心中天使怎么写经典20篇

在这春暖花开，鸟语花香的三月，本该是人们游玩的好时间，可一声突如其来的“非典”打乱了我们的生活秩序，原本热闹的电影院、商场、公园、游乐 场……

一下子都变得冷冷清清了，许多学校因此停了课，我们学校也不例外。我常常想：我要当一名文明小天使，目的是让要人们知道“非典”并不可怕，只要人人都讲究

卫生、保护环境、就一定能当文明小天使。

“非典”时期，因为舅舅家装修，所以暂时住在我家。一个阳光明媚的星期日的下午，舅舅带我上街去买食品。买完后，舅舅准备带我回家。

我们在车站等车，不一会儿，汽车从远处迎面开来。我们正准备上车时，忽然舅舅咳嗽了一声，把痰随口吐在了地上，我立刻想到：在学校里，老师经常

给我们讲，要养成不随地吐痰的好习惯，今天自己的家里人随地吐痰，我应该对他进行“教育”。于是，我一把拉住舅舅的手说：“先别上车!

”舅舅不知发生了什 么事，急忙问我：“为什么呀?”我指了指舅舅吐的痰说：“您看您看!

”舅舅看了一眼脱口而出：“我当出了什么大事呢，一口痰有什么要紧的，快上车!

”“不 行不行!

”我大声地对舅舅说。我接住舅舅的手不放，“嘟——”的一声，汽车开走了。舅舅很不高兴地说：“哎!

我的小祖宗，吐一口痰有什么要紧的，真是大惊 小怪!

”“难道您不知道，非典时期，小小一口痰，病菌千千万!

”我连忙说。“我没传染病!

”舅舅生气地说。我知道自己做的对，也不甘示弱。理直气壮地对舅

舅说：“不管有没有病菌，随地吐痰是不讲卫生的，应该擦掉。”这时，舅舅的脸被我说得一下子红了起来，他拍了拍我的肩膀对我说：“好，我接受你的意见，以

后我要多请教你这位小老师，你可真是个文明的小天使呀!

”看到舅舅认识了错误，我赶快从兜里掏出一张纸，抢在舅舅的前面，把那口痰擦掉了，把脏纸仍在路边

的垃圾箱里。这时又来了一辆公共汽车，舅舅拉住我的手上了车。

我想：爱护环境应该从自己做起，只有这样才能当一名文明的小天使，来保卫我们美丽的家园。

尊敬的领导、亲爱的同事们：

大家好!

您喜欢洁白的荷花吗?

荷花，被赋予了仙子般的灵性，浊世中不随波逐流，默默地奉献着自己的圣洁，无私地释放着自己的芬芳.今天，我演讲的题目是：洁白的荷花——天使的心!

我们的职业被人们尊称为“白衣天使”，还在我刚刚受到医学的启蒙教育时，我的老师曾说，你选择了这一行，就选择了奉献.假如我当时还不太明白这“奉献”二字的深刻含义的话，那么，从我第一次进病房起，白色的燕尾帽一戴，白大褂一穿，我才明白这天使称号的背后有多少人在无私的奉献;从我的亲身经历中，我才真切地感到我们的工作中是多么的苦和累!打针、发药、铺床、输液，在苦中感受着呵护生命的快乐;交班、接班、白天、黑夜，在累中把握着生命轮回的航舵.在医院特有的气味中，我们走过了清纯的少女年代;从血染的伤口边，我们走过了炙热的青春年华;在白色蒙蒙的氛围中，我们用一颗真诚的心来丈量无数个夜晚的漫长;在亲人的期待和焦怨声中，我们把自己奉献给了一个个身患疾苦的病人……

记得一次值晚班时，一对夫妻外伤后前来就诊，妻子腹痛得厉害.求医心切的丈夫要求给妻子打止痛针，可在预诊时我发现这个病人面色苍白，仔细询问病史和初步体查后，发现左上腹皮肤青紫，血压偏低，判定是脾破裂内出血，在通知医生前，立即把病人送入抢救室，迅速抽血合血，建立静脉通道，输入平衡盐液.可病人家属不但不听医嘱，反而指着我的鼻子破口大骂：“我只要你打一针止痛就回家，而你却是小病大医，谁要你这个小护士来管东管西?”旁边的其他病人的家属实在看不过去，似乎在说：“这种人管他干啥，反正后果他自己负责，签个字让他走不就行了.”可是，想到病人即将可能发生的危险，看看自己身上的白大衣，我任眼泪流湿了让我憋闷得慌的口罩，继续抢救病人.后经B超检查，证实了我的判断，而且需要马上手术.由于发现及时，抗休克措施得力，手术第二天病人就脱离了危险.虽然，事后这位男子非常自责，专程前来道歉，他一连串“对不起”声中，我相对无语，泪水流湿了我的衣襟，是委屈、误解，激动还是崇高，神圣还是伟天，总之，各种情感轰击着我的心灵，从病人来时的愁容满脸，走时的眉开笑意中，我找到了自己的价值，我看到了护士的价值，我们整天做的是一件件小事，但从一件件小事过后，我体会到了平凡中的伟大，选择了这一行，我无怨无悔!

岁岁年年多少事，迎来送往何其多.有人算过，一个晚上，上班的护士全部走下来的路就有四五十里之多，那么，一年、十年、二十年中呢?中国有举世闻名的丝绸之路，长征之路，登极之路，我们脚下的路能与之媲美吗?我想回答是肯定的.因为这条路同样用热爱、执着、奉献和牺牲刻写着里程和路标!

曾有一件这样真实的事情：有一个胆道结石的病人，他是一位书法爱好者，手术后咳嗽而导致伤口疼痛得厉害，做了超声雾化效果不佳.这样的病人单纯依靠医疗手段是不够的.于是我将病人扶起来，轻轻给他拍背，然后又用双手捂在伤口两边并向中间托起，以减轻腹压，同时鼓励病人咳出了脓痰.几个回合下来，病人咳嗽就明显好转了，取得了较好的疗效.病人出院后给我送来了一幅他亲自作的的书法作品.在装裱得非常精美的轴面上这样写道:“人间清品如荷极”.他把我们医护人员比作洁白的荷花，他说:“你们穿着洁白的衣服，戴着洁白的帽子，真象一朵朵洁白的荷花，有出淤泥而不染的高洁，和那濯清涟而不妖的清纯.与人但求有益，与地不争肥田，即便是生于淤泥沼泽，也固守着碧玉般的纯净，释放着自己的芬芳.”这幅作品被我慎重地挂在家里显眼的位置，那天夜里，我作了一个美梦：梦见自已真的变成了洁白的荷花仙子，在默默地向人们释放着生命的芬芳!

踏着夏日的脚步，白色的荷花静静地又开了.我的心情格外激动，愿自已而在平淡的日子里，有如荷的心，处风不惊，默默奉献.用一颗如荷的心，继续与圣洁同在，与生命永恒!

亲爱的朋友，如果您看到有一朵洁白的荷花，在一瓣瓣地，默默无闻地盛开，那就是我，是我们，是我们白衣天使的心!

想当“文明小天使”其实并不难，只要记住“以身作则”、“当一次清洁工”、“文明用语”。

首先，得“以身作则”，做好垃圾时时捡、垃圾分类放和宣传环保!

然后，要当一次清洁工，我就当过，早上刚一起床，就出去当清洁工，一出门塑料袋满天飞，捡吧!

满大街的袋子，还是找人帮帮忙吧!我找来了3个小伙伴应该够了!

