女生

同学们：

青春期是人一生中朝气蓬勃、充满活力的一个时期，也是人的生长、心理发育的一个关键时期。这个时期,你们有很多美好的理想，也会遇到重重的困惑。为了让大家面临青春期能更好的认识自己，能够微笑着认真地对待自己这个特殊而美好的时期，今天，我从女生该如何认识自己，如何掌握青春期的自我保健方法，如何交往以及如何如何自救自护问题等方面向大家介绍一下有关于青春期的一些知识。

一、如何正确面对自己的身体变化

进入青春期你首先会注意到你开始长高、长胖。体重的增加与骨骼的增长有关，也与肌肉和皮下脂肪的增加有关，皮下脂肪的分布以乳房、臀部、上臂内侧等处为多，皮下脂肪的增长是持续的，有时甚至达到过胖的程度。这种情况一定要引起注意，为了避免以后不必要的减肥投资和节食的痛苦，你一定要保证收支平衡，即你营养和能量的获取要与其消耗相等。

月经来潮是青春期发育到中期时必然出现的生理现象，为正常女子发育中独有的现象。什么是月经，月经是指女性子宫内膜在分泌影响下周期性剥脱，血液从体内排出的现象。第一次来月经称为初潮。有些女孩来得早一些，有些女孩子来得晚一些，时间早晚主要与营养、体质和环境等有关。

我国最近的调查表明：少女月经初潮的平均年龄为13岁左右，最早的可在9—10岁左右，最晚的可迟至18—19岁。在正常情况下，月经周期一般在22—32天之内，多数约为28天，正常月经持续时间一般是3—7天，但大多为4—5天，月经刚来不久，由于卵巢的机能尚未发育完全亦不稳定，月经周期不太规则是正常的，一般一年后就好了，因此对这个问题不用担心。女孩子们往往对突如其来的月经初潮惊慌失措，不知怎么办才好，引起强烈的心理冲突，影响了她们的学习和生活。那么我们如何看待月经现象呢?

在月经期间有一些情绪变化是正常的，因为月经要引起体内分泌的变化，由于许多少女内分泌尚未完善，体内雌激素和孕激素分泌不平衡，常伴随着月经出现周期性的情绪变化，如烦躁、易怒、紧张、焦虑、抑郁等等。有的还伴有头痛、腰痛、腹胀、嗜睡、乳房胀痛等轻度的躯体不适反应，因此要保持心情舒畅，不要动不动就发脾气，不然可能导致月经异常，如月经过少、痛经、闭经等，影响身体健康。遇到烦恼事情时最好出去散散步，听听音乐等。当然，如果有出冷汗、恶心、呕吐、腹泻等严重症状时应及时去医院就诊。

由于月经期间引起大脑兴奋性降低和盆腔出血、子宫颈打开等生理上的变化，可导致身体抵抗力降低，容易感染疾病，影响健康及以后的生育能力，因此女孩子们要注意经期卫生。主要从以下方面着手：

(1)月经期间可以正常学习，但一定要避免身体和精神上过度劳累的情况;月经期间可以照常上体育课，但不要剧烈运动。

(2)注意防寒保暖。因为寒冷刺激可能引起子宫以及盆腔内血管过度收缩，导致痛经或月经失调。因此月经期间最好不要吃冷饮，不要用凉水洗衣服，不要洗冷水浴，雨天一定带上伞，避免淋雨。

(3)饮食方面。月经期间最好不要吃辛辣刺激性食物。

(4)保持身体卫生。由于血是细菌最好的培养基，所以女孩子在月经期间一定要每天清洗一次外阴，但不要采取坐浴方式，以免脏水进入阴道，引起感染。洗澡应淋浴。经期不能游泳。卫生巾应该选用柔软、清洁消毒及吸水性强的，注意勤换卫生巾。

总之，坦然而欢愉地对待月经现象，注意经期卫生，身体上、心理上的不适就很少发生。

二、如何正确和异性交往

与异性交往首先要端正态度，培养健康的交往意识，如果我们在交往中发现对方的苗头不对，要调整自己的态度。 在与异性交往中，有的人拘谨、畏缩，有的人又过分热情，显得轻浮不庄重。怎么行事才能在异性交往中留下良好印象?下面教给你一些得体的做法。

(1)衣着要整洁大方，同自己的身份相符，不要浓妆艳抹，也不要穿奇装异服，那样容易给人以虚浮轻簿之感。对异性的魅力并不表现在外表上，而是由内在的修养和品性决定的。

(2)言行举止要文明礼貌，不要大声喧哗，靠声音压倒别人往往是缺乏修养的表现。当然说话过分小声又显得畏缩拘谨，缺乏自信心。不要随便打断别人的谈话，也不要在听别人讲话时心不在焉。自己心里想说什么，就说什么，不要夸大其词，也不要转弯抹角，更不要矫揉造作。

(3)待人要不卑不亢。不卑，就是不卑躬屈膝、讨好巴结、低三下四，维护人格尊严;不亢，就是不傲慢自大，似乎自己总比别人高一等，这会引起别人的反感。

(4)不要故作深沉，不懂装懂。“知之为知之，不知为不知”，不要强不知以为知。

(5)讲信用、守时间。说办到的事一定要办到，自己没有把握的事情，即使碍于面子不宜当面拒绝，话里也要留有可能办不到的余地。

(6)不要打听别人不愿让你知道的事情，多嘴多舌，常会引起别人反感。

三、女孩子如何自救自护

女孩子是弱势群体，由于体弱力微，所以容易受到侵犯。那么我们该怎样来保护自己呢?老师觉得我们该从自身做起，在日常的生活学习中，处处提高自我保护的意识。我们要做到以下几点。

1、你若外出，应了解环境，尽量在安全路线上行走，避开荒僻和陌生的地方。外出时一定要告诉父母你要到哪里去，是和谁一起去的。

2、晚上外出时，应结伴而行。衣着不可过露，不要过于打扮，切忌轻浮张扬。尤其是年幼女孩外出，一定要通知家长接送。

3、外出要注意周围动静，不要和陌生人搭腔，如有陌生人跟随，应尽快向大庭广众之处靠近，必要时可呼叫。不要轻易相信陌生人，不要和陌生人搭话。尤其是陌生人编借口让你跟他走，你一定要保持警惕，敢于说“不”。

