消防安全知识演讲稿(精品20篇)

各位领导、同志们:

上午好!

在全国开展第十个“安全生产月”活动之际，今天，集团公司举办20__年安全演讲暨安全知识竞赛活动，目的就是在全集团范围内掀起新一轮安全知识学习高潮，营造浓厚的安全生产氛围，推进安全生产工作持续稳定健康发展。在此，我代表集团公司，对各位领导的到来表示热烈欢迎和衷心的感谢! 今年安全生产月活动的主题是“安全责任，重在落实”。为落实这一主题，集团公司制定并下发了《关于开展“安全生产月”活动的实施意见》，积极开展了以“十二项活动”为载体，内容丰富、形式多样的宣教活动。6月9日已进行了安全演讲预赛、非煤企业安全知识竞赛预赛;6月12日开展了安全生产宣传咨询日活动，进行了安全生产承诺签名、发放了安全宣传材料、组织观看了安全月主题宣教片及安全宣传系列挂图;今天进行安全演讲暨安全知识竞赛活动。

近年来，在市委、市政府的坚强领导下，在各级各部门的关心支持下，集团公司围绕“职工生命为天，安全至高无上，责任重于泰山”的安全宗旨，坚持“安全为天、效益为地、以人为本、和谐发展”的安全方针，严格落实各级安全生产部署，深入推行质量管理标准化、安全管理精细化、行为管理军事化，不断加大安全投入，提升矿井装备水平，打造数字化、智能化、信息化矿山，使集团保持了安全发展、健康发展的良好态势。

20__年集团公司总的安全工作思路是：本着管理、装备、培训并重的原则，以打造本质安全型企业为目标，以安全责任落实为核心，以隐患治理、风险预控为重点，以提高三化(标准化、精细化、军事化)、夯实三基(基层、基础、基本功)为抓手，以装备升级改造、提高机械化水平为手段，实施“五靠”管理(靠科技保障安全、靠集约加强管理、靠拓展调整结构、靠文化提升内涵、靠作为赢得地位)，实现安全责任全员化、制度建设规范化、现场管理精细化、教育培训常规化，推进企业安全发展。

在安全管理上，一是继续以开展“安全生产基层基础深化年”活动为抓手， 深入推进“三基”和安全质量标准化建设，扎实做好各项工作，夯实基层管理基础。二是在精细化、严细化管理上下功夫，通过实施5E标准、6S行为规范、ABC卡管理、区域“点数”检查法和“菜单式”检查法、走动管理等12项措施，强化人员操作行为管理，确保生产现场规范有序。三是严格落实各级的安全工作领导责任、监管责任、技术责任和现场管理责任，增强全员抓安全的责任感、危机感、压力感。四是学习、借鉴、引进先进企业的安全管理经验，不断丰富完善自身安全管理体系，推进安全管理工作再上新水平。五是按照“重装备、自动化、高可靠性”的原则，加大投入，进一步提升矿井机械化、信息化、数字化水平。六是扎实推进安全隐患排查整治。持之以恒地开展机电提运、顶板管理、防治水、火药放炮、一通三防、六大救援系统及非煤企业安全管理等七项整治活动，从严从细排查安全隐患，将事故消灭在萌芽状态。同时，从“人防、物防、技防”入手，健全应急管理体系，重点加强应急救援体系和信息体系的建设，提升矿井安全防范和保障能力。

安全生产是企业永恒的主题，安全是企业需要常抓不懈的系统工程。希望通过这次竞赛活动，在全集团营造人人学安全、讲安全，事事要安全，处处保安全的浓厚安全生产氛围，全面提升干部职工的安全意识，进一步夯实安全生产基础，确保企业安全、稳定、健康发展。

最后，预祝参赛队员取得理想的成绩，预祝竞赛活动圆满成功。

谢谢大家!

老师们、同学们：

大家上午好！

游泳，是广大少年喜爱的体育锻炼项目之一。然而，不做好准备、缺少安全防范意识，遇到意外时慌张、不能沉着自救，极易发生溺水伤亡事故。

一、中国儿童意外溺水调查报告

在中国，意外伤害是0~14岁儿童的首要死因。平均每年全国有近50，000名儿童因意外伤害而死亡，平均每天有近150名儿童因意外伤害而失去生命。儿童伤害死亡只是伤害的冰山一角，在每一位死亡者背后，还有着上百儿童因此而终身致残。意外溺水是儿童意外伤害的首要死因，10个因意外伤害而死亡的0~14岁儿童中，有近6个是因为溺水身亡的。当儿童溺水时，2分钟后便会失去意识；4~6分钟后身体便遭受不可逆反的伤害。

二、游泳安全要点

1、不要独自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比较危险且宜发生溺水伤亡事故的地方去游泳。选择好的游泳场所，对场所的环境，如该水域、浴场是否卫生，水下是否平坦，有无暗流、杂草，水域的深浅等情况要了解清楚。

2、必须要有组织并在大人或熟悉水性的人带领下去游泳，以便互相照顾。

3、游泳时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋。

4、要清楚自己的身体健康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。要做好下水前的准备，先活动身体，如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳。

5、对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不能互相打闹，以免喝水和溺水。不要在急流和漩涡处游泳。

6、在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。

7、在游泳中，若小腿或脚部抽筋，千万不要惊慌，可用力蹬腿或做跳跃动作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同时呼叫同伴救助。

三、溺水的急救

在我们的日常生活中，如果一旦遇到溺水者，我们在营救时应该怎么办呢？

当发现有人落水时，不能冒然下水营救，应立即大声呼救，同时将救生圈、竹竿、木板等物抛给溺水者，再将其拖至岸边。

综上所述，溺水是非常危险的，在日常生活中要提高安全意识，安全第一，防患于未然。水无情，人有情。其实，只要我们在生活中注意各种游水、戏水事项，提高安全防范意识，学会在遭遇溺水懂得如何自救和他人遭遇溺水时如何抢救，溺水事件是可以防止的。

各位老师、亲爱的同学们：

大家好！

人们常说：“眼睛是一架照相机，每一天，它都能摄下五彩纷缤纷的生活画片；眼睛是心灵的窗口，无数真知灼见都从眼神里流露出来。”然而我们经常看到有些十四五岁少年就近视了，成了近视眼，给生活、学习都带来了不少麻烦。

要预防近视

1、注意用眼卫生

2、坚持做眼保健操

3、劳逸结合，睡眠充足

4、注意营养，加强锻练，增强体质

5、定期检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深

然而预防近视还要注意防暗、防近、防晃、防久。

防暗，就是不要在昏暗的光线下看书或做费眼力的事。在光线太弱的地方，为了能使自己能看清书上的字，你不得不瞪大眼睛，贴在书上看。时间久了，眼球的晶状体和视网膜距离过长，使进入眼球的图像不能正落在视网膜上，而落在它的前面。

防近，就是看书上、写字不要离眼太近。读书写字应坚持一市尺(35厘米)距离，光源应达75米烛光照度，应放在左前方，看电视时，人与电视距离2.5~3米，电视略低于视平线。趴在桌上写字，或躺在床上看书，都不贴合这个要求。

防晃，就是不要在摇晃震动的地方做费眼力的事。有人在晃动的车厢里看书，或者在阳光下边走边看书，这样，书和眼之间的距离不断变化，眼球和眼睛里的肌肉也就一刻不停地紧张工作。并且在光线太强的地方，光线照在书面上，再反射到眼睛上，会刺激瞳孔，使其迅速收缩，再看下去，瞳孔就会损害。

防久，就是费视烽的活不要一气持续太久。连续看书写字一小时左右，应当休息一下，最好向远处眺望一会儿，使调节晶状体的肌肉得到休息的机会。看电视通常不超过1小时；玩游戏机也要严格限制时间，一般不超过半小时。

