课、好好学习、遵守纪律、热爱集体，为当一名合格的文明小使者打好坚实的基础。

让我们共同努力，把我们的家乡—海南国际旅游岛建设得更加美好吧!

文明是一缕阳光，温暖我们的心灵;文明是一朵鲜花，散发出无比的芬芳;文明是悦耳的歌声，让人们心情舒畅……

暑假里，太仓市正在“创建文明城市”，要求市民规范自己的言行，做到不随地乱扔垃圾，不违反交通规则，在公交车上让座……我们出行时还看到一些交警叔叔站在十字路口处，顶着烈日指挥交通。他们的脸都被晒黑了，汗滴不住地往下淌。尤其是这几天，太仓市进入了高温烧烤模式，最高温度可达40°左右;但为了我们的出行安全，他们却一直坚守在自己的岗位上，一刻也不放松。

有一次，在路口处等红灯时，我们正好看到一对夫妻骑着电瓶车经过，因为骑电瓶车是不能带成年人的，所以被交警拦了下来。

其中，那位妇女很不服气，双手叉腰，对交警说：“为什么你就拦住我们，又不止我们这样做。”她一边怒气冲冲地说，一边用手指着另外一对夫妻：“你看，那边还有呢。你去拦他们呀，为什么不拦呢?”她的丈夫和交警都不时地劝导她，让她冷静下来。

绿灯亮了，我们继续向前行驶，听着渐渐远去的争吵声，我想有这个必要这样做吗?被交警拦下了就应该知错就改，服从交警的管制，这才是文明的行为啊……

在我的生活中，我也会争当文明小使者，提醒别人讲文明。在学校里，班里的同学说脏话、骂人，我会劝阻他们，不要这样做。在开车路上，爸爸想闯红灯，提前变道，我也会及时制止。在平时，我也不会做不文明的事情。

我们是光荣的少先队员，我们要做到“时时讲文明，事事讲文明”，争当文明小使者，使我们社会更加和谐，生活更加美好!

恰逢医院读书活动日，让我更加细致的阅读了《做自己的健康天使》这本书，其中有一章节是关于“均衡营养是健康的前提条件”的篇章，让我颇有感触。于是茶饭之余，便查阅相关资料，让自己及家人朋友能够更多的了解饮食与健康，更好地做到均衡营养。

有人曾做过一个比喻：如果将人生用数字来表示的话，那么健康就是1，金钱，地位，名利，成就。就是0.失去了健康就失去了一切，钟南山院士说过，健康的五大基石是：心理平衡、合理膳食、戒烟戒酒、适当运动、早防早治。其中合理营养是保持健康状态的重要物质基础。生命在于运动，生命在于营养。那么是否经济发达了，人们的生活水平提高了，身体就健康了呢?并不一定，只有均衡营养，才可能有健康身体，营养的缺乏和过剩，即会消弱体能，也易患各种疾病。因此，注意均衡营养对健康至关重要。

现在人们也开始关注饮食中的“均衡”。究竟如何才能真正做到均衡呢?不久前，国家发改委公众营养与发展中心做了一个“你是营养盲吗?”的问卷调查，其中有12道题，答对4道以下、被认为属于严重缺乏营养知识的“营养盲”就有40%。“这恰恰暴露了我国现行教育的一个缺陷” 只有科学饮食，才有均衡营养。

如何科学饮食呢?专家认为，科学饮食应结构均衡、营养平衡，其蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例要合理。碳水化合物提供的能量应占每天能量消耗的60%左右，脂肪占25%左右，蛋白质占15%左右。人们每顿都应补充粮谷类食物，早30%，晚30%，中午可以多补充一点，40%左右。

另外还要做到饮食中的粗细粮搭配。粗粮中富含的膳食纤维除了可刺激肠道的蠕动，预防便秘，还可改善肠道菌群，促进益生菌的生长，缩短粪便中有害物质在肠道的停留时间，预防肠道肿瘤。此外，膳食纤维能延缓碳水化合物的消化吸收，有利于控制血糖。可减少机体对脂肪的吸收，有利于预防高脂血症，还可增加饱腹感，有利于控制体重。中年人多吃粗粮，补充膳食纤维，可有效预防高血糖、高血脂等“富贵病”。

