争做孝亲敬老好少年汇总20篇

代理培训大会马上就要开始，为了保证培训会的顺利进行，请各位同学将手机调到静音或震动状态。并做好记录。

各位老师，校园的精英们，大家上午好，我是本场讲座的主持人x，今天看到了很多新的面孔，大家都来自于保定的各个大学，来到这里参加培训，大家在休息的时间来参加我们的培训会，首先把掌声送给自己。

x年下学期第一次代理培训大会现在开始，首先介绍下在座嘉宾：

中国自考教育中心执行总裁-—中国自考教育中心副主任，青年成功训练营创始人，职业规划五元素法创始人—郑罗平老师，(掌声)郑老师近年义务为陕西、山西、河南、河北、湖北等多省市大学生义务演讲300多场，在河北省为河北师大、河北科大、河北医大、石家庄铁道大学、河北经贸大学、河北农大、河北大学、河北理工大学等多所高校做过多场大型公益讲座，得到了在校大学生的一致好评。为河北、山西、陕西、河南等省近2万名在校大学生做过双学位和专接本的职业规划与专业选择规划。

中国自考教育中心温涛温老师， 中国自考教育中心保定分中心于清辉于老师，张玉朝张老师，李静李老师。

大会第一项：同学们对中国自考教育中心的文化应该不是很了解，优秀的企业文化是现代企业竞争制胜的关键，是企业发展战略和管理理念的浓缩和精华，那么大家用最热烈的掌声欢迎郑主任给大家讲中心文化，掌声欢迎，

大会第二项：沟通是人与人相互了解、信任的桥梁，是从相识、相知到相信的纽带，沟通对我们如此重要，如何更好的和他人沟通呢?大家想不想知道?那么我们大家用最最最热烈的掌声欢迎郑主任讲高品质沟通，掌声欢迎

通过郑总的讲解，我想大家对高品质沟通也有了一定的了解，希望大家在以后的生活中更好的运用高品质沟通，我们再次用热烈的掌声感谢郑总的讲解。

大会第三项：大家知道《钢铁是怎样炼成的》主人公是谁吗?保尔·柯察金，保尔身上最令人感动的是他的毅力!毅力乃成功之本，是一种韧劲，一种积累。毅力的表现往往是一个人在挫折中所展示地惊人的一股力量，有了它，人们就不会向挫折和困难低头，更会坚强地去面对。我们想不想有钢铁般的毅力?那么就让我们用最热烈的掌声有请郑总给我们讲解钢铁是怎样炼成的

我们知道了中心文化，高品质沟通和钢铁是怎样炼成的，大家一定受益匪浅。我们再把热烈的掌声送给郑老师和温老师

11:30 下面我们集体合影

合影后集体就餐。

今天，我在百名美德少年展示网上浏览了南昌美德少年涂桦同学的优秀事迹，感触颇深。年仅12岁的涂桦，不但是个活泼开朗、积极向上的优等生，而且是个孝顺感恩、独立能干的好少年。多年来她用自己弱小的身躯无微不至地照顾着父母，她用自己的行动实践着感恩、责任和爱心。

涂桦3岁那年，父亲双目失明。之后，母亲的一只眼睛也在多次手术失败后看不清了。一家三口经济来源大多靠母亲当超市保洁员的工资维持。双目失明的父亲常感到悲观绝望，稍稍长大的小涂桦常劝着父亲：“别难过，今后我就是你生活中的眼睛，给你领路。”父亲去上海学习盲人按摩，十二岁的她独自带着父亲上路，往返于南昌与上海之间。每天，涂桦除了照顾患有残疾的父母亲，还要购买家里的每日必须的食品、生活用品以及各类药品。此外，涂桦还要为父母做各种可口的饭菜。涂桦就是这样一个开朗、活泼、永不畏缩、积极向上的阳光少年。

在学校里，涂桦有一付热心肠。她用爱心去关心帮助更多的人，并带动更多的人关心帮助别人，让爱的芬芳传播开去，弥漫开来，让整个世界充满温暖爱!爱的传递已埋在涂桦的心里，他正在用实际行动浇灌出孝老爱亲传统文明美德之花，成为新时期少年的好榜样。 每每想起涂桦的事迹，我的内心感慨万千，这位同学用一言一行，让我们看到了什么叫做美德少年。在现实生活中，我觉得自己真的应该向她学习。有些时候，在父母的面前我有些没大没小，父母生我们养我们也不容易，我们有时真应该为他们多考虑一些，多为他们分担解忧，或者帮他们多做一些力所能及的事情。涂桦的家长虽然有点残疾，但她却从不抱怨，依然孝敬父母、积极向上，这一点真的值得我学习。

以后，我一定要向涂桦同学好好学习，做一个活泼开朗、积极向上、孝顺感恩、独立能干的美德好少年。

尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家好!

非常高兴我们又相聚在网络赚钱平台这美好的早晨。我是五年级(2)班的学生，我叫__。今天演讲的题目是“做一个文明诚实守信的好学生”。

做人，在不同的国家，同一国家的不同历史时期，都被赋予不同的内容和色彩。因此，学会做人，离不开现实社会。用《小学生日常行网络赚钱平台为规范》和《小学生礼仪常规》来鞭策和约束自己。按德、智、体、美、劳全面发展的要求，从小养成良好的品德，学好科学文化知识，锻炼强健的体魄，培养高尚的审美情趣，在学校做个好学生，在家里做个好孩子，在社会做个好少年。正如教育家陶行知所说：“千学万学，学做真人”。

诚信，就是诚实守信用。是公民的社会公德,作为学生，只有做到诚信，才能把知识和技能掌握扎实，适应时代、社会的需要，社会的各行各业，都需要诚信作为保障，才能有远大的前途。它是我们立人之本,成功之本，快乐之本。只要人人都讲诚信，文明之花就会开遍全社会。那么我们小学生应该怎么做呢?