除了这“四防”以外，每一天最好是做两次“望远运动”。方法是凝视远方3分钟，然后紧闭眼睛，过了1分钟左右猛然睁开。睁开眼睛后，上下左右地转动眼球。这个活动能够使眼睛得到充分休息，对调节眼睛神经功能，神经功能，减轻睫状股长的痉挛都是有益的。坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有必须意义。

让我们保护好自己的眼睛，正确地预防近视，不要再让眼睛受到伤害。

同学们：

大家好!生命属于我们每个人只有一次，而交通安全直接关系到我们的生命，这里我想向大家介绍下面几点交通安全知识：

一、交通标线 马路上用漆划的各种各样颜色线条是“交通标线”。道路中间长长的黄色或白色直线，叫“车道中心线”。它是用来分隔来往车辆，使它们互不干扰。中心线两侧的白色虚线，叫“车道分界线”，它规定机动车在机动车道上行驶。非机动车在非机动车道上行驶。在路口四周有一根白线是“停止线”。红灯亮时，各种车辆应该停 。在这条线内。马路上用白色平等线像斑马纹那样的线条组成的长廊就是“人行横道线”。行人在这里过马路比较安全。

二、隔离设施 交通隔离设施主要有行人护栏和隔离墩或绿化隔离带。行人护栏是用来保护行人安全，防止行人横穿马路走入车行道和防止车辆驶入人行道的。隔离墩或绿化隔离带是设在车行道上用来隔机动车与非机动车或来往车辆的。希望大家不要跨钻护栏和隔离墩或绿化隔离带，走进车行道，否则有被车辆拦倒的危险。

三、交通信号灯 在繁忙的十字路口，四面都悬挂着红、黄、绿、三色交通信号灯，它是不出声的“交通警”。红绿灯是国际统一的交通信号灯。红灯是停止信号，绿灯是通行信号。交叉路口，几个方向来的车都汇集在这儿，有的要直行，有的要拐弯，到底让谁先走，这就是要听从红绿灯指挥。红灯亮，禁止前行或左转弯，在不碍行人和车辆情况下，允许车辆右转弯;绿灯亮，准许车辆直行或转弯;黄灯亮，停在路口停止线或人行横道线以内，已经继续通行;黄灯闪烁时，警告车辆注意安全。

四、人车分流 各行其道 每当你走马路，就会看到许多行人的车辆来来往往，川流不息。如果行人和车辆爱怎么走就怎么走，那么就会交叉冲突，发生混乱。交通道路上用“交通标线”划出车辆、行人应走的规则：机动车走“机动车道”。在道路上，我们可以看到各式各样的交通标志。它们用图案、符号和文字来表达特定的意思。告诉驾驶员和行人注意附近环境情况。这些标志对于安全行车非常重要，被称为“永不下岗的交通警”。警告标志“它是警告车辆、行人注意危险地段、减速慢行的标志。禁令标志：它是禁止或限制车辆、行人某种交通行为的标志。指示标志：它是指示车辆、行人行进的标志。行人行进的标志。指路标志：它是传递道路方向、地点、距离信息的标志。辅助标志：它是主标志下，对主标志起辅助说明的标志。我们应该熟悉并爱护这些标志，不能任意损坏或在上面乱涂乱画，并且自觉遵守这些标志的规定。

同学们，让我们从今天起做个懂交通安全知识的小学生吧

亲爱的老师、同学们：

大家好!

我在马路边捡到一分钱，把它交到警察叔叔手里边…”每当我听到这首歌时，就不由自主地想起了辛苦的交警叔叔。

在一个酷热的日子里，我们全体小记者来到了宝鸡陈仓大道的交警支队。也许是上天有眼吧，专门挑了个这样热的天气，让我们体验交警叔叔的不容易。

因为今天参加活动的人数比较多，我们分组去参观。1、2、3、4、5组先去参观122指挥中心，6、7、8、9、10组去参观警史馆。

警史馆的设计很独特、优雅。里面陈列着各种各样的老式交警服装和用具。我在警史馆参观的时候，看见了一组统计表。全国每小时就有五人死手车轮底下!看着这组惊人的数字，我替这些人感到婉惜。

我从这次活动中领悟到了交通安全是多么地重要，大家一定要遵守交通安全，争做文明小标兵!

交通安全关乎生命，生命没有彩排。全世界过6分钟就有一人死于车祸，全世界每一分钟就有人伤于车祸，全世界死于车祸比世界大战死的还要多，而我国交通死亡事故是全世界第一，每一天，都会有人命丧于那无情的飞奔车轮底下，成为交通安全路上又一个警示灯。车祸，让许许多多温暖的家庭支离破碎，让幸福在车祸中断送。一个个鲜活的生命在车祸中转瞬即逝，许许多多肇事司机在一失足间铸就了千古恨。触目惊心的数字，成千上万的亲人就在车祸的转眼间中沉浸在悲痛之中。

当因超速超载而引出的惨重的车祸;当想象他们丧失亲人时那悲痛欲绝的情景，谁还会不真真切切的感受到生命的可贵无处不在违法超载(员)，为了一点蝇头小利和一时的方便便漠视了自我和他人的人身安全;超速行驶无视法律法规的要求结果酿成了大祸，酒后驾车，害人又害己，“杯中一滴酒，亲人两行泪”，连无辜的小学生都不能幸免遇难;由于法律意识淡薄，安全知识匮乏，无证驾车、违法超车会车、疲劳驾驶、操作不当、肇事逃逸等等交通违法行为导致的接二连三的交通事故一个个向我们涌来，一张张团圆的景象灰飞烟灭。

在血的教训的照映下，生命如此地脆弱，如此地不堪一击。多一份细心，多一份关心，就会少一份灾难，少一份失望。珍惜生命，从我做起，为不再让亲友生离死别的场面再一次出现，不让交通事故无情地吞噬我们无辜的生命。我必须严格遵守各项交通道路交通安全法规法律，时刻以清醒的头脑掌握好手中的方向盘，控制好脚下飞旋的车轮，守好道路交通安全的第一道防线，不开霸王车、不违规超车会车、不无证驾驶、不疲劳驾驶、不酒后驾驶，不超载、超速，避免心存侥幸而给自我和他人留下终生的痛苦和遗憾。

毕竟，命大于天!

亲爱的老师、同学们：

早上好，“星星火炬”广播现在开始，我是广播员钟宝仪。今天我广播的内容是“地震时我们该怎么办?”。

上星期，学校开展了地震演练活动，同学们都认真对待，积极配合老师，可是有一小部分同学嘻嘻哈哈，认为地震根本不可能发生在自己身上。其实，地球每天都在发生地震，一年约有500万次。地震，它就像刮风，下雨一样平常，是一种经常发生的自然现象，但是它破坏力很大，往往发生在瞬间。这就要求我们要有防患意识、自我保护意识、多学习掌握一些抗震技能。

如果我们在上课时发生地震，怎么办?我们要迅速抱头，闭眼，躲在各自的课桌下，背向窗户，用书包保护头部。服从老师指挥，有组织地撤离，防止发生踩踏，不可慌乱冲出教室，不可跳窗逃生。

如果我们在家发生地震，怎么办?我们要躲在坚固家具附近，内墙墙根，墙角，厨房，厕所，储藏室等开间小的地方。

如果我们逛书店发生地震，怎么办?我们要选择结实的柱子边或内墙角就地蹲下，用手或其他东西护头，避开玻璃门窗、玻璃橱窗或柜台，不要慌乱，听从现场工作人员指挥。

如果我们不幸被埋压，怎么办?设法用砖头、木棍等支撑残垣断壁，防止周围杂物进一步倒塌，以防余震时再被埋压，不要随便动用室内设施，包括电源、水源等，也不要使用明火，闻到煤气及有毒异味或灰尘太大时，设法用湿衣服捂住口、鼻，不要乱叫，保持体力，用敲击声求救。

防患于未然，同学们，中午回家就自己动手做一个“地震包”吧。先找一个书包(可以是以前使用过的旧书包或背囊)，里面放一些防灾用品：如口哨、手电筒、急救药品、火柴、蜡烛、毛巾、绳索、毛毯、写有家人血型的卡片等等，可以再放两瓶矿泉水及一些固体食品(譬如饼干、花生)。记得这些食品每隔一段时间更换一次，因为放久了会过期的。接着把这个“地震包”放在家门口一个醒目并且容易拿到的地方。如果灾难真的发生时，这个“地震包”或许会挽救我们的生命。

“星星火炬”广播到此结束，请大家明天继续收听，谢谢大家!