4、外出时，随时与家长联系，未得家长许可，不可在别人家夜宿。晚上9点前一定要回家，如果需要留宿在女同学家里，并且留心门是否扣好，更重要的是要让父母知道。

5、要有安全意识，若遇到不法行为，首先要镇静，临危不惧，遇到坏人纠缠要用力挣脱和大声呼叫，要敢于说不，要在气势上表现的并不相信和不惧怕对方，见机跑到人多的地方。

6、不可随便享用陌生人给你的饮料或食品，谨防有麻醉药物;拒绝不怀好意的异性提供的不健康的书籍。不能随便接受他人的礼物，不要让小利小惠模糊视线，不贪图享乐。要防范有明显恶意的坏人，同时也要警惕以善意的面目出现的“好心”人。

7、应该避免单独和异性在家里或是宁静、封闭的环境中会面，尤其不能独自到异性的家里去。

8、不要让人随便接触你的身体，不管是否认识，尤其是单独相处时，一定要回避异性过分的举动。如果碰上有人故意碰你的身体，一定要严厉制止，不能表现的胆怯懦弱，可以跑到明亮、人多的地方求救。假如跑不开，要用自己的高声，用强硬的态度，用手中可利用的东西拼命反抗。

9、独自在家注意关门，拒绝陌生人进屋。对自称是服务维修人员的人，也可告知等家长回来再说。

10、晚上单独在家睡觉，如果觉得屋里有响声，发觉有陌生人进入室内，不要束手无策，更不要钻到被窝里蒙着头，应果断开灯尖叫求救。

11、受到侵害，要尽快告知家长或报警，切不可害羞、胆怯延误时间丧失证据，让疑犯逍遥法外。

12、不要去各种酒吧或歌舞厅等成人娱乐场所。

13、与父母闹别扭时切不可赌气离家出走。要知道在这个世界上，父母总是最疼爱自己的人，只是有时他们表达爱的方式有些偏差，一旦因为赌气而离开，那么，他们内心该是多么焦虑和痛苦，更严重的是，离家出走以后，将会在陌生的环境里面临不可预知的危险。

14、如果自已做了什么错事，不要让人作为把柄来要挟你，威胁你听从他的摆布。应勇敢的承认错误，做一个心地坦荡、光明磊落的女孩子。

总之，女同学要多一个“心眼”，碰到一些不如意的事，要保持冷静，要与坏人斗心、斗智，寻求家人、老师、同学和民警的帮助。这一点是非常重要的。作为女孩子来讲，走好每一步，洁身自好，才能健康成长，才能成为一名优秀的女孩子。老师和父母对你的提醒也好，忠告也好，指责也罢，大家要充分理解这是对我们的爱护，我们一定要明白自己当前的主要任务是学习，现在应该努力珍惜自己的感情，增长才智，不要在人生的春天挥霍自己的夏天。

各位老师：

早上好!

非常荣幸能参加这次面试，我是号考生，报考的职位是，希望通过这次面试能向各位老师学到东西。

我来自美丽的海滨城市，今年24岁，是大学专业本科的应届毕业生。闽南的山水哺育我长大，我的血液里流淌着闽南人特有活泼开朗的性格和爱拼才会赢的打拼精神。带着这种精神，在校期间我刻苦学习，不负众望分别获得__-__年度二等奖学金，__-__年度和__-__年度三等奖学金，用实际努力报答父母和师长的养育之恩。

除了学习之外，我还积极参加各种社会实践活动。我曾担任班级的宣传委员，组织了几次班级和学院的公益活动：如青年志愿者助残活动，向孤儿院儿童献爱心活动等。组织这些活动以及和活动中和成员的相处让我学到了很多东西，对培养自己的能力和人际关系的处理有很大的好处，为我更快的走向社会提供了良好的平台。

此外，计算机和篮球是我业余最大的爱好，我计算机过了国家2级，除熟悉日常电脑操作和维护外，还自学了网站设计等，并自己设计了个人主页。我是班级的篮球队主力，我觉的篮球不仅可以强身健体还可以培养一个人的团队精神。

回顾自己大学四年的工作学习生活，感触很深，但觉的收获还是颇丰的。掌握了专业知识，培养了自己各方面的能力，这些对今后的工作都将产生重要的帮助。除此之外，也应该看到我的一些缺点，如有时候做事情比较急于求成，在工作中实际经验不足等等。但“金无足赤，人无完人”每个人都不可避免的存在他的缺点，有缺点并不可怕，关键的是如何看待自己的缺点，只有正视它的存在，通过不断的努力学习才能改正自己的缺点。今后我将更严格要求自己，努力工作，刻苦学习，发扬优点，改正缺点，开拓前进。

这次我选择这个职位除了专业对口以外，我觉的我也十分喜欢这个职位，相信它能让我充分实现我的社会理想和体现自身的价值。我认为我有能力也有信心做好这份工作希望大家能够认可我，给我这个机会!

本人性格开朗，乐观，自信，自尊;能很好的与人沟通，有良好的团队合作精神;有责任心，乐于助人;敢于挑战困难;对工作充满热情;接受能力较强;专业知识扎实，有一定的实践经验与操作技能。

我有很强的责任心，有很强的集体荣誉感，乐观开朗，有很好的人迹关系，能够认真对待生活，有熟练的护理技能与牢固的专业知识并能灵活运用到实际工作中。我一直相信只要努力面对生活，心存一份感恩，再黑暗的地方也会有光明。

在生活中我把自己锻炼成为一名吃苦耐劳的人，工作热心主动，脚踏实地，勤奋诚实，能独立工作是我对工作的本分，独立思维，身体健康，精力充沛是我能充分发挥潜能的跳台。在竞争日益激烈的今天，我坚信只有多层次，全方位发展，并熟练掌握专业知识的人才，才符合社会发展的需要和用人单位的需求，才能立于不败之地。我将不懈努力，我决心以自己的爱心耐心信心责任心对待未来的事业!过去并不代表未来，勤奋才是真正的内涵。

对于实际工作，我相信我能够很快适应新的工作环境，并且在实际工作中不断学习，不断完善自己，做好本职工作!