我们拼命的捡，但怎么也捡不完，小明眼睛“骨碌”一转说：“这治根不治本!”讥笑了一下“你捡他扔，你再捡他再扔，根本捡不完，不如——我们在这里守着，看到有人丢就叫他捡起来!”

我们便异口同声的答应了!

果真，经过我们的劝解，终于，这一条大街变得干干净净的了!

最后“文明用语”要记牢：您好、请、谢谢、对不起、再见。

劳动之中获成长，这件事真的让我们都长大了，真正的体会了城市美容师的艰辛，我们真应该以身作则保护环境!

正所谓……

争当文明小天使，

以身作则找帮手。

文明用语要牢记，

劳动之中获成长!

争当文明小天使，我行你也行!

那一对海水般碧蓝的眼睛，永远是文明的象征，始终在我记忆的荧屏上闪烁，闪烁······

那天一大清早，车水马龙，正是上班拥挤的高峰。

路公交车上缓缓地行至盐阜饭店站，几十个乘客蜂拥而上，你推我搡，潮水般汹涌的人流里浮动着一头稀疏的白发——一位瘦小的老太太在人流里吃力的向前走。车厢内，恰好有一位乘客离座匆匆下车，留下的空位立刻像磁石一样吸引了许多人的目光。一个空座位，变成了一道文明测试的考题，严峻的摆在人们的面前。

几步之外，一个黄头发青年虎视眈眈，以迅雷不及掩耳之势冲了上去;另一个时髦小姐也不甘示弱，提着裙子一扭一歪地赶上去;那个人高马大的壮汉子，晃着啤酒肚，更是一马当先，左冲右突——他们各显神通，争先恐后地抢着那个空位。小小车厢里充满了火药味，仿佛谁得到座位就是大奖得主。

说时迟，那时快，从狭窄的车厢过道划过一道红线，“啪”一个红包不偏不倚地落在座位上，随后一名外国青年捷足先登，稳稳地坐了下来!他的举动立刻招惹了众人，众人一打量，老外穿着银灰色名牌夹克，卷曲的金发，海水碧蓝般的眼睛。众人气不打一处来，七嘴八舌地嚷起来。他们你一言，我一语，最后有人差点要把他轰下车。

谁知，老外一点儿也不气恼。忽然，他欢笑着跳了起来——他看见了人群里的老太太。

“轻做(请坐)，劳台台(老太太)。”他吃力地说着半生不熟的中国话。老太太听了脸笑成了一朵金丝菊!

全车人恍然大悟，“哗哗”地鼓起掌来，刚才那几个瞎嚷嚷的乘客现在不吭声了。

就这样，那双代表文明的蓝眼睛永远留在我的心中。

我是一位文明礼仪小天使，礼仪是无处不在的，它可以展现出一个人的道德品质，它的作用太多太多了。

如果你失去了今天，你不算失败，因为明天会再来。如果你失去了文明，你就是彻彻底底地失败了，因为你已经失去了做人的真谛。

说到文明礼仪，我想到了一个故事。有一次，列宁同志下楼，在楼梯狭窄的过道上，正碰到一位女工端着一盆水上楼，那位女工一看是列宁，就要退回去给他让路，列宁阻止了她然后自己紧靠着墙，让女工上楼。这不正是文明礼仪的好体现吗?可是不要以为文明礼仪只是伟大的人物才要做的。

校园中的礼仪无处不在，清晨同学们见到老师就问声：“老师早!”上课时认真听讲，下课不疯、打、闹，有秩序地做游戏，同学们不踩花坛，不乱扔垃圾，见到垃圾自觉地捡起来，放进垃圾箱里，让我们的环境变得更加整洁。

上学途中乘坐公共汽车自觉排队，主动买票。在车上，给年老体弱的人让座。主动帮姥爷倒水，给姥姥捶背、按摩，帮爸爸、妈妈刷碗……爸爸妈妈笑了，我也笑了。

生活中，我们要从一点一滴做起，把文明的种子播撒在每个人的心中，让礼仪之花绽放，使我们真正成为“礼仪之邦”的主人。

你知道什么是双翼天使吗?又知道什么是单翼天使吗?不知道吧!我来告诉你哦!爸爸、妈妈分别是一双翅膀，双翼天使就是拥有父爱和母爱的孩子;如果失去了爸爸、妈妈也就是父爱或母爱，那么这个孩子就是单翼天使啦!而《单翼天使不孤单》中的张小伟，就是一个没有爸爸，没有父爱的单翼天使!

先讲讲他家庭的具体情况吧!张小伟在还不到一岁的时候，就被亲生爸爸给抛弃了，后来，张小伟的妈妈又和现在张小伟的后爸爸结婚。但场景不好，张小伟的妈妈又嫌后爸爸没用，就又离婚了!

张小伟现在的内心就像一口很深很深的井，外表甘甜、可口，但最深处却是无限的伤心和无言的痛苦!这些痛苦像烦人的苍蝇一样，挥之不去!

他曾无意中受到黄小月的建议，到一直是“语文小才女”的夹心饼干宁佳心，也是一直在暗恋他的女生的前期qq空间看看去!令他和我震惊的是：夹心饼干宁佳心竟然也是一为单翼天使，也是表面很开心，但内心却伤心无比的单翼天使啊!

于是，他就借住班干部评选活动来演讲：单翼天使不孤单!让我记忆犹新的是这一段话：我们这些单翼天使是不是有些特殊的孩子，我想：是;我们是不是有些可怜的孩子，我觉得不是;我曾在一本书上看到的一句这样的话：“上帝在你面前关上一扇门的同时，会打开一扇窗户!”

是啊!虽然你们失去了一只翅膀，过早的尝到了命运的苦涩!但··但单翼天使们，你们要加油啊!一定要飞的更高、飞的更远!

20__年8月8日，北京奥运会开幕!这激动人心的一刻，马上就要来到了。真希望中国的体育健将们能取得数不胜数的金牌。“迎奥运，讲文明，树新风”，是一句生活中不离口的话，既然说到，那就要做到。

有一次，我们班最淘气、最霸道的一位男同学孙宇豪竟欺负弱小者——李辉，当时李辉正在喝牛奶，孙宇豪就威胁李辉说：“快点给我喝，要不然，有你好看的!”说完还晃了晃拳头。李辉当然不肯给，这可是爸爸妈妈辛勤劳动的一点心血啊!于是便说：“请你不要强迫我，这是我爸爸妈妈辛勤劳动的一点心血，为什么要给你喝呀?”孙宇豪胆大包天，见李辉不顺从他，竟不怕别人向老师告状，抢到牛奶就要跑，有些牛奶洒了一地。我见此情形，第一反应是小不忍则乱大谋，赶紧跑去对孙宇豪说：“请你不要欺负弱小者，你看我们日夜盼望的奥运会就快到了，我们都应该团结友爱，争做文明小天使”。孙宇豪听了我的一番话，居然愧疚得脸红了。

还有一次自习课，老师不在教室，同学们都在安安静静地做作业。突然，唐超控制不住打了个大喷嚏，同学们都笑得前俯后仰，而我却没笑，为什么呢?别人感冒了，打喷嚏有什么不可以?难道“笑”要用在这么无聊的地方?对别人，应该尊重。换位思考一下，如果你也像他一样，打了个喷嚏，被别人笑话了，你心里是什么感受?

我是一位文明小天使，但我还要倡导大家都来做文明小天使。让“迎奥运，讲文明，树新风”这句口号能够深入人心!