老师们、同学们：

大家上午好！

今天我讲话的主题是：“珍爱生命、快乐暑假”，溺水是游泳或掉入水坑、水井等常见的意外事故，一般发生溺水的地点：游泳池、水库、水坑、池塘、河流、海边等场所。夏天是溺水事故的多发季节，每年夏天都有溺水身亡事故发生。在溺水者当中，有不会游泳的，也有一些会游泳、甚至是水性好的人。

在我们国家，意外伤害是0~14岁儿童的首要死因。平均每年全国有近50000名儿童因意外伤害而死亡，平均每天有近150名儿童因意外伤害而失去生命。意外溺水是儿童意外伤害的首要死因，10个因意外伤害而死亡的0~14岁儿童中，有近6个是因为溺水身亡的。

20__年6月9日，山东省莱芜市，7名初三学生游泳全部溺水身亡；湖南省邵阳市5名小学生游泳全部溺水身亡；黑龙江省哈尔滨市7名学生在松花江游泳，4人溺水身亡。同一天中16名学生溺水死亡，令人十分痛心。6、7月浙江有26个孩子溺水身亡溺亡2人以上的有9起。

现在天气慢慢变热，暑期也即将来临，防溺水伤亡必须要引起每个家庭、学校和所有学生的高度重视。在此学校强调要求同学们做到以下几点：

一、树立安全意识，加强自我保护，不走河边，沟沿，不走偏僻的道路，回家时要结伴而行。

二、用学会的防溺水知识运用于实际，坚决杜绝溺水事件的发生。

三、从我做起，听从长辈教导，严守学校纪律，坚决不玩水。

四、在加强自我安全意识的同时，努力做好说服教育工作，对于那些违反学校纪律，私自玩水的行为，要坚决抵制并劝阻。

五、如要游泳要到有资质的游泳场游泳，而且必须要有组织并在大人带领下方可去游泳。

六、同学间要互相关心、爱护，发现有的同学私自去游泳或到危险的地方去玩耍，要及时劝阻并告诉老师、家长。

七、在我们的日常生活中，如果一旦遇到有人落水，我们在营救时应该怎么办呢？

最重要的一点，就是不能冒然下水营救，因为一旦被落水者抓住将十分危险。在水中与落水者纠缠不但会消耗救助者的大量体力，有时甚至会导致救助者体力耗尽最终丧命。所以，发现有人落水，最正确的做法应立即大声呼救，寻求大人的帮助。同时，可以将救生圈、竹竿、木板等抛给落水者。

同学们，生命高于一切，我们是国家和民族的未来和希望，让我们行动起来，珍爱自己的生命。在日常生活中要提高安全意识，安全第一，防患于未然。水无情，人有情。其实，只要我们在生活中提高安全防范意识，我们的生命将永远绽放光彩。

各位领导、各位来宾、家长们：

大家下午好 !

今天，是我们盖州人 文化生活中 教育生中的一件喜事，我们有幸请到 中国台湾华山书院的院长王财贵教授、沈阳齐谦学堂的孟庆峰老师 和锦州紫荆书苑院长李红叶老师今天 将由王财贵教授 为我们做讲解教育智慧 找寻教育良方的公益讲座，此后，我们盖州地区 将会有更多的孩子能够蒙泽先哲的智慧德光。在此请教授以及老师们接受我们大家 以一颗真诚礼敬之心 送上的深深祝福。感恩教授以及在座的各位老师以博大的仁爱之心，几十年来为复兴中华文化，为千千万万的孩子而讲学不辍 。更感恩你们多年来 给我的无私帮助和教诲。

说起我从事经典教育这件事 在这里我还要感恩张文超老师(介绍)，虽然他今天没有来到会场， 但是我也要把对他的感恩之情 借此机会表达出来。 是张文超老师以他的智慧和慈悲 引领我学习传统文化。在大庆举办的蔡礼旭老师幸福人生讲座 的培训中，我认识了李红叶老师(介绍)把掌声送给李老师 。又是李老师引领我在锦州朱公化老师的爱心经典学堂里 ，看到了读经宝宝。亲见 王财贵教授 为爱心经典学堂的题字。 由此，我与王财贵教授接上了缘。红叶老师给我了一张王教授《一场演讲 百年震撼》的光盘，这张光盘给了我深深地震撼 流着泪把光盘看了三遍，从此改变了我的人生轨迹 ，义无反顾的走上了经典教育之路 。 一路走来， 无论是成功喜悦，还是有了困顿和失落， 教授都如同在我的身边一样， 因为每当这样的时候，我都会 再次把教授的光盘好好的看一遍，从中汲取新的力量。 而我的思想上的每一点进步，都会影响着读经宝宝们，他们就一天天的 给我震撼和惊喜 ，我感受到他们的潜能无限他们真的是天才。有时候，我也困惑，面对纷纭的世事，看到孩子们一天天长大，他们的未来将如何 就在我迷茫中 ，老师们的到来给了我深深的鼓舞 ，更坚定了我的信心，老师们 通过他们的行动告诉我，经典教育就是把孩子培养成大结构 大格局社会真正需要的人才 所以我更有信心把读经宝宝们带好教好我也相信，通过这次公益活动，会让我们的地区有更多的人，理解读经的意义，去落实读经的教育活动 让孩子们家长们在老实读经 大量读经中 去体悟学而时习之的喜悦同时推动我们地区的读经教育活动。

有一句话说得好 ：“ 任何的成功都不能弥补教育的失败。”错误的观念错误的方法，往往会把充满鲜活智慧的生命培养成学习的机器和考试的机器，最终导致了孩子厌学心理 ，甚至离经叛道，走上歧途。当我们痛心孩子教育失败的时候，我们该省思，有没有这样的一种教育能够遵循孩子们的天性 ，更简单更有效， 更经济， 更轻松更快乐呢? 王财贵教授以他那悲天悯人的情怀， 在世界各地 讲学不辍，不断的推动着经典教育，这一利在当代， 功在千秋的教育伟业 目前已经为3000多万个家庭指明了教育的光明大道 ，培养了无数的天之英才。今天教授将和我们在座的朋友们 一起探讨教育智慧 找寻教育良方， 相信通过今天的活动能够给我们在座的家长解除教育上的烦恼，帮我们找到最有效的方法在未来的教育之路上 把孩子培养成人 成才

亲爱的家长朋友们 让我们再一次，以赤诚感恩之心 用最热烈的掌声 请德高望重的王财贵教授 为我们做经典教育的重要开示 最后我预祝今天的讲座 圆满成功预祝我们的家长走出迷茫， 把我们的孩子 培养成家族骄傲 ， 社会骄傲的天之英才 。

谢谢大家!

亲爱的老师、同学们：

大家好!

