有哪些坑要注意合集20篇

点菜礼仪

根据人们的饮食习惯，与其说是“请吃饭”，还不如说成“请吃菜”。所以对菜单的安排马虎不得。它主要涉及到点菜和准备菜单两方面的问题。

点菜时，不仅要吃饱、吃好，而且必须量力而行。如果为了讲排场、装门面，而在点菜时大点、特点，甚至乱点一通，不仅对自己没好处，而且还会招人笑话。这时，一定要心中有数，力求做到不超支，不乱花，不铺张浪费。可以点套餐或包桌。这样费用固定，菜肴的档次和数量相对固定，省事。也可以根据“个人预算”，在用餐时现场临时点菜。这样不但自由度较大，而且可以兼顾个人的财力和口味。

被请者在点菜时，一是告诉作东者，自己没有特殊要求，请随便点，这实际上正是对方欢迎的。或是认真点上一个不太贵、又不是大家忌口的菜，再请别人点。别人点的菜，无论如何都不要挑三拣四。

一顿标准的中餐大菜，不管什么风味，上菜的次序都相同。通常，首先是冷盘，接下来是热炒，随后是主菜，然后上点心和汤，最后上果盘。如果上咸点心的话，讲究上咸汤;如果上甜点心的话，就要上甜汤。不管是不是吃大菜，了解中餐标准的上菜次序，不仅有助于在点菜时巧作搭配，而且还可以避免因为不懂而出洋相、闹笑话。

在宴请前，主人需要事先对菜单进行再三斟酌。在准备菜单的时候，主人要着重考虑哪些菜可以选用、哪些菜不能用。

在中国，办事吃饭是常事，但是这样的饭局往往是不好应付的，诸多的潜规则等待你去体味。为了不出丑，呵呵，还是提早学习下为好。细节尤其需要注意!

如果时间允许，你应该等大多数客人到齐之后，将菜单供客人传阅，并请他们来点菜。当然，作为公务宴请，你会担心预算的问题，因此，要控制预算，你最重要的是要多做饭前功课，选择合适档次的请客地点是比较重要的，这样客人也能领会你的预算。况且一般来说，如果是你来买单，客人也不太好意思点菜，都会让你来作主。如果你的老板也在酒席上，千万不要因为尊重他，或是认为他应酬经验丰富，酒席吃得多，而让他/她来点菜，除非是他/她主动要求。否则，他会觉得不够体面。

如果你是赴宴者，你应该知道，你不该在点菜时太过主动，而是要让主人来点菜。如果对方盛情要求，你可以点一个不太贵、又不是大家忌口的菜。记得征询一下桌上人的意见，特别是问一下“有没有哪些是不吃的?”或是“比较喜欢吃什么?”让大家感觉被照顾到了。点菜后，可以请示“我点了菜，不知道是否合几位的口味 ”，“要不要再来点其它的什么”等等。

在当前就业形势严峻的情况下，在不要女生成了一些招聘单位“潜规则”之时，女大学生求职依然困难重重。如何提高求职成功率，记者近日走访了一些求职“有道”、成功签约的女生，以其切身体会为您传授求职经验。

南京邮电大学通信工程专业的王文娟总共找了一个月的工作，就收到两份录取通知。考虑到男朋友在南京工作，她放弃了去广州移动公司的机会，选择了中创软件公司南京分公司。她告诉记者，虽然有些用人单位的“潜规则”是不要女生，但也有一些软件公司“例外”，比如她签的这家私企，就没有性别要求，只重视技能。“国企和一些运营商，很看重成绩，这对女生来说是件好事，因为女生学习认真，成绩好，成功的几率还是比较高的”。

“除了苦练专业技术，提高自身‘硬实力’外，女生还要提高‘软实力’”。王文娟说，主要是提高沟通能力。“跟男生相比，女生口齿伶俐，有亲和力，心思细腻，待人接物方面处理妥当，面试时就尽可能地向用人单位展现女生的这些优势。”

经验2：工作不会自己找上门

提高求职的主动性也是王文娟体会很深的一个经验。“我们班3个女生找工作时很积极，听说哪里有招聘会，就约好一起参加，下雨天也不例外，有时明知希望渺茫，但只要有一丝希望，我们都会尽全力去争取。光在宿舍坐着有什么用？工作不会自己找上门来。”

和王文娟有着同样感受的南京大学哲学系研究生范蓓蓓，前几天刚有了意向单位，在上海一家软件公司做咨询顾问。“终于有了饭碗，心里的石头算落了地。”她说，自去年10月份以来，每天投三份简历成为习惯，无论是高校还是其他企事业单位，尽量撒网，收到什么就先签什么。回顾自己的求职经历，范蓓蓓说，多失败几次，就能多积累成功经验。

经验3：坐姿也能决定成败

细节决定成败，范蓓蓓对记者说，由于以前没有重视细节，就曾吃过一次亏。有一次，她通过主动给面试官打电话，争取到了面试机会。满心欢喜的她穿着一套休闲服和靴子就去参加面试了，而她同学则是一身职业套裙，还化了点淡妆。面试官让她们坐下稍等，她就很放松地坐在椅子上，也没有注意到姿势。而她同学则一直站着，等面试官坐下自己才就座。结果，她同学被录用了，而她没有进入下一轮面试。

“女生面试时，给面试官的第一印象很关键。”范蓓蓓说，穿正装能让面试官感觉求职者很重视这次面试；化点妆会让女生显得精神焕发，不会给面试官留下刚睡醒的感觉。不过范蓓蓓提醒，千万不要浓妆艳抹。“用人单位是选合适的人，而不是选美。化浓妆的话，反而会弄巧成拙。”. 专家建议：克服依赖心理扬长避短

记者了解到，今年我省高校毕业生45.9万人，其中女生占毕业生总数的48.88%，但社会提供给女生的就业岗位需求明显低于男生。省教育厅有关人员曾做过随机抽样调查，在100个用人单位提供的200个就业岗位中，对性别有明确要求的，53%的岗位要男生，36%的岗位要女生，只有10%左右的岗位对性别没有明确要求。

20xx年，仪陇县环山小学校将迎来六十年华诞。这是学校和环山教育事业发展中的一件盛事，是展现环山教育飞速发展和提升学校品位的良好契机，也是我校发展史上一个非常重要的里程碑。60周年校庆，是环山小学回顾历史、总结经验、凝聚人心、展示成就的历史时刻，是环山小学展望明天、开拓未来、与时俱进、再创辉煌的新起点。

通过校庆，回顾办学历史，展示办学成就;通过校庆，加强对外交流，争取各界大力支持，优化外部办学环境，拓展办学空间，加快学校建设，创造发展契机;通过校庆，凝聚校友心智，增强学校的凝聚力、向心力和感召力，激励全体师生和广大校友在新世纪中为把母校建设得更美好，贡献自己的智慧和力量，实现“创仪陇名校”的奋斗目标。

经过全校师生上下的共同努力，借助社会各界的支持，使60周年校庆成为：较高水平教育研讨会，全方位的学校成果展示会，校友情融母校的团圆会，推进环山小学发展的盛会。

以“回顾历程展成就 凝心聚力创辉煌”为60周年校庆的基本指导思想，以“庆成就，寻校友，展辉煌，建名校”为主题，本着“隆重热烈、简朴务实、有序高效、办出特色”的原则举办庆典活动。

(一)举行校友回忆录征稿活动。

(二)举办展览：教育教学成果展、校庆书画展、摄影展。

(三)开展学术交流：“教科融合”特色之路交流研讨。

(四)举行庆祝大会。

(五)成立环山小学“教科融合”发展基金，校歌、校徽、校宣传片、校庆纪念品、校友回忆录等首发仪式。

(六)大型文艺演出。

(七)家乡特色宴会。

(一)启动阶段(20xx年10月)。

主要任务：

1、校庆方案(第一稿)的制定与修改(10月20日前)：期间召开校庆筹备工作委员会第一次会议，部分校友会议等。

2、校庆宣传工作：在校园qq空间刊登校庆公告，校友间联络。

3、预算校庆经费。

(二)筹备阶段(20xx年11月—20xx年1月)

主要任务：

1、开始校友寻访活动。

2、开展校友回忆录征稿活动。

3、制作学校专题片、校庆纪念品、校歌、校徽等。

4、制作各类展板。

5、文艺节目排练。

(三)系列活动阶段(20xx年1月)