为迎接节假日，商场及各大卖场都会推出一系列的促销方案，而大部分的促销方案都是大同小异的，无非这么几种，比较常见的有附赠促销、抽奖促销、免费促销及打折促销。

附赠促销

企业在销售某种产品时，以奖品的形式将另外的产品附加赠送给购买者。有效地实施附赠促销应该注意以下方面：

第一，成本费用。选择赠品时，除应考虑其吸引力，还需顾及成本是否能为产品所负担。一般举办一个赠品促销活动需考虑一下费用：赠品本身的成本、赠品的包装、广告宣传的配合、通路展示的配合等。

第二，赠品管理。好的赠品若包装不当容易引起偷盗或被批发、零售商据为己有，因此对赠品的包装、仓储与收发管理要求较高。而如果采用赠品随产品附送的形式，需对零售点的老产品补充赠品，以免造成赠品断货现象。

第三，活动时间。筹备一个赠品活动，从方案的诞生、赠品的选购、到最终入市与消费者见面，这一连串的准备过程旷日费时，一般需8～6周，如果是利用包装本身作为赠品，则耗时更长。因此，赠品活动时间不宜过长，一般为8～12周，并要视产品、渠道状况及市场的不同，作相应调整。

抽奖销售

抽奖销售是购买者在企业购买某种产品或累计购买达到一定数额时，可以参与企业的抽奖活动，从参与抽奖活动的顾客中抽出幸运者，给予奖金、奖品或旅游等的一种促销策略。有效地实施抽奖销售应该注意：

首先，成本费用。在策划一个抽奖促销活动时，必须在预算编制中考虑如下几个项目的费用投资：所有奖品的费用、推广此促销活动的媒体花费、辅助费用等。

其次，操作原则。抽奖活动规则必须清晰易懂，切勿为增加抽奖的趣味性而使活动的说明过分复杂。一般来说，设计活动包括确定参加资格、奖励方法、时间限定和奖品等事项。

免费促销

免费类促销的目的是创造高试用率及惊人的品牌转换率，促使试用者成为现实的购买者，扩大和建立既有品牌和新品牌的区域，提高促销业绩。有效地实施免费促销应该注意以下方面：

第一，成本费用。举办免费促销活动最主要的费用有：赠品成本费、派发费用、宣传印刷品、促销广告费等。

第二，活动时机。旺季来临前举办免费促销活动，是最理想的运用时机，如能配合广告宣传进行派发，效果更佳。需要注意的是，应选择合适时机以接触派发对象。

折价促销

促销策略中唯一用金钱直接促销的策略。有效地实施折价促销需要注意以下方面：

第一，奖励的金额。折价的奖励优惠，并非幅度越大效果越好。视产品的不同，折扣的幅度可能不一样。一般来讲，折扣率至少应达到1O%～20%才会比较有效。而如果是品牌知名度比较低，市场占有率较小的产品，其折扣额度需要更大一些才能吸引消费者。

第二，活动的时间。如果活动运作正常的话，举办折价促销期间的销量应比平时增加20%以上，且活动初期销量增长最为明显，随着活动的进行，增长幅度会逐渐下降。因此，通常一个折价活动时间设定为4。～6周为宜，一般不应超过两个月，否则消费者和零售商一旦习惯折价，很难再将价格恢复至正常水平。

第三，宣传的设计。折价的奖励幅度要标示得越简单易懂、越醒目明越好，并要用消费者喜欢的语句来表达。

一.活动主题：簇拥青春·欢乐无限

二.活动意义：

春暖花开时,魅力四射日,为丰富校园文化生活，关怀我校广大女生，增进男女生交流;同时展现广大在校大学女生风采，建设和谐校园。通过调动同学们参与活动的积极性，改善同学们的校园生活，绽放美丽风采，让女生的魅力能在三月的春风里绽放朝气蓬勃的景象。

三.活动时间：20__年3月7号19：30分—21：30分

四.活动对象：全校女生

五.活动地点：本部灯光球场

六.活动形式：

本次游园活动时间为两个小时的时间，全校男女生均可参加，参加各种游戏中胜利的一方均可得到一张游园票，可以领取小礼品作为奖励，只有女生才可兑换礼品，直到游园结束。

七.活动内容与要求：

(1)校学生会根据实际情况策划游戏活动，各二级学院至少出一个游戏活动(一个备用方案)，游戏需新颖、有趣、具有吸引性;游戏的选择必须符合女生节主题;各二级学院学生会最迟在20__年3月1日21:00前把策划好的游戏方案(包括经费预算)上报至校学生会女生部，统一整理;如有雷同，及时安排协商修改;

(2)游戏健康、积极向上，且以关怀我校广大女生，增进男女生交流，同时展现广大在校女大学生风采为目的;

(3)所有游戏的现场工作人员在进行游戏环节时必须态度端正，且有礼貌、有耐心地积极参与工作，切不可与现场参与人员与观众发生误会或争执。一旦有协调不了的事件发生请及时汇报校学生会工作人员，并求助处理;

(4)20__年3月7日(星期四)16:00—18：30进行场地布置，各二级学院学生会务必在18:00之前布置好本学院的区域(包括摆放自制的游戏规则板牌，并注明院别)。

(5)各个游戏的摆设时间至少2个小时，若奖品在活动开始的一个半小时后提前发放完毕，活动时间提前结束。有任何特殊事件发生致使游戏提前收场的请及时汇报校学生会寻求帮助处理。

(6)各二级学院学生会具体落实好活动主要负责人名单，并与方案一起上交到校学生会女生部

一、作品征集方式

1.以通知形式下达各学院女生部，由其组织至少5篇优秀征文交上。 通知内容如下：

为响应校团委对于精神文明建设的要求，丰富学生课余生活，积极发挥女生部服务女生的职能，增加“女生节”的文化氛围，满足不同同学个性发展的空间要求，特委托各院女生部协助向本学院全日制在校女生征文，围绕“美丽从心开始”这一主题，对女生群体进行热情讴歌，可以是你心目中、生活中的青春、美丽、善良、自信的女生。征文力求内容充实，格调年轻飞扬，展现新世纪大学生的风采。文体以散文、诗歌、小说为限，字数视各种立意需要而定。书写时以16K稿纸誊写，以学生常用纸笔书写，字迹工整，自留底稿，征文恕不退还(各学院将交上来的作品其作者姓名、学院、联系方式进行统计);征文严禁抄袭，或刻意模仿，一经发现即列出姓名及学院名称通报批评。