随着经济的发展，马路上的车辆越来越多，马路上川流不息的景象随处可见。然而由于有些人的交通安全意识淡薄，在车水马龙的公路上一次次上演了一幕幕不可挽回的悲剧。当你看到一个个祖国的花朵消失在车轮下时;当你面对那些触目惊心的场景时，能不感到痛心疾首吗?而导致悲剧发生的一个重要原因，就是我们欠缺安全防卫意识，自我保护能力差。

“过马路，左右看，红灯停，绿灯行，见了黄灯等一等”。幼时的儿歌我都能倒背如流了。我的爸爸是一名交通警察，他时刻不忘教育我遵守交通法规。今天，妈妈给我带了一张光盘，说是关于交通安全的，我迫不及待的把它放到影碟机里认真的看起来。哎呀!真是不看不知道，一看吓一跳啊!让我最记忆忧心的是在2006年7月4日发生在高速公路上的一起车祸了。

在一个晴朗的早晨，一名11岁的小男孩爬上了高速公路，可他不知道他那一个小小的举动即将让他葬身于车轮下。当他刚上高速路时就被一辆飞驰而来的大货车撞了出去，当场死亡。当他的母亲听到这个噩耗时就象遭到了青天霹雳一样当场精神失常，离家出走。他的爸爸也因承受不了打击外出打工，只剩下孩子的奶奶。奶奶沧桑的脸上已经没有了泪珠，因为她泪已经流光了，只有她的嘴里一直念叨着：“文涛呀文涛，你快回来吧，奶奶想你……”一个幸福的家庭就这样毁了,留给人们的只有思念，

爸爸曾告诉我，有些人抱着侥幸的心理认为一次不遵守交通规则没关系，不会出问题的。但是，正是他们有这样的心理，才会出现车祸惨象，也使人间少了多少欢声笑语。

同学们：行动起来吧!让我们自觉遵守交通法规，让世界减少悲剧，让生活变的美满幸福!

老师们、同学们：

大家早上好！11月9日是“世界消防日”，11月9日的日数恰好与火警电话号码119相同，秋季风干物燥，是火灾多发的季节，全国各地都在密锣紧鼓地开展防火工作。为了增强全民的消防安全意识，我国就将每年的11月9日定为全国的“消防宣传日”。20__全国消防安全宣传日主题为：“人人参与消防，共创平安和谐”。消防安全知识的贫乏，消防安全意识的淡薄总是能让我们看到、听到一幕幕血的教训，作为小学生，我们应将目光定位到自己身上，从平常的学习生活细节入手，注意消防安全，防止消防事故的发生。在此，我向大家提出几点建议：

1、不带火柴、打火机等火种以及汽油、烟花、爆竹等易燃易爆物品进入校园。

2、自觉爱护校园内的各种消防设施。如教室走廊通道的消防栓、灭火器等。消防设施是扑救火灾的重要工具，必须处于“常备不懈”的状态。一有火灾，马上能够投入使用。因此，我们平时不要随意玩弄、挪用消防器材，或将其改变用途。如果发现损坏消防设备的行为，应立即上前制止或报告老师。

3、有的同学在到功能室上课或到运动场上体育课时，由于疏忽忘了随手关掉电源，教室空荡荡的电灯、电扇却仍然开着，存在消防隐患，一些意外事故也便有可能发生。因此，老师应严格要求同学在今后能养成随手关电源的好习惯。

4、在教室里，不准私拉电线，不得擅自使用电器设备。

5、火灾烟气具有温度高、毒性大的特点，一旦吸入后很容易引起呼吸系统烫伤或中毒，因此疏散中应用湿毛巾捂住口鼻，以起到降温及过滤的作用。此外，由于火灾发生时烟气大多聚集在上部空间，因此在逃生过程中应尽量将身体贴近地面匍匐或弯腰撤离。

6、掌握一定的消防安全常识。如遇到火警应立刻逃到安全的地方，然后打119报警。值得注意的是，在我们学校，也搞过几次的消防疏散演习，同学们也掌握了一定的知识。但我们的老师和同学还要增强意识，随时留意安全消防报警讯号，遇到突发情况学会逃生自救。

“远离火灾，创造和谐社会”是我们共同的目标。老师们、同学们，让我们携起手来，更加关爱生命，更加关注消防安全，为保护自己和他人的平安幸福而共同努力吧！

今天，我们纪念建军88周年，既是为了缅怀老一辈革命家亲手缔造人民军队的光辉业绩，讴歌南昌起义、秋收起义、井冈山斗争等英雄壮举，铭记党领导武装斗争的历史经验，更重要的是继承和发扬人民军队听党指挥、服务人民、英勇善战的优良传统，忠实履行新世纪新阶段我军“三个提供、一个发挥”(即为党巩固执政地位提供重要的力量保证，为维护国家发展的重要战略机遇期提供坚强的安全保障，为维护国家利益提供有力的战略支撑，为维护世界和平和促进共同发展发挥重要作用)的历史使命。围绕建设信息化军队、打赢信息化战争的目标，高标准做好军事斗争准备，努力使驻--部队的各项建设与--的现代化建设同步发展、同步推进。

88年前的今天，在中国革命处于最低潮的时候，中共中央临时政治局常委会断然决定发动南昌起义和秋收暴动，创建自己的军队。通过三湾改编，将党的支部建在连上，从此，在党的领导和毛泽东同志的指挥下，英勇的红军连续粉碎国民党军队的四次“围剿”，进行二万五千里长征，克服了常人难以想象的艰难险阻。这一切都充分证明中国共产党是一个伟大、光荣、正确的党，党领导的人民军队是一支英勇善战、战无不胜的军队，坚持党对军队的绝对领导，是我军建设的根本原则，是中国特色人民军队的一个鲜明特征。警备区部队处在--这个国际化大都市，各种考验严峻复杂，随着十七大的临近，人们思想更加活跃，各种声音时有出现。我们要毫不动摇地坚持党对军队绝对领导的根本原则和制度，坚决抵制“军队非党化、非政治化”和“军队国家化”等错误思潮的影响，做到一切行动听从党中央、--和胡主席的指挥。

为践行我军宗旨，一代又一代红军传人不怕流血牺牲，无私奉献。当年解放--的先驱们，为了把完整的--交给人民，禁用重炮，不惜用自己的血肉之躯攻克一座座高楼暗堡；为了不惊民、不扰民，数万大军露宿街头。和平建设时期，驻--部队广大官兵以赤胆忠心和满腔热情，守卫祖国的东大门，维护--的安全稳定，参加重点工程建设、和谐社会建设和抢险救灾，在完成上合组织峰会安保任务、黄浦江上清除油污的特殊战斗中，向--人民交上了合格答卷。今年×月，为贯彻落实胡主席的重要指示，警备区又在浦东新区开展驻军、民兵预备役人员参加支援和谐社会建设活动试点，军民同学创新理论、同树文明新风、同建和谐平安。当前，--正在向率先全面实现小康社会、办好“世博会”、打造世界级城市阔步前进，驻--部队官兵在感到无比自豪的同时，决心增强人人当主人、个个尽责任的使命感和责任感，以更饱满的热情、更自觉的行动，学习--、融入--、建设--、保卫--，永远做--人民的子弟兵，为--的改革和发展不断作出新贡献。