1、举行教育教学成果展、校庆书画展、摄影展。

(四)“环小六十年 真情献祖国”环山小学60华诞庆祝大会(20xx年1月31日)。

1、参观校园展览、实验实践基地。

2、召开庆祝大会。

3、校庆纪念品、校友回忆录首发仪式。

4、成立环山小学“教科融合”发展基金。

5、文艺演出。

6、家乡特色宴会。

(一)成立60周年校庆筹备委员会。

为了做好60周年校庆的各项筹备工作，确保校庆系列活动顺利进行，学校成立校庆筹备委员会：

主任：谭廷金

副主任：刘国胜、徐云、田先易

委员：学校其他班子成员、教师、校友代表

主要职责：

1、确定校庆筹备工作机构，任命相关工作人员。

2、审定校庆活动方案。

3、审定校庆捐赠及有关政策。

下设一室五组，既校庆办公室、校庆宣传组、校友联络组、学术交流组、后勤保障组、安全保卫组。

(二)各室、组人员及职责：

1、校庆办公室

主任：蒲理

成员：吴晓玲、高继红

内容任务：

(1)负责校庆总体方案策划、制定。

(2)不断修订和充实校庆工作计划。

(3)负责校庆活动的组织、协调、联络和督办工作。

(4)校歌创作、文艺演出策划排练。

(5)负责庆典活动的总体安排、会场整体设计、庆典大会议程的设计、庆典大会文稿的起草、主持词的撰写等。

2、校庆宣传组

组长：邓仁勇

组员：

内容任务：

(1)策划进行校庆宣传活动。

(2)校庆公告的撰写、刊发。

(3)建设、维护校园空间。充分运用现代传媒作用，搞好对外宣传与联络。

(4)负责制作各种宣传资料的编写、制作和印发工作。

(5)负责有关校庆准备及庆典活动的摄影、录像。

(6)负责有关校庆进展的报道。

(7)征集、设计、确定校庆标志、校庆宣传口号等。

3、校友联络组

组长：刘国胜

组员：xx xx xx

内容任务：

(1)收集校友对校庆的意见和建议，调整校庆筹备工作的内容和进度。

(2)召开校友座谈会各种类型的座谈会，利用各种渠道和线索，走访和发函调查了解校友的现状和活动情况;联络校友感情。【朱光荣、王朝美、蒲元培、何仁明、刘玉平(82级及以前)田先易、陈强、李宗勤(83级—87级)何小兵、郑安礼(88级—90级)刘国胜(91级—97级)邓仁勇97级以后】

(3)收集各届毕业照、校友活动照片和在某一领域或某一行业有成就的校友个人资料。

(4)负责确定全校拟邀请人员名单，及邀请进展情况的信息反馈。

(5)负责安排重要来宾的接待。

(6)搞好校友联谊活动。

(7)发动校友撰写回忆录或工作心得体会。

(8)编制校友通讯录。

4、“教科融合”学术交流研讨组

组长：

组员：

内容任务：

(1)广泛收集资料，筹备并举办各种展览：科技教育成果展、教育教学科研成果展、校庆书画展、摄影展。

(2)布置各类展室。

(3)开展学术交流：县级科技示范校参观交流活动。

5、后勤保障组

组长：田先易

组员：张旭、刘迎春、王怀明等

内容任务：

(1)校庆期间车辆保障与调度。

(2)安排来宾的食宿，家乡特色宴会。

(3)校庆期间水、电、通讯等保障工作。

(4)临时性的劳动力调度工作。

(5)负责纪念品的发放。

(6)校庆捐款登记与捐赠实物的管理，以及有关单位礼品、贺电、贺函的登记收存等。

(7)负责校庆纪念品的设计、制作与发放工作。

6、安全保卫组

组长：徐云

组员：张文明、闵海军、李玉奎、王大龙

内容任务：

(1)庆祝大会会场布置、管理。

(2)校庆期间校园环境修缮、绿化美化、卫生保洁工作。

(3)校庆期间的治安与稳定。

(4)主要活动现场的安全保卫。

(5)与公安、安全部门的协调联络。

全校上下要充分认识校庆的重要意义，校庆将进一步加强校内硬件建设、提高管理水平，校庆是我们总结办学经验、展示办学成果、征得社会支持、寻求事业发展的良好契机，是我们承续传统、继往开来、开拓创新、再铸辉煌的新起点。

校庆的筹备是一项系统工作，需要全校上下的互相配合、大力支持，需要各方听从指挥、协调一致，形成合力，共同搞好校庆，齐心协力推动学校事业的进步。

为确保60周年校庆各项筹备工作的认真贯彻落实，按照学校校庆工作总体方案要求，各组负责制定所分管任务的计划、落实措施、经费预算和日程安排等，并明确专人负责，扎实高效开展工作。

建团xx周年与建校xx周年——青春活力共青团

20xx年3-4月份，我们迎来了第十一期活力在基层团日活动— —建团xx周年与建校xx周年。在校的我们，都是生在红旗下，长在红旗下的90后，00后，我们没体会过建国之初的艰辛，没经历过旧时代的酸苦，但是，我们都拥有着一颗爱国主义的心，我们都是充满青春活力的共青团员。校园给予我们成长，校园给予我们庇护，校园给予我们快乐，我们应当回应母校。因此，我们xx团支部积极参与该团日活动。

加强同学们集体荣誉感，增强班级凝聚力，让团支部全体成员各自发表自己关于自己对于共青团的看法，全班进行互动，说出自己对共青团的真实感受，同时让所有人感受一下共青团的建团历史和走过的艰辛与辉煌岁月，体会学校的建校历史与教学宗旨。进行一些日常生活节目，让大家明了自己是充满青春活力、朝气蓬勃的共青团员。

20xx年3月26日至20xx年4月16日

xxxx班团支部

1、阳光晨读

由班长与团支书组织全体支部成员到教学楼进行晨读，目的是为了让支部成员感受朝气与活力，大学是我们一生中最美好的一段时光，我们应该学会珍惜。

2、健康生活你我他

该活动主要由生活委员进行组织，进行一次支部生活环境大扫除，我们平时除了注重工作，学习，生活也十分重要，宿舍的整洁代表着每个宿舍成员的精神面貌因此我们将组织举行一次大扫除，大家齐心协力共同打造健康宿舍，然后进行集体评比，选出优秀宿舍进行奖品鼓励。

奖品花费预算：20元

3、聚会大谈“团”与“校”

由班长与团支书组织全体支部成员在校聚会，进行一次敞开心扉的谈话，每个人都可以发表自己对共青团的认知与了解，并且发表自己成为其中的一名团员的感受。对于给予我们庇护和成长的母校，我们又对学校的历史了解多少？我们的校规与宗旨是什么？此次聚会的目的.就是为了让大家多多了解我们的团与校，明白自己是一名共青团员，还是一名xx学子。

步骤：（1）由团支书宣读共青团建团历史和学校建校历史

（2）支部成员发表各自看法与了解，重点做记录

（3）抽题提问，做重点记录

（4）总结，清理现场

准备活动:购买饮料与零食，制作问题卡纸

经费预算：100元

4、调查问卷

对于共青团和我们的母校，你，又了解多少？我们xx团支部准备了一份有关于共青团和母校的调查问卷，在校内展开调查，对象是留校学生，然后我们回统计问题答案的比率，再进行总结、分析，最后公布。

步骤：(1)由班委上网搜索问题，然后进行汇总

(2)打印问卷200份，由支部成员分担分量，到学生宿舍做调查。

（3）统计答案，计算比率

（4）总结分析

经费预算：20元

1. 班干部商讨活动流程，分工合作。

2. 开展团日活动动员大会，由全班同学提出意见与建议，同时告知此次活动流程与注意事项。

3. 由团支书、组织委员负责活动过程的拍摄工作。

4. 由班长、生活委员、宣传委员和副班长负责所需材料和设备的准备。

1.在活动中注意学生安全，禁止携带危险物品，禁止个人行动，及时清查人数。

2.活动结束及时清理现场。

甲方：____________代表人：________

乙方：____________法定代表人：________

丙方：____________(甲方委托的物业公司)法定代表人：________

甲、乙双方于_____年____月____日签订《____花园物业服务合同》，服务期限自_____年____月____日起到_____年____月___日止，现该合同期限已届满，双方一致确认合同权利义务自然终止。

现甲、乙双方就合同解除，并与丙方就合同解除后乙方将“____花园”的物业管理事务移交给丙方等善后事宜协商一致，自愿达成如下协议：

一.甲方已另行选聘丙方作为“____花园”物业管理服务企业，于_____年____月____日正式接手“____花园”小区物业管理服务。由甲、乙、丙三方共同办理交接，乙、丙双方应共同做好交接过程中的平稳过渡，以保障新旧物业公司交接后“____花园”的物业服务质量。

二.移交原则：

1.乙方在管理和服务“____花园”期间，向小区上手物业服务企业购置及新增的物品，其所有权归乙方所有，由乙方于_____年___月____日前自行处置腾空。

2.甲、乙双方同意按“____花园”开发建设单位——____房地产集团(____)有限公司(以下简称____集团)函达双方的“关于漳州市芗城区____花园业主委员会有关____花园物业移交的答复函”的要求办理小区公共设施设备的交接。对于函中____集团提出的保留处分权的部分，由甲方自行与____集团协商解决。