2.张贴海报，分别贴至8教9教楼下、南大门、大学生公寓宣传栏，海 报内容另拟。

3.在《------》、校报、校广播台上发出通知

二、整理及后期工作

评选一等奖一名，二等奖两名，三等奖三名，优秀奖十五名。评选结束后，取优秀征文向各大报刊，杂志，电台推荐，一、二、三等奖名单及部分作品将发表在《安农青年》上，余下征文由办公室存档保管，以备同学前来查询以后工作。

三、颁奖

在闭幕颁奖仪式中，由领导向获奖同学颁发证书、奖品，向获优秀组织奖的学院女生部颁发证书。

五、评分总则

1.评分标准

1)文章力求立意新颖，格调明快，内容健康，唯美抒情，明确主题;

2)文章总体为10分制，每4个错别字扣除0.5分，文章不能围绕主题，明显跑题，不符合征文要求，需酌情扣2-3分;

3)内容空乏无物或不健康，明显包含性别攻击倾向，取消评比资格;

4)不符合书写要求，用除黑色、纯蓝、蓝黑以外的颜色或用草稿纸誊写，需酌情扣1-2分，字迹模糊，难以辨认视为放弃;

2.评分人

请《-----》编辑、记者4-6名，请语文教研组老师1-2名(具体

人数视征文数而定)，进行编组后在统一评分标准下对征文进行打分;

3.评分过程

评委分组后，分别对征文进行打分，每篇征文除去两端分数之后，取

平均分，由记录者计下，评分全部出炉之后，统计出前21名;优秀组织奖 的女生部由所推荐文章入围前21名确定。

七月的酷暑已过，秋季的凉爽沁人心脾，驱走热气。在这秋高气爽的日子，我们迎来了新的一学期。在新学期我们女生部有新的面貌，焕发出新的气息。女生部作为我院学生会的一个重要部门，具有双重职能，她与女同学们的日常生活密切联系，关心着同学们的点点滴滴，维护着同学们的切身利益。女生部是本着热忱、真诚服务的精神，与全院师生共同探讨女性问题、宣传女性知识和开展女性相关的活动，同时还协助生活部搞好寝室卫生。同时女生部还协助学生会做好各项活动的后勤工作，为同学们营造一个欢畅、活跃的学习、生活氛围，帮助更多的女生。

一、日常管理工作

作为院女生部，我们担负着为每一位女同学提供相关有用的知识，让每位女同学的问题得到更好的解决，也让同学们更加了解院里的方针政策，创建一个和谐美好的校园。女生部必须持着总揽全局、协调各方面的原则，在各级组织中发挥积极指导作用，体现校学生干部的先进模范;并且适应形势的发展和情况的变化来完善自己，改进工作方式，增强工作能力，全心全意为同学们服务。这学期，我们部门打算开展女生化妆比赛和关于女生健康知识的讲解等活动。

(一)遵守原则：遵守学校的各项规章制度，遵守两委会的章程及各项规章制度。

(二)服务原则：我们工作旨在“从同学中来，到同学中去，全心全意服务于同学。”

(三)工作原则：女生部的每位成员都本着认真负责、吃苦耐劳、积极热心、乐于助人的原则认真做好女生部的每一项工作，积极做好我们的桥梁作用。作为女生部的成员应积极主动，细心并及时完成我部工作及上级分配的任务。平时多观察生活，多联系同学，多发现问题，多思考，多反映情况。在同学们遇见问题时应积极去帮助同学，做好领导的好助手，做好女生知识宣传。

二、做好领导的参谋助手

1.听取信息。在院领导的直接领导下，协助院领导调查研究、深入实际、收集信息、掌握第一手资料，准确、及时、全面地向领导传达信息，做到上传下达，下达上传

2.反馈信息。准确掌握学校团委和院上的信息，及时掌握女同学们在生活中存在的问题。领导做出决策后，应根据具体情况，积极主动地做好、落实、督促、检查和反馈工作，对各项任务的落实情况进行跟进、追踪，促使其真正得到实施。为同学们做好信息通道的作用。

3、落实信息。落实工作要抓住重点、难点和焦点，正确理解领导意图，不怕困难，不推卸责任，不推诿扯皮，要有高度的责任感、实事求是积极主动，提高工作效率。

三、做好综合协调工作

1.要协调好与领导的关系。听从领导的安排和指挥，积极迅速地完成领导交办的各项工作任务并及时汇报任务完成的情况。

2.要协调好与其他学院和部门的关系。与同学们友好相处，团结互助并起带头作用，带领同学们积极参加各项活动，在活动中使大家共同进步，进而全面发展。

四、加强服务意识

女生部是一个双重职能的部门，是一个服务的部门，是一个传达知识的部门，所以必须加强我们的服务意识和宣传工作。无论是院上的同学或是其他院的女同学有什么女生方面的问题，我们都应尽全力给予回答并帮助解决。在生活中多与同学们交流和沟通，成为同学们的知心朋友。

五、提高工作能力

1.提高思想素质。作为当代大学生我们首先应该树立正确的世界观、人生观和价值观，做好一个新时代的接班人，提高我们的思想素质。作为走在时代尖端的大学生要有正确的政治立场和观点，要有敏锐的政治洞察力，有强烈的事业心和责任感，任劳任怨，廉洁自律，默默奉献不争名不争利。

2.文化知识的学习。我们不但要学习好我们的专业知识而且还要了解更多的课外知识丰富我们的文化知识，提高我们的综合国力。只有全面提高文化素质，才能让我们视野开阔，思维敏捷，提高本部门的管理水平。

想要拥有良好的身材就必须要有一个良好的饮食习惯，下面就要介绍给大家一个超强的减肥食谱，帮助大家快速游侠的达到瘦身减肥的目的，那么来看看我们应该如何安排饮食吧。

7:30：早餐，用丰富蛋白质和大量维生素的来养护美丽肌肤

可以自由享受美食的早餐你绝对不想错过，除非你想像日本相扑选手练就一身膘肉，他们可从不吃早餐。最佳早餐时间是7:30，这时是全身新陈代谢最旺盛的时间，也是身体最容易接纳食物的时间，这时享用早餐不易造成脂肪堆积。如果起晚了，也要尽量在起床后1小时内吃早餐，不要想着在午餐一口气补回来。