建军初期，红军所经历的艰难困苦是世所罕见的，他们之所以能坚持斗争、勇往直前、直至胜利，就是因为他们有着不畏艰难、勇于拼搏的顽强斗志，有着压倒一切敌人而决不被敌人所屈服的英雄气概，有着舍生忘死、不怕牺牲的大无畏精神。这种顽强过硬的战斗精神，是战胜一切困难、取得一切胜利的法宝。美国一个战略家说过：“不怕中国军队现代化，就怕中国军队毛泽东化”。什么是毛泽东化？就是一支用正确思想武装起来的军队，是战无不胜的。就是电视剧《亮剑》里反映中国军队的大无畏革命精神和灵活机动的战略战术。有资料显示，中国军队是从抗美援朝的上甘岭战役之后，在军事上真正赢得美国和西方军队的尊敬，双方投入兵力×万，秦基伟带领十五军官兵坚守×天，志愿军阵地每天被轰炸炮弹×多万发。这一战把美国打败后，美国将中国视为世界上最强大的国家之一。因为西方人的标准就是你要想成为强国，必须要击败过另一个强国的军队。所以至今为止，美国的西点军校仍把上甘岭战役作为世界著名战例列入军事教材。前不久，我们有一个军事代表团到美国西点军校去访问，有一个当年曾经参加过朝鲜战争的美国军官追着他们问，为什么你们中国军队的士兵不怕死。所以，我们军队抓作战准备首要的是强化职能教育、使命教育，积极培育官兵不怕牺牲、敢打必胜的战斗精神和顽强作风。当前，驻--部队的广大官兵正在学习--“海纳百川、追求卓越”的城市精神，强化“守好祖国东大门、当好--守护神”使命感责任感。同时，在推进中国特色军事变革中不断增强部队履行历史使命的能力，提高部队完成多样化军事任务、应对多种安全威胁的能力，用战斗精神作支撑，用战斗力作保证，苦练复杂条件下的作战本领，铸就让党和人民放心的钢铁长城。

南昌起义、秋收起义之后，毛主席坚持从中国的国情出发，从实践和理论上创造性地提出了“工农武装割据”的思想，雄辩地回答了“中国的红色政权为什么能够存在”的疑问，初步探索出一条农村包围城市、武装夺取政权的具有中国特色的革命道路。同时，形成了红军一整套的建军原则，提炼了红军游击战争的战略战术，解决了建军与作战的基本问题，为争取中国革命胜利提供了可靠保证。可以说，人民军队88年的成长发展史，是我党弘扬一切从实际出发、实事求是科学精神和作风的历史。什么时候坚持了实事求是，红军队伍就发展壮大，军队建设就能顺利发展；什么时候脱离了这一思想路线，军队建设就会受到影响。新的形势下，我们必须始终保持解放思想、实事求是、与时俱进的思想路线，坚持以科学发展观为指导，以求真务实的科学精神和作风、创新的思路和办法，认真研究解决建设信息化部队上存在的问题，学习--跨越式发展的成功经验，依靠--的科技优势、信息优势、人才优势和国防动员潜力，努力推进部队建设跨越式发展。

历史昭示未来。列宁说：庆祝伟大革命的纪念日，最好的办法是把注意力集中在还没有完成的革命任务上。当前，我军建设正站在一个新的历史起点上。让我们紧密团结在以--同志为总书记的党中央周围，坚持以邓小平理论和“三个代表”重要思想为指导，深入贯彻落实科学发展观，扎实做好以军事斗争准备为龙头的各项工作，以优异成绩迎接新的挑战！

尊敬的各位代理商，加盟商，各位来宾：

大家上午好！

很高兴再次与大家相聚在这里，召开我们的新一季的秋冬季棉鞋订货会，首先我代表郑州市小海鸽鞋业有限公司的全体员工对各位的到来表示热烈的欢迎，对大家常久以来对小海鸽的支持表示衷心的感谢，正是因为你们，小海鸽才有今天的发展成就。

20XX年是收获的一年，这一年我们不仅收获了财富，更重要的是我们收获了更多宝贵的经验，这些经验将帮助我们更好的开展今后的销售工作，取得更好的销售业绩。回首过往，公司自1991年成立以来经过多年的创业，经过自身不断的改进与完善。从整个运营体制上有了很大的突破和改善，初步形成了一个配套设施完善，发展快速的品牌形象，呈现出了强大的品牌生命力，在市场上有了一定的根基和份额，拥有了一批固定的消费群体和资源。在大家的共同努力下取得了很好的业绩，明年的任务我们更加艰巨，希望在座的各位经销商朋友与公司共同努力，在各自的区域扩大产品的销量，扩大品牌的知名度，扩大市场占有率，让小海鸽鞋子为我们带来更多的财富和更大的成就。

20XX年是公司管理完善发展的一年，这一年公司在经营管理方面将会推进一系列的改善措施，明年公司在学习上也会投入更多的精力，目前在于全面提升公司的竞争力；通过学习，更加明确企业的发展方向，通过员工的学习让公司的精神面貌焕然一新，团队凝聚力，战斗力得以提升，我们将一直坚持学习的思路，打造顽强卓越的学习型团队，建立学习型企业。对于那些认同公司理念、渴望成功的优秀员工、优秀加盟商，公司将继续给予大力的支持，全方位的提升内部团队、加盟商伙伴的整体素质与认识、在市场竞争激烈的今天，想要在群雄当中脱颖而出，靠自身的力量是远远不够。所以，我们希望靠大家的力量来共同开拓我们美好的前景。

今天这场订货会，带给大家的不仅是一餐视觉盛宴，更是一次心灵的激荡与洗礼。本次订货会的产品都是以独特时尚的设计和精湛工艺，并结合当今世界潮流文化的步伐而设计研发，整体风格贴近市场，在同类产品中，具有很强的竞争力。希望各位可以满载而归，我更希望通过这个聚会，能让在座的各位更进一步的认识小海鸽鞋业，只要大家不断地给予我们支持与鼓励，我相信，我们的品牌将会走得更好、更远，跻身于中国童鞋行业的前列！ 未来我们也将会始终不变的为广大经销商朋友提供最优质的服务和产品，为大家的销售

做好坚实的后盾，最后再次感谢在座各位长久以来的支持与厚爱，预祝我们本次订货会圆满成功。

谢谢大家！

各位领导、老师、同学们:

大家好!

金秋时节,丹桂飘香,在这样一个美好的季节里,我校特请来了县交通警察大队的等同志为我们师生做一次道路交通安全主题教育,目的是为了增强我们的交通安全意识,提高自我保护能力。下面让我们以最热烈的掌声对他们表示热烈欢迎和忠心感谢!

同学们，曾几何时，公路成了扼杀生命的无手，汽车、摩托车就像锐利的尖刀，肆意地宰割着幸福和安宁，交通问题如同是一块沉重的石头紧压着人们的心魂。我们的校门口紧临公路，就曾发生过多起交通事故。刚刚上个月的18号，一位中学女生就在校门口被中巴车碾压。当时看到地上那长长的拖痕，看到她那血淋淋的伤口、苍白的小脸，听到她那痛苦的呻吟，真令触目惊心、毛孔悚然。今天的讲座对提高我们的交通法律知识，增强交通安全意识有重大的帮助。每一位同学都要认真听讲，不讲话，不交头接耳，保持会场安静。

下面，我们掌声有请同志给我们做交通安全教育讲座。

同学们，刚才民警用生活的案例，浅显的语言，解读了“国马路，左右看”“文明出行，从我做起”等一个个交通规则。告戒我们必须文明交通，从我做起;遵章守法，从每一步做起;珍爱生命，文明出行;学好交通安全知识，自觉遵守交通法规。下面请中心小学副校长讲话。

同学们，就让我们共同珍爱生命，共创平安大道、共筑文明交通，让我们携起手来共同呵护，让生命的轮渡在爱心和责任的护航下一路欢歌，一路芬芳!

在这里我们再次用掌声感谢县交警大队的民警们给我们的关心和教育。

讲座到此结束，祝大家幸福平安，健康快乐!