我希望同学们从小做起，从现在做起，从一点一滴、一言一行做起，逐步养成文明礼貌，团结互助，诚实守信，遵纪守法，勤俭节约，热爱劳动的好品德，努力做一个高尚的人，纯粹的人，有道德的人，脱离低级趣味的人，有益于人民的人。

在这里，我以五(2)班少先队中队的名义呼吁：行动起来，少先队员们!争做一个文明诚实守信的好学生。遇到师长、来宾，主动敬礼问好;上下楼梯，人多拥挤，注意谦让，靠右行走，保障畅通;讲究卫生，不乱扔果皮，见到纸屑随时捡;爱护公共财物，不乱写乱划。从一点一滴做起。例如自己捡到了钱物，要主动交给失主或老师。考试不好时，要实事求是的告诉家长，不能弄虚作假，别人向你求教知识时，会就是会，不会就说不会，答应别人的事要办网络赚钱平台到等，严格遵守学校规章，相互监督，共同促进。

同学们，你能做到吗?说得到做得到!今天，就是检验我们行动的大好时机。让我们全体行动起来，比一比，谁才是真正的说到做到的文明诚实守信的好网络赚钱平台学生。

同学们，加油吧!相信自网络赚钱平台己，你一定行!

xxx，女，14岁，上京初级中学七年级(1)班学生。

在她八岁那年，她爸爸因病去世，留下只有一岁的弟弟和只有八岁的她及大笔的医疗费。这对本不富裕的家庭来说，无疑是雪上加霜，母亲面对这样的家庭从江西到福建省大田县上京镇打工挣钱，供江西的年迈公婆和幼小孩子的最低生活保障，然而，没读过一天书的母亲在外赚钱不容易，寄回家的钱远远不能维持江西一个贫困家庭最低的生活，姐弟两人和爷爷奶奶艰难度日。从八岁开始，瘦弱身躯年小懂事的她就主动承担起家务，洗衣做饭、照顾弟弟，爷爷、奶奶忙里忙外……可是，在读四级年的她因为家庭原因再次陷入困难，这次是面临着失学，爷爷奶奶坚持要她出去打工挣钱来补助家庭的生活，她已十几天没到学校了，远在福建的妈妈急在心里，到处联系到上京中心小学就读续学，再三的努力，终于上京小学领导接纳了这位新同学，刚到上京的她、干瘦的脸就是营养不良表现，但是却表现出那种读书的渴望，她说：妈妈，只要能读书，简单吃饱了就行;家里洗衣服，家务，带弟弟包在我身上。白天，一放学她就赶快回到家里忙家务，但她在忙也不忘学习，她从做家务挤时间，晚上迟睡 ，每天早起，她说：这是我应该做的;很珍惜这来之不易的学习机会。从此，初升的朝阳、落日的余晖将她瘦小的身影散落在了上学的路上，来也匆匆、去也匆匆。

xxxx年她以优异的成绩升入上京初级中学就读，她以百倍的信心去迎接新的生活。xxx用自强自立的美德及爱感动着我们周围的每一个人，她的事迹让人心酸并且感动。而她却能够积极乐观地微笑着面对生活，面对老师同学，她的笑容灿烂如花。

虽然家境困难，她依然能够乐观积极地面对生活、面对人生，在班级中能够团结同学，她从到上京小学就读，就有老师免费叫她弹钢琴，如今她的钢琴水平已达5级水平，在xxxx年上京中学第14届校园文华艺术节不仅上台用电钢琴演奏《四小天鹅》、《梦中的婚礼》并获得校“十佳歌手”第一名的好成绩。并且还担任班级宣传委员，学校学生会文艺部副部长，学校校园广播播音员，积极参加学校青年志愿者活动组织，尽管她担任多职，但仍将工作安排地井井有条。

在学校，她自强勤奋，自主好学。课堂上，她认真听讲，敢于提问。课外，她总是认真地完成老师布置的作业。她不满足于课堂上所学到的知识，大量阅读一些有益的书报，以开阔自己的视野、增长知识。周末回到家里，她还常常辅导弟弟，学业上的事一点不用大人操心。就是凭着她的这股韧劲儿，每次考试都在年段名列前茅。她乐于助人，当班级中同学出现困难的时候，总能够看到她热情的脸庞。她的努力勤奋赢得了同学们的尊重，老师们的好评!

当许多的同龄人还在为一人独处害怕的时候，她在妈妈不在身边一两个月的时间里，则用她小小的肩膀为弟弟遮风挡雨。她说：我不能害怕，因为我是弟弟的保护伞，等弟弟睡了之后我再睡。细心的班主任观察到了，询问起她的情况时候，她说：老师，我能撑得住!我多做一点，就让妈妈少操劳一分，就会让弟弟多快乐一点。

只有14岁的她的周末时要照顾好弟弟，并且有时间会带领弟弟在家里做一些自己力所能及的事情，在学校积极参加志愿者活动。她说：我要为弟弟树立一个好的榜样，让妈妈、老师以我为豪，让这个社会因我而更精彩!她用自己的自立、自强、乐观、自信为我们树立了美德少年的典范，她是我们学习的榜样!

而《最美孝心少年》完美的展示了这个字眼———孝。其中让我印象最为深刻的就是那个善良的女孩高雨欣。打小父母离异，跟着母亲一起生活。天公不作美，母亲因为一场事故使右手落下了残疾，干不了重体力活，一家的生计只能靠一个简陋的烧烤摊维持着。而高雨欣却从不怨天尤人，而是以优异的成绩回报母亲。每天放学后，便跑去帮妈妈卖烧烤

，自己却从未尝过那馋的让人流口水的美味，哪怕是一根烤香肠也不舍得吃。回到家，也一刻不能停歇，家务活无疑一手包揽。既要照顾年迈的外婆，又要照看年幼的妹妹，只能在一切都做好之后，才能挤出些许的时间来做家庭作业。记者曾问他：“你每天做那么多家务，只留下一点时间做作业，你的成绩不会退步吗？”她却回答：“不会啊，只要上课认真听讲就好。”是啊，逆境里出英才，而更难得可贵的是她在逆境中依然能坚守那份孝道，我因她的孝而感动。

最美不过孝。孝是一种力量，感天动地；孝是一汪清泉，洗涤心灵；孝是一块砂石，磨砺意志。家庭因为存孝，所以美好。

古今中外无数的人因孝而被传为佳话，当下社会的孝却被忙碌淹没了。在这高速发展的社会，孝敬父母、孝敬长辈难道应该被摒弃了？不，我们更加应该继承和弘扬这一传统美德。

百善孝为先。孝时家庭和睦的源泉，但孝它不是一种物质，不能用金钱来衡量，因为孝心无价。孝敬父母，孝敬长辈其实很简单，可以一句问候，一次关怀，也可以是捶背，泡茶……也因此，《常回家看看》经久不衰，永不落伍。