补充能量：嫩煎菠菜加荷包蛋、黑麦面包、时令水果、香蕉汁。

温暖身体：谷物粥点是很好的的营养早餐，如燕麦粥、黑米粥。

调整肠内环境：对亚洲人来说酸奶比牛奶更健康，可以多喝水果酸奶。

11:30：午餐，用彩色食物来均衡营养

享用最佳午餐的时间来临!这时是脾脏消化食物和吸收营养的黄金时间，中午可以吃自己喜欢的东西，但是搭配要均衡。不同色彩的食物对身体起着不同的功效和作用，如何平衡各类食物之间的营养平衡，是需要特别注意的地方。

彩色食物均衡营养：红柿子椒、胡萝卜、南瓜、菠菜、菜花、蓝莓。

各色蔬菜与贝类：放入蛤蜊与大量蔬菜的菜粥。

用糙米替代白米：如果吃米饭的话，糙米是比白米更健康的选择。

餐后饮上一杯芝元堂乔克茶，消脂怡神，特别是夏季，给身体补水，促进脂肪的代谢，减重塑身，排出体内多余脂肪。

17:30：晚餐，摄取蔬菜促进消化吸收

谁说减肥不能吃晚餐?17:30享用美食就用担心会长胖，这时体内消耗能量的生物酶最活跃，储存能量的激素分泌较低，哪怕想小酌两杯来助兴，都不用担心会对肝脏造成伤害，因为这时喝下的究竟能很快被代谢掉。

虽然料很多，对胃却很好：放入大量蔬菜的意式蔬菜浓汤。

橄榄油让汤更美味：南瓜浓汤。

同时摄取鸡肉与蛋白：根茎类蔬菜鸡肉末汤。

九月份，对武汉来说，并不是秋高气爽，而是依旧十分炎热，怀着高考后的轻松以及几分期待，我来到了这个学校。我相信我会来这个学校市命中注定的，是一种来之不易的缘分。经过了将近半个月的军训，虽然吧我的皮肤晒得黑黑的，却也让我懂得了更多。让我懂得了什么是成熟，什么是坚强，更重要的是什么是团队精神，什么是团结协作。军训结束后，我十分幸运地通过了外语系学生会的笔试，面试，成为了其中光荣的一员。

身为学生会的医院，虽然只是其中一名小小的干事，但我深知我的工作并不是十分轻松，好玩的，同时也知道我应该担起作为学生会干事一员的责任，做好自己该做的工作，尽职尽责地完成每一个任务，更应该团结协作，让我们学生会能真正做到为学生服务，反映学生最贴切的需求，帮助学生办点实事，也能帮助老师管理学生，了解学生，让我们学生会越办越好。

我加入的女生部虽然只是学生会中一个小小的部门，可是它的工作并不少，它的工作并不轻。女生部主要负责的是检查寝室卫生以及每年女生节所需要创办的活动和节目等。它要帮助女生们解决困难，走出心理上的误区，维护女生们的利益，反映广大女生最迫切的需求，并且学生会每个部门并不是独立的，在其他部门需要人手帮助的时候，我们女生部应该竭尽所能，帮助其他部门做好学生会该做的工作。作为外语系学生会女生部的一员，现将我的工作计划汇报如下：

一、认真做好每个星期的检查寝室卫生的工作。检查寝室卫生时应该不怕苦，不怕累，发扬艰苦奋斗的作风与精神，认真负责，一丝不苟地检查号每一个寝室的卫生情况，对卫生情况良好的予以表扬，对卫生情况欠佳的寝室提出批评，并具体指出其不足的地方，要求他们下次予以改正。对每个寝室的卫生情况应该如实评估，不偏袒，不徇私，不存心包庇，也不存心贬低。铁面无私地完成检查寝室卫生的任务。

二、积极地创办一年一度的女生节，想出一些富有创意，新奇有趣，引人入胜的小节目，发挥创新的精神，吸引更多的同学来参加我们的活动。让我们外语系的女生节能多姿多彩，有声有色的进行下去。在活动的创办过程当中，积极配合部长的工作，出色地完成部长交给我的每一个任务。让整个女生节的活动不仅能够顺利，完整，有序的进行，而且能够在全院的女生节中出色，出彩，办得尽善尽美，不求最好，只求更好。

三、深入到女生群体中去，反映广大女生最迫切的需求。我会发挥自己性格开朗，善于沟通的这一优势，认真做好女生间的沟通工作，解决一些女生心里上的误区，帮助更多的女生，维护女生们的利益。我们外语系的女生占了绝大多数，维护女生的利益显得十分的重要。

四、学生会的各个部门并不是完全独立的，在其他部门需要帮助的时候，需要人手的时候，我一定会听从各部门的调遣，积极配合他们，尽早完成他们的工作任务。

以上便是我这一年的工作计划，可能这份计划还有许多的不足之处，我会根据实际的情况来对自己的工作进行调整，保质保量的完成每一个工作，为我们外语系学生会现出一份微薄的力量。

1、制度建设是部门建设的基础性工作。完善的制度可以把学生会各部门的各项工作纳入到有章可循的框架之内，实现学生会各部门的规范化管理。在原有制度的基础之上，我们将进一步完善工作制度；建立健全部门考核制度和成员考核制度，实行优胜劣汰的竞争机制和赏罚分明的激励机制。

1）责任明确到个人，责任主体不再由几个人共同承担，而是分工精细化到个人。

2）实行明确的奖惩制度，每次例会、活动的迟到、未到等情况副部记录，并写入博客统计。

3）明确请假制度，规范假条内容、数量、发放条件。

同时，我们将对老区的那些院系的学生会女生部进行合理的引导，帮助他们独立自主地开展工作；加强与各院系学生会女生部的沟通，增强校学生会女生部对各院系学生会女生部的号召力与凝聚力。

2、一个组织的良好运作，需要和谐的内部氛围。而和谐的内部氛围营造，则要由一个部门独有的内部文化作为支撑。构建女生部独特的部门内部文化，可以有效的化解许多工作中出现的矛盾，而建立一个团队的运作模式，则能更好的提高工作效率，让整个部门在和谐、高效的氛围中取得更加良好的成绩。

同时，明确我们部门的具体职责所在，才能根据实际来开展工作。在参与每次的活动中，我们会做到分工明确，责任到人。而在平时的交流中，我们会加强部门内的部员之间的沟通，以便于在工作中更好的合作与交流。