3.对于____集团函达的“关于漳州市芗城区____花园业主委员会有关____花园物业移交的答复函”中小区专有部分的.物业管理事宜，由丙方自行与____集团另行协商确定后续管理事宜。

三.移交事项：

1.甲、乙、丙三方一致确认并同意，三方于_____年___月____日起至___日期间共同办理完成____花园”小区物业管理事务的移交接收，移交工作由乙方和丙方进行，由甲方监督和见证。

2.于乙方在管理和服务“____花园”期间，所产生的财务事宜，甲、乙、丙三方一致确认并同意，按下列原则进行移交和处理。

1.乙方未计提给甲方的____花园小区公共设施设备专项维修资金计人民币贰万元(￥：20000元)。

2.乙方向业主预收的款项(含水费、物业费、停车费、公共部位经营收入)计人民币肆仟肆佰壹拾陆元(￥：4416元)。(详见附件1《____花园预收_____年度费用项目明细表》)

3.乙方向业主预收的____花园一至四期露天车辆停车费共计人民币叁万壹仟肆佰玖拾玖元(￥：31499元)

以上款项由乙方于_____年____月____日前一次性支付给甲方。

四.本协议未尽事宜，各方当事人应相互协商解决，并签订补充协议，与本协议具有同等法律效力。如协商不成，任何一方均可向物业服务区域所在地人民法院起诉。

五.本协议一式三份，甲、乙、丙三方各执一份，签字盖章生效后具有法律效力，如单方违约应负法律责任。

甲方：________乙方：________丙方：________

代表人：________代表人：________代表人：________

协议签定日期：________________

协议签定地点：________________

首先高空飞行的飞机机舱内部和外部的气压差是非常大的，这一情况在地面上不会出现。万一机舱出事故有裂缝，那么身体上的疤痕在高空的稀薄气压下有爆裂的危险，所以空勤人员皮肤上是不能有疤痕的。

至于身高，若是身高达不到标准，那么连机舱内部座位头顶上的行李舱都够不着，怎么为乘客提供服务?若是体重太轻太瘦弱，会推不动飞机上重重的餐车，你试试在厚厚的绒地毯上推载满食物饮料的餐车，你推得动么?空姐在很多时候都是要干体力活的。所以必须要有一定的体重和力气才行，娇小柔弱的女孩是无法胜任的。而机舱内部空间狭小，若是太胖会导致伸展不开同样也影响服务质量，所以空姐体型不能太瘦也不能太胖。

另外，通常乘坐飞机的旅客多是高端客人(虽然现在飞机越来越普及)，所以会比地面上普通的服务员要求要高很多。在飞机航线等硬件相同的情况下，各航空公司之间竞争的就是服务，而报名应征的候选空姐又非常多，无形中也提高了空姐的要求。

毋庸质疑的是，中国空姐是中国人传统审美观念的集合体，“窈窕淑女，君子好逑”，中国空姐身材都很好，其BMI指数符合东方美女韵味。

BMI指数，身高体重指数，也叫身体质量指数，英文Body Mass Index，简称BMI。BMI指数 = 身高(公斤)/ 身高的平方(平方米)

中国空姐的身材应保持苗条，但与模特要求不同。想成为空姐的同学应努力保持身材。标准如下：

例：

您身高174cm,体重110斤

您的BMI指数为 ：18.2

您的体型为苗条 ：匀称体重为118.7斤 (8.7斤) 显瘦体重为112.0斤 (2斤)

BMI(kg/m2) 描述 体重(斤)

小于16.5 骨感 小于99.9

16.5-18.5 苗条 99.9-112.0

18.6-20.7 匀称 112.6-125.3

20.8-22.9 丰满 125.9-138.7

23.0-27.4 偏胖 139.3-165.9

大于27.4 肥胖 大于165.9

注: 因亚洲人与欧洲人体质差异不同,本BMI测试基于新加坡官方标准,并针对中国人修订.

一、如何成就一副好的演讲口才

1，心理状态的调整。我们要在内心里面建立自信，要找到自己紧张的原因。通过不断的练习来克服这些心理因素。比如上台紧张，这是大部分演讲口才学

员都存在的问题，克服这一点的方法有很多，如心理暗示，强度渐进训练等。这些问题通过不断的训练都是可以克服的。当你的心理素质足够强的时候，你在进行演

讲时首先会缓解心理紧张的因素，同时也会让你具备解决突发情况及控场的能力。

2，演讲的内容方面。演讲的内容可以提前准备，也可以临时发挥。不管是那种都需要演讲内容丰富多彩，逻辑清晰，有感染力及说服力。提前准备的演讲相

对难度会小一些，但也要做好突发问题的解决方案。准备越充分，演讲的压力就会越小，发挥也就会更正常一些。一般成功的演说家开如都是从有准备的演讲一点一

点积累下来经验以后，才慢慢的能够具备临时发挥的能力。总之，要让你的演讲出彩一定要多学习，多积累知识，不断的总结与改进，这样才能愈发的让你的演讲更

加的精彩。

3，一个好的演讲家一定是一个会倾听的人，这一点很重要。如果你一直在滔滔不绝的讲，而不考虑听众的感受，不倾听他们的想法与内心的话，这样是不会有出

色的演讲的。倾听你的听众，了解他们的想法与观点，并对自己的演讲内容进行调整。让听众知道你在意他们的感情，尊重他们的观点，这是赢得听众认同的一个重

要环节。

4，系统的演讲口才学习计划。先确定自身学习的目标，再依据这个目标找出自己存在的问题。依据自身的时间确定有步骤的学习计划，并坚持下来。如中间出现学习的瓶颈要多向专业的人员请教，并找出原因。只有通过系统的学习，才能达到事半功倍的效果。

二、清晰地传达信息的方法

1. 忘记花哨的幻灯片演示和成堆的数据吧。让你的演讲简单，开始、

中间和结束时都保持清晰。专注于一个主题，删除其他不相关的一切。?演讲是一种效率不高的沟通，?public

words公司总裁、《相信我：建立真实感和个人魅力的四个步骤》(trust me: four steps to authenticity and

charisma)一书的作者尼克〃摩根(nick morgan)表示。?对于听到的东西，人们通常只能记住一小部分，所以要专注于一个话题，并保持简单。?

2. 引用趣闻轶事。?人们在写演讲稿时总是绞尽脑汁，而其实他们所

要做的不过是找到想要传达的信息和三个可以进行佐证的好故事罢了，?哥伦比亚大学教授、演讲展示及培训公司ovid总裁简〃普

拉格(jane

praeger)表示，?因为引用了你亲身经历的事情，你就可以真心实意地进行讲述，这种演讲往往更容易。演讲内容必须是有启发性的、栩栩如生的，能够传达情感、拥有某一特定观点。如果你拥有构成精彩演讲的这些元素，你就成功了一半。?

3. 与听众产生共鸣。问问自己，听众想要解决什么问题，然后以这

个问题作开场白。?然后，只有在这时，开始谈你最熟知的领域，利用你的知识提供问题的解决方案，?摩根表示，?听众在一开始会问为什么。我为什么在这儿?我为什么要关心?如果你早早地回答了这些问题，他们就会接着问如何解决问题。你要做的是，首先回答‘为什么’，然后再回答‘如何做’。?

4. 抛开客套，开门见山。人们常常会犯这样的错误：以感谢介绍人

或表达身在此处的荣幸感作为开场白。?其实，应该以一个设计好的故事直接开始，这个故事既暗示了演讲主题，又没有全盘托出;可以通过某项数据、某个问题或与听众的互动开始，?摩根如是表示。如果你清楚你所要演讲的内容——演讲应该专注于一个话题——你应该很容易就确定开场白。直接讲述故事，让你的听众知道你所要演讲的主要内容。

5. 使用令你看起来自然的肢体语言。如果你显示出紧张迹象，如双

臂交叉，或双手交叠于腹部之前，听众将感觉到你的紧张情绪，将对你所要传达的信息抱有成见。?你不得不假装你相当享受这一过程，对听众抱有一种开放的态度，这样他们才能享受聆听演讲的过程，也同样对你抱有开放态度，?摩根表示，?公共演讲的成

功与否在于激情和情感。如果你投入其中，那么听众也就会投入其中。?

6. 站直身体。无论你在舞台上走来走去，还是站在讲台后面，努力

保持良好的体态。?要感觉好像上面有一根线吊着你的头，?普拉格表示。

7. 口齿要清楚，无论你原来的说话风格如何。?真实非常重要，?普

拉格说，?你不可能成为另外一个人。从另一个方面来说，你可以成为最好的自己。如果你专注于所要演讲的内容，温和并不会减弱演讲的力度。激情、投入和信念对演讲来说非常重要，无论你语调温和与否，都能达到这些效果。无论多少种演讲风格都会成功。?