为构建美好和谐的社会，让我们携手一起继承和弘扬孝的传统美德吧！

这是些真实的事例。讲述了十位新时代的好少年，靠勤奋刻苦，认真努力，当之无愧的获得了“新时代好少年”的称号。

这些感人的事例，又是一个个传奇事迹。其中，最让我印象深刻的是一位高中姐姐——黄郁微。

她乐于助人，热情开朗。一次，在学校举行了“走进聋哑学生的心窗”活动中，黄郁微结识一个内向的聋哑女孩，叫叶丽莎。黄郁微回学校后，在繁忙的学业中，还挤出时间学手语，周末时她再次走入聋哑学校，用手语和叶丽莎交流。慢慢的，胆小内向的丽莎渐渐变得活泼开朗，她们成了一对好朋友。黄郁微还教叶丽莎讲话，开始连自己名字都说不清楚的丽莎，在黄郁微的帮助。鼓励下，丽莎能大方、清楚的介绍自己了。丽莎流下了激动的泪水，因为那是丽莎从小到现在十七岁的第一次讲话。黄郁微姐姐用自己的坚持和真情，改变了这个女孩的命运。

黄郁微姐姐品学兼优，多次评为“省级三好生”。“优秀班干部”。“助人为乐模范”……可她一点也不骄傲，而是更加努力学习。她一直为自己的梦想努力着，那就是成为一名优秀的外交官。学校要求七点进校，她六点就起床听半小时英语才去上学，生病了也坚持。每次英语测试，满分一百五十分，她都能在一百四十五分以上。一次，学校举行了英语演讲，请来了外国评委。黄郁微参加了，她的演讲赢得了阵阵掌声，并荣获一等奖。

看了黄郁微姐姐的优秀事迹，我不禁想到自己，看书时容易分神，大好时光不知不觉被浪费。今后我励志要痛改前非，更加勤奋努力，使自己也变得很优秀。

我们是新时代的少年儿童，肩负建设祖国的重任。祖国的建设需要新时代的建设者们有百折不挠，乐观进取的精神，不能因前进路上遇到困难和挫折就失去勇气和信心。我们必须多学习。多锻炼，全面提高自己的素质，像《新时代好少年》里的哥哥姐姐们那样，做未来建设祖国的栋梁!

在追光者的眼里，再美的景致，少了阳光，好比生命失去了曼妙的色彩。

光，靠光存活的人，光是生命的能源补给。是雨露，滋补甘甜，是风，抚平创伤。因为是光，它能驱散所有的阴霾。

可，并不是所有称之为“光”的介质，都具备如此神奇的功效。比如说，“灯光”，它只是照亮某个区域的载体。而我口中的“光”，是“阳光”，是万物赖以生存的能量。

然而，对于一个在号称“雾都”城市生活的人来说，冬日里，对阳光是渴望至极的。即便它一直在，但淘气的云层像川剧艺术中“变脸”的脸谱，换着方儿的遮掩它的模样。似乎，整个季节都笼罩在灰色的圈影下，让原本就潮湿阴冷的环境，显得更加的苍白。

好不容易盼来的晴空万里，自然是备受青睐。公园的草坪上，早已经人满为患。有的三三两两玩起了扑克，有的三五成群唠起了家常，有的静静的放空......

就我而言，是心之所向，是肆意撒欢。你看，那个最欢乐的影子，便是我的姿态。在风雨里像个大人，在阳光下像个孩子。迎着阳光的方向，跳跃狂欢，贪婪的享受着，每一缕如绸缎般丝滑柔软的阳光拂过指尖，渗透每一寸肌肤，滋养每一寸心田。等没有阳光的时候，心里的向阳树也已经生根发芽，散发出光芒来，照亮自己的同时，又温暖了他人。

朋友问我，“为什么要寻找光眼？”我告诉她，“因为，我是追光少年”。

1、关爱老年人生活，奉献爱心；

2、增进大家的社会实践经验，增强自身能力，提高大学生素质；

3、增强同学们协作能力，增加同学之间感情。

1、下午1：00在2#楼前集合，整队，佩戴小红帽；

2、1：10准时出发，路上一律靠右走，注意安全；

3、到达目的地以后，双方负责人商议相关事宜，然后分配人员负责扫地、拖地和陪老人聊天等。

1、希望利用周末时间增强大家的社会实践经验和提高社会意识；

2、通过本次活动增进同学间交流和友谊，增进同学之间的感情。

1、靠右行走，男女各一队，人与人之间的距离不能拉得太大；

2、打扫卫生和表演节目的时候要有一定的秩序；

3、和老人聊天的时候，避免碰触老人的伤心往事。

4、去之前，带好抹布。

一、周密安排，积极争取局党政领导重视

今年重阳节是第二十七个敬老节，为了确保活动有序开展，10月初，县老龄委下发了《晋宁县老龄工作委员会关于组织开展20xx年“敬老月”暨第24届“敬老节”活动的通知》。我局行动迅速，组织学习了敬老月和重阳节活动的通知，安排重阳节活动相关事宜，让老年人积极参与，争取党政领导重视支持，党政领导亲自参加活动，局办公室在党政领导的安排下，带头慰问老年退休干部，充分体现了我局对老年人的关爱。为全局老年人送上党政领导的关心和厚爱。

二、广泛宣传，努力营造敬老氛围

重阳节期间，我局通过会议、活动等多种渠道，广泛宣传老龄工作的方针政策和人口老龄化的形势，宣传老年人优待办法等涉老法律法规，宣传老年人对社会、对家庭的贡献和老有所为的先进典型，宣传敬老先进典型，提高全社会对人口老龄化的认识，努力营造敬老爱老助老的舆论氛围。在全局掀起了学习宣传敬老爱老的热潮。营造了浓浓的敬老氛围。让老人度过了一个愉快的节日。

三、慰问老人，广泛惠及老年群体

带着对全局老人的牵挂，10月16日至26日，我局办公室在党政领导的关心下，看望慰问我局生病的老人、送去慰问品，也送去了我局党领导对老人的问候和祝福。

重阳节期间，局党政领导组织了办公室人员看望慰问老人，祝福老人健康长寿。为我局老年人送去了慰问金(第人100元)。对两位生病退休人员(吴学祖、张菊英二位同志)进行了重点慰问。