学生干部的素质如何，直接关系到学生会各项工作的落实和学生会在广大同学中的影响力和号召力。为此，本学期我们要继续加强学生会干部队伍建设，有针对性地开展一系列理论学习活动和干部培训活动，提高学生干部的政治素养和理论水平，以适应时代的发展和同学的需求。并定期对学生会干部进行考核，从而进一步引导学生会干部进行自我教育、自我管理、自我服务，推进学生会工作再上新台阶。

这半年来，经过一次次的锻炼，女生部慢慢地成长，从稚嫩走向了成熟。虽然上学期我们部门没有什么具体的活动，但是与其它部门的合作让我们更感受到了学生会是个大家庭。女生部对新学期的工作，有着更多的展望，对自身也提出了更高的要求。新学期工作计划主要有以下几点：

1、制度建设是部门建设的基础性工作。完善的制度可以把学生会各部门的各项工作纳入到有章可循的框架之内，实现学生会各部门的规范化管理。在原有制度的基础之上，我们将进一步完善工作制度；建立健全部门考核制度和成员考核制度，实行优胜劣汰的竞争机制和赏罚分明的激励机制。

1）责任明确到个人，责任主体不再由几个人共同承担，而是分工精细化到个人。

2）实行明确的奖惩制度，每次例会、活动的迟到、未到等情况副部记录，并写入博客统计。

3）明确请假制度，规范假条内容、数量、发放条件。

同时，我们将对老区的那些院系的学生会女生部进行合理的引导，帮助他们独立自主地开展工作；加强与各院系学生会女生部的沟通，增强校学生会女生部对各院系学生会女生部的号召力与凝聚力。

2、一个组织的良好运作，需要和谐的内部氛围。而和谐的内部氛围营造，则要由一个部门独有的内部文化作为支撑。构建女生部独特的部门内部文化，可以有效的化解许多工作中出现的矛盾，而建立一个团队的运作模式，则能更好的提高工作效率，让整个部门在和谐、高效的氛围中取得更加良好的成绩。

同时，明确我们部门的具体职责所在，才能根据实际来开展工作。在参与每次的活动中，我们会做到分工明确，责任到人。而在平时的交流中，我们会加强部门内的部员之间的沟通，以便于在工作中更好的合作与交流。

学生干部的素质如何，直接关系到学生会各项工作的落实和学生会在广大同学中的影响力和号召力。为此，本学期我们要继续加强学生会干部队伍建设，有针对性地开展一系列理论学习活动和干部培训活动，提高学生干部的政治素养和理论水平，以适应时代的发展和同学的需求。并定期对学生会干部进行考核，从而进一步引导学生会干部进行自我教育、自我管理、自我服务，推进学生会工作再上新台阶。

一、活动背景

现在我班的同学所参与的活动基本上是以寝室为单位，并且活动也日渐减少，缺少与其他的同学交流互相了解的机会，自己干自己的事情。长久这样下去，我们班级的凝聚力和集体意识必然会下降，我们不能这样下去!时间匆匆流逝，大学的生活变得越来越紧张，在一起的机会肯定会越来越少。就像大家刚入大学时候每个人心中想象的那样，我们都选择了适合自己发展的方向，选择了奋斗的目标，然后坦然地一步步踏进，坚定地一步步前行。班级是我们的另一个港湾，大家肩并肩，一起大步向前走。

二、活动时间、地点以及参与人员

活动时间：20xx年3月7日

活动地点：理科楼5楼509教室

参与人员：xx级化学教育四班全体同学

三、承办单位：

xx学院化工系化学四班团支部

xx学院化工系化学四班班委会

四、活动安排

1.主持人说开场白

2.各个寝室纷纷上台表演小品，相声，唱歌等等

3.游戏时间“默契大考验”，“谁是卧底”

4.男生的表演时间

5.主持人结束语

五、活动意义

“3.7女生节”活动丰富本班文化生活，使本班本学期的文化活动迈出第一步，更为了给同学们带来一次放松心情、增加团队凝聚力和走向自我超越的契机，使本班的凝聚力、亲和力、行动力大大增加。同时，本活动也有助于增进同学之间的交流，改善同学之间的关系，丰富大家的课余生活，并开拓大家的视野，使大家的身心得到陶冶，为同学之间的相互学习提供机会，促使我们化学教育四班能成为一个更具有凝聚力的大家庭。

一、活动背景与意义

为关爱年级女生，展现年级学生朝气蓬勃，积极向上的青春风采，全面活跃年级课余文化生活，在女生节到来之即，结合年级实际情况，体育系____级特举办“女生节，我们一起度过”主题活动，让大家积极参与活动，共享节日的快乐，体验难得的感动;同时也能加强班级、年级同学之间的交流，促进男女生之间的友谊，给同学们锻炼和展示自我的舞台。

二、活动主题：女生节，我们一起度过

三、活动对象：体育系____级全体学生

“女生节”是以关怀我校广大女生们，增进男女生交流的主旨，加强女生的自信心，全面拓展女生各方面的素质，不断突破、创新，力求挖掘出新的亮点，为校园注入动感的新鲜活力，特此举办此活动。让女生成为华农学生活动中的一道靓丽的风景线。

为了响应校团委的号召，结合我院特色，拟开展以“尊重女性，展现贤淑女性形象，宣扬男女平等”为主题的系列活动，同时也为了丰富广大同学的校园文化生活，展示大学生的风采，提高同学们的综合素质，促进男女同学间真挚的交流,体现我校尊重,重视女生的风尚,培养学生灵敏的时代嗅觉和个性化的创造能力,尽显华农学子青春风采,增强同学们迈向成功的信心。

活动宗旨：尊重女性，展现贤淑女性形象，宣扬男女平等

2.十八拜拜，十九更乖。

3.所以，请在这个世界过了19年的我，去撒野，去追着风跑，去拉喜欢人的手，不枉在这世间走一遭。生于此世，我不是来爱自己的，我是来救自己的。愿我生于长空，长于烈日，翱翔如风，从未远去。希望我无论是抱着一个男孩子还是一个女孩子，我都是自信专注，深情而又光明磊落的。