8. 事先练习演讲。?在淋浴时练习演讲或者是在脑海中练习的效果要

好于在镜子前练习的效果，后者比较容易令人分心，?普拉格说，?不过你还是需要出声练习，最好能有一小群观众。?另外，练习不要使用?呃?、?所以?、?比如?之类的词语。

9. 与全场交流。在演讲开始前尝试与听众交流，这样的话，你在演

讲时就能专注在几张友好的面孔上，特别是在你紧张的时候。想象你面前的听众身处一个坐标图中，?如果你在象限一和一名听众有友好的眼神交流，那么坐在这个人左边的所有人都会以为你在跟他们交流，?普拉格表示，?然后，在象限二中也如法炮制。你不妨将演讲看作是与整个房间中所有人的一系列谈话。?

10. 最为重要的是，要努力享受演讲的过程。?禅宗的秘诀就是喜爱你

当时正在做的，?摩根表示，?如果你能够放松并感到快乐，听众也会感同身受。?

三、演讲比赛案例

1.开头的第一句话声音必定要响亮，吸引大家的注意力。有的选手

声音很小或声音很平，在开场时就已经占了劣势。

2.

有的选手在上场时先是客套一番，感谢领导给这个机会，感谢领导的栽培。不知领导是否真的爱听这些话，但我个人认为，这是演讲比赛，不是说致酒辞，作为普通观众来说听这些话感到很罗嗦，很虚伪，容易让观众失去兴趣，反倒是开门见山，介绍完自己和标题后便进入主题的演讲更吸引人。

3. 开场的前一分钟很重要，在这一分钟里要用你慷慨激昂的声音和

活泼丰富的内容吸引观众，否则观众失去了兴趣，就会弄得最后没听懂你在说些什么，变成了自言自语。

4.

多讲些活泼感人的事例，有的选手去讲营销的理论知识，让人听得很枯燥，而一些选手是将营销的方法融入到自己的实际工作中去，通过具体事例讲自己如何在工作利用营销方法取得了成功，这样才会吸引观众。

5.

人人都在讲自己怎么样在艰苦中寻求活力，人人都在讲我骄傲，我骄傲，因为我是企业的一员，听上去没有新鲜感，自然也不会吸引人，而能标新立异，内容有创新，事例有____，才会脱颖而出。

6. 语言要流畅，(必须对演讲稿重复熟悉)，声音要响亮，语气激昂，

抑扬顿挫，饱含情感地讲述，保持放松的心态，以微笑面对观众，用适当的手势。用真挚和热情的心去演讲，这些都是取得成功的不二法则。

7.

煽情有时真的很重要，在挑衅主持人的节目里常常有些选手用煽情打动观众来拉票，人是情感动物，在被激动的同时自然也会偏向于此。有位选手讲自己的孩子生病了，但自己忙于工作无暇照顾，说的很动情流泪，观众被打动了，评委也被打动了，成果她的分数就很高。

四、演讲小技巧

1 、演讲的前一晚必须睡眠充足，使喉咙获得良好的休息。

2 、穿着合宜得体的服装。

3 、在演讲前，对着老师和学生微笑，或打个招呼。

4 、心理上、情绪上、精神上保持放松，预先假设可能发生的事，但不要被它困扰。

5 、在讲台上，要轻松自在地站好。

6

、最应该注意的当然是演讲的内容。在做引言时，应先将重点主题陈述出来，然后在主文中，将主题一一剖析，并且赋予新的观点。试着多讲一些词藻丰富的话。可能的话，最好掺入一点幽默的字眼(千万不能使听众觉得无聊)。注意强调重点，戏剧性地把它们说出来，

随后降低声音，再安静下来。

7 、准备周全的题材，并且做充分的预备和练习。

8 、演讲前不要进食。乳制品尤应禁止，因为它可能使你的喉咙充满粘液。

9 、演讲前对自己说：?你很棒!??加油?等

10 、上台前做几次张大嘴巴的动作，当然，大笑也可以，如果有理由，这样你会变得柔韧舒服。

11 、要开始说话时，保持微笑环视所有老师和学生，然后做一次深呼吸。

12 、头几句要轻松一点。

13 、在老师和学生中找一两张快乐友善的脸，经常望望他们，这会令你觉得自己被重视。

14 、仔细听一听麦克风传来的自己的声音，以确定自己的嘴巴是应靠麦克风近一点，还是远一些。

15 、多用一些肢体语言，借此帮助你吸引听众的注意。

16 、手边放一杯冰水，喉咙干燥时就啜一口。

五、演讲五大注意事项

1.何谓善用空间的演讲。

所谓空间就是指进行演说的场所范围、演讲者所在之处以及与听众间的.距离等等。或者说作为演讲者，你是站在哪儿呢?看看下面的小小分析吧：自己的座位你对自己的演讲内容

与表达能力缺乏足够的信心。事实上，你根本不想进行研究。你留在自己的位臵上，这样是为了逃避观众对你的关注。因为你害怕在别人的注视下，漏洞百出。笔记本电脑旁你有做演讲的动机，但仍没有足够的自信。你站在电脑旁希望观众尽量不要把视线集中在你的身上。你看着电脑屏幕或投影荧幕，而尽量避免与观众的视觉接触。讲桌后面你对演讲的内容是有自信的，但对自己的表达能力与个人风格没有什么自信。站在讲座后面，双手摊开抓着讲桌两侧，就像躲避别人的进攻。偶尔你也会用手指指荧幕，让你觉得自己挺正式和有权威。其实你的内心仍然是挺焦虑的。你依旧担心观众有可能穿透你的防卫，看出你是一个无趣的人。但你也不知道还能做些什么，只能抓住那张讲桌不放，偶尔挥一挥手。投影荧幕旁你对自己的演讲内容、表达能力与个人风格都很有自信。多半的时间，你的眼睛看着听众，而不是电脑或荧幕。你是真心想要和观众分享你的想法，你要看到他们的表情，才知道他们听懂了没有。你熟悉自己的投影内容，并不需要经常看着荧幕。你不会躲到观众视线以外的地方，你会让观众不需要转头就可以同时看到你和荧幕上的视觉辅助材料。因为你知道，再炫的幻灯片都只是辅助性的。因为你知道，你才是这场演讲的主角。演说者所在之处以位居听众注意力容易汇集的地方最为理想。让自己位居听众注意力容易汇集之处，不但能够提升听众对于演讲的关注，甚至具有增强演说者信赖度权威感的效果。

2.演讲时的姿势如何。 演说时的姿势(posture)也会带给听众某种印象，例如堂堂正正的印象或者畏畏缩缩的印象。虽然个人的性格与平

日的习惯对此影响颇巨，不过一般而言仍有方便演讲的姿势，即所谓?轻松的姿势?。要让身体放松，反过来说就是不要过度紧张。过度的紧张不但会表现出笨拙僵硬的姿势，而且对于舌头的动作也会造成不良的影响。决窍之一是张开双脚与肩同宽，挺稳整个身躯。另一个决窍是想办法扩散并减轻施加在身体上的紧张情绪。或者手触桌边、或者手握麦克风等等。

3.演讲时的视线。

在大众面前说话，亦即表示必须忍受众目睽睽的注视。当然，并非每位听众都会对你报以善意的眼光。尽管如此，你还是不可以漠视听众的眼光，避开听众的视线来说话。尤其当你走到麦克风旁边站立在大众面前的那一瞬间，来自听众的视线有时甚至会让你觉得刺痛。克服这股视线压力的秘决，就是一面进行演讲;一面从听众当中找寻对于自己投以善意而温柔眼光的人。并且无视于那些冷淡的眼光。此外，把自己的视线投向强烈?点头?以示首肯的人，对巩固信心来进行演说也具有效果。

4.演讲时的脸部表情。

演讲时的脸部表情无论好坏都会带给听众极其深刻的印象。紧张、疲劳、喜悦、焦虑、等情绪无不清楚地表露在脸上，这是很难藉由本人的意志来加以控制的。演讲的内容即使再精彩，如果表情总觉缺乏自信，老是畏畏缩缩，演讲就很容易变得欠缺说服力。控制脸部的方法，首先?不可垂头?。人一旦?垂头?就会予人?丧气?之感，而且若视线不能与听众接触，就难以吸引听众的注意。另一个方法是?缓慢说话?。说话速度一旦缓慢，情绪即可稳定，脸部表情也得以放松,再者，全身上下也能够为之泰然自若起来。

5.声音和腔调。

声音和腔调乃是与生俱来的，不可能一朝一夕之间有所改善。不过音质与措词对于整个演说影响颇巨，这倒是事实。根据某项研究报告指出声音低沉的男性比声音高亢的男性，其信赖度较高。因为声音低沉会让人有种威严沉着的感觉。尽管如此，各位还是不可能马上就改变自己的声音。

总之，重要的是让自己的声音清楚地传达给听众。即使是音质不好的人，如果能够禀持自己的主张与信念的话，依旧可以吸引听众的热切关注。说话的速度也是演讲的要素。为了营造沉着的气氛，说话稍微慢点是很重要。