其次饮食中要注意膳食酸碱平衡，主食和副食平衡十分重要。纵观我国中医文献，自古以来评论人体健康时，常用“精、气、神”三个字来描述身体健康。“精字的一半是米、另一半是青――绿色的食物蔬菜;繁体的“气”字里有米;“神”字的右边是在田地里种庄稼。汉字是智慧的符号，所以“精、气、神”三个字告诉我们不能不吃米，即不能不吃植物性食物。中华民族的祖先素有“世间万物米为珍”之语，可见我们的仙人已深刻认识到五谷杂粮是须臾不可离得主食。

每个人呢都会有这样的体会，一但吃了过多的鸡、鸭、鱼、肉以后，会感到发腻，这就是“轻度酸中毒”的表现。富含矿物质和微量元素、膳食纤维的瓜、果蔬菜是碱性食物;而富含蛋白质的鸡、鸭、鱼肉属于酸性食物。餐饮中应掌握酸碱平衡，不可偏颇，如终日饱食膏粱厚味，酸碱失衡，势必严重影响健康。难怪古人云：“厚味伤人无所知，能甘淡薄是吾师，三千功行从此始，淡食多补信有之。

在我们日常生活中还要掌握饮食八原则：第一是食物多样，谷类为主;第二是多吃蔬菜、水果;第三是长吃奶类、豆类制品;第四是经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤菜;第五是掌握自己的饭量，保持适宜的体重;第六是吃清淡、少盐的东西;第七是饮酒要限量，不要过度饮酒;第八是吃清洁卫生、不变质的食品。

谈了这么多饮食的话题，发现 饮食并不是吃得越多越好，也不是吃得越好就越健康，我们需要合理的搭配饮食，做到营养均衡才能更健康。我们每个人都要重视营养，因为营养不仅是个人问题，而且是社会问题，关系整个民族的问题。每一种营养都关联着一个组织，“吃得营养，吃出健康”吃对了，吃好了，身体才会健康。

其实做好文明小天使并不难。只需要弯弯腰、抬抬手、仔细看、动动嘴就是“文明小天使”了。

弯弯腰，捡捡身旁的易拉罐;抬抬手，扔扔身边的包装袋;仔细看，将身旁的垃圾分类投放;动动嘴，将这些以及没有说到的小常识告诉自己身边的人。

接到学校的通知我们要做“文明小天使”的作业。我很高兴，因为我可以用上我积累的小常识了。我兴奋的跑出家做起了这次任务。

才不出两步住塑料袋满天跑，我弯弯腰将它们捡起，仔细看、抬抬手将它们分类投放。我继续走，塑料袋就满天跑。我弯弯腰将它们捡起，仔细、抬抬手将它们分类投放。往前面一看，“呀，这是什么啊?”原来是泡泡糖呀，我又动动嘴，把那些打扫的叔叔阿姨叫过来打扫，终于干净了，我要继续出发了!

这次我什么都没带只是坐在椅子上望着垃圾桶，半个小时过去了我失望的走开，因为我没抓住一个不分类投放垃圾的人。

其实，通过这次活动，我也学到了一些知识，并且将它们变成了儿歌：

塑料袋满天跑，弯下腰把它捡。

泡泡堂、口香糖趴在地上睡懒觉，

叔叔阿姨来打扫。

垃圾桶有脾气，分类投放很重要!

文明用语也需要，

您好、谢谢、不客气，

再见、慢走、对不起，

请问、慢用、没关系。

文明天使在这里!

曾记得有人说过这样一句话：如果男人是照亮大地的太阳，那么女人就是月亮。

大家好!