我局采取组织老同志参观考察、召开座谈会、健康检查等形式，关心老同志，切实帮助解决他们在生活中的实际困难和问题。

为丰富老年精神文化生活，10月27日，我局退休老人还参加了在县文体广场县上举办老年人运动会，欢度重阳。

因为一个恶俗的吻，两个本该永不相交的少年开始了不一样的人生。她叫陈念，他叫刘北山，大家喊他小北哥，陈念喊他——小北。

石缝下破土而生的白色雏菊亦是少年不甘沉寂的青春，战胜阴沟里的黑暗才能做一枚守护你的月亮。

少年时代里最美好的是什么，是小北对陈念“你往前走，我一定在你身后”的保护，是“携风踏浪，陪伴同行”的陪伴，是“擎星北顾，遂光不惧”的支持。

陈念原本一直是紧绷的，不安的，眼神惶惶，像不知道该往哪里逃命的小野兽。哪怕是在家做作业，都随时准备着躲避催债的人，但穿过隧道，阳光洒落下来，就是小北的家，虽然破败，却是陈念的安全屋。她松弛下来，终显露出一点少女的温柔青涩。在那儿她不用担心走到半路被推倒，不用害怕那些恶作剧，有个人对她说：“你保护世界，我保护你。”

在陈念眼里，高考录取是从“少年”到“大人”最重要的仪式，所以她忍气吞声，承受一切同龄人不该也几乎难以承受的耻辱。她也许懦弱，但也可以看作坚强，什么也不能动摇她有朝一日奔向北京的决心，什么也不能磨灭她蹚过漫长的荆棘见到光明的希望。她的这种观念深深影响了想保护她的小北。

小北逞勇斗狠，但面对高中学识难以掩饰自卑，他是一个纯真到近乎天真的人，因为陈念“一起走出去”的梦，他的生活有了重点和目标。他跟陈念一样，会被那句“在阴沟里也要仰望星空”所感动，约定了要不惜一切“走出去”，一路保护她走上高考考场。这是一个曾经自己也有过机会、也向往过，但如今永远无法踏足的战场。不过，他还会在奔赴高考的路上，绑上白色的雏菊，给陈念送上祝福。

小北是最好的小北，陈念也是最好的陈念。他们做到走出来了。陈念大概是去了她梦寐的北京，小北也还是小北，永远在陈念身后的小北，永远是这个速度，这个样子，唯一不同的是，再也不用躲避摄像头，可以光明正大的走在陈念身边。在树叶慢慢慢慢变黄，飘落的一个秋季，他们再也不是阴沟里的少年了。

希望每个陈念的身后都是——小北。

今天，老师带着我们学习了赵丽宏先生写的一篇文章——《顶碗少年》这一课。

这篇课文讲了一位少年头顶着十个金边红花白瓷碗去做高难度的惊心动魄的表演。第一次它骑在一个人身上表演大幅度转身，由于自己没有控制好，碗全部都掉了下来;第二次还是表演到那里的时候碗又掉了下来;第三次，一位老者上来说了一句话，少年将杂技表演完了，全靠着老人的鼓励。

从这一课看出来，失败是成功的母亲，没有失败就没有成功，面对挫折和困难，我们不能退缩，要相信自己，你就会克服恐惧和失败，迎来成功。

我可以说滑滑板很不错，所以有时候大人也会让我教他们滑。

那一次我滑滑板去大街买东西，买过回来后，娟姑姑看到我滑滑板，她也想滑，便让我教她。那时候，堂弟也和我一起，当然，还有奇宣姐和表哥跟姐姐都在那里，他们也都会玩，我先把买的东西放家里，先把事情推给他们。

我把东西放到隐蔽的地方，就出来“监考”了。娟姑姑扶着堂弟向前滑，可是刚滑滑板就倒在了地上。又让我姐扶着，好不容易向前走了，但是是姐姐向前走，她才能向前走。

我们又给她指导：要后面的脚动，前面的不要动，转弯的时候要两个都动!相信你一定能成功!

这次她扶着电线杆，滑了几下，我们赶紧提醒：后脚动，后脚动啊!她的后脚动了起来，她终于会滑了。

她滑到大街又滑了回来，额，不过滑板可是承受不住那么大的重量，而且娟姑姑有好几次都差一点摔倒。

她又把滑板给我，可是……我接过滑板，那个滑板却，却散架了!前面的和后面的分开了，我拿的是中间的，前面的和后面的全靠中间的连接，两边的都滑到了地上。虽然滑板后来又修好了，却总会时不时地散架，所以那个“濒临灭绝”的滑板，当然不能滑了。从此我得出一个结论：大人是不能滑滑板的!

失败乃成功之母，遇到困难不能退缩，要努力拼搏，不怕挫折和困难!

为进一步营造浓厚的爱老助老社会氛围，大力弘扬中华民族尊老敬老的传统美德，为积极响应“敬老月”活动的号召，湖口县老龄委向全县各界人士发出敬老爱老倡议:

一、孝敬父母长辈，尽一片孝心。要理解长辈的不易，对他们一生的辛苦操劳心存感激，尽自己所能向长辈尽孝。常回家探望父母，给老人送上一份精心准备的礼物，陪老人多聊聊天，做做家务。常打电话问候长辈，让长辈感受到来自晚辈的爱和温暖，做孝顺儿女，以实际行动传承和弘扬华夏五千年的孝亲敬老美德。

二、关爱身边老人，办一件实事。礼遇敬重身边老人，热心为老年人解决实际困难。要以儿女之心善待身边的老人，尊重他们的劳动成果和辛苦付出。老吾老以及人之老，勤关怀，多问候，当身边的老年人需要帮助时要及时伸出援手，以实际行动，展现当代人的精神风貌和时代风采。

三、开展为老服务，献一份真情。带感恩之心，积极参与为老志愿服务。主动帮助孤寡、贫困、残疾、高龄和空巢老年人解决生活照料、精神慰藉等问题。深入敬老院、老年公寓、老年家庭中，帮助老人整理内务、烧水、做饭,尽一己之力为老人奉献爱心，让老人实实在在感受到来自社会的温暖，以实际行动创建爱老助老社会氛围。

德乃人之本，孝为德之先。关爱今天的老人，就是关爱明天的自己。一个幸福和谐的社会，需要我们大家共同来经营。让我们携起手来，用实际行动感染身边的每一个人，真心敬老，用心助老，以一颗赤诚之心，报答养育我们的父母，回报全社会的老人。

祝全县所有的老人身体健康、生活幸福!

xx县老龄工作委员会

二○xx年十月十六日

“从我出生起，我就没有一个健康的妈妈。妈妈患病的前三年，状况很不乐观，说话都很困难，行动不便，生活不能自理。从我开始懂事起，我就知道，我要学会自立、学会担当。年幼的我不能为妈妈挣钱，只能代替妈妈做些扫地、擦地等一些力所能及的小事。因为个子太小，那时我只能帮妈妈洗袜子。难道是我和爸爸的诚心感动了上天?妈妈活了下来。