深化我校艺术教育特色，展现全校师生良好的精神风貌和充满斗志的活力。增强全体师生的竞争意识和集体凝聚力，融洽师生感情，提高我校学生的田径运动技术水平，使学生得到全面发展。

二、活动时间

～年11月14日—11月15日

三、活动地点

xx学院足球场

四、活动主要内容：

(一)开幕式进场仪式

(二)运动会

各项比赛项目

体操比赛、运动比赛

男子：100m、200m、400m、800m、1500m、3000m、110m跨栏、4*100m接力、4*400m接力、跳高、跳远、三级跳远、铅球、标枪

女子：100m、200m、400m、800m、1500m、3000m、110m跨栏、4*100m接力、4*400m接力、跳高、跳远、三级跳远、铅球、标枪

(三)闭幕式

五、组织机构

领导小组：

负责人：

组长：

六、工作分配

后勤组

组长：

成员：

任务：1、购买物品、药品_附清单(生活部)

2、大本营布置(组织部)

3、供给饮用水(生活部)

4、保管系旗(生活部)

5、学生三会干部签到(秘书部)

6、校运会期间各班的考勤与维持大本营秩序(自律委员会)

7、负责钉鞋、帽子的登记发放(学习部)

8、负责大本营卫生监督、保洁(生活部)

9、物资补给(生活部)

10、成立救护队(勤贷部+青协)

(1)药品保管

(2)提供运动员热身药品

(3)照顾受伤运动员

注：任务1~2应在校运会前完成;工作完成后的部门归于机动组，协助其他组完成任务。

宣传组

组长：

成员：

任务：1、海报、横幅(宣传部)

2、卡纸制作(用于为运动员打气)(宣传部)

3、组织拉拉队(文娱部)

4、成立通讯小组(秘书部)

5、在小黑板抄写当天比赛项目与参赛选手(宣传部)

6、写通讯稿(秘书部)

7、为运动员打气(文娱部)

8、收集获奖名单、统计成绩(学习部)

9、当天比赛结果公布(宣传部)

10、运动会结束后公布获奖名单(宣传部)

注：任务1~4应在校运会前完成;工作完成后的部门归于机动组，协助其他组完成任务。

体育组

组长：

成员：

任务：1、体操队排练

2、联系运动员、运动员签到

3、通知比赛项目

4、引导运动员检录

外联组

组长：

成员：外联部全体成员

任务：1、负责与商家洽谈经费、赞助物资

2、负责完成商家的要求

开幕式：文娱部

体操比赛：体育部(女生3人)

运动比赛：体育部(男生2人)

注意事项

1、 各部门将需要用的物品清单叫给生活部;

2、 生活部要在校运会前把所有物品买回来，并要在物品欠缺时及时补给;

3、 宣传部要在校运会前出海报、准备宣传横幅，为运动员打气的卡纸要在校运会前制作好;

4、 通讯小组需提前准备部分通讯稿;

5、 大本营布置：桌子15张与椅子30张(通讯员)、08级各班同学座位区、运动员座位区、挂横幅;

6、 饮用水、杯子要准备充足;

7、 拉拉队要提前组织，比赛开始后要求做到不能落下任何一个项目没人打气

8、 比赛分上午、下午，08级各班同学要在比赛开始前和比赛结束后在大本营坐好，考勤完按宣布的要求(观看比赛或比赛结束可以离开)行动;

9、 大本营关乎我们系的形象，所以校运会期间一定要做好大本营的卫生保洁;

10、钉鞋和帽子一定要登记好哪个班、哪位同学拿了，比赛结束后收回;

11、为了便于大家知道我系运动员比赛项目和时间，比赛当天要在小黑板公布所有项目和时间;

12、救护队要保管校运会所用药品，提供药品给运动员用于热身或处理伤患，照顾受伤运动员，要了解常用的救护方法，对于受伤重的运动员要找学院医疗队处理

13、获奖名单和比赛成绩要及时登记、统计，便于大家知道我系成绩;

14、当天比赛结束要在宣传橱窗公布我系运动员的获奖信息

15、校运会结束后要汇总获奖名单，公布我系校运会成绩。

注：校运会期间所有学生三会干部都要到场，秘书部负责考勤签到;无故缺勤者要在全体会议上公开点名。

中餐的餐具主要有杯、盘、碗、碟、筷、匙六种。在正式的宴会上，水杯放在菜盘左上方，酒杯放在右上方。筷子与汤匙可放在专用的座子上，或放在纸套中。公用的筷子和汤匙最好放在专用的座子上。

中餐上菜的顺序一般是：先上冷盘，后上热菜，最后上甜食和水果。用餐前，服务员为每人送上的第一道湿毛巾是擦手用的，最好不要用它去擦脸。在上虾、蟹、鸡等菜肴前，服务员会送上一只小小水盂，其中漂着拧檬片或玫瑰花瓣，它不是饮料，而是洗手用的。洗手时，可两手轮流蘸湿指头，轻轻涮洗，然后用小毛巾擦干。

不宜吃得响声大作，“电闪雷鸣”。不宜乱吐废物，唾液飞溅。不宜张口剔牙，捅来捅去。不宜宽衣解带，脱鞋脱袜。不宜挑三拣四，挑肥拣瘦。不宜替人布菜，热情过头。不宜以酒灌人，出人洋相……

通过这些内容，反映了“内强个人素质，外塑企业形象”的企业文化和精神文明建设成果，生动展示出现代企业和现代员工的风采。

不管是中餐还是西餐，无非是两方面的礼仪，一是来自自身的礼仪规范，比如说餐饮适量、举止文雅;另一个是就餐时自身之外的礼仪规范，比如说菜单、音乐、环境等。

中餐礼仪，是中华饮食文化的重要组成部分。学习中餐礼仪，主要需注意掌握用餐方式、时间地点的选择、菜单安排、席位排列、餐具使用、用餐举止等六个方面的规则和技巧。

活动目的与意义：促进学生对中国传统文化的认知，孕育学生的文化底蕴，丰富学生的课余生活和提高学生学习中国传统文化的热忱，全面发展中国传统文化与校园文化

活动时间：12月17号【星期四】晚6点

活动地点：西教3-416教室

活动主办单位：旅游与酒店管理学院学生会团委

活动承办单位：旅游与酒店管理学院学生会学习部

活动对象：全体大一新生【每班组成一支代表队参赛，每支代表队3人】

活动前期宣传：

1、学习部工作人员在早晚自修时间去每班班级宣传活动，详细说明本次活动的主题与意义。

2、学习部制作宣传海报1张，粘贴在学院的宣传栏处

3、学习部请人赞助本次活动，并在金华职业技术学院校园内多处悬挂横幅

活动主持人：潘燕燕、科杰

活动邀请嘉宾:学生会团委书记郑伟俊老师、学工办陈瑾老师、王毓军老师、办公室主任吴旬初副教授、学生会主席、副主席与活动有关部门部长

活动规则：以班级为单位，每班为一支代表队，共12支代表队，采取淘汰制。活动共3轮，第一轮淘汰6支代表队，第二轮淘汰3支代表队，在最后一轮中将会剩下3支代表队，通过竞争答题，将产生冠军、亚军、季军、三支代表队。每班按顺序在规定的时间内答题。答题过程中，不得借助通讯工具或其他工具，否则按违反比赛规则处理，直接淘汰出局。当出现某两支队伍分数相同时，进行备份题抢答，抢答方式与第二轮方式相同。

计分总规则：每队基础分100分，答对在原有的基础分上加上相应的分值，答错在原有的基础分上扣掉相应的分值作为每轮结束的总分数

活动细节：主持人手持卡片，同时操作ppt的工作人员在屏幕上放映。注意参赛选手保持安静。现场气氛稍加控制。

具体活动流程：

主持人宣布“中国传统文化知识竞赛”正式开始

特邀嘉宾吴旬初副教授致开幕词

中国传统文化知识竞赛：

第一轮：稳扎稳答环节【必答题】

题型设计：总共5道题，分为3道选择题和2道判断题

每班基础分100分，答对加10分，答错不扣分

每班按顺序依次答题，先答选择题，再答判断题，

规定答题时间：15秒【超过规定时间将按‘答错’处理】

第一轮结束： 通过计算分数，总分数排名在前6名的队伍晋级，其他6支队伍淘汰出局，主持人谢谢他们的精彩表现。

第二轮：激流勇进环节【抢答题】

题型设计：总共10道题，简答题为主

评分标准：完全答对加20分，不完全答对加10分，回答错误扣20分每班按顺序依次在规定的时间答题。

规定答题时间：20秒

抢答方式：以投掷飞镖的方式，哪支队伍的飞镖离中心点最近就获得抢答权。飞镖落地视为弃权处理。

第二轮结束：通过计算，总分数排名在前3名的队伍晋级，其他3支队伍淘汰出局，主持人谢谢他们的精彩答题。

观众互动环节： “送祝福”