今天，是一个阳光明媚，春暖花开的日子，我在街上散步，接着，发生了这样一件事情，我要争做一名文明小天使。

在星期六，我在街上散步，看见一位小朋友随地乱扔纸屑，我走过去，让他捡起来，谁知，他不但不捡，反而说：“关你什么事，我喜欢。”他板着脸，当时，我的脸都被气红了，没办法，谁让我要做文明小天使呢?我只有心平气和地跟他讲道理：“老师常说，仙居是我们的家，我们一定要保护好，而你呢?”他听了后却越来越过分了，他把纸屑捡起而且高高举了起来又重新扔了一遍，我再也没有办法了，就在心里想，算了，反正不是我扔的。于是，我掉头走了，但我看到那纸屑缓缓地飘下来时，我的心就像刀刺我的胸口，我对自己说：“李欣洁。老师不是常说我们要保护好仙居的吗?亏我还是班长呢?”我转过身立刻把纸屑捡起来扔进垃圾箱，此时此刻，我感到非常快乐，高高兴兴地跑回家去了。

小朋友们，你们知道吗?原来做一件文明事是多么快乐呀!我真可以把自己评上“文明小天使”这个称号呢!

文明是一缕阳光，温暖我们的心灵;文明是一朵鲜花，散发出无比的芬芳;文明是悦耳的歌声，让人们心情舒畅……

暑假里，太仓市正在“创建文明城市”，要求市民规范自己的言行，做到不随地乱扔垃圾，不违反交通规则，在公交车上让座……我们出行时还看到一些交警叔叔站在十字路口处，顶着烈日指挥交通。他们的脸都被晒黑了，汗滴不住地往下淌。尤其是这几天，太仓市进入了高温烧烤模式，最高温度可达40°左右;但为了我们的出行安全，他们却一直坚守在自己的岗位上，一刻也不放松。

有一次，在路口处等红灯时，我们正好看到一对夫妻骑着电瓶车经过，因为骑电瓶车是不能带成年人的，所以被交警拦了下来。

其中，那位妇女很不服气，双手叉腰，对交警说：“为什么你就拦住我们，又不止我们这样做。”她一边怒气冲冲地说，一边用手指着另外一对夫妻：“你看，那边还有呢。你去拦他们呀，为什么不拦呢?”她的丈夫和交警都不时地劝导她，让她冷静下来。

绿灯亮了，我们继续向前行驶，听着渐渐远去的争吵声，我想有这个必要这样做吗?被交警拦下了就应该知错就改，服从交警的管制，这才是文明的行为啊……

在我的生活中，我也会争当文明小使者，提醒别人讲文明。在学校里，班里的同学说脏话、骂人，我会劝阻他们，不要这样做。在开车路上，爸爸想闯红灯，提前变道，我也会及时制止。在平时，我也不会做不文明的事情。

我们是光荣的少先队员，我们要做到“时时讲文明，事事讲文明”，争当文明小使者，使我们社会更加和谐，生活更加美好!

说起文明，有许多种，有精神文明，还有物质文明。我觉得最重要的是精神文明。说起精神文明就更多了，如热爱学习、尊老爱幼、不随地吐痰、讲文明语言、排队购物等。说实话，以前在学校里，我也有时候不讲文明，不说普通话，甚至说脏话，但是，自从我知道"文明"这两个字有多重要的时候，我就逐渐把这个毛病改掉了。可是，在我们的身边，在我们的校园里，仍然存在着很多让人尴尬和无奈的不文明现象。有的同学不讲普通话，满口脏话，说起脏话来简直是出口成章，有的同学爱吃零食，垃圾乱扔，洁净优美的校园因此变得又脏又乱……

上次，我去四年级检查普通话，“文明困难户”有一位女生正在跟同学吵闹，她那一口浓重的“乡音”夹杂着一连串脏话就像干扰波一样充斥着整个教室，与其它同学流利标准的普通话相比真不协调。我心想：好啊，你今天可又让我碰到了，别怪我不留情面。我走到她跟前大声说：“你不但不讲普通话，还说脏话。”她一见是我，马上换了一副姿态，一本正经的说：“我讲普通话了，也没说脏话，你不要污赖好人。”“我都听到了，你还不承认，给你们班扣1分!

”我生气地说。“扣就扣，什么了不起的。”她满不在乎地说。这下我更来气了，气愤地对她说：“好，看我去告诉你们老师!

”说着，我就气呼呼地走出教室向办公室走去。

来到办公室门口，我想该怎样跟她的班主任老师说呢?跟老师说了，她就会成为文明的同学了吗?如果她认识不到自己的错误，还是没用。该怎么办呢?再说，像她这样的同学不止一个，我得从长计议。爸爸曾经说过，做一件事要想得到大家的支持，必须舆论先行。就这么办，我要做个小小文明宣传员，做好文明宣传，让同学们都知道文明的重要性，自觉讲文明。我苦思冥想了半天，该怎样告诉同学们让他们知道文明的重要性呢?

星期六、星期天，我从网上搜索了好多有关“文明”的小故事、要求等打印出来，然后与大队委的同学一起张贴到学校宣传栏里。虽然忙得一头汗，但是看到自己的劳动成果，心里甜滋滋的。

星期一早上，天气格外晴朗，鲜艳的五星红旗迎着朝阳徐徐升起。我按照自己精心准备的发言稿大声向台下的同们演讲着，同学们听得很认真，最后，热烈的掌声告诉我，“文明”正走进同学们的心里。我相信功夫不负有心人，通过努力，定会有更多的同学接受文明、讲究文明。我要团结同学们，继续努力，做一名校园里的文明小使者。

各位家长们、同学们：

大家好!

我是来自通道一完小的康诗琪，我给大家带来的演讲题目是《我是公益小天使》。

如果你是一滴水，你是否滋润了一寸土地?如果你是一缕阳光，你是否照亮了一分黑暗?如果你是一颗粮食，你是否哺育了有用的生命?如果你是一颗最小的螺丝钉，你是否永远坚守着你生活的岗位......

梁启超先生曾经说过：今日之责任，不在他人，而全在我少年。

我们小学生作为社会的一员，是时代的先锋，是祖国未来之栋梁，对此有着义不容辞的责任。因此，我认为，小学生应当培养社会公益精神，使社会制度逐渐于完善，使社会风气得以改变。那么什么是社会公益精神呢?我认为公益是益公，做对大家都有益的事情。聚集资源，为公众利益而服务。就是社会公益精神。

今年暑假，通道公益小天使群开展“我是公益小天使”活动倡导大家争当义工公益小天使，同学们都积极响应。有的同学主动到公园、小区等场所清理垃圾;有的同学走进敬老院慰问孤寡老人，在家尊敬长辈，帮助爷爷奶奶做一些力所能及的事;有的同学文明乘车，主动为有困难的人让座;有的同学积极宣传环保理念，从自身做起，从节约做起，从小事做起!倡导大家节约资源，低碳生活。公益是一缕阳光，给人温暖和希望。当你手中握着知识连贯的书籍时，你是否会想起山区里失学的孩童?当你看到地上那撒落的饭粒时，你是否想起路边狼狈饥饿的乞丐?当你看到那没有拧紧的水龙头时，你是否会想起日益枯竭的黄河?如果我们少倒一粒饭，多捐一本书，少用一滴水，还会有那么多人仍在黑暗中吗?

所以，我们不但要学习科学文化知识，培养各方面的能力，增强自己的综合素质，还要注重培养社会公益精神，有一颗奉献的心，才能在实现自己人生价值的同时，为社会做出自己的贡献!

我的`演讲完毕，谢谢大家!