很荣幸我能有这样的机会参加今天的演讲，我是手术室的一名普通护士。我演讲的题目是：无影灯下天使情。

记得我刚踏上手术室岗位的时候，心里充满了对新生活的美好憧憬，无影灯下，我曾用自己火样的热情和赤诚去描绘着自己未来的事业。然而，现实并不像伊甸园的菩提果那般完美和甜蜜。我每天要面对着的是一张张被病痛扭曲的面孔，听到的是一声声长吁短叹，一阵阵抽泣呜咽……永远忙碌的脚步分不清时间的分分秒秒，3个小时，6个小时，甚至10几个小时，腿酸了要站得住，肚子饿了要挺得住，眼睛困了要熬得住……多少个深夜，我们被急诊电话惊醒，不管是雷电交加或是风啸雪寒，也得从温暖的被窝中爬起来，冲入沉沉的黑夜之中。紧张、劳累的工作中，我真正体验到了手术室护士平凡生活的滋味，体验到了其中的艰辛和压力。我苦恼过、迷惘过;苦恼迷惘之后也曾动摇过、退却过。但有一件事深深地触动了我，使我从迷惘中寻回了自我，在退却时坚定了初衷。

那是几年前一个初冬的深夜，当我正甜甜的酣睡在温暖的家中时，一阵急促的电话铃声把我从梦中惊醒。“有急诊手术，速来参加抢救!” 我不得不将舒适、温暖抛在身后，顶着刺骨的寒风向医院奔去。漆黑的深夜，冷清的马路，呼啸的北风，我的心里有说不出的沉重，甚至看到焦急等待手术病人的家属，我的表情都有些麻木。可当我疾步走上手术台，面对那张被病痛扭曲的面孔和那双祈盼生命的眼睛，顿时，同情之心、爱怜之情却又油然而生。无影灯下，我们和死神作斗争，我们同时间争分秒。当东方露出一抹曙光时，手术成功了，病人脱险了，当我们把病人推出手术室告诉家人：“手术做完了，很顺利，我们现在送回病房”时。一句简单而又平凡的话语，竟使焦急等候的家人流下了热泪。一刹那间，一股从未有过的体验蓦然涌上了心头：原来我岗位是如此的重要，它不仅维系着健康、快乐，它甚至维系着一个人的生命。那一刻我深深地体会到：无影灯虽然不是世界上最美丽的灯光，它没有耀眼闪烁的美丽，但不可否认，它是世界上对生命最重要的灯光，它点燃了无数患者和家属的希望，它就象人生旅途中的一盏指航灯，为面临惊涛骇浪的小舟指引方向，为生命垂危的患者带来一丝丝光明。我也明白了一个真理：在平凡的护理岗位上，同样可以施展才华，创造业绩。

我不是诗人，不能用漂亮的诗句讴歌我的职业;我不是学者，不能用深邃的思想思考我的价值;我不是歌手，不能用动听的歌喉歌咏我的岗位。然而，我是护士——一名手术室护士，我要感谢我的职业，是它让我知道如何平等、善良、真诚地对待每一个生命，是它让我理解了活着就是一种美丽!我要感谢我的职业，是它让我懂得了如何珍爱生命，明白了平凡就是幸福，奉献让我更美丽。

创优无止境，服务无穷期。在手术室这个平凡的护理岗位上，我要以新的姿态，展示新的风貌，创造新的业绩，让青春在无影灯下焕发出绚丽的光彩。

谢谢大家。

人最宝贵的是生命，生命最重要的是健康。

俗话说得好：健康是1，而财富、名望、地位、家庭等等都是跟在“1”后面的若干个0，有1在前面，后面跟的0越多证明你拥有得越多;但如果1没有了，即使再多的0聚在一起也还是0，还是空的、白的，还是一无所有。健康是拥有一切的前提，虽然我们每一个人都十分清楚健康对于我们而言有多重要，可是我们往往会让它在不经意间悄然溜走，留下一堆无所依附的“0”空悲泣。

读了《做自己的健康天使》这本书后，我受益匪浅，它不仅从理论上剖析了健康的重要性，更从实践指导我们如何在饮食、营养、运动、睡眠、穿戴等方面养成良好的健康习惯，教会我们如何保持心理健康，不断提升健康素养水平，我们只有切实做好这些，才能成为自己和家庭健康的守护神。

对照一下我们自己，有多少次因为难以抵挡美食的诱惑而暴食暴饮?有多少次为了应付紧张的工作，而埋头苦干、废寝忘食，忽略了体育锻炼?