题型设计：3道题目【比较简单】

本活动不计分数

第三轮：三阳开泰环节

题型设计：总共2道大题 选择题加论述题

答题规则及评分标准：每队出一名队员答题，每次答对得分，并可以选择是否继续回答下面的问题，答错有一次求助观众的机会，再次答错则扣本次答题的相应分值。第一题答对加10分【观众答对也可加分】，打错不扣分;第二道答对加30分【观众答对也可加15分】，打错扣20分。

规定时间答题：主持人读完题，选择题20秒内回答完毕有效，论述题80秒内回答完毕有效。

意外收获：

如果三题全部答对额外加30分作为奖励。

观众感谢奖：

求助的观众帮助选手答对，可获赠精美贺卡

第三轮结束：通过计算，总分数排名在前3名的队伍获胜，即诞生冠军、亚军、季军。

主持人宣布获胜队伍名单。

特邀嘉宾某某人为获胜队伍颁证书以及奖品。

奖项设置： 一等奖 一名

二等奖 一名

三等奖 一名

选手奖 二名

邀请礼仪队余瑞兰同学等人担任本次活动的礼仪小姐。

邀请记者协会胡悦同学等人给予相关的报道。

后勤工作：活动总负责人：学习部部长叶建新 干事倪忠亮

海报负责：章利儿

前期宣传：倪忠亮、潘燕燕、林婷婷

拉赞助工作：倪忠亮、潘燕燕、章利儿

ppt制作与操作：徐新丹

活动计时员：华宇静、林婷婷

活动记分员：徐芳媚、徐红梅、胡海丽、章利儿

材料收集与整理：倪忠亮等人

摄影工作：倪忠亮

现场维持：纪玲莉、胡佳麒

经费预算：宣传稿+邀请函+证书+奖品

活动赞助：校园文体、忆君摄影、锦堂化妆品

学习部干事

面包吃法

先用两手撕成小块，再用左手拿来吃是原则。吃硬面包时，用手撕不但费力而且面包屑会掉满地，此时可用刀先切成两半 ，再用手撕成块来吃。避免像用锯子似的 ，应先把刀刺入中央部分，往靠近自己身体的部分切下 ，再将面包转过来切断另一半。切时可用将面包固定，避免发出声响。

纪念物品

有的主人为每位出席者备有小纪念品或一朵鲜花。宴会结束时，主人招呼客人带上。遇此，可说一两句赞扬这小礼品的话，但不必郑重表示感谢。有时，外国访问者，往往把宴会菜单作为纪念品带走，有时还请同席者在菜单上签名留念。除主人特别示意作为纪念品的东西外，各种招待用品，包括糖果、水果、香烟等，都不要拿走。

致谢

有时在出席私人宴请活动之后，往往致以便函或名片表示感谢。

冷餐会、酒会取菜 冷餐、酒会，招待员上菜时，不要抢着去取，待送至本人面前再拿。周围的人未拿到第一份时，自己不要急于去取第二份。勿围在菜桌旁边，取完即退开，以便让别人去取。

喝酒姿势

酒类服务通常是由服务员负责将少量倒入洒杯中 ，让客人鉴别一下品质是否有误，只须把它经当成一种形式，喝一小口并回答GOOD。接着，侍者会来倒酒 ，这时，不要动手去拿酒杯，而应把放在桌上由待者去倒。正确的握标姿势是用手指握杯脚。为避免手的温度使酒温增高。应用大拇指、中指和食指握住杯脚，小指放在杯子的底台固定。喝酒时绝对不能吸着喝而是倾斜酒杯，像是将酒放在舌头上似的喝。轻轻摇动酒杯让酒与空气接触以增加酒味的醇香，但不要猛烈摇晃杯子。此外，一饮而尽、边喝边透过酒杯看人、拿着酒杯边说话边喝酒、吃东西时喝酒、口红印在酒杯沿上等，都是失礼的行为。不要用手指擦杯沿上的口红印，用面巾纸擦较好

坐姿

对于一般人来说对生活中的基本礼貌礼仪都会比较注意，人们出于礼貌在公共面前都会以收敛的态势从而防止自己表现出不良的举止。然后事实上对于公众场合中的静态美——坐姿礼仪却是最考验人的，也是最能体现气质与美的。

正确规范的礼仪坐姿要求端庄而优美，给人以文雅、稳重、自然大方的美感。坐，作为一种举止，有着美与丑、优雅与粗俗之分。正确的礼仪坐姿要求“坐如钟”，指人的坐姿像座钟般端直，当然这里的端直指上体的端直.

(1)入座时要轻、稳、缓。走到座位前，转身后轻稳地坐下。如果椅子位置不合适，需要挪动椅子的位置，应当先把椅子移至欲就座处，然后入座。而坐在椅子上移动位置，是有违社交礼仪的。

(2)神态从容自如(嘴唇微闭，下颌微收，面容平和自然)。

(3)双肩平正放松，两臂自然弯曲放在腿上，亦可放在椅子或是沙发扶手上，以自然得体为宜，掌心向下。

(4)坐在椅子上，要立腰、挺胸，上体自然挺直。

(5)双膝自然并拢，双腿正放或侧放，双脚并拢或交叠或成小“V”字型。男士两膝间可分开一拳左右的距离，脚态可取小八字步或稍分开以显自然洒脱之美，但不可尽情打开腿脚，那样会显得粗俗和傲慢。如长时间端坐，可双腿交叉重叠，但要注意将上面的腿向回收，脚尖向下。

(6)坐在椅子上，应至少坐满椅子的2/3，宽座沙发则至少坐1/2。落座后至少10分钟左右时间不要靠椅背。时间久了，可轻靠椅背。

(7)谈话时应根据交谈者方位，将上体双膝侧转向交谈者，上身仍保持挺直，不要出现自卑、恭维、讨好的姿态。讲究礼仪要尊重别人但不能失去自尊。

(8)离座时要自然稳当，右脚向后收半步，而后站起。

(9)女子入座时，若是裙装，应用手将裙子稍稍拢一下，不要坐下后再拉拽衣裙，那样不优雅。正式场合一般从椅子的左边入座，离座时也要从椅子左边离开，这是一种礼貌。女士入座尤要娴雅、文静、柔美，两腿并拢，双脚同时向左或向右放，两手叠放于左右腿上。如长时间端坐可将两腿交叉重叠，但要注意上面的腿向回收，脚尖向下，以给人高贵、大方之感。

(10)男士、女士需要侧坐时，应当将上身与腿同时转向同一侧，但头部保持向着前方。

(11)作为女士，坐姿的选择还要根据椅子的高低以及有无扶手和靠背，两手、两腿、两脚还可有多种摆法，但两腿叉开，或成四字形的叠腿方式是很不合适的。

1.我要呼吸

你在呼吸吗?呼吸是每个人与生俱来就会的养生法宝，只是我们平时只做到了百分之三十的呼吸，其余不但未能完全运用，甚至忽略了!其实，只要回归到婴儿时期的单纯探索，你将惊觉原来瑜伽的呼吸法是如此单纯简易。在此我要大声疾呼：呼吸吧!大大地做深呼吸，接着再深呼吸几次──是不是觉得整个人变轻松了呢?让我们配合瑜伽的练习，找回其余百分之七十的潜能，发现自己的单纯与能量!

2.我要热身

你常常固定一个姿势几分钟后再活动身体时，觉得全身发麻动弹不得吗?小心，小心，你的血液循环缓慢到以发麻来向你抗议了!正稳如泰山坐着的你，小心就快成化石了──化石如果掉落会坏了、折了、裂了、伤了的道理，你一定知道!所以如果你是完全不运动的人，快起身动一动僵硬的身体。

但是记住，一定要先暖身才不会像化石一般伤了身子喔!“暖身”是做运动前一定要做的事，尤其是进入瑜伽练习前。不管你是完全不动的化石人还是经常有运动的活动人，做任何运动前，“暖身”都是非常重要且必要的运动安全概念，才可避免不必要的运动伤害。

3.我要放松

我们常看到一些婀娜多姿的舞者一舞动身躯，全身就散发出一股柔软、灵活而优雅的肢体语言，吸引着我们久久无法移开目光，那种柔美的姿态真是令人羡慕不已。如果换成同手同脚、全身硬邦邦像一根木桩上下跳动的画面，那真是不堪啊!所以柔美的要诀就是先学会放松，而要入门做个瑜伽美人当然就要有放松法宝才行!