2008年8月8日，北京奥运会开幕!这激动人心的一刻，马上就要来到了。真希望中国的体育健将们能取得数不胜数的金牌。“迎奥运，讲文明，树新风”，是一句生活中不离口的话，既然说到，那就要做到。

有一次，我们班最淘气、最霸道的一位男同学孙宇豪竟欺负弱小者——李辉，当时李辉正在喝牛奶，孙宇豪就威胁李辉说：“快点给我喝，要不然，有你好看的!”说完还晃了晃拳头。李辉当然不肯给，这可是爸爸妈妈辛勤劳动的一点心血啊!于是便说：“请你不要强迫我，这是我爸爸妈妈辛勤劳动的一点心血，为什么要给你喝呀?”孙宇豪胆大包天，见李辉不顺从他，竟不怕别人向老师告状，抢到牛奶就要跑，有些牛奶洒了一地。我见此情形，第一反应是小不忍则乱大谋，赶紧跑去对孙宇豪说：“请你不要欺负弱小者，你看我们日夜盼望的奥运会就快到了，我们都应该团结友爱，争做文明小天使”。孙宇豪听了我的一番话，居然愧疚得脸红了。

还有一次自习课，老师不在教室，同学们都在安安静静地做作业。突然，唐超控制不住打了个大喷嚏，同学们都笑得前俯后仰，而我却没笑，为什么呢?别人感冒了，打喷嚏有什么不可以?难道“笑”要用在这么无聊的地方?对别人，应该尊重。换位思考一下，如果你也像他一样，打了个喷嚏，被别人笑话了，你心里是什么感受?

我是一位文明小天使，但我还要倡导大家都来做文明小天使。让“迎奥运，讲文明，树新风”这句口号能够深入人心!

有人曾做过一个比喻：如果将人生用数字来表示的话，那么健康就是1，金钱，地位，名利，成就。。。。。。就是0.失去了健康就失去了一切，钟南山院士说过，健康的五大基石是：心理平衡、合理膳食、戒烟戒酒、适当运动、早防早治。其中合理营养是保持健康状态的重要物质基础。生命在于运动，生命在于营养。那么是否经济发达了，人们的生活水平提高了，身体就健康了呢?并不一定，只有均衡营养，才可能有健康身体，营养的缺乏和过剩，即会消弱体能，也易患各种疾病。因此，注意均衡营养对健康至关重要。

现在人们也开始关注饮食中的“均衡”。究竟如何才能真正做到均衡呢?不久前，国家发改委公众营养与发展中心做了一个“你是营养盲吗?”的问卷调查，其中有12道题，答对4道以下、被认为属于严重缺乏营养知识的“营养盲”就有40%。“这恰恰暴露了我国现行教育的一个缺陷” 只有科学饮食，才有均衡营养。

如何科学饮食呢?专家认为，科学饮食应结构均衡、营养平衡，其蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例要合理。碳水化合物提供的能量应占每天能量消耗的60%左右，脂肪占25%左右，蛋白质占15%左右。人们每顿都应补充粮谷类食物，早30%，晚30%，中午可以多补充一点，40%左右。

另外还要做到饮食中的粗细粮搭配。粗粮中富含的膳食纤维除了可刺激肠道的蠕动，预防便秘，还可改善肠道菌群，促进益生菌的生长，缩短粪便中有害物质在肠道的停留时间，预防肠道肿瘤。此外，膳食纤维能延缓碳水化合物的消化吸收，有利于控制血糖。可减少机体对脂肪的吸收，有利于预防高脂血症，还可增加饱腹感，有利于控制体重。中年人多吃粗粮，补充膳食纤维，可有效预防高血糖、高血脂等“富贵病”。

其次饮食中要注意膳食酸碱平衡，主食和副食平衡十分重要。纵观我国中医文献，自古以来评论人体健康时，常用“精、气、神”三个字来描述身体健康。“精字的一半是米、另一半是青——绿色的食物蔬菜;繁体的“气”字里有米;“神”字的右边是在田地里种庄稼。汉字是智慧的符号，所以“精、气、神”三个字告诉我们不能不吃米，即不能不吃植物性食物。中华民族的祖先素有“世间万物米为珍”之语，可见我们的仙人已深刻认识到五谷杂粮是须臾不可离得主食。

每个人呢都会有这样的体会，一但吃了过多的鸡、鸭、鱼、肉以后，会感到发腻，这就是“轻度酸中毒”的表现。富含矿物质和微量元素、膳食纤维的瓜、果蔬菜是碱性食物;而富含蛋白质的鸡、鸭、鱼肉属于酸性食物。餐饮中应掌握酸碱平衡，不可偏颇，如终日饱食膏粱厚味，酸碱失衡，势必严重影响健康。难怪古人云：“厚味伤人无所知，能甘淡薄是吾师，三千功行从此始，淡食多补信有之。

在我们日常生活中还要掌握饮食八原则：第一是食物多样，谷类为主;第二是多吃蔬菜、水果;第三是长吃奶类、豆类制品;第四是经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤菜;第五是掌握自己的饭量，保持适宜的体重;第六是吃清淡、少盐的东西;第七是饮酒要限量，不要过度饮酒;第八是吃清洁卫生、不变质的食品。

谈了这么多饮食的话题，发现 饮食并不是吃得越多越好，也不是吃得越好就越健康，我们需要合理的搭配饮食，做到营养均衡才能更健康。我们每个人都要重视营养，因为营养不仅是个人问题，而且是社会问题，关系整个民族的问题。每一种营养都关联着一个组织，“吃得营养，吃出健康”吃对了，吃好了，身体才会健康。

均衡营养，健康人生!科学的饮食方式是一种任务!更是对自己家人的一种责任!

做自己的健康天使心得体会4

童年的欢笑荡漾在大地，童年的鼓点敲出了希翼，童年的梦幻精彩无比!

我们是阳光灿烂的好少年，我们的心地纯洁无私。我们讲文明，我们懂礼貌，我们手拉手——五湖四海，亲如兄弟。 在学校，我们是文明守纪的好学生。

校门口，高高飘扬着我们的队旗。无论刮风下雨，不管春夏秋冬，我们这些少先队员都会向着队旗，行一个标准的队礼;见到老师，我们亲切问好;见到同学，我们招手微笑。我不再给同学起绰号，不再对老师目不斜视。同学有难，我们伸出热情的双手，为她(他)排忧解难;老师繁忙，我们主动担当小助手，鞍前马后。瞧，地上的纸屑不翼而飞了，卫生角的用具一字排开了，黑板又变得黑亮亮的啦……是谁，在默默无闻的为班级做好事不留名?是你，是我，是大家。不用声张，不必表扬，因为，我们在阳光下成长，我们的名字响当当，我们是新时代的好儿童!

在家里，我们是父母的乖孩子。 小皇帝不再撒野，小公主不再撒娇。做错事了，我们诚恳道歉;请求帮忙，我们千恩万谢!

妈妈的脸上常带微笑，爸爸的嘴角高高翘起，他们做梦也没有想到，昔日的小赖皮也懂得了文明礼仪!

对着他们竖起的大拇指，我自信的说：“爸爸妈妈，爷爷奶奶，可别小看了我们这些小孩子。老师的教导我们谨记在心，成长的岁月让我们懂得了珍惜。”

走向社会，我们是一身正气的好少年。

“人民的利益高于一切”牢记心头，礼貌用语常挂嘴边。看，公交车上我们主动给老弱病残让座，马路边上我们热情帮助有困难的人;听，“您好”“谢谢”“对不起”“没关系”回荡在空中，人们对我们的赞扬声不绝于耳。小小的我们学会了感恩，学会了回报。走在哪，我们把文明的种子播向哪，因为我们是新世纪的新生代。

我们生活在文明的国度，我们呼吸着自由的空气，我们的举止就应该彬彬有礼!