4.好好爱自己，不看别人的脸色，不听多余的闲言。怎么活，自己说了算；咋样过，自己有主见。

5.愿你付出甘之如饴，愿你所得归于欢喜。

6.祝你：发财势头如快马加鞭，一日千里。

7.你来自何处并不重要，重要的是你要去往何方，人生最重要的不是所站的位置，而是所去的方向。人只要不失去方向，就永远不会失去自己！生日快乐，祝福自己！

8.做自己的盖世英雄 做自己的小公主 新的一岁 对自己好一点 生日快乐

9.时间如流水，又要迎来28岁的生日了，应该说是长大了一岁，还是说老了。

10.希望未来美好的岁月里 不辜负自己 不将就 愿所有美好和期待能如约而至。

11.迈过十八岁的门槛，请再努力一下，为了你想见的人，想做的事，想成为的自己，继续努力吧。

12.今日生日帮忙许愿 五块一次

13.确认收货：18岁！

14.给你分享一下辣椒的种类，不辣，微辣，麻辣，甜辣，我今天过生日辣。

15.祝你不用奔赴大海，也能春暖花开；不用颠沛流离，也能遇到陪伴；不用熬过黑夜，就等到晚安。生日快乐！

16.谢谢你陪我走过这么些年，谢谢你包容我的。坏脾气，包容我的无理取闹忘不掉那一段一起犯二的日子。生日快乐，永远快乐。

17.祝愿所有朋友一路发大财，一生行好运。

18.光阴似箭，又逢一次你牛一。愿你长得白白胖胖，生活过得有滋有味，快乐幸福红红绿绿。生日快乐。

19.平安无疾，前程似锦

20.祝你青春常在，永远年轻漂亮。

21.屏迹衡门下，衰迟愧始生。儿曹於此夕，杯酒致难情。来日苦无几，余生累惭轻。乐亲惟养志，外物本非荣。

22.愿你遍历山河，觉得人间值得！

23.祝福你的生日，祝福你的来到，很高兴能够与你走上这一程，献上我最美丽的祝福，可贵的是我们的情感，不变的也是我们的情感，祝你永远开心！

24.要继续长成厉害的大人和永远是万事胜意的小朋友。

25.送你一个华诞蛋糕，用快乐不祥如意做原料，用我的爱心关怀热心痴心做包装，拜托侥幸之神做邮递员送给你，愿华诞快乐。

26.新的一岁，一愿我身体安康，二愿我朋友围绕，三愿我觅得良人，四愿我前程似锦，五愿我百岁无忧。

27.我派遣风，在空中为你舞蹈；我安排了云，在天上为你巡演；我调度了大自然的天籁，在此刻为你奏鸣，隆重庆祝你的生日寿诞！祝你生日快乐、梦想成真！

28.比你差的人没放弃，比你好的人仍在努力，你有什么资格说你无能为力！

29.岁月是一场有去无回的旅行，好的坏的都是风景，祝自己生日快乐！

30.让一让，让一让，过生日了。

1、是学渣，永远当不了学霸。

2、我就是我，是颜色不一样的火。

3、男人只是用来消遣的东西。

4、走了就走了，我不念旧的。

5、只要你是我的朋友，哪怕十恶不赦，为天地所不容，我也要站在你身边。

6、心宽体才胖，胖点证明咱的心理健康。

7、你不努力，拿什么向抛弃你的人证明当初他有多瞎？

8、你妹的敢诅咒我吃方便面没调料包，我就诅咒你吃方便面只有调料包。

9、若爱请深爱，不爱请滚蛋！

10、真是笑脸给多了惯的全是病。

11、需要你的时候，你不吊我！你用到我的时候，喊爹都不帮你！

1、太阳是金色的，月亮是银色的，你的生日是彩色的，愿你被幸福环绕，被好运追逐，被快乐降伏，被笑容粘住。那时别忘了，有人在远方为你祝福，生日快乐!

2、羡慕你的生日是这样浪漫，充满诗情画意，只希望你的每一天都快乐、健康、美丽

3、今天是你的生日，为了表示祝贺，所有女厕和女浴室均免费向您开放，欢迎光临!

4、请把手机交给你爱的人来看：愿太阳与月亮增添你的成熟与妩媚，愿我们的祝福是你快乐的源泉...

5、生日祝福你，好事追着你，主管重视你，病魔躲着你，情人深爱你，痛苦远离你，开心跟着你，万事顺着你!

6、祈望你心灵深处芳草永绿，青春常驻，笑口常开。祝你生日快乐，健康幸福!

7、愿祝福萦绕着你，在你缤纷的人生之旅，在你永远与春天接壤的梦幻里。祝您：心想事成!幸福快乐!生日快乐!

8、在你生日来临之即，祝事业正当午，身体壮如虎，金钱不胜数，干活不辛苦，悠闲像老鼠，浪漫似乐谱，快乐莫你属。

9、从你呱呱坠地时，上天就注定你是属于我的，虽然这个特别的日子不能和你在一起，但我们会一起庆祝你的60大寿。

10、从你呱呱坠地时，上天就注定你是属于我的，虽然这个特别的日子不能和你在一起，但我们会一起庆祝你的60大寿。

1、阳光是你的点缀，优雅是你的智慧，温情是你的妩媚，爱心是你的宝贝。3.7女生节，愿快乐与你做伴，美丽将你跟随。

2、美丽的雨露将你滋润，青春的阳光将你包围，快乐的花朵将你点缀，好运的日子让你陶醉。女生节到了，愿可爱的你心想事就成，幸福到永恒！

3、漂亮点，和快乐约个会；潇洒点，跟好运碰个杯；动感点，让健康身边陪；机灵点，把平安一路随。女生节，愿你绽放最美的笑容，拥抱最多的幸福！

4、想着你念着你，就像老鼠爱大米，为了永远记着你，所以每天积攒米，终于攒够一袋米，趁着三七送给你，愿你越来越美丽！

5、你是令人沉醉的音乐，飘荡着快乐的节拍；你是给人温暖的阳光，播洒着无限的希望；你是让人欢悦的画卷，展示着青春的能量。女生节到了，你就是人间美丽的天使，愿你永远美丽！

6、你用执着书写梦想的日记，你用热烈创造青春的奇迹，你用欢乐保养容颜的美丽，你用积极划出人生的轨迹。女生节到了，愿你们节日快乐！

7、迷人微笑是你的名片，温柔美丽是你的标签，善良可爱是你的外号，纯洁优雅是你的小名。女生节到了，只愿你永葆青春，美丽依旧，快乐无忧，幸福永恒！

8、青春的外表，魔鬼的身材，娇美的容颜，脱俗的气质，可爱的女生，你就是快乐的天使，女生节到，愿你青春无敌，活力四射，开心无限，永远年轻！

9、马尾辫甩出青春的活力；小酒窝刻画出年轻的魅力；亮眸子清澈见底纯洁心灵招人迷。女生节，祝福曾经的女生、现在的女生，家有女生的朋友都快乐，因为你拥有天使的美丽记忆。