4.我要感觉

其实练习瑜伽是非常简单易行的，只有一个诀窍，就是练习时“跟着感觉走就对了”!请你跟我一起大声说：“我要感觉!”就是因“感觉”是非常简单的事，很容易被忽视了，例如在日常生活中，你有随时感觉你在呼吸吗?你有随时感觉你在放松吗?你只要对自己的“感觉”多些敏感，就能感觉到身心是否平衡，也能感觉到全身是否有受压力影响或身体不适，而藉由练习瑜伽体位法感觉身体随着肢体扭转、折叠、后仰、前弯……等活动，去施力、按摩、伸展、压挤、放松你的全身，并在练习过程中，以你最能感受的程度去操作施行。

5.我要专注

认真的女人最美，因为认真专注就是一种迷人的因子，将这因子散发到全身每个部位、每个身体细胞，你当然美透了!练瑜伽就必须要如此认真专注于全身内外每寸、每分的感觉，并唤醒身体的机能，感觉并疼爱你的身体，并将最有感觉的部位以专注的意识力去感受、去体会、去保护，让瑜伽体位法的练习，在身上因姿势的变换时而按、压、摸、推、拉、挤、紧、松等感觉，以专注的意识力去品味、去体验、去收获、去提升、去享受，并且感受时而酸、痛、胀、麻的变化和舒适感以收最佳效果。

6.我要平衡

平衡是非常重要的，有了平衡才有坚固的栋梁，有了平衡也才有健康的身心。

7.我要持续

持续与坚持是非常重要的瑜伽学习精神，特别提醒你，当你下定决心开始计划练习瑜伽的同时，别一下子太贪心!安排了太多时间、要练的次数太多，结果让自己练不到两次就累到无法持续下去，反而变成压力，最后势必间断或放弃练习，实在可惜!

8.我要爱上瑜伽

爱上瑜伽需要一段辛苦的练习过程，在你练熟悉了之后，驾轻就熟，便能自然而然地感受到瑜伽带来的舒适及健康。这种感觉会让你如同上瘾一般疯狂爱上瑜伽，进而非让瑜伽来疼爱你的身体不可，每天一定要跟瑜伽约会，不然浑身不对劲──当你有这种感受时就对了!只要你能迷恋瑜伽，宣示“我要爱上”，天天YOGA一下，让身心都感受到被爱的幸福，就能永远青春，健康美丽更非你莫属!

看了关于瑜伽选修课的心得和体会

1、 面试官试图从中了解你求职的动机、愿望以及对此项工作的态度。

2、 建议从行业、企业和岗位这三个角度来回答。

3、 参考答案“我十分看好贵公司所在的行业，我认为贵公司十分重视人才，而且这项工作很适合我，相信自己一定能做好。”

1、应聘者最好站在招聘单位的角度来回答。

2、 招聘单位一般会录用这样的应聘者：基本符合条件、对这份共组感兴趣、有足够的信心。

3、如“我符合贵公司的.招聘条件，凭我目前掌握的技能、高度的责任感和良好的饿适应能力及学习能力 ，完全能胜任这份工作。我十分希望能为贵公司服务，如果贵公司给我这个机会，我一定能成为贵公司的栋梁！”

1、 不宜说自己没有失败的经历。

2、 不宜把那些明显的成功说成是失败。

3、不宜说出严重影响所应聘工作的失败经历，

4、 所谈经历的结果应是失败的。

5、 宜说明失败之前自己曾信心白倍、尽心尽力。

6、说明仅仅是由于外在客观原因导致失败。

7、 失败后自己很快振作起来，以更加饱满的热情面对以后的工作。

1、不宜说自己没缺点。

2、 不宜把那些明显的优点说成缺点。

3、 不宜说出严重影响所应聘工作的缺点。

4、 不宜说出令人不放心、不舒服的缺点。

5、 可以说出一些对于所应聘工作“无关紧要”的缺点，甚至是一些表面上看是缺点，从工作的角度看却是优点的缺点。

公司各部门：

根据国务院办公厅有关放假的通知内容，结合公司的实际情况，经公司研究决定，

现将元旦、春节放假相关事宜通知如下：

20xx春节放假通知：20xx年1月27日至2月2日放假调休，共7天;1月22日(星期日)、2月4日(星期六)上班。

假期前后周期请休假申请，需先走流程审批后休假。如因突发事件或其他等特殊情况下不能先提交流程的，申请人须假期结束后四个自然日内补交流程，逾期及跨月补流程及按事假处理(相关制度说明，请见20xx年x月x日发布的.【20xx】办字第021号关于发布《员工请休假管理制度(20xx修订)》的通知)。相关路径：公司oa——行政管理——休假与考勤——请休假申请。

要求各部门/分公司/子公司根据实际工作需要自行安排人员值班。如有加班安排，请提前在公司oa系统里面提交申请，相关路径如下：公司oa——行政管理——加班申请管理，请务必于放假前办理好相关加班申报手续。

xxx有限公司

20xx年x月x日

1. 酒驾无小事，警钟须长鸣。

2. 平安新昌诗配画，和谐交通锦添花;文明“驶”者行天下，酒后禁驾你我他。

3. 开车切勿贪杯，生命没有轮回。

4. 驾前贪杯，驾后伤悲。

5. 人这一生可短暂了，一喝酒一开车，这辈子就过去了

6. 酒后驾车，如履薄冰，一旦失足，万劫不复

7. 绷不紧酒后禁驾弦，弹不出平安和谐调。

8. 酒桌上一杯再一杯，车轮下一悲接一悲。

9. 喝酒埋单要钱，酒后开车要命!

10. 一人醉驾，千人痛骂

11. 远离酒精考验，争做平安“驶”者

12. 上有老下有小，酒后不要开车跑

13. 一杯人情酒，坦途变穷途

14. 酒驾，酒驾，铁甲都变豆腐渣

15. 平安出行始于心，拒绝酒驾践于行。

16. 万水千山总是情，酒后禁驾伴我行。

17. 车速百里非好汉，酒气冲天不英雄

18. 平安新昌是我家，酒后禁驾靠大家!

19. 我爱我家，酒后不驾。

20. 酒后禁驾记心头，幸福路上安全走。

21. 人醉车醉，家人心碎

22. 宴席桌上把酒推，平安驾驶比酒贵。

23. 拒酒不是狗熊，醉驾绝非英雄。

24. 酒驾是公害，为了孩子爱人坚决不酒驾。

25. 酒是双刃剑，醉驾埋祸根，一朝祸端起，双眼泪涟涟。

26. 请别让您的爱车陪您一起醉!

27. 开车不喝酒今晚赏月亮，喝酒不开车明早迎朝阳。

28. 拒绝酒驾从我做起，文明交通从行开始。

29. 为了不让亲人牵挂，你我共同拒绝酒驾。

30. 拒绝酒驾从心开始，文明交通从行开始。

甲方：xxxxxxxxxxxxxxx(以下简称甲方)

乙方：xxxxxxxxxxxxxxx(以下简称乙方)

为使xxxxxxxxxxxxxx项目(以下简称本项目)在济南高新技术产业开发区实现产业化，根据国家及地方有关法律、法规，双方本着平等、自愿、有偿的原则，订立本协议。

1.土地位置及出让方式。

甲方同意本项目进入济南出口加工区实现产业化。初步确定项目建设地点位于xx，占地约×亩。其中独自使用面积×亩，代征道路面积×亩，确切位置坐标四至和土地面积待甲方规划土地建设管理部门实测后确认。甲方将国有土地使用权以有偿出让方式提供给乙方。

2.土地价格。

为体现对本项目的支持，甲方初步确定以×万元人民币/亩的优惠价格，将项目所需该宗土地的使用权出让给乙方，出让金总额为×万元人民币。该宗土地征用成本与出让值差额计×万元，由高新区参照项目单位纳税中高新区财政收益部分给予相同额度的扶持。

1.开工条件。

(1)按照乙方建设规划要求，甲方承诺于xx年×月×日前，保证本期用地具备上水、污水、雨水、热力、宽带网、公用天线、通电、通信、通路和场平即“九通一平”的基本建设条件，确保乙方顺利进场。否则承担由此给乙方造成的经济损失。

(2)甲方积极协助乙方办理有关建设手续。乙方则负责按规定时间、额度缴纳有关费用。

2.工程进度。

乙方必须在xx年×月x目前进场开工建设，并严格按照施工进度计划投入资金进行建设，保证建设进度。

3.竣工时间。

乙方必须在xx年×月x目前竣工，延期竣工时应于原定竣工日期前三十日以上时间内，向甲方提出延期说明，取得甲方认可。

1.如果乙方未按《土地使用权出让合同》约定及时支付土地出让金等其他应付款项，从滞纳之日起，每日按应缴纳费用的0.5‰缴纳滞纳金。逾期90日而未全部付清的，甲方有权解除协议，并可请求违约赔偿。

2.乙方取得土地使用权后未接协议规定建设的，应缴纳已付土地出让金5%的违约金;连续两年不投资建设的，甲方有权按照国家有关规定收回土地使用权。

3.如果由于甲方原因使乙方延期占用土地使用权时，甲方应赔偿乙方已付土地出让金5%的违约金。

1.在履行本协议时，若发生争议，双方协商解决;协商不成的，双方同意向济南市仲裁委员会申请仲裁，没有达成书面仲裁协议的，可向人民法院起诉。

2.本协议有效期限自xx年×月×日起至xx年×月×日止。

3.本协议未尽事宜，双方可另行约定后作为本协议附件，与本协议具有同等法律效力。甲方：(章)xxxxxxxxxxxxxxxx乙方：(章)xxxxxxxxxxxxxxxx