我骄傲，我用笑脸迎接朝霞;我自豪，我用彩笔描绘蓝天。我的心里，珍藏着文明的种子。春风为我吹，鲜花为我开，太阳对我笑。

我，是懂事的好孩子，我，是文明的小天使。

被投资公司(简称"公司")：[_______________]科技有限公司

住所地：

注册资本：100万元人民币

法定代表人：[_______________]

创始人股东(简称"创始人")：

姓名：[_______________]， 身份证号[ ];

非创始人股东：

1、 姓名：[_______________]，身份证号[ ];

2、 姓名：[_______________]，身份证号[ ];

(上述创始人股东和非创始人股东合称为"现有股东")

投资人：

1、 姓名：[_______________]，身份证号[ ];

2、 姓名：[_______________]，身份证号[ ];

以上各方经充分协商，根据《中华人民共和国公司法》、《中华人民共和国民法典》及相关法律法规的规定，就投资人向公司增资及相关事宜达成以下协议，以兹共同遵照执行。

第一章. 增资

第一条 增资与认购

1. 增资方式

投资人以人民币1000万元的投资后估值，对公司投资人民币100万元(简称"投资款")进行溢价增资(简称"增资")。增资完成后，公司注册资本增加为111.11万元，投资人取得增资完成后公司10%的股权。其中，人民币11.11万元记入公司的注册资本，剩余人民币88.89万元记入公司的资本公积。

2. 各方的持股比例

3. 股东放弃优先认购权

公司全部现有股东特此放弃其对于本次增资所享有的优先认购权，无论该权利取得是基于法律规定、公司章程规定或任何其他事由。

4. 激励股权

现有股东承诺，在其持有的经工商登记的股权中，已经预留占增资后公司[_______________]%股权作为公司激励股权，并由创始人股东代为持有。公司若要向员工发放激励股权，必须由公司相关机构制定、批准股权激励制度，并由公司董事会负责管理。

第二条 增资时各方的义务

在本协议签署后，各方应当履行以下义务：

1. 公司批准交易

公司及现有股东在本协议签订之日起5个工作日内，做出股东会决议，批准本次增资并对公司章程进行修订，公司股东会批准本协议后，本协议生效。

2. 投资人付款

本协议生效后，公司应将公司开立的银行账户通知投资人，投资人应在收到通知之日起5个工作日内，将投资款全部汇入公司指定账户。投资人支付投资款后，即取得股东权利。

3. 公司工商变更登记

在投资人支付投资款后5个工作日内，公司应向工商行政机关申请办理本次增资的工商变更登记，并在合理时间内完成工商登记事宜。

4. 文件的交付

公司及创始人应按照投资人的要求，将批准本次增资的股东会决议、经工商变更后的公司章程和营业执照、支付投资款的银行对账单等文件的复印件，提交给投资人。

第二章. 各方的陈述和保证

第三条 创始人与公司的陈述和保证：

(1) 有效存续。公司是依照中国法律合法设立并有效存续的有限责任公司。

(2) 必要授权。现有股东与公司均具有相应的民事行为能力，并具备充分的权限签署和履行本协议。本协议一经签署并经公司股东会批准后，即对各方构成合法、有效和有约束力的文件。

(3) 不冲突。公司与现有股东签署及履行本协议不违反其在本协议签署前已与任何第三人签署的有约束力的协议，也不会违反其公司章程或任何法律。

(4) 股权结构。除在附件一《披露清单》中已向投资人披露的之外，公司从未以任何形式向任何人承诺或实际发行过任何股权、债券、认股权、期权或性质相同或类似的权益。现有股东持有的公司股权也不存在质押、法院查封、第三方权益或任何其他权利负担。

(5) 关键员工劳动协议。关键员工与公司已签署包括劳动关系、竞业禁止、不劝诱、知识产权转让和保密义务等内容的劳动法律文件。

(6) 债务及担保。除在附件一《披露清单》中已向投资人披露的之外，公司不存在未向投资人披露的重大负债或索赔;除向投资人披露的以外，公司并无任何以公司资产进行的保证、抵押、质押或其他形式的担保。

(7) 公司资产无重大瑕疵。除在附件一《披露清单》中已向投资人披露的之外，公司所有的资产包括财产和权利，无任何未向投资人披露的重大权利瑕疵或限制。

(8) 信息披露。公司及创始人已向投资人披露了商业计划、关联交易，以及其他可能影响投资决策的信息，并保证前述披露和信息是真实、准确和完整的，在投资人要求的情况下，公司及创始人已提供相关文件。

(9) 公司合法经营。除在附件一《披露清单》中已向投资人披露的之外，创始人及公司保证，公司在本协议生效时拥有其经营所必需的证照、批文、授权和许可，不存在已知的可能导致政府机构中止、修改或撤销前述证照、批文、授权和许可的情况。公司自其成立至今均依法经营，不存在违反或者可能违反法律规定的情况。

(10) 税务。除在附件一《披露清单》中已向投资人披露的之外，公司就税款的支付、扣缴、免除及代扣代缴等方面遵守了相关法律的要求，不会发生重大不利影响;公司不存在任何针对公司税务事项的指控、调查、追索以及未执行完毕的处罚。

(11) 知识产权。除在附件一《披露清单》中已向投资人披露的之外，公司对其主营业务中涉及的知识产权拥有合法的权利，并已采取合理的手段来保护;公司已经进行了合理的安排，以使其员工因职务发明或创作产生的知识产权归公司所有;对于公司有重大影响的知识产权，不侵犯任何第三人的权利或与之相冲突。

(12) 诉讼与行政调查。公司不存在未向投资人披露的，针对创始人或公司的未决诉讼或仲裁以及未履行的裁判、裁决或行政调查、处罚。

第四条 投资人的陈述和保证

(1) 资格与能力。投资人具有相应的资格和民事行为能力，并具备充分的权限签署和履行本协议。投资人签署并履行本协议不会违反有关法律，亦不会与其签署的其他合同或者协议发生冲突。

(2) 投资款的合法性。投资人保证其依据本协议认购公司相应股权的投资款来源合法。

第三章. 创始人的权利限制

第五条 股权的成熟

1. 创始人同意，如果截至股权成熟之日，创始人持续全职为公司工作，其所持有的全部公司股权自本协议生效之日起分[4]年成熟。其中，满[2]年成熟[50%]，满[3]年成熟[75%]，满[4]年成熟[100%]。

2. 在创始人股东的股权成熟之前，如发生以下四种情况之一的，该创始人特此同意将以1元人民币的价格(如法律就股权转让的最低价格另有强制性规定的，从其规定)，将其未成熟的股权转让给公司指定人员，该等股权应计入公司激励股权池：

(1) 主动从公司离职的;

(2) 因自身原因不能履行职务的;

(3) 严重违反全职工作、竞业禁止义务或泄露公司重大商业秘密;或

(4) 因故意或重大过失而给公司造成重大损失或不利影响的。

3. 创始人未成熟的股权，在因前款所述情况而转让前，仍享有完整的股东分红权、表决权及其他相关股东权利。

第六条 股权转让限制

公司在合格资本市场首次公开发行股票前，未经投资人书面同意，创始人不得向任何人以转让、赠与、质押、信托或其它任何方式，对其所持有的公司股权进行处置或在其上设置第三人权利。为执行经公司有权机构批准的股权激励计划而转让股权的除外。