10、三七女生节，种下小小的愿望，收获大大的梦想。登上小小的舞台，成为大大的主角。甩开小小的现在，拥抱大大的未来。女生节，祝你美丽快乐、人生精彩！

11、青春的旅途中，你学会了奋斗，拥有了善良，增添了勇气，拥抱了热情，增长了常识，懂得了珍惜，成为了一名亭亭玉立，惹人爱怜的美丽女生。今天是女生节，愿你将这份美好继续。

12、蝴蝶节飘过青春的花季，红领巾缠绕上进的意义，惊鸿一瞥瞬间的心仪，窗外银铃的朗诵刻在脑际。你就是天使美丽了平淡的好奇，女生节，祝愿豆蔻年华的仙女们幸福无比。

13、你的身材魔鬼妖娆；你的智慧卓越超群；你的魅力无人能敌；你的幸福倾倒世人。女生节到了，祝你快乐无极限，好心情阳光灿烂！

14、成熟中透露着一些娇气，艳丽中显现着一丝高贵，优雅中流露着一点自恋，纯洁中暗藏着一丁邪念，浪漫中伴随着一片童真，微笑中隐约着一抹狡黠。心中可爱的小女生，祝37女生节快乐哟！

15、你如同一只红辣椒，红火的裙裾热辣笑，引人注目羡慕瞧。你好似一颗小太阳，火热的心肠灿烂颜，温暖同学洒光芒。你就像玫瑰花一支，芬芳的花蕊飘香溢，女生节日绽放丽！

16、你的容貌是那么的超凡脱俗，你的身材是那么苗条潇洒，男生见你都把你爱慕，你是快乐的天使，我心目当中的女神，求你救救我吧！亲爱的女生们，祝你们女生节一点烦恼都没有，快乐没有边。

一、你说你不想长大，宁愿相信童话。你说你不想成熟，宁愿做个瓷娃娃。你说你不想束缚，渴望隐形的翅膀。小女生，小女人，愿你永远远离忧伤。女生节快乐!

二、女生外向，是说你性格开朗大方;女大不中留，是说你青春快乐无忧愁;女子能顶半边天，是说你逍遥似神仙;3.7女生节，是说我会祝你幸福啥都不缺。

三、今天三月发短信给女生。世界因你的诞生，显得分外美丽;人间因你的存在，显得异常奇妙。一个小小的问候，一份浓浓的真意，愿你越来越美丽。

四、成熟中带有一丝青涩，艳丽中带有一丝高贵，优雅中带有一丝自恋，纯洁中带有一丝邪念，浪漫中带有一丝童真，微笑中带有一丝狡黠，这就是你，可爱的小女生!祝37女生节快乐哟。哈 哈

五、成熟中有丝青涩，艳丽中有丝高贵，优雅中有丝自恋，纯洁中有丝邪念，浪漫中有丝童真，微笑中有丝狡黠，这就是你，可爱的小女生!祝37女生节快乐哟。

六、春眠不觉晓，处处;贞洁不珍惜，明天变大嫂。

七、三七女生节，三八妇女节，三九该男士节了吧?非也!三九感冒节。为啥?双节齐至，女士们太美丽“冻”人了，常备三九感冒灵哦。女生节快乐!

八、女生柔情似水，所以男生注定会成为杯具;女生是带刺的玫瑰，所以男生才会感到棘手;女生是网页上的性感广告，心里很想，但又不敢点击;女生是你，美丽可爱又带点淘气。3月7日女生节到了，祝福送给娇滴滴的你：愿你越来越有魅力!

九、你的一笑，使人心跳!你的一看，世界震撼!你的一站，交通瘫痪!你不打扮，已很好看!你一打扮，宇宙惊叹!美女，祝你女生节快乐。

十、花样年华，飞扬姿采，绚烂青春，自由自在。今天是3.7女生节，你是女生你做主，你是女生你快乐，愿你跟随梦想旋律，尽享快乐岁月。

十一、你是女生，漂亮的女生。你是女生，温柔的女生。你是女生，可爱的女生。你是女生，快乐的女生。女生节到了，我谨代表全体男生，祝全体女生节日快乐!

十二、女孩如花;花如女孩。也许，你便是那如诗如梦的花仙子。在这特殊的日子里祝你愈加秀丽，日臻成熟!

十三、三七女生节，到处弥漫着快乐的空气，投射着青春的阳光，闪动着倩丽的身影，充斥着醉人的芬芳。愿快乐的精灵，伴你度过美丽时光，幸福地久天长!

十四、没有太阳，花朵不会开;没有爱，幸福不会来;没有妇女，也就没有爱;没有你我不知道什么叫未来，祝福女生节快乐!

1、让我的祝福像那悦耳的铃声飘进你的耳畔，留驻您的心间。希望你身体强壮，快快长大。

2、孩子，愿你快快脱去幼稚和娇嫩，扬起创造的风帆，驶向成熟，驶向金色的海岸。

3、无论是寒风的张狂，还是黑夜的无情，都无法吞噬我们的信仰，摧毁我们的意志，只因我们心中有梦，就能战胜一切，所向无敌！

4、生活像广阔的海洋一样深，在它未经测量的深度中保存着无数的奇迹。愿你是这些奇迹的勇敢者探秘者！

5、人生的成功不过是在紧要处多一份坚持，人生的失败往往是在关键时刻少了坚持。

6、你长着一对翅膀，坚韧地飞吧，不要为风雨所折服；诚挚地飞吧，不要为香甜的蜜汁所陶醉。朝着明确的目标，飞向美好的人生。

7、人生不可能一帆风顺，身处逆境的时候，要能够笑对困难，笑对人生；深处顺境的时候，切莫骄傲自满。

8、路由足”与各”组成，所以才人各有路”；正因为人各有路”，所以才人各有成。

9、亲爱的孩子，你有着最令人羡慕的年龄，你的面前条条道路金光灿灿，愿你快快成长起来，去获取你光明的未来。祝你学习进步！

10、让我的祝福像那悦耳的铃声飘进你的耳畔，留驻你的心间，宝贝生日快乐，希望你身体强壮，快快长大。