我5岁那年，也是我们家最困难的一年，妈妈透析没有钱，我只好为妈妈攒钱，奶奶每天给我的一元钱零花钱我全都攒了下来。在过年的前夕，我把360元钱交给了妈妈，那年透析一次要350元钱。我说：‘妈妈，你看!我攒了这么多钱，我知道咱家今年钱紧，所以我把这一年攒的钱都给你。’妈妈当时很感动，她说：‘孩子，你在哪儿弄这么多钱?’我说：‘这都是奶奶给我的，奶奶每天都给我钱，我没花。’妈妈眼睛里充满了泪水。我为妈妈擦去眼泪：‘妈妈，别哭!有了这些钱，你就又可以和我们一起过年了。妈妈，你会好起来的。’第二天是妈妈透析的日子，妈妈把钱交给护士长，护士长数钱时都哭了，她说：‘刘阳，你在哪儿整这么多零钱?’妈妈说：‘这都是我姑娘给我攒的。’护士们都说‘你姑娘真好!’

现在好了，我已经13岁了。什么事都可以做了。可以帮妈妈洗衣服做饭了。更令人高兴的是以前爸爸种地没有帮手，一个人干活很难，现在秋收的时候我可以帮爸爸开四轮车了。

有一句话说得好：‘百善孝为先’。我们无论做什么都应该想着父母和长辈。父母把我们带到这么一个美好的世界，我们应该用自己的实际行动来回报我们的父母。”

一个13岁的孩子，本该尽情享受父母的庞爱。却过早地承担起家庭的责任。面对困难，小梦喆从没有退缩。这种特别的经历反而使她更加坚强。家庭贫困、母亲重病，小梦喆并没有被压垮。她不是生活的弱者。在班级里，谁有困难她都会热心帮忙;劳动中，她从不嫌脏，从不怕累;各种活动中她都表现优秀。学校每学期的各项奖励名单中总会有她的名字。她勤奋好学，成绩优秀，是老师得力的助手。

有这样优秀的女儿，小梦喆的妈妈是无比幸福的。相信怀揣着这份幸福的小梦喆的妈妈，被无数的祝福所包围着的小梦喆的妈妈，一定会战胜病魔，成为一个既幸福又健康的妈妈。坚强、善良的小梦喆像一只快乐的小鸟。她终会变成一只雄鹰，在更广阔、更蔚蓝的天空里自由飞翔。她会让更多的90后、10后明白：坚强、独立才是这一代人最应推崇的“时尚”;孝心、责任才是新一代少年最具美感的“名片”!

“岁往月来，忽复九月九日。九为阳数，而日月并应，俗嘉其名，以为宜于长久，故以享宴高会。”

九月九应该是登高，赏菊花，吃花糕，饮酒的日子。我国把这天定为“老人节”“敬老节”。

本来和同事约好去北宫登高，赏红叶。可惜同事离的远，路上堵车，到了都已经10点半了。最重要的是早上我们听说一个朋友今天下午要去敬老院看老人，相比之下，我们对这个活动比较感兴趣，不仅是对我们大人，还有两个孩子——婧涵和天天（同事的儿子）。

下午我们1点半出发，去了大灰场附近的一个敬老院，这家敬老院住的都是附近的老人，敬老院有三层，一层，二层为身体好的老人，三层为不能自理的老人，需要人24小时照顾。

朋友也是我的高中同学，他们三位自己开办了一家辅导学校，这次也是带他的学生来感受敬老爱老的传统。我的这位同学很了不起，自己喜欢国学，对于现在孩子对父母不管不问很看不惯，利用业余时间给孩子传授我们的国学知识，把尊老爱幼用实际行动来交给他的学生。

我们一行20人，有他学校的老师，学生还有我们公司的同事。在敬老院负责人员的带领下，我们分成几组，分别去把我们带的用品及食品送到每个房间，每位老人。当时我们去前就想着给他们带什么吃的用的，到了那里我们才意识到，他们需要的不是吃的用的，是关心关爱。

有的老人见到我们，热情的招呼我们坐下，和我们聊着聊那，让我们感觉老人真的很孤独。听工作人员说，人手很紧张，一层有时就2个人，对于糖尿病，心脏病，高血压的老人，吃东西行动方面还要随时注意，有些老人还有精神问题，随时都要注意不能离开视线。3层不能自理的老人更是24小时不能离人，时刻需要照顾。有一位大学生村官，每天下班经过这里，都来给老人喂饭洗澡，都是义务的。

这是我们第一次来敬老院，我们约好，等到春节及以后的日子，我和我的同学及他们的学生，会常常来这里，送来他们需要的东西——爱。

做一个有道德的人

意大利诗2113人但丁说过：“一个5261知识不全的4102人1653可以用道德去弥补，而一个道德不全的人却难以用知识去弥补。”我们今天不去讨论道德和知识谁更重要，但我相信我们的国家和民族最需要的是具有道德高尚的知识者。

我们中华民族历来崇尚道德。无论是以孔子为代表的儒家思想，还是以老子为代表的道家思想，无不都以高尚的道德作为他们的至高境界。宋代文人苏辙就曾写道：“辙生好为文，思之至深。以为文者气之所形，然文不可以学而能，气可以养而至。”这就说明，道德是做人的基本准则。

怎样做一个有道德的人?我个人认为，首先要做到“勿以善小而不为，勿以恶小而为之”。三国时期的刘备曾经以此教导过他的儿子。我们如果能够从身边小事做起，严于律己，那么我们每做一件事情，我们的道德水平就会得到一次升华。积跬步，以至千里;汇小溪，以成江海。我们要善于由大及小，从大处着眼，从小处着手，决不要以微小而不足道，细小而不足为。

做一个有道德的人，要注重培养自己的道德观念，必须注意到知、情、意、行的统一。不能只讲动机不计效果，也不能只根据效果去判断其善恶。要注重道德认知，处理好知与行的关系，注意实际行为的锻炼，在实践中增强道德情感、意志力。

古往今来，沧海桑田。虽然时光在流逝，时代在变迁，但是道德建设的重要性不仅没有消减，反而与日俱增。我们党和政府对公民的道德建设十分重视。人们常说：道德是石，敲出希望之火;道德是火，点燃希望之灯;道德是灯，照亮人生之路;道德是路，引导人们走向灿烂辉煌。

让我们从现在开始，从自己开始，自觉地做道德建设的宣传者、实践者和捍卫者，做一个有道德的人!