第七条 全职工作、竞业禁止与禁止劝诱

1. 创始人承诺，自本协议签署之日起将其全部精力投入公司经营、管理中，并结束其他劳动关系或工作关系。

2. 创始人承诺，其在公司任职期间及自离职起二十四(24)个月内，非经投资人书面同意，不得到与公司有竞争关系的其他用人单位任职，或者自己参与、经营、投资与公司有竞争关系的企业(投资于在境内外资本市场的上市公司且投资额不超过该上市公司股本总额5%的除外)。

3. 创始人承诺，在公司任职期间及自离职之日起二十四(24)个月内，非经投资人书面同意，创始人不会劝诱、聘用在本协议签署之日及以后受聘于公司的员工，并促使其关联方不会从事上述行为。

第四章. 投资人的优先权

第八条 清算优先权

1. 创始人及公司同意，在发生以下事项(统称"清算事件")之一的，投资人享有清算优先权：

(1) 公司拟终止经营进行清算的;

(2) 公司出售、转让全部或核心资产、业务或对其进行任何其他处置，并拟不再进行实质性经营活动的;

(3) 因股权转让或增资导致公司50%以上的股权归属于创始人和投资人以外的第三人的。

2. 清算优先权的行使方式为：

清算事件发生后，在股东可分配财产或转让价款总额中，首先向投资人股东支付相当于其投资款[100]%的款项或等额资产，剩余部分由全体股东(包括投资人)按各自的持股比例分配。各方可以用分配红利或法律允许的其他方式实现投资人的清算优先权。

第九条 优先购买权

1. 公司在合格资本市场首次公开发行股票前，并在不违反本协议其他条款的情况下，创始人出售其拥有的部分或全部股权("拟出售股权")时，投资人有权以同等条件及价格优先购买全部或部分拟出售股权。

2. 创始人承诺，就上述股权出售事宜应提前15个工作日通知投资人，投资人应于15个工作日内回复是否行使优先购买权，如投资人未于上述期限内回复创始人，视为放弃行使本次优先购买权。

第十条 共同出售权

1. 公司在合格资本市场首次公开发行股票前，并在不违反本协议其他条款的情况下，创始人出售其拥有的部分或全部股权时，投资人有权按照创始人拟出售股权占该创始人持股总额的比例与创始人共同出售，否则创始人不得转让。

2. 创始人承诺，就上述股权出售事宜应提前15个工作日通知投资人，投资人应于5个工作日内回复是否行使共同出售权，如投资人未于上述期限内回复创始人，视为放弃行使本次共同出售权。

第十一条 优先认购权

公司在首次公开发行股票前，创始人及公司以任何形式进行新的股权融资，需经投资人书面同意，且投资人有权按其所持股权占公司股权总额的比例，以同等条件及价格优先认购新增股权。如果公司其他拥有优先认购权的股东放弃其优先认购权，则投资人有权优先认购该股东放弃的部分。

第十二条 反稀释

1. 在获得投资人同意的前提下，如果公司进行下一轮融资或者增资时(简称"下轮融资")，公司在该下轮融资时的投资前估值(简称"下轮融资低估值")低于本次增资的公司投资后估值(即人民币元1000万元)，则投资人届时有权根据该下轮融资低估值调整其已经在公司持有的股权比例，调整后投资人持有的公司的股权比例按以下公式计算：

投资人在下轮融资完成时经调整而持有的股权比例=下轮融资完成前投资人持有的公司股权比例×(人民币1000万元/下轮融资低估值)。

2. 在上述情况下，创始人股东应在下轮融资交割前与投资人共同签署相应的《股权转让协议》，并无偿(或以人民币1元或法律允许的最低价格)向投资人转让一部分股权，使得投资人在公司持有的股权达到上述公式所得的结果。如果因为任一创始人股东的原因造成相应的股权转让没有履行或者不能履行，则该创始人股东应承担违约责任。

3. 为免歧义，如果投资人在下轮融资时基于其行使本协议第十一条项下优先认购权而新获得任何股权，则投资人在下轮融资完成时持有的总股权比例为如下两部分之和：(1)投资人依照本条的约定经反稀释调整而持有的股权比例;和(2)投资人在下轮融资时基于其行使本协议第十一条项下优先认购权而新获得股权所占公司的股权比例。

第十三条 优先投资权

若公司发生清算事件且投资人未收回全部投资款，自清算事件发生之日起5年内创始人从事新项目的，在该新项目拟进行第一次融资时，创始人应提前向投资人披露该新项目的相关信息。在同等条件下，投资人有权优先于其他人对该新项目进行投资，且创始人有义务促成投资人对该新项目有优先投资权。

第十四条 信息权

1. 本协议签署后，公司应将以下报表或文件，在规定时间内报送投资人，同时建档留存备查：

(1) 每一个季度结束后30日内，送交该季度财务报表;

(2) 每一个会计年度结束后90日内，送交经会计师事务所审计的该年度财务报表;

(3) 每一会计年度结束前30日内，送交下一年度综合预算。

2. 公司应就可能对公司造成重大义务或产生重大影响的事项，及时通知投资人。

3. 投资人如对任何信息存有疑问，可在给予公司合理通知的前提下，查看公司相关财务资料，了解公司财务运营状况。除公司年度审计外，投资人有权自行聘任会计师事务所对公司进行审计。

第五章. 公司治理

第十五条 董事会

公司设立董事会，由[3]名董事组成。其中，创始人股东有权委派2名董事，投资人有权委派1名董事。未经投资人同意，公司股东会不得撤换投资人委派的董事。

第十六条 保护性条款

以下事项，须经投资人或投资人委派的董事书面同意方可实施：

(1) 公司合并、分立、清算、解散或以各种形式终止经营业务;

(2) 修改公司章程，增加或减少公司注册资本;

(3) 董事会规模的扩大或缩小;

(4) 制定、批准或实施任何股权激励计划;

(5) 任何股权转让或其他导致代表公司股东会中50%(含)以上投票权发生变更的任何事项，出售公司全部或绝大部分资产;

(6) 与公司的关联企业、股东、董事、经理或任何其他关联方约定或达成关联交易和协议;

(7) 聘任或解聘公司财务负责人，聘请或更换进行年度审计的会计师事务所;

(8) 在任何一个会计年度内，在公司正常业务经营以外发生的借贷、对外借款或以其他方式导致公司负有债务超过人民币[30]万元;

(9) 公司对外提供担保，或在公司任何资产上设定质押、抵押、保证、留置权或其他任何担保。

第六章. 其他

第十七条 违约责任

1. 若本协议的任何一方违反或未能及时履行其本协议项下的任何义务、陈述与保证，均构成违约。

2. 任何一方违反本协议的约定，而给其他方造成损失的，应就其损失向守约方承担赔偿责任。赔偿责任范围包括守约方的直接损失、间接损失以及因主张权利而发生的费用。

第十八条 保密条款

本协议各方均应就本协议的签订和履行而知悉的公司及其他方的保密信息，向相关方承担保密义务。在没有得到本协议相关方的书面同意之前，各方不得向任何第三人披露前述保密信息，并不得将其用于本次增资以外的目的。本条款的规定在本协议终止或解除后继续有效。