敬爱的老师，亲爱的同学：

十年前的那个夏天，我们经历了激动人心的欢庆，我们又马上面临着告别，带着青春的梦想，带着和同窗离别的伤感，离开了母校，踏上了社会。依然记得为了告别的聚会，依然记得学生公寓楼前的广场上那些待发的行李，依然记得分手的送别、拥抱和泪水，这一切，都成为人生年轮的印记，永不褪色。

十年过去了，弹指一挥间。当年我们青春年少，不识愁滋味；如今我们正值人生壮年，经历风雨，阅识沧桑。十年，每个人的生活都发生了很大的变化。除了毕业当年考上研究生的那一批，更多的同学毕业后工作，工作之后，又选择了考研究生。这大概是同学中最常见的人生轨迹。同学中的大多数，做着教育工作，甘当人梯。

不管身在何方，不管做什么工作，我们都有共同青春记忆。重返母校，是我们共同的梦想。时光流水带不走校园生活的片段。我们一手握着昨天，一手握着今日，从四面八方来到故地。十年过后见面，感慨良多。

当年在xx上看一轮红日从万里云海中冉冉升起，振臂一呼，为豪气凌云的青春留影。如今的我们，已为人夫，为人妻，为人父，为人母，有了一个家，才知青春的虚妄。那时候，我们年轻，不知柴米油盐，不知血脉相连的骨肉亲情，总以为自己是个顶天立地的人物。原来的英雄气短，变成了儿女情长。只用十年的时光，社会与现实就校正了我们的人生向，青春的梦想与激情无无踪迹，剩下的是务实，为家庭，为工作，尽自己的责任。十年，我们懂得了人生要义和自己的责任。

十年聚散两茫茫，不思量，自难忘。走上社会，方意识到校园生活的美好；经历洗礼，才知道惟有同学友情之可贵。十年间，我们喝过无数次酒，走过不同地方的桥，看过各个地方的云，还是觉得同学最亲。十年里，和无数的人喝酒至微醺，愈来愈感觉生活就像啤酒的泡沫，有时世界如此柔软动人，在清醒时觉得世界平淡无奇。同学，就是能与你分享、分担，能与你大醉一场的人。

同学聚会不需要理由，十年，只有这个数字就足够了。星散各地的同学赶到母校，所有的话语都在相逢一笑的握手中，在举杯一碰的愉悦中。十年聚会，是一个句号，也是一种新的开始。不要说何时再相逢，不要说天下没有不散的宴席。我们期待下一次重聚。感谢恩师，感谢母校，感谢同窗，感谢生活。十年同学聚会，是叙旧，也是感恩。

各位同学们：

大家好！

在过去的一段日子，噩梦在我们心中留下了一道又一道深深的烙印：20__年11月15日14时，上海市胶州路718号胶州教师公寓起火，酿成特大火灾事故。事故导致58人死亡，2月3日除夕夜晚间12点左右，沈阳皇朝万鑫酒店突然发生火灾，损失惨重， 7月16日新港附近的大连中石油国际储运有限公司原油罐区输油管道发生爆炸，造成原油大量泄漏并引起火灾，爆炸事件对大连海洋生态的影响将是“长期的，不可低估”， 济南泰安交界发生森林火灾 正向泰山方向蔓延。

在这些灾难面前，留给我们的是痛苦和深思：在幸福的生活、宝贵的生命前，我们应该做些什么？是继续疏忽大意？还是放纵愚昧无知？

人的生命只有一次，生命对于每个人来说是最宝贵的，安全是生命的保护神。只有珍爱生命，生活才能幸福美满。“隐患险于明火，防范胜于救灾，责任重于泰山”，是我们大家都应该遵守的信条。“消防安全”对于我们如此重要，人生的旅途上，我们与之结伴同行！的确，危险无处不在。在人生道路上，我们只有依赖“安全”这个拐杖，才不会摔跤，不会有坎坎坷坷，才会走过风风雨雨。人生的快乐，生命的幸福，就会永远伴随我们！ “远离火灾，创造和谐社会”是我们共同的目标，同学们，让我们携起手来，更加关爱生命，更加关注消防安全，提高消防意识，愿我们每个人的心中都充满着爱，爱自己，爱亲人，为了消防安全，从我做起。为保护自己和他人的平安幸福而共同努力吧！

谢谢大家！

今年是实施“四五”普法的第二年，是《中华妇女权益保障法》实施十周年，是《新婚姻法》颁布实施一周年。为进一步在全区广大妇女群众和家庭中开展学习宣传《妇保法》、《婚姻法》等与妇女、家庭生活密切相关的法律法规的热潮，今年2月，由区妇儿委牵头，民政局、司法局、劳动局、妇联和社保中心等单位联合发出了《关于开展妇女儿童发展“十五”计划及有关法律法规宣传活动的通知》，要求妇儿委各委员单位、各镇妇儿委以促进妇女儿童发展为主题、以保障妇女儿童权益为根本，以提高妇女儿童法制意识为重点，认真组织开展宣传教育活动，倡导尊重妇女、爱护儿童的良好社会氛围，增强公民的自我保护意识。活动开展以来，区妇儿委各委员单位共同参与，编印了5000份宣传小册子，分法到各镇进行广泛宣传;“三八”期间，有关部门开展联合设摊法律咨询活动;与此同时，各镇妇联精心组织了群众性知识竞赛。今天，我们在这里举行家庭与法律知识竞赛的初赛和决赛。我代表举办单位向参加大赛并获奖的家庭表示祝贺。

在本次活动中，区民政局、区司法局、区劳动局和区社保中心等各部门的领导同志亲自挂帅，指导活动的各项工作;有关单位、各镇精心组织，在人力、物力、财力上都给予了大力支持;全体工作人员团结合作，克服困难，坚持公开、公平、公正的原则，保证了大赛的顺利运行;全区妇女和家庭踊跃参赛，充分显示了家庭良好的法律素质，这对普及法律知识，提高妇女和家庭的法律意识起到了良好的推动作用。我相信，通过这次比赛，可以帮助妇女获得更多的法律知识，促进公民学法用法的自觉性，带动全民学法热潮的兴起。

今天的社会是一个法治的社会。法律不仅约束了我们的行为，同时也保障了我们的合法权益。随着我国对外开放、对内搞活经济政策的实行，新旧体制交替、转变过程中不可避免地出现一些漏洞、一些腐朽的价值观、道德观侵蚀了人们的思想和灵魂，污染了社会风气。因此，进行系统的深层次的法制宣传教育，对于保护妇女儿童权益，显得尤为重要。这更要求我们在面向基层、面向群众和决策层的宣传教育中，更加注重保护妇女、儿童合法权益内容的宣传，在农村和城镇开办法制教育课程，对公民进行文化、法律及儿童优先、男女平等基本国策、道德规范等综合素质教育，在群众中兴起学法热潮，形成维护妇女儿童合法权益“妇孺皆知，人人有责”的良好思想氛围，这样才能彻底铲除几千年遗留的男尊女卑封建残余思想的饿影响，自觉抵制经济体制改革过程中所受到的资产阶级生活方式和价值观念的冲击。对于我们每一位家庭、每一位妇女都要自觉学习法律，拿起法律武器，主动维护自身的合法权益。同时，我热切希望各家庭在日常生活中，在不同场合做好法律法规的执行员、宣传员，使法律进入千家万户。

同志们，家庭与法律知识竞赛即将拉下帷幕，但家庭学习法律不会因此而结束，希望全区妇女、广大家庭以这次大赛为新的开始，努力学习，吸取更多的法律知识武装自己，捍卫自己。

最后，请允许我再一次感谢各位领导、同志们及工作人员在此次活动中的周详安排，感谢各家庭的积极参与。 

祝各位家庭幸福，万事如意!