一、宣传

1、利用周一升旗仪式举行启动仪式，宣布活动的组织、目的`、方法步骤，提出具体要求。

2、在校园内滚动播出电子标语，营造文明氛围。

3、利用黑板报、宣传栏、广播站等宣传工具，以“认星争优，做美德少年”为主题，宣传开展文明美德普及教育的意义和知识。

二、认星

将美德少年标准分为孝敬父母、尊敬师长、友爱同学、热爱劳动、勤俭节约等5个方面，分别用“星”作为标志。主要有孝敬父母星、尊敬师长星、友爱同学星、热爱劳动星、勤俭节约星。学期开学初，由学生根据自身实际，对照“星级标准”，自己提出本学期要努力做到的1到2个争星目标，并在班级公开承诺。

三、创星

学生根据自己认定的星级内容，在日常学习生活中努力践行。学生有认星争优记录本，并及时做好活动记录。

学校把“认星争优”活动渗透到日常工作之中，与爱党爱国、孝敬父母、尊敬师长、友爱同学、热爱劳动、勤俭节约等道德实践活动相结合；与开展文化经典诵读、“我们的节日”、“洒扫应对”、“日行一善”、“小小志愿者”以及“童心向党”歌咏活动、“向国旗敬礼”网上签名寄语等主题教育活动相结合；与开展学雷锋志愿者服务活动相结合；与学校利用时间节点开展的体验教育、感恩教育相结合，使未成年人在丰富多彩、喜闻乐见的活动中增强道德观念，践行道德规范，实现创星目标。

四、争优

采取班会、少先队会等形式，每学期对创星情况进行交流，主要是认星学生的成果交流、感悟体会和努力方向，班主任、少先队辅导员给予适当点评和鼓励。

五、成效

xx小学通过深入开展“认星争优、做美德少年”活动，强化了现代中学生身体力行心向党、热爱祖国、热爱人民、热爱社会主义的价值追求与奋发进取、修身律己、自强自立的美德情操，促进了中学生从自己做起、从身边小事做起，积极参加道德实践活动，争做心灵纯洁，言行文明，诚实守信，有良好修养、德智体美劳全面发展的人。

他叫_，今年15岁，是_省_友谊中学的一名普通的初三学生，也是一位阳光开朗、全面发展的好少年。因为个人事迹突出，他在20_年、20_年两次被学校评为“三好学生”和“优秀共青团员”;20_年，被评为“小平故里五星级美德少年”;20_年，被评为_市“优秀学生干部”。

每个人或许都应明白那诞生于世的意义，去实现自己的人生价值。我们或许不能像伟人、名家那样名垂青史，但绝不能像尘埃一样无所事事，虚度光阴。那么，人的一生，究竟应该怎样度过呢?这是_同学常常深思的问题。

在学习生活中，他刻苦勤奋而无比执着，是同学们心目中名副其实的“学霸”。对待学习，他时刻充满了激情和上进心，力求掌握每一个知识点，常常与同学们研讨学习方面的问题而面红耳赤，有时甚至为解决一道难题而很晚才睡。在学习中他还不断提升自我，挑战自我，突破自我，摸索出了一整套行之有效的学习方法。他还坚持全面发展，积极参加学校开展的各种活动，在数学竞赛、手抄报比赛、书法比还赛、征文比赛中都取得了优异成绩，是个多才多艺的“小才子”。20_年，在“五好小公民”征文活动中，他还获了省一等奖。

“一花独放不是春，百花齐放春满园。”诚然，作为集体中的一员，光是自己成绩好是远远不够的。小学六年、初中三年，他一直担任班长，坚持为同学服好务，也赢得了老师们的称赞。他还被推选为班上的团支书、数学科代表和安全委员。身兼数职的他，不但从来没有觉得劳累和辛苦，反而在为同学们服务的过程中获得了真正的快乐和成长。

初二时，数学科目新增了几何内容，部分同学学得比较吃力。作为班长的他“临危受命”兼任了数学科代表，当起了老师的“好帮手”。他积极配合数学老师，利用休息时间主动为学习有困难的同学讲解解题方法和学习方法，主动向老师反馈同学的学习情况。渐渐地，一些数学成绩较差的同学也有了很大的提高。

在初中这多彩的舞台上，他勇于展现自我，积极帮助同学，成为了同学们最为信赖的“好伙伴”。精心设计，一笔一画，创办出高质量的黑板报;运动场上，挥汗如雨，在体育活动中为班级争得荣光;沟通心灵，善搭桥梁，同学间的矛盾纠纷在他的化解下烟消云散;解难答疑，助学帮困，同学们的小小烦恼在他的帮助下常常迎刃而解……

他还热心公益，积极参加志愿服务活动，是个热心公益的“好暧男”。他家楼下住着一位老奶奶，因为年老体弱，腿脚不便，他常常帮老奶奶楼顶上的菜地浇水、除草，让老奶奶开心不已。通过一次孤儿院探访活动，他认识到在自己身边，还有很多的弱势群体，非常需要得到社会的关爱。当近距离接触那些天真可爱的小朋友，看到他们有的父母早逝，成为孤儿;有的先天残疾，狠遭抛弃……他的心仿佛被针扎般痛，心情异常沉重。他想：我们平时可以少吃些零食，而将节约下来的钱赠给那些需要帮助的小朋友们，哪怕这微不足道，却能给他们带来一点帮助。从那以后，他常常到孤儿院、敬老院探访，特地为小朋友们送去了水彩笔等文具，手把手教小朋友们画画写字，在他的陪伴和关心下，小朋友们都露出了甜甜的笑容;帮老爷爷、老奶奶们打扫清洁、浇花除草、泡茶倒水、下棋聊天，一句问候，一杯热茶为老人们带去了一份欣慰、一份快乐。他还曾寄过爱心包裹，参与爱心募捐，把一片爱心传递到了更多需要关爱的人心中……

他认为，为同学、为班级、为学校、为社会做点事，虽然苦点、累点，但却得到了锻炼，收获了快乐，体现了人生的价值。他说，他一定要把帮助他人、孝敬老人，传承中华民族优良的传统美德，作为一生的追求，一路坚持下去……