虽有上述规定，在合理期限内提前通知相关方后，各方有权将本协议相关的保密信息：

(1) 依照法律或业务程序要求，披露给政府机关或往来银行;及

(2) 在相对方承担与本协议各方同等的保密义务的前提下，披露给员工、律师、会计师及其他顾问。

第十九条 变更或解除

1. 本协议经各方协商一致，可以变更或解除。

2. 如任何一方严重违反本协议的约定，导致协议目的无法实现的，相关方可以书面通知的方式，单方面解除本协议。

第二十条 适用法律及争议解决

1. 本协议适用中华人民共和国法律，并根据中华人民共和国法律进行解释。

2. 如果本协议各方因本协议的签订或执行发生争议的，应通过友好协商解决;协商未能达成一致的，任何一方均可向有管辖权的人民法院提起诉讼。

第二十一条 附则

1. 本协议自各方签署并经公司股东会批准即生效。本协议用于替代此前各方以口头或书面等形式就本协议所包含的事项达成的所有协议、约定或备忘。

2. 本协议一式[4]份，各方各持1份，具有同等法律效力。

3. 本协议的附件是本协议不可分割的组成部分，与本协议的其他条款具有同等法律效力。

4. 本协议各方一致同意，本协议中的股东权利、公司治理部分及其他相关内容，与公司章程及其他公司组织性文件的规定具有同等法律效力。如本协议内容与公司章程或其他公司组织性文件相矛盾的，除该等文件明确约定具有高于本协议的效力外，均以本协议中的约定为准。任何一名或多名公司股东，均可随时提议将本协议的相关内容增加至公司章程(或变更公司章程)，其他股东均应在相关股东会上对前述提议投赞成票。

5. 任何一方未行使、迟延行使任何本协议下的权利，不构成对该权利的放弃。任何一方对本协议任一条款的弃权不应被视为对本协议其他条款的放弃。

6. 如果本协议的任何条款因任何原因被判定为无效或不可执行，并不影响本协议中其他条款的效力;且该条款应在不违反本协议目的的基础上进行可能、必要的修改后，继续适用。

[以下为增资协议签字页，无正文]

(本页无正文，为增资协议签署页)

公司：

______________________

法定代表人：[_______________]

创始人股东：

______________________

姓名：[_______________]

非创始人股东：

______________________

姓名：

投资人：

______________________

姓名：[_______________]

投资人：

______________________

姓名：[_______________]

初中生天使街23号读后感

今天把《天使街23号》全部都看完了，看完的时候，我早已泪流满面，我不知为什么，我不知道我的泪水究竟是为谁而流，是夜？是羽？还是为这本书的结局。但是我只知道我看完之后虽然这个结局不是我想要的，但事实上是一个最完美的结局了。因为上面并没有写佑慧究竟选谁，也没有写每个人物的结局，这样的结局我们看了之后可以自己想象，编写，不是吗？

事实上，这也是一个最符合实际的结局了。

面临高考，人生中的重大选择，每一个都会小心翼翼地去选择，去考虑。而高考之后，每一个同学要抓紧一切时间去约会，游玩，因为他们都知道，高考之后是他们面临第一次离别，每个同学都分道扬镳，去追寻自己的梦想，每一个人都不希望有人去阻拦他们的追梦之旅。所以，那时佑慧才会叹气吧！羽才会露出那样的笑容吧！

我知道不管我怎样希望佑慧最终会选择夜，都是不管用的，当然，佑慧也不会选羽，我想是因为他们都需要追求梦想吧，那么何不等到完成梦想的那一天再去选择呢？或者让一切都顺其自然吧！所以崔校长和白校长之间才会有“圣凝之约”吧！

“天使街23号”算是彻底地完结了，这本书的结局是没有结局，我很喜欢。但是我更希望麻雀要革命的结局不会是这样。呵呵

这篇初中生天使街23号读后感，就为大家呈现到这里，希望能对大家有所帮助，希望大家暑假过的开心。

提升中国公民旅游文明素质行动，是深入学习实践社会主义

荣辱观，加强公民思想道德教育，塑造中国公民良好国际形象的重大举措，也是我市创建中国优秀旅游城市的一项重要内容。为此，特向全区各文明单位、共青团和青少年朋友、全区旅游从业人员及广大市民提出倡议：

一、学习教育，提高文明素质。公民旅游文明素质体现了一个人的思想意识、道德修养和文化水平。要提高公民旅游文明素质，首先必须加强社会公德和文明礼仪

的宣传教育

.全区共青团员和青少年朋友要认真学习公民的基本道德规范，学习社会主义荣辱观，学习中国传统的文明礼仪和世界优秀的文明礼仪，切实掌握《中国公民出境旅游行动指南》，严格遵守《中国公民国内旅游行为公约》，开展文明出游和礼仪基本知识、涉外礼仪、公共礼仪等教育培训，使《指南》和《公约》的基本要求家喻户晓，深入人心。要识别不文明行为的各种表现，明辨旅游活动中的是非、善恶、美丑，不断提升思想道德境界。全区共青团和青少年朋友要提高文明意识、养成文明习惯、遵守礼仪规范，成为一个有修养、懂礼仪的文明人。

二、文明旅游，塑造良好形象。提升旅游文明素质，需要公民的积极参与。全区共青团和青少年朋友要从自己做起，从现在做起，进行文明旅游。无论是在省内旅游还是出省出境旅游，都要保护环境，讲究卫生，爱护景区环境和公共设施。不在景区内乱刻乱画、损坏文物古迹，珍爱景区一草一木一石，维护好景区的环境。要穿着整洁，举止文明，有礼貌，讲礼节。要讲究社会公德，坚决纠正旅游中的不文明陋习，杜绝"不修边幅、不讲卫生、不懂礼仪、不守秩序、不遵法规、不爱护环境和公共设施、喧哗吵闹"等不文明行为。特别在无人知晓、无人监督的情况下，要坚持文明礼仪和道德规范，不做任何不文明的事情，努力形成知荣辱、促和谐的文明风尚，以实际行动共塑中华文明古国"礼仪之邦"的`良好形象。

全区广大共青团员和青少年朋友们，让我们携起手来，踊跃投入到提升公民旅游文明素质行动中来，倡导文明新风，争当文明公民，以实际行动共同书写文明旅游的篇章，为全面提升中国公民旅游文明素质作出新的贡献

.

这个星期，轮到我们班值日，当文明小天使。我被老师当选为文明小天使，我很开心。我自己下这决定，一定要出色完成老师交给我的任务。

当我第一次拿到文明小天使的工作牌时，心情无比激动，我迫不及待地将它试戴在胸前。接着老师就对我们说：“我们班八个同学每天早上7：10要到校，分成两排，一排女生，一排男生。”

我在这个星期里，把起床时间提前6：00，7点10分准时的来到学校，戴上“文明小天使”条幅和工作牌，站在校门口。当看到老师时，我们集体向老师敬礼;当看到同学们时，检查他们是否佩带红领巾，如果发现有个别同学忘记佩带红领巾时，我们就会给他作出提醒。

作为一个文明小天使，我感到很光荣，一个星期的时间过得很快，庄典哥哥要来收我们工作牌了，我依依不舍地拿下牌子。我希望还能再当一次文明小天使。

恰逢医院读书活动日，让我更加细致的阅读了《做自己的健康天使》这本书，其中有一章节是关于“均衡营养是健康的前提条件”的篇章，让我颇有感触。于是茶饭之余，便查阅相关资料，让自己及家人朋友能够更多的了解饮食与健康，更好地做到均衡营养。

有人曾做过一个比喻：如果将人生用数字来表示的话，那么健康就是1，金钱，地位，名利，成就。就是0.失去了健康就失去了一切，钟南山院士说过，健康的五大基石是：心理平衡、合理膳食、戒烟戒酒、适当运动、早防早治。其中合理营养是保持健康状态的重要物质基础。生命在于运动，生命在于营养。那么是否经济发达了，人们的生活水平提高了，身体就健康了呢?并不一定，只有均衡营养，才可能有健康身体，营养的缺乏和过剩，即会消弱体能，也易患各种疾病。因此，注意均衡营养对健康至关重要。