我们应让健康从习惯做起，从身边的点滴做起。

1、均衡营养，三餐分配要合理。

2、再忙也要运动。

3、重视睡眠管理。合理膳食、

4、学会中医养生保健。

5、做好自我健康管理。

6、保持心理健康是关键。

绳命如此美好，每一个人都应该爱惜身体、重视健康，树立科学健康观，养成健康行为，提升健康素养水平，做自己和家人的健康天使!

做自己的健康天使心得体会3

《单翼天使不孤单》：失去了父爱或是母爱的孩子，被称为“单翼天使”。大家眼里的“优秀生”张小伟就是这样一位“单翼天使”。他的内心，是一口深井，隐藏着伤心，孤独和难言的苦衷。渐渐地，他发现周围的同学中，有不止一个像自己一样的“单翼天使”。他们表面上和大家一样快乐，内心里却都有挥之不去的忧伤。惟有给予宽容才能为自己赢得温暖和爱，单翼天使们只有彼此拥抱着才能飞翔，这便是张小伟的成长体会，也是我的成长体会。

《单翼天使不孤单》——主角：一个名叫张小伟的十二岁男生，他是一位勤奋、自律、多情的学习秀员。他最依赖妈妈；最想念爸爸；最在意——妈妈的爱；他最开心的事就是成为“六味地黄丸”最遗憾的是没有外号。

《单翼天使不孤单》让我深深地懂得了，理解了，并且将这句话——单翼天使们只有彼此拥抱着才能飞翔。深深地印在了心中；印在了脑海里；刻在记忆的心扉中；刻在了……

《单翼天使不孤单》是一本很有趣的书，我非常爱护它，它在我一尘不染的书柜里安全，安详地躺着。

2008年8月8日，北京奥运会开幕!这激动人心的一刻，马上就要来到了。真希望中国的体育健将们能取得数不胜数的金牌。“迎奥运，讲文明，树新风”，是一句生活中不离口的话，既然说到，那就要做到。

有一次，我们班最淘气、最霸道的一位男同学孙宇豪竟欺负弱小者——李辉，当时李辉正在喝牛奶，孙宇豪就威胁李辉说：“快点给我喝，要不然，有你好看的!”说完还晃了晃拳头。李辉当然不肯给，这可是爸爸妈妈辛勤劳动的一点心血啊!于是便说：“请你不要强迫我，这是我爸爸妈妈辛勤劳动的一点心血，为什么要给你喝呀?”孙宇豪胆大包天，见李辉不顺从他，竟不怕别人向老师告状，抢到牛奶就要跑，有些牛奶洒了一地。我见此情形，第一反应是小不忍则乱大谋，赶紧跑去对孙宇豪说：“请你不要欺负弱小者，你看我们日夜盼望的奥运会就快到了，我们都应该团结友爱，争做文明小天使”。孙宇豪听了我的一番话，居然愧疚得脸红了。

还有一次自习课，老师不在教室，同学们都在安安静静地做作业。突然，唐超控制不住打了个大喷嚏，同学们都笑得前俯后仰，而我却没笑，为什么呢?别人感冒了，打喷嚏有什么不可以?难道“笑”要用在这么无聊的地方?对别人，应该尊重。换位思考一下，如果你也像他一样，打了个喷嚏，被别人笑话了，你心里是什么感受?

我是一位文明小天使，但我还要倡导大家都来做文明小天使。让“迎奥运，讲文明，树新风”这句口号能够深入人心!

文明是中国的传统美德，一个小事会让自己变的伟大。动一下手，走一段路，天空会更蓝，彩虹会更多。

在国外的旅游景点，很多指示标牌上用汉语标示，如“请垃圾入桶”、“请不要随地吐痰”等。很多外国人认为“中国人文明意识较差，行为动作粗鲁。”我作为一个正值青春年少的祖国花朵希望每个人都能讲文明、有礼貌。

今天，我和张钰涵一起坐4路公车，在车上一个男孩，拿着一个装了一点儿矿泉水的瓶子，到了“驻马店高中”的站牌，门开了，男孩将水瓶给“嗖”的扔了下去，我看到了，却没有来得及阻止，我很后悔。公交车的垃圾桶离他只有两步远，他却扔在了马路的中央，如果你扔在了垃圾桶里，那么你就是个爱护卫生的人，你却没有这么做。这个男孩竞知错不改，又在地上扔了果皮，这时，我走上前“同学，爱护卫生，人人有责，不要扔在地上!”“嗯，谢谢!”他改掉了这个毛病，就算你有这个毛病，你也可以改掉的，只要你虚心认错。