针对暑假的季节特点给大家提几点建议：

1、不要到公路上玩耍。到公路上玩耍很容易发生危险。这个问题我们反过来想就很容易理解了，车祸是车造成的，车是在公路上跑的，只要我们不上公路，公路上的车当然就撞不到我们了。

2、过公路的时候有家长或者老师接送，有大人带着，一是大人的判断力比同学们强，能够更好地避免危险，二是人多的情况下目标更大，更容易引起开车的人的注意。

3、夏天来了，我们外出的时候一定要集中注意力。特别是太阳很毒的时候，我们尽量不要到公路上行走，因为太阳爆晒久了，我们会头昏脑涨，这时候对周围情况的反应力就会降低，说不定车就在你身边按喇叭你都没有反应。还有的人在大太阳下会低着头走路，这样就不能观察到有没有车来，也是很危险的。另外就是碰到暴雨突然下起来的时候千万不要乱跑，尽量找个地方等雨过了后再走，因为暴雨天气下驾驶员的视线看不远，流着雨水的路上刹车也会很差，这时候你要是突然跑到公路上，很可能被车撞上。

4、尽量穿颜色鲜艳的衣服，颜色鲜艳的衣服很容易引起开车的人的注意，可以使我们过马路的时候更加安全。

5、假期如果要外出旅游，一定要乘坐车况良好、驾驶员可靠的车辆。如果是家人自己开车旅游，要提醒开车的家人不要疲劳驾驶，不要酒后开车，不要超速、超载。去路况不熟悉的地方一定要提前选择好路线，不要去容易发生滑坡、泥石流等自然灾害的地方，遇到恶劣天气不要出行。

总之，我们的交通安全，不光要靠全社会的方方面面来关心、支持，还要靠我们自觉地遵守交通法规，也只有这样我们的道路交通才会有序、安全、畅通，我们的社会才会更加和谐，大家的生活更加美满幸福!

今天我就讲到这里，最后祝大家平安幸福，谢谢大家!

各位领导、各位来宾、在座的各位老师，大家好。欢迎在座各位和我一起在这里探讨健康知识。我们知道，健康是始终与我们的生活息息相关的，相信大家都开始越来越多地关心自身的健康问题。今天的健康教育知识讲座，我想给大家从衣、食、住、行几方面讲一讲紧贴生活的小常识。这些方面可能都是我们生活中容易忽略的或者是应该注意的。

一、衣：服装也会影响健康

我们每天穿的服装有可能对身体健康造成影响。据专家介绍，服装的污染有两个来源：一是服装原料在种植过程中，为控制病虫害会使用杀虫剂、化肥等。这些有毒有害物质会残留在服装上，引起皮肤过敏、呼吸道疾病等，甚至诱发癌症。二是服装在加工制造过程中，会使用氧化剂、催化剂、增白荧光剂等多种化学物质;成衣的后期整形步骤还会用到含有甲醛的树脂，这些有害物质都会对服装造成污染。

因此，建议大家在购买服装时要注重环保。首先在挑服装时，应尽量选择浅色服装。一般来说，浅色服装面料在生产中引入污染的机会较少，特别是贴身内衣或童装更应选颜色浅些的。其次，选购服装应尽量选择没有衬里或垫肩的，因为黏衬的胶水大部分是需要用甲醛来做溶剂的。除此之外，消费者还应警惕一些“出口转内销”产品，它们很有可能是因环保问题而被退回的。

二、食：怎样喝水最好

真正有效的喝水，才能让身体真正有效吸收，不妨试试以下方法： 一口气喝完一杯水

真正有效的饮水方法，是指一口气(或称一次性)将一整杯水(约200至250毫升)喝完，这样才可能令身体真正吸收使用。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事。

饮开水

夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水，其实冰水对胃脏功能不利，饮温开水更为有益，因为这有助于身体吸收。

空腹饮水

当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收;吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。

能放能收

上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友，千万不要以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。

讲完了“食”，下面应该是“住”了，不过“住”这方面，我打算留到最后再和大家讲解，让我们先来了解一下“行”。

三、行：健身走：走出健康来

走，也许是伴随人的一生中最平平常常的动作。怎么从这种最平常的动作中找出健身的方法?在健身步行正在成为一种时尚的今天，专家指出：最好的运动是步行。它不受时间、地点的制约，运动量适中，属于有氧运动。由于其方式简单而容易坚持，尤其适合体质较弱的老年人锻炼。健身走可分为三种： 一、慢速健身走即平常的散步，每分钟70～90步，每小时3～4公里。散步是一种全身运动，可不拘形式，闲散、从容地踱步。四肢协调运动，使全身关节筋骨得到活动。散步可以增加腿足部的血流量，双腿肌肉有节奏的舒缩，从而促进全身血液循环，改善心脏功能，调节内脏机能，促进新陈代谢，消除大脑疲劳和紧张，使情绪变轻松起来。 二、中速健身走即普通步行，每分钟90～120步，每小时4～4.5公里。能进一步提高大脑血流量，增加营养物质的供应，以便能更好地发挥脑细胞的功能。 三、快速健身走即快步走，每分钟120～140步，每小时5～7公里。速度和耐力两者相结合，可以很好地增进心血管系统的功能。 健身走的要领在于昂首挺胸，眼平视前方，双肩放松，直腰收腹。脚跟先着地，过渡到全脚掌，再到脚尖蹬地。双臂前后摆动，身体稍稍前倾。速度可快可慢，根据个人情况而定。如身体条件允许则尽量快速。开始时以慢速为宜，2周后可用中速，第4周后采用快速行走。每次锻炼时尽量保持匀速度运动。 健身走可以降低心脑血管病的风险，有效提高心肺功能，增强肌肉和骨骼强度，锻炼身体柔韧性，降低血脂，正常消耗热量来控制体重，使人情绪愉快，有益心理健康。 健身步行锻炼要注意在饭后0.5～1小时进行，选择安静、空气清新的场所。每天30～60分钟，以2～3公里为宜，每周至少5次。当身体出现不适或气候恶劣时要停止。

四、住：改善失眠症状——放松训练

在座的可能都曾经有过失眠的情况，失眠的时候，那种焦躁、不耐烦又无奈的感觉想必大家都或多或少地有过体会。在失眠的时候你会用什么样的方法让自己入眠?在这里，我介绍一种非常天然无刺激的催眠方法，那就是放松催眠法。

猜你还感兴趣的：

亲爱的战友们：

大家好，今天我们在这里相聚相会，大家都非常高兴，这样的机会非常难得，天南海北能聚在一起很不容易。

40年前的11月，我们一起走进军营，十年军旅生活，弹指一挥间。不知大家是不是跟和我一样，经常回忆起在部队的生活，有时做梦都在部队里，就好像生命中最重要的那一部分留在了漫长的时空。现在我们各自忙于工作，劳于家事，相互间联系少了，但绿色军营洒下的美好、结成的友情，并没有忘却。

步入社会后，我们经历了各色各样的人生，不同的工作生活环境，不同的机遇，有成功也有失败，有的辉煌而更多的是平凡。时间可能会改变人们的观念和人性，但我坚信不能冲淡我们之间的手足之情！

如今，我们都快步入退休的年纪，往日的工作和拼搏可能透支了我们的身体，身体健康最重要。如今，我们要静下心来好好养生，同时要有规律的锻炼身体，愿每一位战友健康长寿，永葆一颗年轻的心，健康快乐的享受生活。