周二我们组织观看了《最美孝心少年20xx年颁奖晚会》，这不仅是一次简单的活动，更是心灵的碰撞，情感的洗涤，用真实事例唤起我们内心久违的孝。

其中令我印象最深刻的是李家帮，一个平凡的不能再平凡的男孩，他是父亲领养来的孩子，先前父亲是家中的顶天柱，撑起一片蓝天，由于父亲的病情，这挑重担，落在了年龄与我们相差无几的李家帮稚嫩的肩膀上，家

帮，顾名思义，帮助家庭。上山砍柴，烧柴做饭，别看他是男孩，是女孩能干的活，他照样能干，他不仅要照顾行动不便的父亲，还

要担负起照顾双目失明的奶奶的义务，由于他也要上学，而且是住宿生，他只有在周末的时候为家里打理好一切，上山砍柴时，由于他所在的地方是国家保护区，禁止砍伐树木，所以家帮只能捡一些枯枝，砍些枯树，山上陡峭，一不小心就会摔倒或刮伤，家帮的腿上满是伤口，回到家后他也毫不嫌弃地为爸爸和奶奶洗脚，这些都不由得让我感叹，这不是亲人却胜似亲人啊！

在志愿者的帮助下，父亲的病渐渐好转，家庭条件也有很大改善，李家帮把这些看在眼里，记在心里，用一个小本子仔细地记下他们对自己的帮助，长大以后一定报答他，李家帮不仅有孝心，而且知恩图报，他是多么值得我们学习啊！

几年来李家帮一直坚守着照管家人的信念，不管山路多么崎岖，也阻挡不了李家帮回家的脚步，他告诉我们：每一个最平凡的小人物，只要用信念点燃执着的火把，都能使自己的人生闪烁出耀眼的光芒！

李家帮特别平凡，又平凡的很特别的，他是无数星星中的一颗，为自己绽放的光芒，他是大地上的一株花蕾，虽然并不芳香耀眼，但我相信他将来必定绽放生命之花，他平凡是平凡的有价值，他平凡却平凡得有尊严！

九九重阳节期间，xx县妇联在全县妇女群众中广泛开展了形式多样、丰富多彩的“巾帼敬老”主题活动，既丰富、活跃了老年人的文化生活，又进一步弘扬了尊老、敬老、爱老的传统美德，把我县“巾帼敬老”活动引向深入。

一、广泛宣传，营造氛围

为了营造浓厚的让老年人老有所学、老有所乐、老有所养、老有所为的社会环境，县妇联通过多种形式广泛宣传，使尊老、敬老、助老、爱老在社会上蔚然成风。

1.会议传达。县妇联分别组织召开了各镇(乡)妇联主席会议和各县直妇委会主任会议，传达了《唐山市妇联宣教部关于开展重阳节尊老敬老活动的通知》精神，要求各镇(乡)、各县直妇委会从服务全县大局、构建和谐社会、创建文明县城的高度，充分发挥优势，强化自身职能，以重阳节为契机，因地制宜地开展各种尊老敬老活动。

2.媒体宣传。通过电视台、广播电台、标语、吊挂、板报等多形式，深入宣传尊老敬老的现实意义和长远意义，广泛宣传尊老敬老的传统美德，宣传尊老敬老的先进典型，宣传老年人对国家稳定和社会发展的特殊作用。通过宣传，让广大妇女充分发挥在家庭美德建设中的特殊作用，真正成为尊老敬老活动的倡导者、实施者和推动者。

二、精心组织，开展活动

县妇联按照市妇联文件精神，结合我县实际，组织谋划了一系列尊老敬老活动，让广大老年人度过了一个欢乐、祥和、有意义的节日。

1.组织巾帼卫生志愿者深入到社区为老年人免费查体。为了促进老年人健康，实现早发现、早诊断、早治疗，县妇联组织全县卫生系统的30名巾帼志愿者，利用(10月5日一10月11日)一周的时间，深入到全县15个社区，为老年人进行免费查体。在这项活动中，共有20xx余名老年人参加了体检，有12位老年人检查出了疾病并及时得到诊治，受到广大老年朋友的热烈欢迎。

2.与县文体局、县街道办事处联合举办老年秧歌赛。为了丰富老年人的文化生活，促进老年人强身健体，县妇联与县文体局、县街道办事处联合举办了老年秧歌赛。比赛于10月9日重阳节前夕，在县城中心广场隆重举行。县委宣传部部长纪泽民同志参加活动并做讲话。比赛共有15支秧歌队参加，参赛人员达320人。老人们身着节日盛装，用自编自演的象征着热烈与喜庆的大秧歌，歌颂着富裕、祥和的新生活，表达着她们对党的热爱和对祖国的祝福。

3.与县司法局、县街道办事处联合开展“法律进我家”活动，并于重阳节期间成功举办法律故事大赛。针对城镇化建设进程日益加快和人口年龄结构日益老龄化的特点，县妇联结合市妇联组织开展的“文明在我家”活动，与县司法局、县街道办联合在全县城镇社区广泛开展了“法律进我家”活动。在活动中，各社区居委会积极行动起来，在离退休老人中选拔文化素质高、口才好、热心公益事业的离退休女性居民，组建“夕阳红”法律故事员队伍;发动社区居民编写法律故事，经司法局审核把关后，打印成册作为宣讲法律故事的资料;组织法律故事员深入到社区居民家中或社区居民集中的场所宣讲法律故事，为广大社区居民送法进家。通过这一活动开展，在全县城镇社区形成了浓厚的法制宣传和法律学习氛围，有效推动了我县普法进程，同时也使老年人老有所为、余热生辉。

为检验法律故事员宣讲效果，使法律故事员之间互相学习、互相借鉴，县妇联、县司法局、县街道办于10月11日，在县广播电视局演播大厅，联合举办了xx县“法律进我家”故事大赛。这次比赛得到了县委、县政府及社会各界 的广泛关注，县委副书记王善强同志，县委、政法委书记李运普同志，县政府副县长苏东红同志、周庆岩同志参加了这次活动，县委副书记王善强同志作了重要讲话。大赛历时一个多月，通过逐级组织层层选拔，30名选手参加了全县故事大赛预赛，10名选手进入了决赛。决赛全程录像，在电视台黄金时段滚动播出，全面推进了“法律进我家”活动的深入开展，既为老年人老有所为、余热生辉创造了一个有效载体，又在全县形成了浓厚的法制宣传和法律学习氛围，有效推动了我县普法进程。