现在人们也开始关注饮食中的“均衡”。究竟如何才能真正做到均衡呢?不久前，国家发改委公众营养与发展中心做了一个“你是营养盲吗?”的问卷调查，其中有12道题，答对4道以下、被认为属于严重缺乏营养知识的“营养盲”就有40%。“这恰恰暴露了我国现行教育的一个缺陷” 只有科学饮食，才有均衡营养。

如何科学饮食呢?专家认为，科学饮食应结构均衡、营养平衡，其蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例要合理。碳水化合物提供的能量应占每天能量消耗的60%左右，脂肪占25%左右，蛋白质占15%左右。人们每顿都应补充粮谷类食物，早30%，晚30%，中午可以多补充一点，40%左右。

另外还要做到饮食中的粗细粮搭配。粗粮中富含的膳食纤维除了可刺激肠道的蠕动，预防便秘，还可改善肠道菌群，促进益生菌的生长，缩短粪便中有害物质在肠道的停留时间，预防肠道肿瘤。此外，膳食纤维能延缓碳水化合物的消化吸收，有利于控制血糖。可减少机体对脂肪的吸收，有利于预防高脂血症，还可增加饱腹感，有利于控制体重。中年人多吃粗粮，补充膳食纤维，可有效预防高血糖、高血脂等“富贵病”。

其次饮食中要注意膳食酸碱平衡，主食和副食平衡十分重要。纵观我国中医文献，自古以来评论人体健康时，常用“精、气、神”三个字来描述身体健康。“精字的一半是米、另一半是青――绿色的食物蔬菜;繁体的“气”字里有米;“神”字的右边是在田地里种庄稼。汉字是智慧的符号，所以“精、气、神”三个字告诉我们不能不吃米，即不能不吃植物性食物。中华民族的祖先素有“世间万物米为珍”之语，可见我们的仙人已深刻认识到五谷杂粮是须臾不可离得主食。

每个人呢都会有这样的体会，一但吃了过多的鸡、鸭、鱼、肉以后，会感到发腻，这就是“轻度酸中毒”的表现。富含矿物质和微量元素、膳食纤维的瓜、果蔬菜是碱性食物;而富含蛋白质的鸡、鸭、鱼肉属于酸性食物。餐饮中应掌握酸碱平衡，不可偏颇，如终日饱食膏粱厚味，酸碱失衡，势必严重影响健康。难怪古人云：“厚味伤人无所知，能甘淡薄是吾师，三千功行从此始，淡食多补信有之。

在我们日常生活中还要掌握饮食八原则：第一是食物多样，谷类为主;第二是多吃蔬菜、水果;第三是长吃奶类、豆类制品;第四是经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤菜;第五是掌握自己的饭量，保持适宜的体重;第六是吃清淡、少盐的东西;第七是饮酒要限量，不要过度饮酒;第八是吃清洁卫生、不变质的食品。

谈了这么多饮食的话题，发现 饮食并不是吃得越多越好，也不是吃得越好就越健康，我们需要合理的搭配饮食，做到营养均衡才能更健康。我们每个人都要重视营养，因为营养不仅是个人问题，而且是社会问题，关系整个民族的问题。每一种营养都关联着一个组织，“吃得营养，吃出健康”吃对了，吃好了，身体才会健康。

尊敬的老师、亲爱的同学们：

随着时代的脚步，我们人类的生活水平也有所提高，但是与此同时，人类也养成了浪费成性的恶习，我们不应该任之，顺之，而应该立刻行动起来，保卫我们共同的家园。

几十年前，地球还是绿树成林的，小河流淌，鸟儿在树林间自由自在的飞翔，鱼儿则在水中无忧无虑地畅游着，水清澈见底，夏天的天气闷热，老爷爷老太太们便坐在树荫下聊天，下棋，欢声笑语传遍四方。可现在呢?不过几十年之隔，地球发生了翻天覆地的变化。树林被砍伐用来腾出空间建房子，时不时地传来机器的轰鸣声，使人听了心烦。工厂为了排污方便，便建立在河边，大量的废水不经过处理便直接通向河流，原本清澈见底，鱼儿成群的河水变成了废水，浑浊的不见水草，鱼儿。水面上飘着成团的垃圾，河边的小草也都忍受不了这种状况，都不再露出自己娇小的脸庞。四周一片死气沉沉。更可恶的事河水总是散发出一种让人作呕的气味，挥之不去。再看现在的老人们，个个在家里打着空调，看着电视，彼此不相往来，同一楼层，同一单元不知道住着谁，似乎外面的世界与他们无关紧要，只有自己的利益。

原本随手关灯，随手关水是举手之劳的事情，可又有那么多的的人对此视而不见。人不在家，可灯却一直亮着，虽然这可当作一种“为人民服务，照亮别人”的精神，可有没有更多的考虑到地球的资源?

真不敢想象几十年后的地球又会变成什么样子?难道会更加不堪入目吗?

过去的人们要出远门，有辆自行车骑骑就不错啦!现在想想，骑自行车既环保又省钱，还能锻炼身体哦，真是“一举三得”，而如今呢?个个出趟远门就坐汽车，还有人开私家车或乘飞机，虽然迅速快捷，可代价是：环境一天不如一天，废弃气，沙尘整天都是。哎，真够受的!

真希望以后的生活环境会像以往一样安逸，宁静，远离各种污染，不奢求最好，但愿更好。请我们共同行动起来，一起采取行动来保护我们的人类的生存环境!

随着市民生活水平的提高，外出旅游已成为大家日常生活中重要的休闲方式，我市旅游人数也是连年增高。出门在外，市民的一言一行不仅仅代表着个人，更关乎着扬州的城市形象。创建文明和谐的旅游环境，展示美好扬州的旅游形象，是每位市民和旅游从业者共同的责任。在此，我们向所有旅游从业人员、市民和旅行

社发出如下倡议：

一、旅游从业者要以身作则，积极教育引导游

客文明出游。各旅行社和所有领队、导游，要率先践行中央文明办、国家旅游局颁布的《中国公民国内旅游文明行为公约》、《中国公民出境旅游行为指南》等相关条例，以身作则，用自身的文明言行带动游客;规范经营，恪守职业道德，遵纪守法，信守合同;切实履行引导游客文明旅游的职责，做好说明、提醒和引导工作，及时劝阻游客不文明行为，引导游客文明出游。

二、广大市民要克己守礼，文明出游。出门在外，市民的一言一行都关系到扬州的城市形象。每位市民都应从自身做起，守公德，讲礼仪

,文明游览，安全出行，摒弃不良习惯，注意言谈举止;守秩序、讲卫生、爱护环境和公共设施，尊重旅游目的地的文化 习俗，争做文明和友谊的传播者。以文明的言行举止

为自己加分，为扬州添彩。

三、社会各界共同努力，共创文明、共树新风。文明和谐的旅游环境不是靠一个人就能建立起来的，也不是一朝一夕就能建立起来的。需要社会各方面一起努力，共同经营。要褒扬先进典型，批评不文明恶性。社会各界要对有损扬州城市形象、违背社会公德的不文明行为说"不",用公众监督的力量推动文明旅游良好风尚的形成。

让我们携起手来，从我做起，从现在做起，从点滴做起，提升旅游文明素质，展示扬州的文明风采。