在我们身边有很多讲文明，懂礼貌的事例。如很多人自愿献血、捐献爱心、拾金不昧等。特别是现在，我市正在进行“讲文明、树新风”的行动。全市人民，不论是少年儿童还是老爷爷老奶奶，不管是在家，还是在大街上，垃圾均放在指定的垃圾桶，或垃圾袋内。人人脸上都洋溢着幸福的笑脸。我相信，文明就像一盏灯，灯亮一些，我们的身边的黑暗就会少一些。我相信，“文明就在我们身边”，离我们很近很近。近得触手可及。我相信，只要我们每人迈出文明的一小步，社会将迈出文明的一大步。

你只要动一下手，弯个腰，走段路，就能够让文明跟随你，你改掉这个毛病，准会一生受益。

让我们大家一起做文明的小天使，传统中华文明的美德吧!

昆明市官渡区小天使幼儿园大班2021年10月份工作计划

班级；大班 人数；25人 科目；10科目

授课内容

一，聪明宝宝开心识字

找妈妈 什么嘴 捉迷藏 花园里

二，语言----表达

妞妞和牛牛 轻轻的秋雨 奇妙的叶子 农民伯伯辛苦啦

三，数学---操作

小明请客 接牌填数游戏 大家一起玩游戏 数量不变

四，手指算

学习手指操 凑数及手指训数练 一位数伸拇减凑加法 一位数伸拇减凑加法及脑像训练

五，拼音

认识声母g 认识声母k 认识声母h 识声母 j

六，社会---交往

我爱你--祖国宝岛台湾 自己找朋友 你认识这些标志吗 胖胖朋友多

七，easy----英语

my family lets practice lets chant the finger family

八，健康---运动

小帮手 和谁做朋友 学记时 说说心理话

九，科学---探索

水果蔬菜的分类 你会给动物分类吗 玻璃制品与瓷制品 为什么小球总是爱跑爱跳

十，艺术---创造

自制服装 花面点（泥工） 京剧脸谱 郊游（歌曲）

十一，家庭作业

1，汉字；只 弯 兔 前 后

2，拼音；b p m f d t n l g k h i

3,手指算；一位数伸拇减凑加法及练习册

十二，家长工作

1，请家长认真辅导幼儿完成每日家庭作业并签名，九月份有个别孩子回家从来不写家庭作业，希望十月份不要出现。

2，请各位家长不要给幼儿买太多零食入园，不要买奥特曼贴画，不要带危险物品入园。

3，请各位家长在星期六，天给幼儿复习以下手指算，宝宝识字。

4，各位家长如有什么建议或意见请填写在家园互动手册里。

5，祝各位家长和小朋友节日快乐！

谢谢！

今天，是一个阳光明媚，春暖花开的日子，我在街上散步，接着，发生了这样一件事情，我要争做一名文明小天使。

在星期六，我在街上散步，看见一位小朋友随地乱扔纸屑，我走过去，让他捡起来，谁知，他不但不捡，反而说：“关你什么事，我喜欢。”他板着脸，当时，我的脸都被气红了，没办法，谁让我要做文明小天使呢?我只有心平气和地跟他讲道理：“老师常说，仙居是我们的家，我们一定要保护好，而你呢?”他听了后却越来越过分了，他把纸屑捡起而且高高举了起来又重新扔了一遍，我再也没有办法了，就在心里想，算了，反正不是我扔的。于是，我掉头走了，但我看到那纸屑缓缓地飘下来时，我的心就像刀刺我的胸口，我对自己说：“李欣洁。老师不是常说我们要保护好仙居的吗?亏我还是班长呢?”我转过身立刻把纸屑捡起来扔进垃圾箱，此时此刻，我感到非常快乐，高高兴兴地跑回家去了。

小朋友们，你们知道吗?原来做一件文明事是多么快乐呀!我真可以把自己评上“文明小天使”这个称号呢!