4、与老干部局联合召开了“余热生辉”老干部座谈会。老年人是社会人口的组成部分，是家庭的重要成员，今天我国人口年龄结构已步入老龄化，老年人是家庭和社会的一笔财富。为了鼓励老年人以积极进取、乐观向上的人生态度老当益壮、老有所为，县妇联与县老干部局结合，在10月10日共同组织召开了“余热生辉”老干部座谈会。共有来自全县各社区及有关乡镇的30名离退休老干部参加了座谈会。座谈会共有两项议程：一是安排5位老干部作为我县“余热生辉”典型在大会发言。老干部们从不同角度，谈了自己是如何发挥优势、身体力行地为当地群众、为下一代、为社会做贡献的，使在座老干部深受启发。二是围绕“余热生辉”这个主题自由座谈。老干部们畅所欲言，共同探讨如何扬长避短、发挥余热，为构建和谐稳定的社会环境、建设小康社会做出积极的贡献。

5.在电视台开设了“老年再婚与权益保障”专栏。 随着人口老龄化社会的逐步形成，如何使老年人度过一个幸福的晚年，是全社会普遍关注的问题，为此县妇联针对老年人群中的一些敏感话题在县电视台开设了“老年人再婚与权益保障”专栏，引导社会公众更多的关注老年群体。“老年人再婚与权益保障”专栏从10月9日开始，分三期在“新闻”之后的黄金时段播出，每天设置一个专题，采取用当事人的亲身经历和专业人士点评相结合的形式播出。这三个专题分别为：作为单身老年人的子女，如何正确对待父母的再婚问题;作为老年人如何选择再婚对象及再婚后如何相处;再婚老人如何防患于未然，依法保障自身再婚后的合法权益。这期节目对再婚和单身老人有很强的现实意义和较为具体的指导作用在社会上必然会引起较为强烈的反响。

6.各镇(乡)妇联、县直妇委会因地制宜地开展丰富多彩的尊老敬老活动。各镇(乡)妇联、县直妇委会按照市妇联文件要求，通过召开座谈会、联欢会、茶话会、为老年人义务查体、开展老年法律咨询等活动，让老年人身心愉悦的度过自己的节日。如林南仓镇妇联组织巾帼卫生志愿者开展了为老年人义务查体活动，县工商局妇委会开展了老干部茶话会，司法局妇委会开展了老年法律咨询活动等。

尊敬的老师、同学们

大家好，我叫程开元，是四（4）班的同学，今天很高兴有机会参加“十佳美德少年”的演讲比赛。

在家里，我是一名勤劳的小助手，姥爷做饭时，我会在他的旁边，一会儿给他拿盐罐，一会儿给他递盘子，米饭熟了，我又会给全家人盛上香喷喷的大米饭，看到一家人开开心心的吃饭我心中很快乐，因为我为每顿饭都做了力所能及的事，妈妈直夸我是个“棒儿子”。

在学校， 我是一个懂文明，懂礼貌的孩子，见到老师同学我会主动说声“老师早、同学早”。同学们有困难，只要我发现了，我都能伸出援助之手。在学校组织的“献爱心”捐款活动中，我毫不吝啬的拿出平时积攒的零花钱去帮助那些需要帮助的人，我感觉到能为他人做点事情就是快乐的。

在校外，我也力争做一个人见人爱的好孩子，乘坐公交车时，看见老人和带小孩的阿姨总是主动让出自己的座位，有一次我还主动的为一位老爷爷投了一元钱的车费，我知道一元钱微不足道，但它是一份爱心帮助的体现；在我们的家属院，看到小朋友折花踩草，我会及时制止他们，并告诉他们“花草也是有生命的，我们要爱护他们”，虽然我一个人的力量是微不足道的，但我知道人人都讲文明，懂礼貌，热爱自然，那么我们生活的地球不就更美好了吗？

在这次“美德少年”的评比活动开展以后，我会在生活和学习上更严格要求自己，用自己的行动来感化身边的人，一枝独秀不是春，万紫千红春满园，在此我倡议所有的同学们，让我们一起来向“美德少年”迈步，向自己丰富多彩的人生迈步！

这就是我，一个富有爱心，乐于助人，懂礼貌的阳光男孩。

蒋：亲爱的老师们。

关：亲爱的同学们。

合：大家早上好!

蒋：我是来自五(1)中队的

关：我是来自五(1)中队的

蒋：今天我们要聊的话题是——《如何让自己更健康》。

关：健康其实是一个永恒的话题。

蒋：关静婷，那什么是健康呢?

关：健康是指一个人在心理上和身体上处于良好的状态。

蒋：我听说身体健康的标准是精力充沛，能从容地应对日常生活和工作的压力，身体无疾病。

关：对，但是，要怎么做到身体健康呢?

蒋：这你就不知道了吧!每天十杯水，每天一杯柠檬汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多，豆浆中加鸡蛋及糖会上火。早上吃的像皇帝——吃好，中午吃的像平民——吃饱，晚上吃的像乞丐——吃少。下午五点后，大鱼大肉少吃，因为五点后身体不需要那么多能量，容易形成肥胖。

关：那我来讲些我们小朋友健康的作息方法吧，每天至少达到9小时睡眠要求，睡眠不足会变笨，有午睡习惯，可以是下午学习更有精神。远离充电座，手机，人体应远离30公分以上。放松肌肉，默默地进行一呼一吸，以呼吸为主。学会在一切场合，如教室、走廊，汽车里打盹十分钟，这会令你精神振奋。

蒋：讲了这么多，大家应该知道了如何使自己的身体更健康了吧!

关：蒋卓成，健康似乎还包含心理上的健康，是吗?

蒋：是的，健康还包含心理上的健康，心理上没有抑郁、恐惧等症状，阳光而温情，这就是心理上的健康。

关：那如何才能使自己的心理更健康呢?

蒋：每次洗澡时放开你的歌喉，尽量拉长声调，因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的状态，使得心情愉快。伸展对消除紧张十分有益，它可以使全身肌肉得到放松，尝试用一些不同的新方法，做一些你不常做的事。

关：你的方法不错，我也从课外书阅读中知道了，多阅读《心灵的鸡汤》、《人性的优点》等好书可以强壮我们的心灵，健康我们的心灵。

蒋：这方法不错，要是大家平时心理上有什么困惑，也可以向我们学校的校医——易丹老师求助。

关：也可以和自己的好朋友或者自己信任的人谈心，解除心理的困惑。

合：最后祝大家心理、身体都健康!我们的演讲结束，谢谢大家!