各位老师，同学们：

你们好。一年一度的暑假马上就要来临了，想必同学们一定很期待这一只属于你们的假期。假期，同学们有的可能会外出旅游度过，有的可能会在家附近度过，但不管怎么样度过，大家都会和交通打交道，和交通打交道，自然就离不开坐车，骑车，步行等交通方式。然而就在这看似简单的交通方式，却蕴藏着巨大的危险。下面让我们大家来看一组统计的数据：20__年1月9日公安部交通管理局统计，20__年，我国共发生道路交通事故238351起，其中死亡67759人，受伤275125人，直接经济损失9.1亿元。以去年的数据计算，我国每7分钟就有1人死于交通事故，而每2分钟就有1人因交通事故受伤。远的我们暂且不说，就拿我们官窑辖区来说吧，交通安全形势也不容乐观，今年1至6月份，官窑就有12人死于交通事故。所以我们说“交通事故猛于虎”“路口如虎口”这一点也不为过。这样看来，今天我就非常有必要在这里和大家探讨一下交通安全方面的知识了。

下面，我就中小学生应掌握或在生活中应注意的六个交通安全方面的知识与大家分享。希望同学们牢记一首歌“天堂里有没有车来车往”的教训，从小养成遵纪守法的好习惯，自觉遵守公共秩序，尊重交通警察的劳动，服从指挥，做一名品学兼优的好学生。

一. 认识红绿灯。

大家都知道在繁忙的十字路口或中心岗台都悬挂着红、黄、绿三种颜色交通信号灯，这就是红绿灯，但红绿灯有什么作用呢?

(1)绿灯亮时准许车辆、行人通行;

(2)黄灯亮时，不准车辆、行人通行，但已越过停车线的车辆和已进入人行横道的行人，可以继续通行;

(3)红灯亮时，禁止车辆、行人通行;

(4)黄灯闪烁时，车辆、行人须在确保安全的原则下通行。那么在道路上设置红绿灯有什么作用呢?它可以将车辆和行人根据不同的时段进行分隔，确保在一个时段内通行的车辆和行人不与其它方向通行的车辆和行人发生冲突，从而避免交通事故的发生。你们设想一下，如果没有红绿灯，路口会出现什么样的情况?不是四面车辆阻塞路口，就是发生交通事故，小小一个红绿灯，在我们的生活中起着非常重要指挥交通的作用，今年6月份官窑辖区一共发生四宗重大交通事故，造成四人死亡，其中有三宗就是因违反交通信号，冲红灯造成的，所以我们在出行的过程中一定要严格遵守红灯停绿灯走，这样才能尽可能地减少事故的发生，从而保证我们的人身安全。

二、车辆的惯性和我们中小学生必须知道的内容

在一般情况下，车辆在行驶中，如遇到危险情况，驾驶员踩刹车减速或停车就可能避免交通事故。但是，遇到紧急或突发情况，如行人或骑车人在车辆临近时横穿马路，尽管驾驶员采取紧急刹车的措施，也难免发生撞车、撞人的事故。同学们，你们都知道惯性的原理，驾驶员从发现危险到采取紧急刹车到汽车完全停止，需要两个过程，即“制动停车过程”和“制动停车距离”。这就如同你在奔跑中突然停下来，还受惯性的作用，不由自主地向前冲几乎一样。汽车行驶速度越快，惯性就越大，制动停车距离越长。因此，汽车不是一刹车就能停止的。检测结果表明，当汽车以每小时40公里的速度行驶行进时，从司机发现情况急刹车到制动有效，车会向前继续行驶18.82米远，才能停住：而在雨、雪天气，由于路面较滑，会向前继续行驶达24米。

在日常生活中，有许多人既不懂得车辆惯性的道理，又在思想上存在“车不敢撞人”错误认识，于是便毫无顾忌地在行驶着的汽车前横过马路，结果被汽车撞倒了。这种案例在我们身边时常出现，特别是农村公路和小学生更为突出。今年8月16日，一名花季少女抱着“车会让人”的意识肆意横穿公路，结果被一辆大货车避让不及而魂断车轮之下，真是令人扼腕痛惜!同学们，懂得了汽车性能后，我们在横穿马路时，一定要“东瞧瞧、西望望”，始终做到“宁停三分、莫争一秒”，要知道，与疾驶的机动车赶时间就等于是在“与死神共舞”。另外，遇到转弯的车辆时，我们不能靠车辆太近，以免被车尾撞倒。

三、自行车使用常识

《中华人民共和国道路交通安全法实施条例》明文规定：未满十二周岁的儿童不准在道路上骑自行车。同学们，当你已达到法定的骑车年龄，准备骑自行车时，你必须认真学一学交通法规，掌握安全骑车要领。当你已经掌握骑车技术，可单独骑车时，你还应该掌握以下几条安全骑车规则：

1、在非机动车道内按顺序行驶，严禁驶入机动车道。在没有划分非机动车道的道路上行驶，就尽量靠右边行驶(最好距路边边缘线

1.5米以内)，不要在公路中间行驶，不要互相追逐或曲折竞驶，不要双手离把、攀扶其他车辆或手中持物，更不能逆向(在路左边)行驶。20__年2月13日(春节气氛还未散尽)，我省某中学学生柳某、周某下晚自习

后，骑车在大道上互相追逐、逗打，结果被迎面疾驶的机动车撞倒，紧随其后的机动车因采取措施不力竟直接从两位鲜活的躯体上碾过，造成周某死亡、柳某严重受伤(双腿截肢)，似锦前途因此而彻底葬送。

2、骑车至路口，应主动地让机动车先行，遇(红灯)停止信号时，应停在停止线以外(不得超越停止线)。严禁越线闯红灯。遇有陡坡或冰雪路段以及刹车失效时要下车推行。

3、骑车转弯前，要减速慢行向后瞭望，伸手示意。左转弯前伸出左手示意。同时要选择前后无来往车辆时转弯，切不可在前后有来往车辆进突然猛拐，争道抢行。

4、自行车在道路上停放，应按交通标志指定的地点和范围有秩序的停放。在没有设置交通标志的路上停放也不要影响车辆、行人的正常能行。

5、在大、中城市市区或繁华道路上，不准骑自行车带人。同学们，自行车作为你们上、下学的重要“伙伴”，希望你们经常请父母对自行车检查、修理，确保它们处于良好状态，并牢记以上行车规则。要知道“高高兴兴上学去、平平安安回家来”是你们父母最大的期望，同时也是我们最大的心愿!

四、中小学生乘车的基本常识：

乘车，重点谈一下乘坐摩托车。现在可以说，家家户户都有摩托车，我们佛山也是摩托车人均拥有量最多的地区之一，在座的每个同学也都乘坐过摩托车。首先，驾驶和乘坐摩托车都应当戴安全头盔。为什么要戴安全头盔。你们想一想。人家开汽车的、坐汽车的，人是坐在驾驶室内或车辆内，是铁包住肉，还有安全带、安全气囊的保护。而坐摩托车的呢?是肉体包住铁，万一发生交通事故，受到伤害的自然是乘坐摩托车的。还是拿我们官窑辖区来说吧，今年6月份发生的四宗死亡事故中，其中就有三宗的死者是驾驶摩托车的。在我们平时处理的交通事故中，摩托车事故占到了八成。人只有一个脑袋，而且脑袋是最重要的，戴这个安全头盔就是要保护人的神经中枢---头部。因此，同学们要是乘坐摩托车出门，一定要戴好安全头盔，同时，也要提醒家人戴好头盔。

乘坐摩托车时应当正向骑坐，不能倒坐、侧坐，就是说坐摩托车时，应当象骑车一样跨坐在摩托车的后座上，同时用双手抱紧前面驾车人的腰部。这样，人就和摩托车结合成一个整体，车辆才不会摇来晃去的。同时要注意的是在乘坐客运车辆或其他机动车辆时，身体不准露出车窗，不准向车外抛洒物品，乘坐小车时坐在第一排时还要系。