（1）确定规格。涉外交往中宴请的目的有多种，可以是宴请某人，也可以是为某件事宴请。宴请可以采用家宴、小型宴会、大型宴会。时间一般安排在主、客双方均较方便的时候。宴请宾客，不宜铺张浪费。

（2）发出请柬。请柬上应注明时间、地点，以方便宾客。若所选的地点不易找到，应在发出请柬时详细向客人说明。

（3）礼貌迎宾。客人到达时，主人在门口迎接。如无法抽身离开，也可安排其他人员迎接。

（4）安排菜单。以本地特色菜为主，可先向宾客介绍特色菜，供其选择；要注意对方的饮食禁忌。

（5）座次安排。安排客人座上首，由主人陪同；一般以主人右方为尊，可以根据宾客的身份、地位做适当安排。

（6）致祝酒辞。若双方需要在席上讲话或致祝酒辞，主宾入座后既可发表讲话。一般是主人先讲，主宾随后。祝酒时，主人和主宾先碰杯，人多时也可同时举杯示意。主人或主宾致辞或祝酒时，其他客人注意聆听，以示尊重。

发包方： 公司 (以下简称甲方)

承包方： 身份证号码 (以下简称乙方)

根据《中华人民共和国合同法》和《中华人民共和国建筑法》的有关规定，为确保工程质量，保证安全文明施工，按期完成钢筋制作工任务，本着平等自愿的原则，经双方协商，签定本合同。

一、工程名称：

二、工程地点：

三、承包范围及工作内容：本工程自基础开始，至结构结顶的所有钢筋及屋面钢筋工作，具体内容主要包括：

1、基础及主体结构的所有钢筋下料、制作、绑扎、焊接、安装等工作：以及所需的扎丝、焊条、钢筋工程所需的一切机具和辅料。

2、辅料由甲方提供，乙方领取后在结算工程款时扣留。

3、钢筋余料、废料的归类及堆放工作；乙方应合理搭配使用钢筋，若出现浪费或人为报废现象，由乙方双倍赔偿。

4、无偿负责任区内的标准化管理工作。做到每天工作结束前，剩余材料归类，工具归库，堆码有序，规范作业。

5、配合甲方施工人员、模板工，核校梁柱水平及垂直度，发现木工支模变形不合格，乙方要极时报告纠正。

四、承包形式：本工程承包内容为以上工程内全部工程造价、质量、工期、安全、文明施工实行全承包。若出现一起安全、质量责任事故，由乙方全部白行承担一切经济、行政责任，甲方必须投入安全设施。

五、食宿由乙方自行安排，乙方自备钢筋工所需的一切机具及设备，高处作业时需系好安全带，不准穿带钉、易滑鞋、拖鞋或赤脚。操作时不准嬉戏打闹。

六、严禁酒后作业，违者每人每次罚款200元。钢筋吊装时要栓系牢固，避免吊装过程中散落伤人。否则，出现安全事故乙方全部承担一切经济、行政责任。

七、乙方必须保证施工人员人数满足工程进度需要，确保按期或提前完成施工任务，已经确定的施工计划不能按期完成时做如下处罚：

1、每个工期段达不到进度要求的罚款l000元；

2、总工期达不到要求的除按每个工期段处罚外，所承包的总工程量单价下调20%。

3、乙方连续两个工期段不能按期完成的，甲方有权单方面解除合同，已完工的工作量按合同单价的20%结算。其余部分作为甲方另招用钢筋工种队伍延期窝工的补偿；或者甲方白行充实施工人员单价按合同单价的2倍记取，从乙方结算中扣除。

八、承包单价及付款方式：

1、承包单价：本工程钢筋工程按实际完成使用钢筋的净工程量计算，钢筋制作、绑扎、安装的桩基单价为20元/m，城台基底单价为30元/m3，基础地梁至三层单价为45元/m3，安全文明施工费为35元/m3，合计80元/m3，焊接工资本层清付。(箍筋制作在外)标准层至屋顶单价为45元/m3，安全文明施工费35/m3，合计：80元/m3。

2、(1)乙方须根据实际完成的工程量先自行结算，每月25日向项目部提出月结算申请。由项目部各级管理人员及项目经理确认审核。

(2)工程量结算以楼层计算，基础及框架每层完工 天内支付工程款，二楼制作完工，标准层二层完工 天支付，结算一楼。80%的工程款，依次类推。其余部分待主体收工验收合格后25天内付至已完工程量的80%，工程主体竣工验收合格后付清剩余全部工程款。

(3)乙方承包人须将职工工资分配清单造册上交甲方财务，由甲方财务审核后发放到每位职工，领取工资时随带身份证核查，否则甲方财务可以拒绝支付工资。

(4)乙方应按月提供考勤情况。

九、未尽事宜甲、乙双协商解决。税金在外。

十、本合同一式三份，由甲、乙双方及工程部各执一份，签字后生效。工程完工结算后失效。

甲方(盖章)：

乙方(盖章)：

负责人(签字)：

负责人(签字)：

年 月 日

年 月 日

1、级别：

低年级组(一二年级)

中年级组(三四年级)

高年级组(五六年级)

2、人数(男女不限)：

一、三、五年级，各年级13人。

二、四、六年级，各年级10人

3、评比办法及评奖办法：

比赛采取胜出场排名，四个班级取第一、二名各一个班;五个班级取第一、二、三名各一个班，其余班级发鼓励奖

4、裁判员：

低年级组：周赵、肖大洪

中年级组：涂昌亮、赵煜

高年级组：吴炳坤、付明山

五、比赛次序：

1、低年级组：

第一轮：一(1)班对一(2)班;二(1)班对二(2)班

第二轮：一(1)班对二(1)班;一(2)班对二(2)班

第三轮：一(1)班对二(2)班;一(2)班对二(1)班;

2、中年级组：

第一轮：四(2)班对三(1)班;四(1)班对三(2)班四(3)班对四(1)班;四(3)班对四(2)班;

第二轮：三(2)班对三(1)班;四(2)班对四(1)班四(3)班对三(2)班;

第三轮：四(1)班对三(1)班;四(2)班对三(2)班四(3)班对三(1)班;

高年级组：

第一轮：六(2)班对五(1)班;六(1)班对五(2)班六(3)班对六(1)班;六(3)班对六(2)班;

第二轮：五(2)班对五(1)班;六(2)班对六(1)班六(3)班对五(2)班;

第三轮：六(1)班对五(1)班;六(2)班对五(2)班六(3)班对五(1)班;

备注：

1、不得借用其它年级学生，若出现取消比赛资格。

2、若出现相持时间过长，则该局作平局，休息后再战此局。

3、各班班主任负责本班的安全及纪律。

4、裁判员必须清点参赛人数。

5、比赛结束后，教师篮球表演赛。

百范文网网小编：斯诺克台球起源于过去的英国的皇室贵族，经常出现在贵族的礼仪场合，因而有着严格的风度和礼仪传统。观众现场观看斯诺克台球比赛应遵循着如下的礼仪：

一、打球时不能大声喧哗或发出有干扰的声音。

二、在球场内不能吸烟、喝酒、随意走动。

三、观众鼓掌也有学问，不是在球员打进每一个球后都要鼓掌，要在高难度解球、单杆过百、打入“超分制胜球”等情况下和每局比赛结束后才能送出掌声，要尽量保持球场安静，不干扰选手击球。

四、照相时不要用闪光灯。

讣告发布的时候要注意什么?下面是小编整理的讣告发布时注意事项，可供读者参考。

讣告发布时注意事项：

1、讣告必须在遗体告别仪式之前发出，以便死者亲友与有关方面人士及时地做出必要的准备，如送花圈、挽联等。

2、讣告只能使用黄、白两色纸，长辈之丧用白色，幼辈之丧用黄色。

3、讣告必须使用黑色，四周加黑框，以示哀悼。

4、讣告的语言要求准确、简练、沉痛、严肃。

特别提示：现代的书面语与20世纪50年代前的书面语存在着一定的差异，如在讣告中常用的“先考”(已去世的父亲)、“先妣”(已去世的母亲)早已被“先父”、“先母”所代替。

讣告范文

范文一：

讣告

先母×××于公元××××年××月××日××市病故，享年九十岁。兹定于××月××日×午×时，在××火葬场火化，并举行追悼会。谨此讣告。

×××哀告

××××年××月××日

范文二：

讣告

××市原政协委员×××同志因病医治无效不幸于×年×月×日×时×分在逝世××市，终年九十岁。今定于×年×月×日×时在××火葬场火化，并遵×××先生遗愿，一切从简。特此讣告。

××市政协

××××年××月××日